Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Wéi prioritär Aufgaben
• Method 2 vun 3: Wéi Distraktiounen ze reduzéieren
• Methode 3 vun 3: Wéi maachen ech all d'Aufgaben op der Checklëscht
• Tipps

Heiansdo schéngt et datt all Kéier wann Dir sëtzt fir ze schaffen, wéi d'Gléck et hätt, en neie Bréif kënnt oder e Matbewunner organiséiert nach eng Kéier eng lokal Katastroph. Beschäftegte Leit sti fir vill Oflenkungen, déi schwéier kënne beherrschen. Wéi och ëmmer sinn all Probleemer ze léisen. Léiert Aufgaben ze prioritéieren a festzeleeën wéi eng déi dréngendst sinn, da maacht mat de wichtegsten, wärend Oflenkungen miniméiert ginn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Wéi prioritär Aufgaben

1. 1 Maacht eng Lëscht vun alles wat Dir maache musst. Wann Dir nervös sidd, fillt Iech wéi Dir net alles handhabe kënnt, oder net konzentréiere kënnt, maacht eng Lëscht vun Aufgaben fir Äert Liewen méi einfach ze maachen an Är Handlungen ze plangen. Fir ze verstoen wat elo muss gemaach ginn a wat ze posten, maacht eng Lëscht vun all de Saachen mat deenen Dir maache musst.
   • Kuerzfristeg Ziler kënnen nëmmen dréngend Saache sinn. Wat muss haut oder um Enn vun der Woch gemaach ginn? Dir bestëmmt selwer d'Deadline fir de Fall ofzeschléissen, awer Dir sollt et sou séier wéi méiglech këmmeren.
   • Laangzäitziler sinn och wichteg, awer nëmmen wann Dir se an e puer konkret Schrëtt ofbriechen, déi séier fäerdeg kënne sinn. Wann Är Lëscht mat laangfristegen Ziler en Element enthält wéi "Dokter ginn", an et mécht Iech nervös, erënnert Iech datt dëst keng Aufgab ass déi virum Mëttegiessen fäerdeg ka sinn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt ufänken no Informatioun iwwer medizinesch Universitéiten ze sichen.
2. 2 Prioritéit Aufgaben. Wéi Dir Aufgaben prioritär a prioritär ass, ass un Iech an Ärer Lëscht, awer et gi verschidde Weeër fir d'Aufgab méi einfach ze maachen. Verbréngt net ze vill Zäit fir d'Lëscht ze studéieren. Vertraut just Är Intuition an arrangéiert d'Uerdnung vun den Aufgaben sou datt Dir eppes maache kënnt. All Aufgaben kënnen an dräi Kategorien agedeelt ginn:
   • 1. Eng dréngend an Imperativ Matière déi haut muss behandelt ginn. Zum Beispill, preparéiert e Bericht haut um 16:30.
   • 2. E Geschäft dat net dréngend ass, awer fréier oder spéider wäert ginn. Zum Beispill, sammelt Pabeieren fir d'Steierbüro.
   • 3. Aufgaben déi net ganz dréngend oder wichteg sinn, awer nach musse fäerdeg sinn. Zum Beispill, onnéideg Pabeieren an de Schredder leeën.
