Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Heelt d'Wonnen
• Methode 2 vun 4: Stëmm a Mentalitéit of
• Method 3 vun 4: Passt op Iech op
• Method 4 vun 4: Gitt weider

Scheedung ass eng vun den iwwerwältegendsten an emotional ustrengenden Erfarungen, déi eng Persoun ka maachen - awer dat heescht net datt se net iwwerwonne ka ginn. Wann Dir mat Ärer Scheedung ëmgoe wëllt, musst Dir Iech Zäit ginn fir ze heelen, ze schaffen fir Äert Jonggeselliewen ze genéissen, a wësse datt Dir net eleng dohinner muss goen. Duerch eng Scheedung goen hëlt vill Zäit an Energie, awer Dir fillt Iech méi stabil a elastesch wann Dir gescheitert Bezéiunge lass loosse kënnt a léiert Äert Liewen erëm gär ze hunn. Wann Dir Iech frot wéi Dir mat enger Scheedung ëmgeet, befollegt just dës Tipps.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Heelt d'Wonnen

1. 1 Gitt Iech Zäit fir ze traueren. Wann Dir mat der Scheedung sou gutt wéi méiglech kafe wëllt, da musst Dir Iech Zäit ginn ze traueren. Dir kënnt d'Situatioun net ganz lassloossen soubal Dir ausernee dreift oder wann d'Scheedung eriwwer ass. Och wann d'Bezéiung viru laanger Zäit ugefaang huet zréckzegoen, braucht Dir ëmmer nach Zäit fir den emotionalen Péng ze këmmeren fir eng Bezéiung mat engem ze stoppen deen Dir eemol léif gelieft hutt. Amplaz Är Péng ze verleegnen, sollt Dir Är Gefiller vu Verwirrung, Bitterkeet an Trauregkeet direkt kämpfen.
   • Erlaabt Iech selwer eng Zäit ze kräischen, dat ass ok. Dëst ass eng Aart Therapie déi Iech besser fillt - et ass besser wéi dës Gefiller fir Iech selwer ze halen an se opzebauen.
   • Wann Dir net mat Leit erausgoe wëllt, mat Frënn schwätzt oder eng Zäit dobausse gitt, dat ass och ok. Och wann Dir Iech besser fillt wann Dir mat der Welt interagéiert an Iech an eng komfortabel Routine setzt, erwaart net datt et iwwer Nuecht geschitt.
   • Dir kënnt en Tagebuch halen fir all Är Gedanke vu Verwirrung a Péng opzehuelen. Et wäert méi einfach si fir Iech ze heelen wann Dir Är Gefiller verstitt.
2. 2 Loosst Är Bedauere lass. Wärend Dir bedauert hutt um Enn vun Ärer Hochzäit, oder bedauert datt Dir Äre Léifsten déif verletzt hutt well Dir net do war zur richteger Zäit oder net Zäit geholl hutt fir déi kleng Saachen ze maachen déi d'Relatioun hëllefe wuessen, Dir kann net. all Zäit verbréngen ze froen "Wat wann ...".Dëst wäert Iech nëmmen nach méi rosen well Dir probéiert z'änneren wat Dir keng Kontroll hutt.
   • Probéiert eng Lëscht ze maachen vun allem wat Dir bedauert an dann zerräissen. Wann Dir alles opschreift, wat Dir bedauert, wäert et méi einfach si mat Iech ëmzegoen.
   • Et ass méiglech datt Ären Ex och voller Bedauern ass. Awer erënnert Iech selwer datt dëst Gefill Iech néierens bréngt.
3. 3 Gitt net eleng duerch dëst. Wann Dir prett sidd mat der Famill a Frënn iwwer Scheedung ze schwätzen, sollt Dir Iech op e puer no Frënn oder Familljememberen opmaachen, oder souguer ee gudde Frënd oder Familljemember, sou datt Dir keng Péng eleng muss stellen. Schwätzt mat Frënn um Telefon, iesse mat hinnen, oder invitéiert se souguer fir Iech ze hëllefen Är Wonnen ze heelen. Dir kënnt och iwwerleeën Hëllef vun engem Psycholog ze kréien.
