Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Schafft un dat Richtegt Denken
• Deel 2 vun 3: Maacht Handlung
• Deel 3 vun 3: Verbessert Iech
• Tipps

E puer Leit mengen datt Selbstvertrauen eng genetesch Feature ass. Entweder Dir sidd eng zouversiichtlech Persoun gebuer oder Dir sidd net. Wann Dir och dës Meenung hält, an Dir feelt Selbstvertrauen, dann nodeems Dir dësen Artikel gelies hutt, musst Dir zouginn datt Är Meenung falsch ass. Jidderee kann Selbstvertrauen entwéckelen. Duerch Äert Denken a Verhalen z'änneren, kann all Persoun eng selbstbewosst Persoun ginn. Wann Dir eng zouversichtlech Persoun wëllt ginn, gitt sécher dësen Artikel ze liesen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Schafft un dat Richtegt Denken

1. 1 Sidd stolz op Är Stäerkten. Wann Dir eng zouversichtlech Persoun wëllt ginn, dann ass dat éischt wat Dir maache musst ass nozedenken iwwer dat wat Dir schonn hutt. Vläicht denkt Dir datt Dir déi gewéinlechst Persoun sidd, net anescht wéi aner Leit. Zousätzlech fillt Dir Iech datt aner Leit vill besser a méi attraktiv si wéi Dir. Wéi och ëmmer, wann Dir eng zouversiichtlech Persoun wëllt ginn, musst Dir Äert Denken änneren! Lëscht Är positiv Perséinlechkeetseigenschaften op. Et kann gutt lauschteren oder eng schéi Stëmm hunn. Dës positiv Spure bedeit Iech vläicht näischt. Awer tatsächlech hutt Dir vill ze stolz sinn.
   • Wann Dir d'Iddi gär hutt fir eng Lëscht vun Äre positiven Perséinlechkeetseigenschaften ze kreéieren, probéiert d'Lëscht bei Äre Fangerspëtzten ze halen. Füügt op d'Lëscht wann de Gedanke sech opstellt: "Oh, genau, an ech kann dat och maachen ..." Wann Dir Iech depriméiert fillt oder Iech schéngt datt Dir wäertlos sidd, kuckt duerch d'Lëscht an Dir wäert definitiv besser ginn.
   • Schwätzt mat engem gudde Frënd doriwwer. Frot hien fir Är Stäerkten ze nennen. Äre Frënd kéint Spure nennen, déi Dir net denkt datt Dir hutt. Denkt drun, vu baussen ass et besser ze wëssen!
2. 2 Schaffen ze optimist ginn. Natierlech ass et onméiglech séier en Optimist ze ginn, sou wéi et onméiglech ass Rom an engem Dag ze bauen.Wéi och ëmmer, dëst heescht guer net datt et net wäert ass dëst Geschäft unzehuelen. Entwéckelt d'Fäegkeet optimistesch iwwer d'Zukunft ze sinn. Optimismus a Vertrauen ginn dacks Hand an Hand. Leit, déi op eng gutt Zukunft hoffen, gleewen datt eppes Guddes mat hinne geschitt wäert wa se déi néideg Ustrengung maachen. Iwwerwaacht Äert Denken andeems Dir oppasse wéivill negativ Gedanken Dir während dem Dag hutt. Schafft fir en negativen Gedanken duerch op d'mannst dräi positiv ze ersetzen. Mam Effort wäert Dir ganz séier d'Welt op eng positiv Manéier kucken.
   • Déi nächste Kéier wann Dir mat Äre Frënn sidd, erzielt hinnen iwwer spannend Eventer déi an Ärem Liewen geschéien oder op wat Dir sicht. Dir mierkt datt Är Frënn Iech besser behandelen. Är Stëmmung wäert och bedeitend verbesseren.
