Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Planung fir déi noer Zukunft
• Method 2 vu 4: Kommunizéiere wärend dem Service
• Method 3 vun 4: Deeglech Aktivitéiten
• Method 4 vun 4: Emotional Luede

Zaldote servéieren hir Heemecht, a si kënnen zu all Moment iwwerall op der Welt geschéckt ginn. Et ass schwéier fir Leit, déi an enger Bezéiung mat engem Zaldot sinn, sech unzepassen. Méint auseneen ze verbréngen wäert Är Relatioun op den Test stellen. Et wäert net einfach sinn, awer et gi vill Weeër fir d'Aufgab méi einfach ze maachen. Bereet Iech op de Breakup am Viraus vir, fir datt Dir d'Saache méi roueg maache kënnt. Kommunizéiert mat Ärem Partner sou vill wéi méiglech wa se vun Iech ewech sinn. Sicht konstant no Saachen ze maachen a léiert mat Ären Emotiounen ëmzegoen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Planung fir déi noer Zukunft

1. 1 Fänkt un Är Pläng fir d'nächst Zukunft ze diskutéieren. Ier Äre Partner fortgeet fir ze déngen, musst Dir mat engem Plang kommen. Dir musst diskutéieren wéi Dir Är Zäit geréiert, Hëllef sicht, a mat Emotiounen ëmgeet.
   • Dir musst géigesäiteg soen wat Dir maacht. Eng Persoun déi geet fir ze déngen muss iwwer hir Aarbecht denken, Hëllef vun de Kollegen sichen a mam Stress eens ginn. Säi Partner brauch Ënnerstëtzung vu Frënn a Famill ze sichen, sech beschäftegt ze halen, an d'Angscht a Stress vun der Trennung ze këmmeren.
   • Probéiert éierlech an éierlech ze schwätzen. Souwuel vun iech musst Är Gefiller ausdrécken (béid gutt a schlecht). Dacks, wéinst der kommender Trennung, erliewen d'Leit Jalousie a Selbstzweiwel.
   • Huelt Zäit fir eleng mateneen ze sinn a schwätzt. Kommunizéiert privat doheem. Wann Dir Kanner hutt, astellen eng Nanny fir een Owend fir datt Dir a Rou kënnt schwätzen.
2. 2 Hutt en Noutplang. Dir sollt definitiv esou e Plang hunn. Wéi kontaktéiert een sech? Wie brauch Iech doheem ze hëllefen? Dir sollt dës Themen berécksiichtegen ier Dir de Service ufänkt.
   • Wann Dir doheem bleift, musst Dir wëssen wéi Dir séier mat Ärem Partner a Kontakt kënnt kommen. Dir sollt och e geliebten hunn fir Iech ze hëllefen wann Äre Partner net ronderëm ass.
   • Wann Dir fortgitt, wësst wéi Äre Partner kontaktéiert gëtt wann eppes mat Iech geschitt. Erklärt Ärem Partner wéi Dir psychologesch Ënnerstëtzung bitt wann eppes doheem geschitt.
3. 3 Diskutéiert wéini a wéi dacks Dir interagéiert. Et ass néideg datt Dir dëst averstan sidd ier Dir fortgeet. Béid vun iech musse wëssen wéini a wéi dacks Dir schwätzt.
   • Et gi vill Weeër fir a Kontakt ze bleiwen wärend engem Service. Den Telefon ass net ëmmer verfügbar, awer Dir kënnt E -Maile schécken, Messagen un Instant Messenger, Chat iwwer Video oder regelméisseg Bréiwer unenee schécken.
   • Wa méiglech, setzt een Dag an der Woch of fir iwwer Telefon oder Video ze schwätzen. Wann de Service zimmlech prévisibel ass, wësst Dir wéini Dir Zougang zu Ärem Telefon oder Ärem Computer hutt. Dir kënnt Uriff zu spezifeschen Zäiten op dësen Deeg arrangéieren.
   • Dir sollt och diskutéieren wat Dir maacht wann d'Kommunikatioun schwéier gëtt. Heiansdo wärend dem Service ass den Zougang zum Telefon oder dem Computer vläicht net verfügbar. Schwätzt iwwer wat Dir zu sou Zäiten maacht. Dir kënnt entscheeden regelméisseg Bréiwer auszetauschen.
4. 4 Denkt drun wien Iech zwee psychologesch ënnerstëtzt. Dir an Äre Partner solle fillen datt Dir net eleng sidd. Probéiert géigesäiteg Leit ze fannen fir Iech z'ënnerstëtzen ier de Service ufänkt.
   • Déi Persoun déi fortgeet kann d'Hëllef vu Mataarbechter oder méi héije Beamten brauchen. Denkt un wien nach hëllefräich wier. Et ass wichteg net nëmmen a Kontakt mat Ärem Partner ze bleiwen, awer och mat gudde Frënn a Famill ze kommunizéieren. Denkt drun ob Dir op d'Ënnerstëtzung vun dëse Leit ziele kënnt.
   • Wann Dir doheem bleift, sollt Dir och berécksiichtegen wien Iech hëlleft. Schwätzt mat Frënn a Famill ier Äre Partner fortgeet. D'Frënn an d'Famill vun Ärem Partner kënnen och bereet sinn Iech z'ënnerstëtzen.