   • Arrangéiert Aufgaben an erofgaang Uerdnung vun der Prioritéit. Bestëmmt wéi eng Aufgaben déi wichtegst sinn a plazéiert se uewen op der Lëscht an erofgaanger Prioritéit. Dat ass, wann Dir eng wichteg Hausaufgab hutt fir haut fäerdeg ze sinn, wäscht d'Wäsch net oder kuckt d'Filmer déi Dir wëllt kucken. Hausaufgaben wäert Prioritéit hunn.
   • Dir kënnt och Aufgaben no Schwieregkeeten kategoriséieren. E puer Leit fannen et am einfachsten fir mat den haardsten Aufgaben als éischt ze këmmeren a vergiessen se, anerer léiwer kleng ufänken an op eppes méi grouss goen. Dir fannt et méi einfach de Geschichtsparagraf ze liesen wann Dir Är mathematesch Hausaufgaben als éischt maacht.
3. 3 Entscheet wéi vill Zäit Dir fir all Aufgab braucht. Et wäert hëllefräich si virun all Aufgab ze schreiwen wéi laang et dauert fir se ofzeschléissen. Offäll net ze vill Zäit ze denken oder Suergen iwwer dës Aufgab. Kee Grond fir déi exakt Zuel ze schreiwen. Dir kënnt einfach "séier" oder "lues" vis -à -vis vun der Aufgab schreiwen.
   • Wann Dir wësst datt Dir kee Geschichtspabeier an 10 Minutten kënnt schreiwen, setzt se op d'Säit an maacht eppes anescht. Start d'Wäschmaschinn, signéiert eng Postkaart fir déi Persoun mat där Dir laang wollt chatten. Dëst hëlleft Iech Är Zäit méi intelligent ze managen.
4. 4 Entscheet wou Dir ufänkt. Nodeems Dir d'Wichtegkeet vun den Aufgaben an d'Zäit ugesinn hutt, déi Dir fir all Aufgab ofsetze musst, entscheet wéi eng Aufgab als éischt op der Lëscht gesat soll ginn. Bestëmmt wat Är Opmierksamkeet elo brauch. Dëst kann déi wichtegst Saach sinn oder d'Saach déi déi mannst Zäit brauch. Dir entscheet. Et ass wichteg et unzefänken ze maachen an et zum Schluss ze bréngen.
5. 5 Ewechzehuelen der Lëscht. Fillt Iech stolz datt Dir d'Lëscht gemaach hutt an se fir eng Zäit ewechgelooss hutt. Wann Dir wësst wat Dir elo maache sollt, sollt Dir d'Lëscht net ëmmer virun Iech halen, well et Iech ofgitt. Verstoppt d'Lëscht op engem Dësch oder soss anzwousch gesitt Dir se net. Näischt ass elo wichteg, ausser d'Aufgab déi uewen op der Lëscht ass.
   • Wann Dir normalerweis elektronesch Sticker op Ärem Computer Desktop benotzt, verstoppt se wann Dir op eppes fokusséiere musst. Maacht Iech keng Suergen iwwer d'Party déi Dir maache musst wann Dir vill Hausaufgaben haut maache musst. Fir net all dës Saachen am Kapp ze halen, kuckt just net op d'Lëscht.
6. 6 Maacht eng Lëscht vu Saachen déi Dir net braucht ze maachen. Setzt eng Lëscht mat Saachen zesummen, déi Dir elo net maache musst. Et kann falsch ausgesinn, awer wann Dir net alles am Kapp hält, ass et méi einfach fir Iech nëmmen ze fokusséieren op wat muss gemaach ginn.
   • Dir musst bis an d'Nuecht schaffen. Dofir kënnt Dir haut keen Dinner kachen.
   • Är Rees iwwerlappt mat der Konferenz. Dir kënnt net do an do kommen.