3. 3 Bereet Iech vir. Wann Dir op all Situatioun virbereet sidd - bannent Grond, natierlech - kënnt Dir eng zouversiichtlech Persoun ginn. Wann Dir amgaang sidd e mathematescht Examen an der nächster Zukunft ze huelen, da brauch e bëssen Zäit fir Iech virzebereeden. Wann Dir Är Presentatioun fir Klassekomeroden wäert weisen, üben bis Dir Är Presentatioun fäerdeg sidd. Wann Dir op eng Party gitt, musst Dir déi néideg Informatioun sammelen am Zesummenhang mat dem Upëff vum Event. Zum Beispill sollt Dir wësse wien op der Party wäert sinn wann et ufänkt an aner wichteg Detailer. Dank dësem maacht Dir Iech keng Suergen iwwer wat den Owend op Iech waart. Och wann et onméiglech ass komplett op eng bestëmmte Situatioun virbereet ze sinn, déi en Deel lëschteg an deelweis geheim ass, awer prett ze maachen hëlleft Iech sécher méi zouversiichtlech ze fillen.
   • Wann Dir mat Frënn sidd an Dir kënnt eppes interessant soen, an doduerch zum Gespréich bäidréit, fillt Dir Iech méi zouversiichtlech wéi wann Dir just souz an no aneren lauschtert. Natierlech musst Dir net dauernd schwätzen fir sécher ze sinn. Wéi och ëmmer, probéiert dacks genuch ze schwätzen fir datt Dir verstitt datt Dir d'Gespréich interessant mécht.
   • Dir kënnt Informatioun sammelen fir datt Dir spéider zum Gespréich bäidroe kënnt andeems Dir interessant Artikele liest, d'Noriichte kuckt, oder Fuerschung iwwer aktuell Eventer oder Themen vun Interesse mécht. Wann Dir mat Frënn schwätzt, bréngt en Thema op deen Dir zënter kuerzem gesicht hutt. Dir fillt Iech zouversiichtlech well Dir vill Informatioun iwwer d'Thema ënner Diskussioun hutt.
   • Wann Dir e bestëmmte Wëssen oder Fäegkeet hutt, sou wéi Miwwelen ze maachen oder dat richtegt Paart Schong fir Prom einfach ze fannen, kënnen d'Leit bei Iech fir Hëllef wenden. Dir wäert méi zouversiichtlech ginn wéi Dir anerer hëlleft a profitéiert.
4. 4 Stop selwer mat anere Leit ze vergläichen. Fokusséiert all Är Opmierksamkeet op Iech selwer an op Är Ziler z'erreechen, anstatt Ären Noper ze kucken a beschwéieren datt Dir net sou attraktiv / intelligent / zouversiichtlech sidd wéi hien. Sidd léif mat Iech selwer a fokusséiert op Är Dreem an Ziler. Sidd stolz op Iech selwer wann Dir et fäerdeg bréngt Äert Zil z'erreechen.
   • D'Leit tendéieren d'Liewe vun aneren ze idealiséieren, guidéiert vu wat se vu baussen gesinn. Wéi och ëmmer, ganz dacks gesi mir nëmmen déi baussenzeg Schuel vum Liewen vun enger Persoun a hu souguer keng Ahnung iwwer wéi eng Relatioun hien mat anere Leit huet.
   • Wann Dir versicht sidd Iech selwer mat aneren ze vergläichen, stoppt a fokusséiert all Är Opmierksamkeet op Iech selwer. Denkt un Är Erfolleger a Meriten.
   • Leit, déi Vertrauen an sech selwer feelen, stellen sech stänneg a Fro un d'Welt ronderëm si. Stop mat Zweiwelen a passt op d'Tatsaach datt Dir mat der Aufgab un der Hand kënnt.