   • Dir musst net iwwer Är Scheedung schwätzen wann Dir nach net prett sidd, awer Dir braucht net all Péng an Iech selwer fir ëmmer ze halen.
   • Frënn kënnen Iech och gutt Ënnerhalung ubidden wann néideg. E gudde Frënd vun Ärer Säit kann Iech hëllefen Är Gedanken aus Ärem Schmerz ze huelen. Och wann Dir un en onheemlechen Häerzschmerz leid, kënnt Dir iwwerrascht sinn wann et erauskënnt datt Äre beschte Frënd Iech ëmmer nach laache kann.
4. 4 Akzeptéieren datt dëst d'Enn ass. Dir kënnt vläicht net akzeptéieren datt Är Bezéiung wierklech eriwwer ass, och wann de Scheedungsprozess scho fäerdeg war. Et brauch Zäit fir mat der Tatsaach eens ze ginn datt Äert Liewen mat Ärem Ex net funktionnéiert wéi Dir erwaart hutt, awer dat heescht net datt d'Liewen net ouni hie weidergeet. Verstitt datt et wierklech eriwwer ass an datt kee Gespréich, Verbesserung oder Kompromëss et ännert.
   • Dir kënnt nëmme weidergoen wann Dir akzeptéiert datt Är Hochzäit wierklech eriwwer ass. Bis Dir dëst maacht, kënnt Dir Äert neit Liewen net genéissen.
   • Erënnert Iech un all d'Grënn, datt Är Hochzäit opgehalen huet an all Ongléck, déi Dir gefillt hutt, hëlleft Iech d'Tatsaach ze schätzen datt et eriwwer ass.
5. 5 Gitt Iech selwer méi einfach. Wann Dir den Heelungsprozess ufänkt, sollt Dir net schwéier op Iech selwer sinn oder Är Erwaardungen iwwerwäerten wéi Dir Iech sollt behuelen. Elo ass net d'Zäit fir déi béis zéng Pond ze werfen, déi Dir ëmmer wollt verléieren, oder ufänkt Iwwerstonnen ze schaffen fir Äre Chef ze beandrocken. Dir wäert fäeg sinn fir Är Ziler z'erreechen wann Dir Iech geeschteg besser fillt - bis dann, fokusséiert just drop ze bleiwen.
   • Schlo net selwer fir ze vill iessen, spéit erwächen oder de Gebuertsdag vun engem Frënd vergiessen. Och wann Scheedung net als Entschëllegung fir schrecklecht Verhalen benotzt ka ginn, kënnt Dir Iech net forcéieren Iech un déi héchste Standarden ze halen wärend enger Kris.
6. 6 Schneid all Verbindunge mat Ärem Ex, wa méiglech. Wann Dir keng Kanner gemeinsam hutt, an Dir an Ären Ex-Partner all d'Propriétéit gedeelt hunn, da sollt Dir net schwätzen, korrespondéieren, oder souguer sozial Medien benotzen fir mat hatt ze kommunizéieren. A wann Dir Iech vläicht fillt datt d'Zäit verbréngen mat Ärem Ex beweist datt Dir "reift" sidd, sollt Dir net erausgoen fir Kaffi ze goen oder um Telefon ze schwätzen bis Dir Iech fillt wéi wann Dir wierklech weidergeet. Dëst kann Joeren daueren, also sidd Gedold.
   • Wann Dir Kanner gemeinsam hutt, da kënnt Dir natierlech Är Ex net komplett ignoréieren. Schwätzt mat him wann Dir musst, a sidd sou héiflech a frëndlech wéi méiglech, awer benotzt d'Kanner net fir e laangt, déif Gespréich ze féieren iwwer wéi Dir Iech géigesäiteg vermësst.

Methode 2 vun 4: Stëmm a Mentalitéit of

1. 1 Bereet Iech op e laange Prozess vir. Wann d'Wonnen ugefaang hunn ze heelen, kënnt Dir ufänken ze mierken datt et laang dauert fir Är Ex ze vergiessen.Dëst ass keen einfachen Schoulopbroch, oder souguer d'Enn vun enger Bezéiung déi e puer Joer gedauert huet. D'Hochzäit erfuerdert méi Engagement an huet Iech wahrscheinlech mat vill Gepäck hannerlooss, egal ob et entscheet wien mat engem Heem bleift, oder entscheet wéi d'Versammlunge mat Kanner goen.
