Wéi schlofen mat gebrachene Rippen

Inhalt

Schrëtt
Methode 1 vun 3: Gitt bequem wärend Dir schlofen
Method 2 vun 3: Einfach Péng wärend dem Schlof
Method 3 vun 3: Beschleunegt Healing
Warnungen
Zousätzlech Artikelen

Schlofen mat gebrochenen Rippen kann zimmlech deet sinn, besonnesch wann d'Fraktur Iech verhënnert datt Dir Är üblech Positioun hëlt. Fir et méi einfach ze maachen fir Iech ze schlofen wann Är Rippen gebrach sinn, musst Dir Är Schlofhaltung ajustéieren a Weeër fannen fir Péng ze entlaaschten ier Dir an d'Bett geet. Dir sollt och den Empfehlungen vun Ärem Dokter verfollegen fir Iech ze hëllefen de Péng vu gebrachene Rippen ze reduzéieren an an der Nuecht besser ze schlofen.

Schrëtt

Methode 1 vun 3: Gitt bequem wärend Dir schlofen

1 Wielt déi bequemst Schlof Positioun. Et ass vläicht bequemst fir Iech um Réck oder op Ärer Säit ze schlofen. Fir eng gebrach Ripp funktionnéiere béid vun dëse Positiounen. Zousätzlech, op Ärem Réck oder Säit ze leien hëlleft Iech méi einfach ze otmen. Probéiert verschidde Schlofpositiounen a fannt déi bequemst.
- Probéiert op Ärer verletzter Säit ze schlofen... Wann d'Rippen op nëmmen enger Säit gebrach sinn, empfeelen e puer Dokteren op der Säit ze schlofen wou d'Rippen gebrach sinn. Dëst erlaabt Iech d'Bewegung vun de verletzten Rippen ze beschränken an méi déif duerch d'ganz Säit vun der Këscht ze otmen. Wéi och ëmmer, schlof net op der verletzter Säit wann et Péng verursaacht.
- Probéiert an engem leien Stull ze schlofen... Heiansdo, wann d'Rippen gebrach sinn, ass et méi bequem net an engem Bett ze schlofen, awer an engem Sëtz.
2 Benotzt Këssen fir Komfort. Leet Är Këssen sou datt Dir net an Ärem Schlof dréint an net mat Péng erwächt. Wann Dir op Ärem Réck schléift, probéiert e Këssen ënner all Aarm ze leeën fir ze vermeiden datt Dir op Är Säit dréint wéi Dir schlooft. Dir kënnt och e puer Këssen ënner de Knéien leeën fir Äert Réck ze relaxen.
3 Praxis déif Atmung. Broken Rippen kënnen ustrengend sinn fir ze otmen, wat zu enger flaacher Atmung féiert, also probéiert vun Zäit zu Zäit de ganzen Dag déif ze otmen a ier Dir an d'Bett geet. Déif Atmung hëlleft Iech z'entspanen an Äre Kierper mat adäquate Sauerstoff ze bidden.
- Fir déif Atmung ze üben, leet op Ärem Réck oder sëtzt bequem an engem Stull an huelt lues an déif Otem. Halt Ären Otem a zielt bis fënnef, dann ausatmen lues. Wéi Dir ausatmt, zielt och op fënnef. Otemt aus Ärem Bauch an sou datt Är Membran fällt wéi Dir inhaléiert.
4 Limitéiert Är Mobilitéit beim Schlofen. An den éischten Deeg probéiert Dir net ze husten, ze béien, ze dréien oder ze strecken. Dës Reegelen anzehalen ass méi schwéier an der Nuecht, wärend Dir schlofen. Probéiert just drun z'erënneren datt d'Rippen u ville Organer am Uewerkierper verbonne sinn, sou datt d'Bewegung de Péng erhéicht.
- Probéiert en extra Këssen no bei Iech ze halen, dat Dir géint Är Rippen drécke kënnt wann Dir Loscht hutt an der Nuecht ze husten.
- Verbannt Är Rippen net an engem Versuch hir Mobilitéit ze reduzéieren, well dëst erhéicht de Risiko vu zesummegeklappte Longen a Lungeinfektiounen.