5. 5 Entlooss vu Quelle vun Negativitéit. Leider ass et onméiglech alles ze läschen, wat Iech decouragéiert fillt. Wéi och ëmmer, Dir kënnt en Effort maache fir Iech mat positiven Leit a Situatiounen ëmzegoen.Lauschtert op déi folgend Tipps:
   • wann Dir Äert Erscheinungsbild net gefällt wéinst der Tatsaach datt Dir Zäitschrëften an Fernsehprogrammer scannt a gesitt datt Dir wäit vun de Promi sidd, déi perfekt ausgesinn, stoppt et ze maachen;
   • Wann Dir Zäit mat engem Frënd oder Familljemember verbréngt an där Dir Iech onnëtz fillt, da betruecht d'adäquatitéit vun esou enger Bezéiung. Wann Dir Är Relatioun mat sou enger Persoun schätzt, maacht Äert Bescht fir seng Haltung vis -à -vis vun Iech z'änneren. Wann Dir keng Verbesserung gesitt, betruecht dann d'Kommunikatioun mat dëser Persoun ze stoppen oder ze limitéieren;
   • wann Dir un engem Sport involvéiert sidd deen Dir net gär hutt an Dir sidd net fäeg Erfolleg ze erreechen, wielt en anere Sport deen Dir wäert genéissen ze maachen a wäert fäeg sinn de gewënschten Erfolleg ze erreechen. Dëst heescht net datt wann Dir mam Versoen konfrontéiert sidd, Dir musst ophalen wat Dir ugefaang hutt. Wéi och ëmmer, wann Dir eng Aktivitéit net gär hutt, op déi Dir vill Zäit verbréngt, kann et derwäert sinn eng Ännerung vun der Aktivitéit ze berücksichtegen.

Deel 2 vun 3: Maacht Handlung

1. 1 Ëmfaang dat Onbekannt. Wann Dir Probleemer mat Selbstvertrauen hutt, dann, héchstwahrscheinlech, wann Dir un eppes Neies denkt, hutt Dir keen Interesse. Wéi och ëmmer, wann Dir eng zouversichtlech Persoun wëllt ginn, probéiert eppes Neies fir Iech selwer ze maachen. Zum Beispill, probéiert nei Leit op enger Party ze treffen an hinnen iwwer Iech selwer ze soen, mellt Iech bei engem Danceclub un, och wann Dir guer net weess wéi een danzen, oder schéckt Äre CV an eng Firma, Dir kënnt nëmmen dreemen vun enger Aarbecht ze fannen . Wat Dir méi Zäit maacht fir eppes Neies ze maachen, wat Dir méi sécher sidd datt Dir Iech fillt, well Dir wäert verstoen datt Dir mat all Situatioun am Liewen eens kënnt. Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen dat Onbekannt ëmzegoen:
   • kleng ufänken. Probéiert e Gespréich mat engem ze starten deen Dir dacks gesitt awer ni kommunizéiere mat, sou wéi de Jong nieft Iech an der Mathematiksklass sëtzt oder Ären Noper.
   • plangt eng Rees op eng nei Plaz, zum Beispill, besicht eng kleng Stad 80 km vun Ärem Heem. Maacht et eng Gewunnecht fir nei Plazen ze besichen an eppes Neies fir Iech selwer kennenzeléieren;
   • fänkt un eng Friemsprooch ze léieren. Eppes Neies maachen wäert Iech Freed a méi Vertrauen ginn.
2. 2 Bereet Iech fir Risiken ze huelen. Wann eng Persoun gewëllt ass (raisonnabel) Risiken ze huelen, ass et méi wahrscheinlech datt hien eppes Neies léiert a sech als Persoun behaapt. Wann Dir eng méi zouversiichtlech Persoun wëllt ginn, limitéiert Iech net op eppes Neies fir Iech selwer, probéiert eppes ze maachen wat Iech Angscht a Verwirrung verursaacht. Natierlech, net ëmmer, Risiken ze huelen, Dir wäert eppes super erreechen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt d'Gewunnecht entwéckelen fir Iech selwer an eng schwiereg Situatioun ze setzen an ze probéieren erauszekommen. Wann Dir Risiken hëlt, erweidert Dir d'Grenze vun de méiglechen, an Dir sidd net limitéiert op d'Saache fir déi Dir gewinnt sidd. Dir wäert verstoen datt Dir vill maache kënnt.
