Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Ëmgank mat negativen Attituden vun anere Leit
• Method 2 vun 4: Wéi ännert d'Kierpergréisst
• Method 3 vun 4: Wéi profitéiert Dir vu Kleng ze sinn
• Method 4 vun 4: Maacht Äre Raum Sécher a Komfortabel

Kleng Statur kann u verschidde Faktore sinn: vläicht wuesse Dir ëmmer nach, oder Dir hutt eng Krankheet déi de Wuesstum stéiert, oder Dir sidd einfach méi kuerz a méi kleng wéi déi meescht vun Äre Kollegen. Wat och ëmmer de Grond, leider, kuerz Statur verursaacht heiansdo Schimmt an e puer Probleemer, a gëtt heiansdo d'Ursaach vu Mobbing vun anere Leit. Wéi och ëmmer, dëst alles ka vermeit ginn. Et kann näischt anormal sinn iwwer kuerz Statur. A verschiddene Situatiounen kann dëst souguer e Virdeel sinn. Fir mat Ärem Wuesstum eens ze ginn, léiert vu senge Virdeeler ze profitéieren an entspriechend op Negativitéit vun aneren z'äntwerten.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Ëmgank mat negativen Attituden vun anere Leit

1. 1 Realiséiert datt Är Héicht keen Thema ass. Leit, déi sech Suergen iwwer hiren eegene Erscheinungsbild oder Héicht maachen, kritiséieren oder belästegen dacks anerer, an dat ass wéi Wuesstemsprobleemer optrieden, déi net wierklech do sinn.
   • Wann d'Leit Iech schlecht behandelen, ass et méiglech datt se och schlecht behandelt goufen. Et kann sinn datt se net ganz gutt Bezéiunge mat Kollegen oder Famill hunn. Oder, vläicht, kuerz Statur schéngt hinnen onattraktiv ze sinn well se net den Standarde vun Fernsehsendungen, Filmer oder Fotoen um Internet entsprécht.
   • Stellt Iech vir datt keen iwwer Är Héicht kommentéiert oder Iech schlecht behandelt wéinst deem. Wëllt Dir Iech Suergen iwwer de Wuesstum an dësem Fall? Vläicht hëlleft dëst Iech ze verstoen datt de Problem bei anere Leit läit, net Ärer Héicht. Hutt Dir eppes iwwer Är kleng Statur gär?
2. 2 Léiert adäquat ze reagéieren op déi, déi Iech verletzt hunn wéinst Ärem Wuesstum. Wann Dir Kommentarer iwwer Är Héicht net gär hutt, schwätz doriwwer, anstatt roueg Kritik ze akzeptéieren.
   • Probéiert sou roueg wéi méiglech op d'Wierder vun deenen ze reagéieren déi Iech verdrängen. Rufft dës Leit net Nimm a verléiert net Ären Temperament, well sou eng Reaktioun se nëmmen irritéiert.
   • Zum Beispill, wann een Iech op de Kapp klappt an Är Héicht kommentéiert, frot d'Persoun opzehalen. Wann eng Persoun negativ iwwer Är Héicht schwätzt, äntwert him roueg: "Eigentlech hunn ech meng Héicht gär," oder: "Eigentlech sinn ech kleng wéinst Krankheet, also sollt Dir mech net dofir maachen."
   • Wann Dir mengt datt Dir net äntweren kënnt well Är Sécherheet a Gefor ass, oder wann een Iech mat kierperlecher Verletzung bedroht oder soss, informéiert Ären Elterendeel, Enseignant, Schoulpsycholog, Polizist oder iergendeen aneren. Wiem Dir vertraut.
3. 3 Sicht Hëllef vun aneren. Frot een deen Dir vertraut fir Hëllef wann Dir kämpft fir Iech selwer ze stoen virun deenen déi Iech beleidegen oder sech respektvoll Wierder oder Handlungen erlaben wéinst Ärer Héicht. Wann iergendeen Iech kierperlech schueden oder Iech bedroht, mellt Iech sou séier wéi méiglech bei der Police.
   • Wann Dir e Kand sidd, schwätzt mat engem Elterendeel, Enseignant, Schoulberoder, oder engem aneren Erwuessene deen Dir vertraut a beschreift d'Situatioun.
   • Wann Dir en Erwuessene sidd, schwätzt mat engem Frënd, Mentor, Psycholog oder HR Manager wann Dir e Problem mat engem Kolleg hutt.
   • Wann Dir mat Leit schwätzt, befollegt d'Beispill vun engem Frënd, engem Promi, oder enger anerer Persoun déi Dir gär hutt an déi och kuerz ass.
4. 4 Beweegt mat Vertrauen. Fir negativ Kommentarer ze vermeiden, sollt Dir op eng Manéier handelen déi d'Leit zouversiichtlech iwwer Iech fillt. Halt Äre Kapp erof a keng Angscht Plaz am Raum opzehuelen wann Dir trëppelt, stitt oder sëtzt.
   • Kierperlech Manifestatiounen vum Selbstvertraue wäerten visuell zu Ärem Wuesstum bäidroen. Wann Dir um Buedem kuckt, fillt Dir Iech depriméiert an Angscht e Sëtz ze huelen, Är Schëlleren a Kapp falen, an Dir wäert méi kuerz ausgesinn.
   • Kuckt d'Leit an d'Ae. Flip Är Socken Richtung déi Persoun mat där Dir schwätzt. Walk a schwätz lues a kloer. All dës Aktiounen loossen d'Leit wëssen datt Dir an Iech selwer zouversiichtlech sidd.