Method 2 vu 4: Kommunizéiere wärend dem Service

1. 1 Verstitt wéi Äre Partner seng Léift ausdréckt a wat hien vun Iech erwaart. Et kann schwéier sinn, een op enger Distanz ze ënnerstëtzen. Wann Dir béid versteet wéi Dir Är Emotiounen ausdréckt, ass et méi einfach fir Iech méi zouversiichtlech ze sinn. D'Leit kënnen verschidden Ausdréck vu Léift brauchen.
   • Et ass wichteg fir e puer Wierder ze héieren déi hinnen iwwerzeegen datt se gär gi sinn. Esou Leit hu gär gesot datt se gär a vermësst ginn. Wann Äre Partner grouss Bedeitung u Wierder leet, probéiert laang Bréiwer ze schreiwen an Är Gefiller an hinnen auszedrécken.
   • Fir anerer sinn Aktiounen méi wichteg wéi Wierder. Esou Leit fille sech ënnerstëtzt wann hire Partner hir Suerg mat bestëmmten Aktiounen weist oder Kaddoe schéckt. Wann Äre Partner Aktioun brauch, schéckt him Packagen, notéiert Videomessagen fir hien, kaaft Kaddoen.
   • Leider gi Saachen aus der Distanz méi komplizéiert. E puer Leit brauchen kierperleche Kontakt an Zäit eleng mateneen. Wärend dem Service ass dëst net méiglech, awer Dir kënnt Äre Partner drun erënneren datt Dir säin Touch vermësst a seet datt Dir vermësst Filmer zesummen op engem verreenten Owend ze kucken.
   SPECIALIST'S ADVICE

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Familljeterapeut Alvin Louis ass e lizenzéierte Famill a Bestietnes Psychotherapeut baséiert zu San Francisco. Spezialiséiert a Bezéiungsberodung. Si krut hire Master an der Berodungspsychologie vum Western Seminary am Joer 2007 an internéiert am Asian Family Institute zu San Francisco an New Life Community Services zu Santa Cruz. Si huet iwwer 13 Joer Erfarung a psychologescher Berodung an ass an engem Schiedreduktiounsmodell trainéiert ginn.

   Elvina Lui, MFT
   Famill Psychotherapeut

   Kommt no an der Mëtt vun enger schwiereger Situatioun. D'Alvina Louis, Familljeterapeut, erkläert: "Tatsächlech funktionnéiere laangfristeg Bezéiungen dacks gutt wann ee vun de Partner an enger isoléierter oder stresseger Situatioun ass, sou wéi Militärdéngscht. Schwieregkeeten sinn tatsächlech emotional verbonne. A menge eegenen klineschen Observatioune stäerkt de Militärdéngscht nëmmen d'Relatiounen, well wärend senge Partner Ënnerstëtzung a Léift firenee weisen.

   
   