   • Maacht et en Zil fir op d'mannst eemol am Dag aus Ärer Komfortzone erauszekommen. Probéiert mat engem ze schwätzen deen Dir gär hutt. Frot hien op engem Datum eraus.
   • Wann Dir net zefridden sidd mat Ärer Aarbecht, awer hutt Angscht et ze verléieren, probéiert Äert CV an eng aner Firma ze schécken. Och wann näischt dovunner kënnt, hutt Dir wéineg ze verléieren.
   • Léiert d'Angscht ze iwwerwannen wann Dir et erlieft. Spréngt net Bungee wann Dir Angscht virun Héichten hutt. Probéiert de Lift op den ieweschte Stack vum zénggeschichte Gebai ze huelen a kuckt aus der Fënster eraus. Dëst hëlleft Iech ze verstoen datt Dir iwwerwanne kënnt wat Iech Angscht mécht.
3. 3 Verbréngt Zäit mat Leit iwwer déi Dir Iech gutt fillt. Andeems Dir d'Ënnerstëtzung vu beléifte Leit aschreift, kënnt Dir eng zouversiichtlech Persoun ginn. Vill Zäit mat Leit verbréngen déi ënnerstëtzen a bereet sinn ze hëllefen wann néideg hëlleft Iech eng zouversiichtlech Persoun ze ginn.Verbréngt sou vill Zäit wéi méiglech mat Leit an deenen Dir Iech gutt fillt.
   • Chat mat zouversiichtleche Leit kann eng grouss Hëllef fir Iech sinn. Amplaz vun hinnen jalous ze sinn, frot Iech selwer: "Wat maache se anescht, a wéi kann ech ähnlech Qualitéiten entwéckelen?" Dir fannt datt zouversiichtlech Leit net besser si wéi Dir, se denken nëmmen un sech selwer op eng positiv Manéier.
4. 4 Maacht Är Liiblingssaach. Wann Dir maacht wat Dir gär hutt, sidd Dir eng glécklech an harmonesch Persoun. Dank dësem wäert Dir eng zouversiichtlech Persoun ginn. Wann Dir maacht wat Dir gär hutt, gëtt Är kreativ Säit verbessert, dank deenen Dir bedeitend Ännerunge bei Iech selwer bemierkt, souwuel op der Aarbechtsplaz wéi och an der Kommunikatioun mat anere Leit. Zousätzlech hëllefen Hobbien Iech Leit mat ähnlechen Interessen ze fannen an hir Ënnerstëtzung ze kréien, wat ganz wichteg ass fir Äert Wuelbefannen.
   • Gitt sécher Zäit fir Aktivitéiten ofzesetzen déi Iech glécklech maachen. Dëst kann komplizéiert sinn, besonnesch wann Dir vill Aarbecht oder Hausaufgaben hutt.
5. 5 Schafft fir Är Kierpersprooch Äert Vertrauen ze reflektéieren. Gitt sécher datt Äre Réck direkt ass. Déi korrekt Haltung wäert Iech méi zouversiichtlech fillen. Wann Dir déi ganzen Zäit schléift, aner Leit mengen datt Dir mat Iech selwer onzefridden sidd a behandelt Iech wéi een deen Selbstvertraue feelt. Amplaz, haalt Äre Réck riicht an d'Schëlleren direkt.
   • Kräiz Är Waffen net iwwer Är Këscht. Geste oder haalt Är Waffen op Är Säiten. Dëst wäert anerer hëllefen ze gesinn datt Dir oppe sidd fir mat hinnen ze kommunizéieren.
   • Erhalen Aenkontakt wann Dir mat Leit interagéiert. Wann Dir mat enger Persoun schwätzt, kuckt Dir se an d'Ae, dëst weist datt Dir bequem sidd a senger Firma, an Dir sidd op fir nei Iddien.