Method 2 vun 3: Wéi Distraktiounen ze reduzéieren

1. 1 Wielt eng roueg Plaz fir ze schaffen. Wann Dir net vum Fernseh, Gespréicher an anere Kaméidi ofgelenkt sidd, ass et vill méi einfach fir Iech ze fokusséieren.Heiansdo schéngt et méi bequem an der Stuff mat Roommates oder Famill ze schaffen, awer dëst mécht duebel sou vill Zäit op d'Aarbecht an mécht et duebel sou schlecht. Wann Dir eppes hutt ze maachen dat Är Opmierksamkeet brauch, maacht et an engem rouegen Eck vun Ärem Raum oder Ärer Bibliothéik.
   • Wann Dir net op enger roueger Plaz schaffe kënnt, kaaft Geräischer annuléierend Kopfhörer, déi Iech erlaabt Iech Gespréicher erdrénken an op d'Aufgab fokusséieren egal wou Dir sidd. Wann Dir keng deier Kopfhörer wëllt kafen, probéiert wäiss Geräischer Generatoren ze benotzen déi um Internet verfügbar sinn, och Hannergrondmusek oder wäisse Geräischer op Ärem Fernseh.
2. 2 Schalt Ären Telefon aus a leet en ewech. Dir kënnt net nëmmen duerch Uriff a Messagen ofgelenkt ginn, awer och duerch Neiegkeeten op sozialen Netzwierker, E -Mailen, Spiller a verschidde Notifikatiounen. Et gëtt näischt méi ofgelenkt wéi en Handy. Schalt et aus a verstoppt et wann Dir musst fokusséieren.
   • Et ass net genuch fir Ären Telefon an de rouege Modus ze setzen, well dat ass wéi Dir et iwwerhaapt denkt. Besser et an enger schwéier erreechbar Plaz ze verstoppen. Wann Dir an engem Raum schafft, lued Ären Telefon an engem aneren.
   • Wann Ären Telefon Iech stänneg ofgitt, deinstalléiert Apps déi vill vun Ärer Zäit huelen. Facebook oder Twitter sinn fakultativ an heiansdo distractéierend Uwendungen.
3. 3 Allocéiert eng gewëssen Zäit déi Dir un d'Aufgab verbrénge kënnt. Kuckt op Är Auer fir unzefänken. Wéi laang brauch Dir fir op d'Aarbecht ze goen? Wéi séier kënnt Dir de Projet ofschléissen? Wéi vill Zäit kënnt Dir haut fir dës Aufgab ofsetzen? Entscheet wéi laang Dir haut schafft a gitt op d'Geschäft.
   • Plan regelméisseg Pausen. De beschte Wee ass fir 50 Minutten ze schaffen, an dann eng Paus vun 10 Minutten ze huelen fir opzestoen, ze goen, ze drénken an eppes anescht ze maachen. Dir wäert net sou ängschtlech sinn e lëschtege Kazvideo op YouTube ze kucken wann Dir wësst datt Dir et an 20 Minutten maache kënnt ouni Iech schëlleg ze fillen.
4. 4 Entlooss Iech selwer d'Méiglechkeet Zäit um Internet ze verschwenden. Vill Leit schaffen virun engem Computer, wat ganz geféierlech ka sinn. Är Hausaufgaben sinn op Ärem Computer op wéi Facebook, Wikipedia, an en Neiegkeeten Site, dat heescht egal wéi schwéier Dir probéiert op Aarbecht ze fokusséieren, ze schreiwen oder Informatiounen ze sichen, Dir sidd dauernd bedroht mat Ausstellung a Form vun enger endloser Kette vu YouTube Videoen .... Wësst vu wat Dir normalerweis ofgelenkt sidd a beréiert Iech selwer d'Méiglechkeet fir aner Saachen ze maachen.
   • Deen einfachste Wee ass den Internet auszeschalten. Schalt Wi-Fi aus fir datt Dir keng Méiglechkeet hutt fir nëtzlos Saachen ze maachen.
   • Et gi speziell Uwendungen (StayFocused, Anti-Social, LeechBlock, Cold Turkey) déi den Zougang vum Benotzer op e puer Siten limitéieren wärend se schaffen. Dir kënnt verschidde Siten oder déi ganz Internetverbindung zu der Zäit blockéieren déi Dir wëllt. Wann Dir et schwéier fannt Iech selwer eleng ze kontrolléieren, hëlleft d'Applikatioun Iech mat dësem.
5. 5 Optiméiert Är Social Media an E -Mail Filtere. Heiansdo, och mam richtege Gedanken, si sozial Medien méi staark. Dir kënnt entscheeden eng Paus ze huelen an de VK Feed fir 5 Minutten ze kucken, an erwächen nëmmen eng Stonn méi spéit an engem Dossier mat Fotoen vu Friemen.
   • Abonnéiert Iech vu Leit an deenen Dir net interesséiert sidd, oder verstoppt hir Updates. Wann Dir ofgelenkt sidd well Äre Kandheetfrënd konstant konstant enorm Anti-Krich Poste op Facebook postt, verschwend Är Zäit net op hinnen. Verstoppt d'Aktualiséierunge vun der Persoun, oder (nach besser) läscht just Leit vun Äre Frënn, mat deenen Dir net a Kontakt hale musst. Focus op méi wichteg Saachen.
   • Schalt E -Mail Notifikatiounen aus a sortéiert Är Aarbecht a perséinlech E -Mailen an Ordner oder eenzel Konten fir alles an der Rei ze halen. Dir musst kee Bréif vun Ärer Groussmamm äntweren wärend Dir beschäftegt sidd wann Dir et net direkt gesitt.E -Maile sollten Är Opmierksamkeet net kréien.
6. 6 Fannt eraus wéi eng emotional Oflenkungen Dir hutt. Net all Oflenkunge si mam Internet verbonnen. Vläicht liest Dir e Roman deen Dir an der Literatur gefrot gi sidd, an op eemol denkt Dir un Ären Ex-Frënd oder Frëndin. Alles, d'Aarbecht ass gestoppt. Wann Dir dacks vun Angscht oder aner onsympathesch Gefiller ofgelenkt sidd, léiert et zouzeginn a läscht se wa se op der falscher Zäit optrieden.
   • Wann Dir stänneg spréngt vun engem Gedanken an en anert, probéiert net selwer ze forcéieren ze stoppen. Erëmbeliewen dëse Moment. Denkt drun - wann Dir Iech selwer seet: "Denkt net un de rosa Elefant", Dir kënnt nëmmen un de rosa Elefant denken. Erlaabt Iech fir eng Zäit iwwer abstrakt Themen ze denken, loosst Iech ofgelenkt sinn, an da schaffe goen. Verloossen d'Ofdreiwung.