Method 2 vun 3: Einfach Péng wärend dem Schlof

1 Huelt Schmerzmittel wéi vun Ärem Dokter virgeschriwwen. Wann Ären Dokter Schmerzmedikamenter fir Iech verschreift, huelt se ongeféier 30 Minutte virum Bett fir Péng ze entlaaschten. Wann Dir dëst maacht, befollegt de Rot vun Ärem Dokter. Wann Dir Froen oder Bedenken hutt, probéiert Ären Dokter sou séier wéi méiglech ze konsultéieren.
- Sidd bewosst datt e puer Schmerzliichter d'Schlof méi schlecht maachen andeems Dir Schlofapnoe verursaacht. Zum Beispill kënnen Opioid Medikamenter wéi Codein a Morphin den Atmung ophalen an domat Äre Schlof ënnerbriechen.
2 Probéiert iwwer-de-Konter Péng erliichtert. Iwwer-de-Konter Medikamenter wéi ibuprofen, Naproxen, oder Paracetamol kënne geholl ginn. Wann Dir kee Rezept fir Analgetika hutt, probéiert Medikamenter ouni Rezept. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi eng Medikamenter a wéi vill ze huelen. Iwwerschreit net déi empfohlene Doséierung.
- Wann Dir eng Häerzkrankheet, héije Blutdrock, Nier oder Liewerkrankheet hutt oder hutt, frot Ären Dokter ob Dir eng vun dësen Medikamenter kënnt huelen.
3 Bréngt Äis op Är Rippen. D'Keelt hëlleft de Péng liicht ze nummen an d'Schwellung ze reduzéieren. Fir déi éischt zwee Deeg no der Verletzung, kale Kompresse anzebezéien andeems Dir all Stonn en Äispack an engem Handduch wéckelt an op déi verletzte Rippen ongeféier 20 Minutten opdroen. No zwee Deeg kënnt Dir en Äispack fir 10-20 Minutten op d'mannst dräimol am Dag uwenden.
- Probéiert en Äispack just virum Bett opzehuelen fir ze hëllefen Péng ze entlaaschten.
- Vermeit net waarm Kompresse op verletzte Rippen anzebezéien, besonnesch wann et Schwellung ass. Hëtzt fördert de Bluttfluss, wat d'Schwellung erhéijen kann.

Method 3 vun 3: Beschleunegt Healing

1 Kritt sou vill wéi méiglech Schlof. Äre Kierper brauch Schlof fir d'Verletzung ze heelen, sou vill Schlof. Dir sollt op d'mannst aacht Stonnen all Nuecht schlofen, an am Fall vun Ermëttlung, schlofen am Dag. Fir Iech méi einfach ze schlofen ze probéieren, probéiert déi folgend Methoden:
- gitt all Nuecht gläichzäiteg an d'Bett;
- schalt Ären Fernseh, Computer, Tablet an Handy aus ier Dir an d'Bett geet;
- haalt d'Schlofkummer däischter, cool a roueg;
- drénkt net koffeinéiert an alkoholescht Gedrénks virum Bett;
- iessen net op d'mannst zwou Stonnen virum Schlafengehen.
- Maacht eppes entspaant virum Bett, sou wéi lauschterend Musek oder eng Dusch ze lauschteren.
2 Beweegt de ganzen Dag. Wann Är Rippen gebrach sinn, ass et net recommandéiert de ganzen Dag am Bett ze verbréngen. Gitt aus dem Bett a gitt vun Zäit zu Zäit ronderëm. Dëst hëlleft Iech Äre Kierper ze oxygenéieren an de gesammelte Schleim aus de Longen ze läschen.
- Probéiert opzehiewen a gitt ronderëm d'Haus fir e puer Minutten op d'mannst all zwou Stonnen.
3 Hust wann néideg. Den Hust zréckhalen kann zu enger Lunginfektioun féieren. Wärend den Husten mat gebrochenen Rippen schmerzhaft ka sinn, ass et ëmmer nach néideg.
- Beim Houscht dréckt eng Decken oder Këssen op Är Këscht fir Péng ze entlaaschten.
4 Iessen gesond Iessen. Déi richteg Ernärung ass wesentlech fir eng séier Erhuelung. Iessen eng gutt equilibréiert Ernärung wann Dir vun enger Verletzung erholl sidd. Är Diät sollt déi folgend Liewensmëttel enthalen:
- Uebst: Äppel, Orangen, Drauwe, Bananen;
- Geméis: Broccoli, Paprika, Spinat, Karotten;
- Mager Proteinen: Haut ouni Poulet, Mager Rëndfleesch, Garnelen;
- Mëllechprodukter: Joghurt, Mëllech, Kéis;
- komplex Kuelenhydrater: brong Reis, Vollkornpasta, Vollkornbrout.
5 Fëmmen opzehalen. Fëmmen opzehalen hëlleft Iech méi séier vun enger Verletzung ze erhuelen. Wann Dir fëmmt, ass et Zäit dës schlecht Gewunnecht opzehalen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Medikamenter a Programmer fir Iech ze hëllefen opzehalen ze fëmmen.

Warnungen

Wann Dir net richteg schlofe kënnt no enger gebrochener Ripp wéinst schwéiere Péng, schwätzt mat Ärem Dokter sou séier wéi méiglech. Normal Schlof ass wesentlech fir sech vu Verletzung ze erhuelen.