   • Aen Kontakt mat Leit halen hält Äre Kapp um Niveau. Wann Dir dauernd erofkuckt, wäerten anerer Iech net als eng zouversiichtlech Persoun gesinn.
   • Och kuckt Är Gang. All Schrëtt deen Dir maacht sollt weisen datt Dir eng zouversiichtlech Persoun sidd. Widderhuel de Feeler net vun e puer, déi d'Been lues a onsécher beweegen. Denkt drun, Äre Spazéiergang sollt weisen datt Dir eng zouversiichtlech Persoun sidd.
6. 6 Kuckt Är Erscheinung. Huelt genuch Zäit fir Äert Erscheinungsbild ze këmmeren fänkt ganz séier un Iech selwer op eng aner Manéier ze gesinn, schätzt Är Verdéngschter. Wann Dir eng zouversichtlech Persoun wëllt ginn, befollegt d'Regele vun der perséinlecher Hygiène: maacht all Dag eng Dusch, kämmt Är Hoer an haalt Är Kleeder propper a propper. Wann Dir net no Ärem Erscheinungsbild kuckt, anerer kucken datt Dir net genuch Zäit hëlt fir Iech selwer ze këmmeren an dëst reflektéiert iwwer hir Haltung vis -à -vis vun Iech.
   • Wann Dir, am Spigel kuckt, d'Reflexioun vun enger gutt gepfleegter Persoun do gesitt, sidd Dir stolz op Iech selwer a schätzt Iech selwer héich.
   • Gitt Kleeder un déi Iech bequem sinn. Wielt Kleeder déi Iech passen (Gréisst) a verflaacht Är Figur.
   • Dëst heescht net datt Dir helle Make -up sollt droen a Kleedungsartikelen un déi Dir net gewinnt sidd. Bleift Iech selwer. Halt Är Saachen propper an uerdentlech.

Deel 3 vun 3: Verbessert Iech

1. 1 Léiert vu Feeler. Selbstvertrauen Leit geléngen net ëmmer an alles. Konfrontéiert mat Versoen, gi se net op, awer fuere weider op hire Wee. Si léieren aus hire Feeler, léiere wäertvoll Lektioune, déi hinnen an Zukunft hëllefen. Déi nächste Kéier wann Dir e schlechte Grad op engem Mathematikstest kritt, versprécht en Jobinterview, kritt Dir refuséiert, frot een deen Dir gären hutt op engem Datum, gitt net op. Probéiert wäertvoll Lektioune aus dësen negativen Situatiounen ze léieren. Natierlech stellt d'Liewen eis heiansdo onsympathesch Iwwerraschungen vir a jidderee vun eis kann Affer vu Pech ginn.Wéi och ëmmer, maacht Äert Bescht fir d'Situatioun ze fixéieren an d'nächst Kéier gelengt.
   • Vill Leit kennen de Saz: "Wann et déi éischte Kéier net klappt, dann ...". Tatsächlech ass dëst eng richteg Ausso. Denkt drun wéi langweileg d'Liewen wier wann Dir geléngt. Gesitt amplaz den Echec als eng Chance fir Äert Zil d'nächst Kéier z'erreechen.
   • Et ass wichteg Äre Feeler zouzeginn an déi onsympathesch Konsequenzen domat ze akzeptéieren.
2. 2 Gitt fir de Sport. Natierlech, no enger Übung, sidd Dir onwahrscheinlech déi voll Gesondheetsvirdeeler ze erliewen. Wéi och ëmmer, wann Dir op d'mannst 30 Minutten all Dag oder e puer Mol d'Woch trainéiert, fillt Dir Iech besser. Übung stimuléiert d'Produktioun vun Endorphinen, mécht eng Persoun glécklech an erfëllt, an et huet och e positiven Effekt op seng kierperlech Gesondheet. Dëst ass e Win-Win. Trainéiert wann et Iech bequem ass an Dir wäert eng zouversiichtlech Persoun ginn.