   • Wat Dir éischter d'Tatsaach akzeptéiert datt Dir eng Scheedung fir e puer Woche net iwwerliewe kënnt, dest méi séier wäert Dir et fäeg sinn.
2. 2 Erkennt Är Mängel a schafft un hinnen. Wärend Dir Ären Ex-Partner fir den Zerfall vun der Hochzäit blaméiere kënnt, ass et wahrscheinlech datt et och Är Schold ass. Et muss op d'mannst e puer Mol sinn wann Dir anescht gehandelt hätt kënnen, an et ginn e puer Perséinlechkeetseigenschaften un déi Dir musst schaffen fir den Erfolleg vun Ärer zukünfteger Bezéiung ze garantéieren.
   • Maacht eng Lëscht vun all Äre Qualitéiten, déi Dir wëllt änneren, a maacht e Plang fir se ze neutraliséieren. Dëst wäert Iech e positiven Wee ginn fir Är Zäit ze besetzen an Iech manner rosen ze maachen iwwer d'Enn vun der Bezéiung.
   • Dir musst Iech net nach méi depriméiert maachen. Mängel unzegoen heescht net datt Dir Iech onwürdeg a voller negativ Qualitéite sollt fillen.
3. 3 Spréngt net an nei Bezéiungen. Wärend Dir mengt datt eng nei Bezéiung Iech hëlleft Iech vun Ärem Ex ofgelenkt ze ginn, a Wierklechkeet wäert et et nëmme méi schlëmm maachen fir Iech an eng nei Bezéiung ze presséieren ier Dir vun Ärem alen weidergaang sidd. Wann Dir ufänkt mat engem neien ze daten, Dir wäert déi Persoun konstant mat Ärem Ex vergläichen, a vill emotional Energie verbréngen déi nei Persoun ze treffen, wärend Dir probéiert mat der gescheitter Relatioun ze këmmeren.
   • Iech an eng nei Bezéiung ze werfen wäert et net nëmmen méi schwéier maachen Är Vergaangenheet ze vergiessen, awer et wäert och déi Persoun beleidegen mat där Dir probéiert eng Bezéiung opzebauen.
4. 4 Engagéiert Är Kanner net an dësem. Wärend Dir staark Gefiller vu Bedauern hutt oder souguer haass fir Är Ex no enger Scheedung hutt, bedeelegt Är Kanner net an dëst, oder et verschlechtert nëmmen d'Situatioun a verursaacht vill Péng fir Är Kanner. Och wann Dir an Är Ex prett sinn an den Hals ze knaagelen, sollt Dir Är Kanner dës Spannung net weisen, soss fille se sech tëscht zwee Feiere gefaangen a si wäerten net frou sinn entweder mat Iech oder mat him ze verbréngen.
   • Sot näischt negativ iwwer Är Ex zu Äre Kanner. Et wäert hinnen genéiert a verletzen.
   • Wann Dir Är Ex gesitt, bréngt d'Kanner, probéiert sou gutt wéi Dir kënnt op d'mannst waarm ze sinn.
   • D'Kanner fille intuitiv d'Gefill datt d'Saachen net funktionnéieren tëscht Iech an Ärem Ex, also probéiert Äert Bescht fir alles ze garantéieren gekuckt gutt.
5. 5 Maacht keng wichteg Entscheedungen direkt. Dir hutt vläicht geduecht drun zréck an d'Schoul ze goen, op déi aner Säit vum Land ze plënneren, oder Är Aarbecht opzehalen fir eng nei Karriär ze maachen, awer Dir sollt esou wichteg Entscheedunge maachen bis Dir Iech e bësse méi stabil fillt. Waart op d'mannst e puer Méint ier Dir wichteg, Liewensännerend Entscheedunge maacht fir sécherzestellen datt dëst net nëmmen d'Konsequenze vun der Scheedung sinn.
