Inhalt

• Schrëtt
• Liewensmëttel fir d'Kierpertemperatur ze senken
• Tipps
• Warnungen

D'Kapazitéit fir d'Kierpertemperatur erofzesetzen ass eng ganz wichteg Fäegkeet, well héich Temperaturen kënnen d'Zellen an d'Uergel beschiedegen. Ee vun de Grënn fir d'Erhéijung vun der Kierpertemperatur ass de Kierper Kampf géint Virussen a Bakterien. Ze héich Kierpertemperatur kann zimlech geféierlech Konsequenzen hunn. Normal Kierpertemperatur ass 36,6 Grad Celsius.

Schrëtt

1. 1 D'Grënn fir d'Erhéijung vun der Kierpertemperatur.
   • Virussen an Infektiounen... Wa mir eng Erkältung hunn, erhéijen eise Kierper automatesch eis Kierpertemperatur fir Virussen a Bakterien ze bekämpfen.
   • Exzessiv kierperlech Aktivitéit... Wa mir kräfteg Übung maachen, klëmmt eis Kierpertemperatur, wouduerch mir vill schwëtzen. Schwëtzen ass den natierleche Wee wéi eise Kierper ofkillt.
   • Verschidde Medikamenter huelen... Eng Erhéijung vun der Kierpertemperatur kann en Nieweneffekt vu bestëmmte Medikamenter sinn. Et gi vill Medikamenter déi Är Kierpertemperatur eropgoe kënnen.
   • Krankheeten... Verschidde medizinesch Bedéngungen kënnen zu enger Erhéijung vun der Kierpertemperatur féieren.
   • Net genuch Ofkillung... D'Kierpertemperatur kann eropgoen wann eng Persoun onpassend Kleeder huet oder ze laang an der Sonn ass.
   • Dehydratioun... Wann Dir net genuch Waasser verbraucht, gëtt de Kierper dehydratiséiert, als Resultat huet eng Persoun einfach näischt ze schwëtzen. Ouni Schweess kann de Kierper sech net ofkillen a wéinst dëser klëmmt seng Temperatur.
2. 2 Bestëmmt ob Dir Symptomer vu Féiwer weist.
   • Exzessiv Schwëtzen... Mir schwëtzen well eise Kierper probéiert sech op dës Manéier ofkillen. Heavy Schweess heescht datt eis Kierpertemperatur méi héich ass wéi soss. Dëst geschitt meeschtens wärend an nom Training.
   • Krampf... Spasmen sinn d'Resultat vun Dehydratioun. Wann de Kierper net méi schwëtzen kann fir sech ofkillen, fänkt Dehydratioun un. Krämp sinn ee vun den heefegste Symptomer vun Dehydratioun.
   • Kappwéi... Kappwéi ass en anert Symptom vun Dehydratioun. Duerfir kënnt Dir och kleng bis schwéier Kappwéi wann Dir Féiwer hutt.
   • Schwächt... Wann d'Temperatur iwwer normal eropgeet, kënnt Dir Muskel- a Gelenkschmerzen a Schwächt am ganzen Kierper erliewen.
3. 3 Waasser drénken. Waasser ass déi bescht Medizin fir héich Temperaturen. Waasser erlaabt Äre Kierper méi Schweess ze produzéieren, wat Iech ofkillt. Denkt drun datt Uebst a Geméis och Waasser enthalen, sou datt se konsuméiere ass e gesonde Wee fir Är Kierpertemperatur ze senken.
4. 4 Iessen net schaarf Iessen..
5. 5 Drénkt net alkoholescht Gedrénks oder Kaffi. Likör a Kaffi verursaache Dehydratioun, wat zu enger Erhéijung vun der Kierpertemperatur féiere kann.
6. 6 Ewechzehuelen Natrium aus Ärer Ernährung. Ze vill Natrium kann Är Kierpertemperatur erhéijen.
7. 7 Drénkt Kräutertees. Drénkt Kräutertees mat Suergfalt well se e puer Nebenwirkungen hunn.
8. 8 Soak Är Féiss a kale Waasser. Dëst ass e séiere Wee fir Hëtzt erofzesetzen.

Liewensmëttel fir d'Kierpertemperatur ze senken

• Waassermeloun... Waassermeloun ass ideal fir d'Kierpertemperatur ze senken. Et ass méi wéi 95% Waasser. Et enthält och vill nëtzlech Mineralstoffer.
• Gurken... Gurken ass eng aner grouss Quell vu Waasser. Fir zousätzlech Virdeeler, iesst et kal.
• Piisch... Dës lecker Uebst ass e super Ergänzung zu enger Salade op engem waarme Summerdag.
• Kokosnoss Waasser... Kokosnosswaasser ass eng aner erstaunlech Flëssegkeet déi hëlleft Är Kierpertemperatur ze senken.

Tipps

• Waasser ass de beschte Wee fir Är Kierpertemperatur ze senken. Vergiesst net datt Uebst a Geméis super Quelle vum Waasser sinn fir Iech mat dëser Situatioun ze hëllefen.
• Kritt genuch Vitamin C well et Är Kierpertemperatur op eng natierlech Manéier kann erofsetzen.

Warnungen

• Schwéier Dehydratioun kann zu Schwächt, Schwindel, Bewosstsinn, Féiwer, Kappwéi a souguer Krampf féieren. Denkt drun Waasser ze drénken.