   • Bedenkt wéi Übung eng Geleeënheet ass aus Ärer Komfortzone erauszekommen an nei Saachen ze probéieren. Dir fillt Iech ängschtlech beim Gedanken datt Dir Yoga- oder Zumba -Coursen besiche musst, awer vertraut mir, wann Dir déi éischt Klass besicht hutt, mierkt Dir datt Är Ängscht ouni Grond war.
3. 3 Smile sou dacks wéi méiglech. Et gouf bewisen datt e Laachen net nëmmen zum Gléck vu sengem Besëtzer bäidréit, awer och fir déi ronderëm hien. Laacht och wann Dir guer keng Loscht hutt et ze maachen. Anerer gesinn datt Dir eng zouversiichtlech Persoun sidd. Plus, Dir sidd oppe fir mat anere Leit ze interagéieren. Dir maacht nei Frënn dank der liichter Bewegung vun Äre Lippen. Egal wéi Är Stëmmung, laacht!
4. 4 Hutt keng Angscht fir Hëllef ze froen. Selbstvertrauen ze sinn heescht net e Jack vun allen Handlungen ze sinn, dee perfekt geléngt an alles wat hie mécht. Tatsächlech kann eng zouversiichtlech Persoun zouginn datt hien net alles kann maachen, dofir brauch hien Hëllef. Eng zouversiichtlech Persoun ass prett fir Hëllef ze froen wann néideg. Dank dësem, geléngt hien net nëmmen Erfolleg z'erreechen, awer och Stolz ze fillen a sengem Versuch een ze kontaktéieren mat enger Ufro fir Hëllef.
   • Wann Dir Iech bei anerer fir Hëllef wend, froen se zréck Är Hëllef. Dëst wäert Iech wichteg fillen.
5. 5 Léiert am Moment ze liewen. Wann Dir Vertrauen an Iech selwer feelt, bekloen Dir wahrscheinlech iwwer dat wat an der Vergaangenheet geschitt ass, oder maacht Iech Suergen iwwer wat an Zukunft kéint geschéien. Léiert am Moment ze liewen, an Dir kënnt a Fridden mat Iech selwer an de Leit ronderëm Iech sinn. Dëst wäert Iech méi glécklech maachen. Schafft fir am Moment ze liewen.
   • Léiert zukünfteg Erfarungen ze loossen a sidd prett ze akzeptéieren wat an der Vergaangenheet geschitt ass. Dëst wäert Iech e glécklecht Kaddo ginn.
   • Maacht Yoga oder Meditatioun. Et kann Iech och hëllefen am Moment ze liewen.

Tipps

• Vergiess Är Ängscht datt Dir net mat der Aufgab zur Hand kënnt. Denkt drun, et gi keng perfekt Leit. Also keng Angscht Feeler ze maachen.
• Dir musst just Iech selwer sinn. Loosst iergendeen Iech net forcéiere fir anescht ze sinn, dëst ass deen eenzege Wee wéi Dir wierklech eng zouversiichtlech Persoun kënnt sinn.
• Denkt drun, et gi verstoppte Méiglechkeete bannent all Persoun. Benotzt Äert Bescht Selbst andeems Dir Ziler setzt. Erfolleg ass de richtege Schlëssel fir Selbstvertrauen.
• Walk mam Kapp héich gehal, haalt d'Schëlleren direkt a kuckt direkt no vir.
• Lueft Iech selwer a seet schéi Wierder fir Iech selwer all Nuecht virum Bett.
• Probéiert gutt Bezéiunge mat anere Leit ze hunn. Beleidegt d'Leit net well et géint Iech kënnt dréinen a kann zu engem Verloscht vu Selbstvertraue féieren. Sidd net ruppeg.
• Maacht Äert Bescht fir e gudden Androck ze maachen op Leit déi Dir kennt an net kennt.