Method 2 vun 4: Wéi ännert d'Kierpergréisst

1. 1 Follegt Är Dokter Empfehlungen. Wann Dir besuergt sidd datt Dir net kënnt wuessen a Gewiicht kréien, oder wann Dir e medizinesche Zoustand hutt deen de Wuesstum a Gewiichtsgewënn stéiert, kuckt Ären Dokter. Follegt Ären Dokter Empfehlungen fir d'Behandlung, Ergänzung, a Liewensstil.
   • Frot Ären Dokter iwwer méiglech Ernärungsdefiziter oder aner allgemeng Gesondheetsprobleemer déi Héicht a Gewiicht beaflosse kënnen, besonnesch wann Dir aner ongewéinlech Symptomer hutt.
   • Iwwerpréift ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir Är Diät oder Trainingssystem ännert fir ze wuessen oder Gewiicht ze gewannen.
2. 2 Iessen eng equilibréiert Ernährung. Iessen gesond, frësch Liewensmëttel regelméisseg an am Aklang mat Ärer gesondheetlecher Ernährung.
   • Berechent wéivill Kalorien Dir normalerweis pro Dag iesst an fügt 200-500 Kalorien pro Dag derzou fir Gewiicht ze gewannen wann Ären Diätetiker dëse Plang guttgeheescht. Awer füügt net déi vermësst Kalorien aus ongesonde Junkfood derbäi.
   • Kritt Protein vu Fleesch, Eeër an Nëss, komplexe Kuelenhydrater aus Reis, Vollkorn a Gromperen, a gesonde Fette aus Olivenueleg, Kokosnossueleg an Avocado.
   • Probéiert kleng Molzechten fënnef Mol am Dag ze iessen oder ze iessen tëscht Iessen fir genuch Kalorien ze kréien.
3. 3 Übung fir Muskel opzebauen. Workout am Fitnessstudio oder doheem. Sport kann Iech hëllefen Muskel a Gesondheet ze bauen, a Muskel op eng gesond Manéier opzebauen.
   • Ier Dir ufänkt ze trainéieren, kuckt de Fitnessvideo a liest d'Instruktioune fir Heemausstattung. Frot en Trainer fir Iech ze weisen wéi Dir d'Übunge maache fir Feeler mat de Maschinnen ze vermeiden.
   • Wann Dir décidéiert fir Stäerktraining ze maachen, maacht 8-10 Übungen fir verschidde Muskelgruppen fir 8-12 Wiederholungen. Maacht dëst op d'mannst zweemol d'Woch ufanks.
   • Kuckt mat Ärem Dokter ier Dir nei Übungen ufänkt. Denkt drun, Dir braucht net ze trainéieren fir e spezifescht Zil oder Gewiicht z'erreechen. Sport ass gutt fir allgemeng Wuelbefannen a Gesondheet.
4. 4 Wielt déi richteg Kleedung. Droen Artikelen déi gutt passen an laang, riicht Linnen hunn. Esou Stiler wäerten visuell Héicht derbäi ginn an Är Physik ënnersträichen.
   • Wann Dir eng Fra sidd, gitt op flared Hosen, vertikale Sträifen, a V-Hals Tops. Si wäerten de Kierper visuell verlängeren.
   • Denkt drun datt d'Fersen Iech méi héich ausgesinn a fillen, awer Dir sollt probéieren Iech selwer sou grouss ze gär wéi Dir sidd.
   • Wann Dir e Mann sidd, wielt monochrom Kleeder an Hosen an Hiemer déi Är Figur passen. V-Hals Stécker funktionnéieren och.
   • Kuerz Frae solle oppassen op Marken a Modeller fir Miniaturfiguren, a Männer passen op verschidde Marken (zum Beispill Peter Manning) déi keng zousätzlech Passung erfuerderen.