   • Wann Dir eng wichteg Liewensentscheedung direkt no enger Scheedung hëlt, da musst Dir mat ze vill Ännerungen gläichzäiteg këmmeren. Waart bis Dir Iech e bësse méi entspaant iwwer d'Scheedung fillt, a betruecht dann aner Léisungen.
6. 6 Fannt Ären eegene Wee fir ze heelen. Wann d'Leit héieren datt Dir eng Scheedung kritt, ginn Är Oueren direkt gefëllt mat enger Spär vu gutt beduecht Berodung, vill vun deenen sinn nëtzlos oder onattraktiv fir Iech. Dir kënnt gesot ginn eng Romantik ze hunn, opzehalen an der Léift ze gleewen, probéiert direkt weider ze goen, oder probéiert wahnsinneg beschäftegt ze bleiwen sou datt Dir net emol Zäit hutt ze otmen. Wéi och ëmmer, Dir sollt Ären eegene Wee fannen, an net no de Rot lauschteren, déi Dir héiert.
   • All Bezéiung ass anescht, an datselwecht gëlt fir se ofzeschléissen - also musst Dir entscheeden wéi eng Berodung hëllefräich ass an Ären eegene Wee zum Gléck fannen.

Method 3 vun 4: Passt op Iech op

1. 1 Sidd opmierksam op Är Bedierfnesser. Et ass wichteg fir Iech selwer ze kucken a sécherzestellen datt Äre Geescht a Kierper sou gesond si wéi se kënne wärend dëser Krisenzäit. Och wann et vläicht ausgesäit wéi alles wat Dir elo maache kënnt op der Canapé leien a kräischen, sollt Dir iessen och wann Dir net hongereg sidd, aus dem Haus erausgoen an e Spadséiergank maachen wann Äre Kierper Übung brauch, an Ären Ae ginn Paus vum Fernseh.
   • A wann Dir op Glace gezunn sidd oder wann Dir wierklech d'ganz Nuecht mat Meedercher erausgoe wëllt, awer zouginn Iech dat net, gitt op dëse Wonsch. Maacht wat Äre Geescht a Kierper Iech seet anstatt Är richteg Bedierfnesser ze ignoréieren.
   • Wat Dir méi fréi ufänkt ze iessen, ze schlofen, a maache wat Äre Kierper a Geescht reegelméisseg brauch, desto méi séier kënnt Dir zréck op normal.
2. 2 Entwéckelt e festen Zäitplang. Och wann Dir Ären Zäitplang net sou vill muss stéckelen datt Dir keng Zäit hutt ze otmen, sollt Dir sou beschäftegt wéi méiglech sinn, sou datt Dir net Zäit hutt iwwer Är Scheedung ze denken. Wann Dir prett sidd, plangt e puer sozial Eventer, Workouts, Hobbyzäit fir Iech op den Zänn ze halen an Iech no eppes ze freeën.
   • Et ass derwäert ze probéieren op d'mannst een Event den Dag ze plangen, op deen Dir wäert freeën, och wann et just en Opruff un en enke Frënd ass oder deen ale Liiblingsfilm kuckt deen Dir zënter zéng Joer net gesinn hutt.
   • Zilsetzung hëlleft Iech e Plang z'entwéckelen. Zum Beispill, wann Dir e 5 Kilometer Marathon lafe wëllt, da musst Dir e puer Stonne pro Woch fir Training trainéieren.
   • Probéiert alles z'änneren. Gitt net zréck op den Zäitplang deen Dir hat wéi Dir bestuet sidd, oder Dir wäert Äert aalt Liewen nach méi vermëssen.
3. 3 Sidd gesond. Och wann Dir net direkt no enger Scheedung an e gesonde Liewensstil muss sprangen, awer fir ze schaffen fir gesond Liewensstilgewunnechten z'erhalen, fillt Dir Iech geeschteg elastesch a kierperlech méi staark. Probéiert dräi gesond a equilibréiert Iessen am Dag ze iessen, schlof ongeféier 7-8 Stonnen all Nuecht a ongeféier gläichzäiteg, an trainéiert op d'mannst e puer Mol d'Woch.
   • Iwwerdréit et net. Huelt Är Scheedung net als Grond fir 20 Pond ze verléieren oder obsesséiert mat gesondem Iessen ze sinn. Sidd just gesond - a Moderatioun.