Methode 3 vun 3: Wéi maachen ech all d'Aufgaben op der Checklëscht

1. 1 Meditéiert all Dag. Setzt e puer Minutten den Dag of fir roueg ze sëtzen an ze denken. Dëst erlaabt Iech manner nervös ze fillen, sech op Iech selwer ze fokusséieren, a vu Gedanke lass ze ginn, déi Iech ofgelenkt wärend Dir schafft. Wann Dir dacks vun Äre Gedanken ofgelenkt sidd, probéiert e puer Mol ze meditéieren fir mam Prozess gewinnt ze sinn, a maacht et dann an engem Modus deen Iech passt.
   • Meditatioun muss keng Widderhuelung vu klengen Ausdréck a Räuchel involvéieren. Et muss net schwéier sinn. Maacht eng Taass Kaffi oder Téi a drénkt et wärend Dir de Sonnenopgang all Dag kuckt. Gitt e Spadséiergank am Park a sëtzt op enger Bank. Sëtzt einfach. Denkt net un wat Dir maache musst. Huelt dës Zäit just fir roueg ze sëtzen.
2. 2 Schafft all Dag op der selwechter Plaz. Fir e puer Leit erlaabt eng Routine se méi effizient ze schaffen. Wann Dir ëmmer an de selwechte Kaffi gitt oder ëmmer um selwechte Canapé schafft, sidd Dir méi produktiv. Dir wäert fäeg sinn ze konzentréieren an net ofgelenkt ze ginn vun deem wat ronderëm Iech geschitt. Wielt eng Plaz a maacht et Är Plaz.
   • Wann, am Géigendeel, Dir mengt datt Dir midd sidd vun Ärer Aarbechtsplaz an Dir ofgelenkt sidd, wielt en anert. Probéiert all Dag an engem anere Kaffi ze schaffen a loosst de wäisse Kaméidi vum Gespréich an de Geroch vun neie Bäckereien Iech fëllen.
3. 3 Waart bis Är Produktivitéit erofgeet a gitt e Spadséiergank. Den David Carr, Auteur vun Artikelen fir The New York Times, seet datt hien normalerweis schreift bis hie sech lues, fest an ofgelenkt fillt. Et wäert ineffektiv sinn an esou Bedéngungen weider ze schaffen.
   • Maacht Äre Kapp net géint d'Mauer. Stellt just d'Aarbecht op fir e puer Minutten. Gitt dobaussen. Huelt den Hond fir e Spadséiergank. Spadséiergänglos ronderëm d'Géigend fir 10 Minutten. Kaaft Kaffi an denkt un de Problem mat deem Dir stitt, awer probéiert näischt ze maachen oder mat eppes ze kommen. No der Paus gitt Dir mat frëscher Energie zréck an d'Aarbecht.
4. 4 Beweegt wärend Ärer Paus. Et ass onméiglech um Computer ze sëtzen ouni 10 Stonnen ze beweegen. Wann Dir eng Paus hutt, probéiert ze plënneren. Walk. Stitt op a maacht e Spadséiergank, och wann Dir néierens braucht ze goen.
   • Och wann et corny kléngt, probéiert kleng Hantelen op Ärem Schreif ze halen a benotzt se heiansdo beim Liesen. Dëst hëlleft Iech ze erënneren iwwer wat Dir liest. Fuerschungsresultater weisen datt sanft Übung d'Erënnerung verbessert.
   • Maacht e Snack. Niddereg Bluttzocker verhënnert datt de Gehir richteg funktionnéiert. Dëst bedeit datt eng Handvoll Nëss oder Uebst genuch si fir Är Konditioun z'ergänzen. Dir kënnt zréck op produktiv Aarbecht a Fokus sinn.
5. 5 Feiert all Erreeche. Nodeems Dir eppes aus Ärer Lëscht gemaach hutt, gratuléiert Iech selwer. Och wann Dir Iech nëmmen geeschteg luewen an d'Aufgab vun der Lëscht iwwerschreit, pauséiert eng Minutt an huelt eng Paus. Du verdéngs et.
   • Lueft Iech selwer fir alles wat Dir gemaach hutt. Wann Dir Äre Projet ofgeschloss hutt, iwwerschreit d'To-Do Lëscht a gitt Iech selwer e Glas Wäin.Oder rippt d'Stéck Pabeier a brennt et. Dir sidd fäerdeg!
   • Belount Iech selwer fir grouss Leeschtungen. Wann Dir an d'Medizinesch Schoul gitt oder e laange a schwéiere Projet fäerdeg bréngt, gitt an e gudde Restaurant.

Tipps

• Dir kënnt iwwerrascht sinn datt Dir mat engem pure Geescht schafft an Är ganz Opmierksamkeet op nëmmen eng Aufgab gläichzäiteg gitt, Dir Saache méi séier maache kënnt. D'Aufgab wäert Iech och méi einfach schéngen. Dëst ass d'Geheimnis vun der Konzentratioun.