Method 3 vun 4: Wéi profitéiert Dir vu Kleng ze sinn

1. 1 Fänkt un Gymnastik ze maachen oder ze kämpfen. Fannt eraus ob Dir an eng Schoul oder Stadteam kënnt. Et gi vill Sport wou kuerz Leit e Virdeel hunn.
   • Probéiert ze kämpfen, Boxen, Kampfsport, danzen, Turnen, Gewiichterhiewen, Päerdsrennen, oder all aner Sport wou kuerz ass besser ass.
   • Kuerz Leit maache normalerweis gutt an dëse Sporten wéinst engem nidderegen Schwéierpunkt an / oder méi Mobilitéit a Geschwindegkeet.
2. 2 Profitéiert vun der Tatsaach datt Dir a klenge Raum passt. Huelt kleng Plazen op fir Spaass oder wéi néideg.
   • Wann Dir kuerz sidd, ass et méi einfach fir Iech an der Masse ze plënneren. Zousätzlech kënnen aner Leit Iech bei engem Concert oder aneren Event viru sprangen, wann Dir näischt ka gesinn wéinst héije Leit.
   • Maacht kleng Plazen a sëtzt bequem op Fligeren, Autoen, an aner Gefierer wou et normalerweis wéineg perséinlech Plaz ass.
   • Spillt verstoppt an aner Spiller wou et méi einfach gëtt fir Iech ze verstoppen am Verglach mat anere Spiller.
3. 3 Stand eraus aus der Masse. Behandelt Är Héicht wéi dat wat Iech vun anere Leit ënnerscheet. Wéi Dir al gëtt, oder wéi Dir méi an eng bestëmmte Industrie oder Grupp integréiert gëtt, fänkt Dir et méi un ze schätzen.
   • Betruecht d'Héicht als Ären definéierende Charakter wann Dir e Schauspiller oder Actrice sidd, Choreograf, oder schafft an enger anerer Industrie déi eng Prime op Erscheinung leet. Dir kënnt vun anere Leit erausstoen, déi maache wat Dir maacht a souguer Är perséinlech Marke bauen op Basis vun Ärem Wuesstum.
4. 4 Spuert Suen andeems Dir Kanner Kleeder shoppt a profitéiert vu spezielle Rabatter. Leit vu kuerzer Statur kënne weiderhin déi speziell Ariichtunge fir Kanner genéissen an an der Erwuessung.
   • Kaaft Kleeder aus Kannerdepartementer. Et passt besser a kascht manner.
   • Frot no Rabatt fir Kanner a Jugendlecher a Muséeën, Kinoen an aner Locatioune mat Eventer. Wéinst Ärem Erscheinungsbild kënnt Dir Rabatt kréien och wann Dir net am Alter sidd fir ze passen.
5. 5 Wësst d'Gesondheetsvirdeeler vu kuerz ze sinn. Studien hu festgestallt datt kuerz Statur bestëmmte Gesondheetsvirdeeler huet.
   • Kuerz Leit hunn e méi nidderegen Risiko fir Kriibs z'entwéckelen. Dëst ass well hire Kierper manner Zellen hunn an e méi nidderege Bedierfnes fir Energie.
   • Sidd bewosst datt Äre Risiko vu Bluttgerinnsel zwee an en halleft Mol méi niddereg ass wéi dee vu méi héije, gréissere Leit, well Äre Kierper huet e méi kuerze Wee fir Blutt ze reesen.
   • Denkt drun datt Dir méi wahrscheinlech méi laang lieft well de Wuesstumshormon och am Alterungsprozess involvéiert ass.