   • Ausübung wäert Iech méi energesch a positiv fillen.
4. 4 Entdeckt nei Interessen. Benotzt Är Scheedung als eng Chance fir Saachen ze probéieren déi Dir ni gemaach hutt wéi Dir bestuet sidd. Vläicht wollt Dir ëmmer molen Lektioune maache mee hutt ni d'Méiglechkeet, oder vläicht hutt Dir ni d'Geleeënheet fir Äre Kachrepertoire auszebauen well Dir keng Zäit hat fir dat ze maachen. Elo kënnt Dir e bëssen Zäit widmen fir Léift fir d'italienesch Kichen, Keramik oder auslännesch Filmer ze fannen, genéisst d'Gefill vum Wëssen a kierperleche Fäegkeeten auszebauen, an nei Hobbien ze fannen.
   • Browst duerch d'Lëscht vun de proposéierten Aktivitéiten an Ärem lokalen Fitnessstudio a mellt Iech un fir déi déi Dir gären hutt. Angscht net wann Dir e komplette Ufänger sidd - Dir wäert net eleng sinn.
   • En neien Interesse wäert Äre soziale Krees mat interessante, bedeelege Leit ausbauen.
5. 5 Äert Ëmfeld änneren. Wann Dir an engem Heem bleift dat Dir mat Ärem Ex gedeelt hutt, da brauch Dir vläicht e Raumwiessel. Et kann onpraktesch oder finanziell onméiglech sinn fir Iech d'Haus ze verloossen, awer Dir kënnt d'Saache beweegen sou datt Är Ex Präsenz net méi an der Regioun gefillt gëtt.Maacht nei Miwwelen nei oder kaaft nei, maacht Maueren nei, oder investéiert souguer an en neit Bett sou datt Dir Är Ex hir Präsenz lues a lues eliminéiere kënnt.
   • Wann Dir eng kleng Vakanz wëllt huelen, besicht e Frënd, deen op der anerer Säit vum Land lieft. Wärend Rees net eng permanent Léisung fir Är Scheedung wäert sinn, et kann Iech hëllefen ofgelenkt.
   • Dir kënnt och Äert Ëmfeld änneren andeems Dir Baren, Restauranten, an all Plazen vermeit wou Dir an Ären Ex dacks hänken.
6. 6 Benotzt keen Alkohol als Léisung fir Probleemer. Wärend Dir mengt datt Drénken Är Péng erliichtert an et méi einfach mécht Iech mat Ärer Scheedung ëmzegoen, a Wierklechkeet wäert et d'Situatioun nëmmen verschlechtert an Iech nach méi kierperlech an emotional Péng bréngen. Wärend Dir d'Scheedung fir e puer Stonnen vergiessen an entspanen kann hëllefräich sinn, drénkt net sou vill datt Dir net wësst wou Dir sidd, d'Kontroll verléiert, a schlussendlech genéiert a verletzt anerer.
   • Wann Dir eng kleng Paus vum Alkohol wëllt, loosst Är Frënn wëssen. Da wäerte se keen Drock op Iech leeën an Iech d'ganz Nuecht spadséieren.
7. 7 Maacht Iech selwer. Dir gitt duerch haart Zäiten a verdéngt heiansdo verwinnt ze ginn. Verbréngt den Dag am Spa, kritt eng Massage, oder maacht e relaxe waarmt Bad a kuckt wéi Är Stressniveauen falen. Dir kënnt souguer op eng deier Frisur, Maniküre oder en neien Outfit splurge wat Iech super fillt.
   • Elo ass net d'Zäit fir Iech selwer schwéier ze sinn oder Iech selwer ze bestrofen. Amplaz, loosst Äre Kierper entspanen a sech gefleegt fillen.

Method 4 vun 4: Gitt weider

1. 1 Vill Spaass mat Frëndschaften. Wann Dir vun Ärer Scheedung erholl sidd a fänkt Iech erëm wéi Iech selwer ze fillen, huelt d'Zäit fir Är Dankbarkeet fir Är Frënn ze weisen a verstitt wéi vill hir Hëllef an Ënnerstëtzung Iech bedeit huet. Huelt Zäit fir en Häerz-zu-Häerz Gespréich ze hunn, e flotten Owend zesummen ze hunn, oder gitt op eng Yoga Klass oder Camping Rees mat Ären enke Frënn. Är Frëndschaft wäert wuessen wann Dir Iech méi stabil fillt.