Method 4 vun 4: Maacht Äre Raum Sécher a Komfortabel

1. 1 Analyséiert d'Ergonomie vun Äre Aarbechtsplazen. Vill Dëscher a Still sinn entwéckelt fir d'Héicht vun der duerchschnëttlecher Persoun, an déi, déi Dir benotzt, passen Iech vläicht net.
   • Wielt e Stull oder Stull deen Iech passt. Idealerweis sollt Dir de Stull erofsetzen sou datt Är Féiss um Buedem sinn. Opgepasst op d'Déift vum Stull. De Réck soll géint de Réck leien, an d'Knéien sollen iwwer de Sëtz erausstoen. Passt d'Armstützen an de Lendegéigend fir Är Héicht un.
   • Passt d'Héicht vum Aarbechtsstull un fir Är Héicht ze passen.
   • Gitt sécher datt Är Féiss um Buedem sinn wann Dir sëtzt. Wann se de Buedem net erreechen, oder wann Dir de Sëtz méi héich muss erhéijen sou datt et bequem ass um Dësch ze schaffen, e Stand oder en aneren Objet ënner Äre Féiss leeën (e Pabeierstack, eng Këscht, en onnéidegt Buch ).
   • Passt d'Héicht vun Ärem Schreif oder aner Aarbechtsoberfläche un. Wann d'Héicht net justierbar ass, sou wéi de Fall mat Kichenflächen, schafft entweder op engem nidderegen Dësch (sou wéi en Iessdësch) oder stitt oder sëtzt méi héich. Dir kënnt eng Aerobic Plattform benotzen. Et ass stabil a justierbar an der Héicht.
   • Passt d'Héicht vun Ärem Monitor oder Bildschierm un. Är Ae solle op der selwechter Héicht sinn wéi uewen um Écran, oder op d'mannst den ieweschte Véierel. Vill modern Monitore sinn Héicht justierbar. Wann Ären net verstellbar ass, montéiert de Monitor op enger Mauer oder op engem spezielle Stand.
   • Benotzt e Tastaturstand wann néideg. Dëst wäert d'Tastatur erofsetzen an et an engem Wénkel positionéieren deen Är Handgelenk net belaascht.
   • Probéiert eng méi kleng Maus an Tastatur ze benotzen wann Dir kleng Hänn hutt. Opgepasst op portable a Reesapparater.
2. 2 Halt déi Saachen déi Dir dacks op zougängleche Plazen benotzt. Setzt dës Saachen op déi ënnescht Regaler.
3. 3 Erreech hell Objeten iwwer dem Kappniveau mat engem Haken, Zangen oder aneren Apparat. Benotzt eng laang handhaben Armatur wann Dir héich Plazen muss botzen, Garlands hänken oder Glühbirnen ersetzen.
4. 4 Opgepasst eropklammen. Benotzt stabile Still oder Leeder déi fir Ären Zweck passend sinn. Halt e Stull oder eng Leeder op enger komfortabeler Plaz an nëmmen op enger flaacher, haarder Uewerfläch. Klot net zoufälleg Objeten, Regaler, Schwenkstühle oder Wielen.