   • Benotzt dës Zäit fir mat verluerene Frënn erëm ze vereenegen a kuckt ob Dir Är Frëndschaft nei opbaue kënnt.
   • Dir kënnt och Bekannte a Frënn maachen. Hutt keng Angscht e potenzielle Frënd fir Téi oder e Film ze invitéieren.
2. 2 Verbréngt Zäit mat Ärer Famill. Benotzt Scheedung als eng Chance fir mat Ärer Famill erëm ze vereenegen a méi Zäit mat Ären Elteren, Gesëschter an Ären Kanner ze verbréngen, wann Dir eng hutt. Si wëssen datt Dir probéiert, wäert do sinn wann néideg, an Dir kënnt op Är Famill vertrauen egal wat geschitt. Wann Är Léifsten wäit vun Iech ewech sinn, besicht se oder nennt se just méi dacks, schreift a kontaktéiert Är Famill wann Dir kënnt.
   • Wann Dir Kanner hutt, verbréngt sou vill Zäit wéi méiglech Är Relatioun ze stäerken. Si brauchen Iech och an dëser schwiereger Zäit, an Dir kënnt géigesäiteg hëllefen.
3. 3 Genéisst dat eenzegt Liewen. No enger Zäit kënnt Dir d'Virdeeler genéissen eleng ze liewen. Dir sollt iergendeen net verantwortlech sinn, Dir sollt iergendeen (ausser Kanner) soen wou Dir den Owend verbréngt, an Dir kënnt Entscheedunge fir Iech selwer huelen, an net der Meenung vun der anerer Persoun froen iwwer wou Dir iesst, wéi ee Film Dir wëllt kucken, an mat wiem de Weekend ze verbréngen.
   • Vill Spaass beim erausgoen, danzen a flirten. Et wäert kee Mënsch schueden.
   • Wann Dir eenzeg sidd, kënnt Dir danzen mat wien Dir wëllt, e Weekend mat Frënn oder Frëndinnen goen, a maache wat Äert Häerz wëllt.
   • Huelt d'Einsamkeet net als deplorabele Staat - genéisst Onofhängegkeet, trefft nei Leit, an einfach alleng.
4. 4 Start daten nëmmen wann Dir prett sidd. No e puer Méint, oder souguer ee Joer oder méi, sinn vergaang, an Dir fillt Iech wéi Dir mat Ärer Scheedung eens sidd a prett sidd fir weiderzekommen, et ass Zäit erëm op Datumen ze goen. Dëst kéint bedeiten en opzebauen daten Site, Frënn froen Iech interessant eenzeg Frënn virzestellen, oder einfach opmaachen fir een nei ze treffen wann Dir erausgitt.
   • Spréngt net direkt an eng sérieux Relatioun. Just e puer Datume mat der selwechter Persoun kënnen Iech erëm op der Streck bréngen.
   • Presséiert Iech net. Huelt Iech Zäit a léiert d'Persoun kennen, anstatt direkt iwwer Är Scheedung opzemaachen.
5. 5 Maacht wat Dir net virdru konnt maachen. Benotzt d'Post-Scheedungszäit als eng Chance fir ze maachen wat Dir ëmmer wollt, awer net virdru konnt maachen. Vläicht hutt Är Ex haass Spadséiergank och wann Dir ëmmer wollt goen - benotzt dës Zäit fir e Wanderbegeeschterten ze ginn. Vläicht haat Ären Ex -Partner klassesch Filmer gehaasst - elo kënnt Dir se all kucken. Vläicht haat Ären Ex -Partner Rees gereest - elo kënnt Dir selwer op d'Rees goen.
   • Maacht eng Lëscht vun alles wat Dir wollt maachen wann Dir bestuet sidd. Préift wéi eng Artikele machbar sinn a Spaass wann Dir se vun der Lëscht iwwerschreift.