2. 2 Schéckt Päck un Äre Partner wa méiglech. Wann Dir d'Fäegkeet hutt Päck ze schécken, maacht dat. De Package erënnert Äre Partner datt Dir un si denkt.
   • Gitt an de Package Fotoen, eppes lecker a kleng Saachen vun enger sentimentaler Natur. Gitt kreativ. Wann Äre Partner e gutt Sënn fir Humor huet, setzt eng witzeg Note oder eng Postkaart bannen.
   • Probéiert sougenannt Retourcouponen ze maachen. Schreift eppes op Pabeierstécker (zum Beispill "Back Massage Coupon" oder "Restaurant Dinner Coupon") a schéckt et un Äre Partner. Dëst hëlleft Äre Partner ofgelenkt ze ginn an iwwer d'Zukunft ze reflektéieren.
   • Ier Dir eppes un eng militäresch Eenheet schéckt, préift d'Pakéierfuerderunge. Et ass méiglech datt verschidde Saache net geschéckt kënne ginn.
3. 3 Vermeit Mëssverständnisser. Wärend dem Service kommunizéiert Dir vill per E-Mail oder Messenger, dat heescht datt fréier oder spéider Mëssverständnisser kënne sinn. Gedréckten Text ka falsch verstanen ginn: zum Beispill komplett harmlos Wierder kënne mat Onzefriddenheet verwiesselt ginn. Probéiert e Wee ze fannen fir a Korrespondenz ze kommunizéieren sou datt Äre Partner Iech versteet.
   • Paus ier Dir Äre Message schéckt. Liest den Text nei an denkt wann et falsch verstanen ka ginn. Kënnt Dir Onzefriddenheet an Äre Wierder gesinn? Trauregkeet? Jalousie? Wann jo, rephrase d'Wierder oder füügt en Emoji derbäi fir d'Persoun ze wëssen datt Dir näischt Béises mengt. Zum Beispill de Saz: "Ech konnt gëschter Owend net ouni Iech schlofen", - eng Persoun kann als Roserei gesinn (dat heescht: "Ech sinn opgeregt well Dir net do sidd"). Et ass besser dëst ze schreiwen: "Ech hunn dech sou gär a vermëssen dech sou vill datt ech ouni dech gëschter 3 net konnt schlofen".
   • Denkt drun datt Dir Iech selwer falsch maache kënnt wann Dir de Message interpretéiert deen Dir kritt. Wann Dir denkt datt Äre Partner rosen oder opgeregt ass, probéiert Iech selwer drun z'erënneren datt dës Situatioun zu Mëssverständnisser féiere kann. Berouegt an da gitt zréck op de Message a frot no Erklärung iwwer wat Dir net sécher sidd. Zum Beispill: "Ech vermëssen dech och. Awer Dir sidd net rosen datt ech fortgaang sinn, oder? Ech wëll just sécher sinn datt ech alles richteg verstanen hunn :) "
4. 4 Sot een aneren iwwer kleng, alldeeglech Freed. D'Evenementer vum Dag mateneen ze deelen mécht et méi einfach fir Iech méi no beieneen ze fillen. Sot eis wat Dir am Geschäft kaaft hutt oder wien Dir am Fitnessstudio kennegeléiert hutt. Dëst wäert Äre Partner fille wéi wann hien nieft Iech ass.
5. 5 Kommt mat engem ongewéinleche Wee fir géigesäiteg op Distanz ze ënnerstëtzen. Bréiwer, Uriff, a Messagen kënnen Iech hëllefen a Kontakt ze bleiwen, awer et ass wichteg och kreativ ze ginn. Wann Dir mat engem net-Standard Wee fir ze kommunizéieren kënnt, wäert Äre Partner et schätzen.
   • Maacht en Album fir de Retour vun Ärem Partner a sammelt dran alles wat geschitt ass wärend hien fort war. Scannt d'Album Säiten a schéckt se un Äre Partner.
   • Schéckt Äre Partner Clips vu Lidder oder Filmer déi eppes fir Iech zwee bedeit.
   • Benotzt Doft. Gerécher sinn enk mat Erënnerungen verbonnen. Wann Dir e klenge Behälter vun Ärem Shampoing un een schéckt, erënnert et hinnen un Ären Doft.
   • Liest datselwecht Buch vun enger Distanz. Dëst hëlleft Iech ze verbannen an eppes ze diskutéieren wann Äre Partner zréckkënnt.

Method 3 vun 4: Deeglech Aktivitéiten

1. 1 Halen en Tagebuch. Journaliséierung ass e super Wee fir Är Gedanken ze organiséieren. Wann Dir servéiert, kënnt Dir dëst och maachen. Schreift an Ärem Tagebuch e puer Mol an der Woch, notéiert Är Gedanken an Emotiounen am Zesummenhang mat der Verontreiung vun engem Partner. Wann hien zréckkënnt, loosst hien déi beréierendst Notize liesen.
2. 2 Maacht wat Dir wëllt. Laang Distanz Bezéiungen si schwéier. Wéi och ëmmer, wann Äre Partner wäit ewech ass, hutt Dir d'Méiglechkeet fir Iech selwer an Är Entwécklung ze këmmeren. Benotzt dës Zäit fir gutt ze benotzen - taucht Iech an Är Hobbien of. Maacht mat bei engem literaresche Club. Mellt Iech fir eng Kachcourse un. Kommt mat engem neien Hobby (wéi lafen oder strécken). Probéiert déi bescht aus dëser Zäit ze maachen a léiert Iech selwer besser kennen ze léieren.
   • Wann Dir am Ministère sidd, ass et méi schwéier fir Iech eppes ze fannen.Dacks wärend dem Service musst Dir konstant eppes maachen, awer heiansdo setzt eng Persoun Idle. Natierlech kënnt Dir Iech net an e Kachcours aschreiwen, awer Dir kënnt eppes fir Iech selwer maachen. Probéiert méi ze liesen oder ze schreiwen. Liest Bicher iwwer Themen déi Iech interesséieren.
3. 3 Ëmginn Iech mat Leit. Dir an Äre Partner musse Leit hunn op déi Dir vertrauen kënnt. D'Leit si sozial Kreaturen, an och wann Äre Partner fortgeet, sollt Dir net eleng sinn.
   • Wann Dir am Ministère sidd, hutt keng Angscht Är Mataarbechter besser kennen ze léieren. Sot hinnen iwwer Är Erfarungen a wéi Dir mat de Schwieregkeete vu laangfristege Bezéiunge këmmert.
   • Wann Dir doheem bleift, socialiséiert mat Frënn a Famill. Halt a Kontakt mat Äre Partner seng Famill an Elteren. Dëst hëlleft Iech no bei him ze fillen, och vun enger Distanz.
4. 4 Probéiert méi breet ze denken. Et ass wichteg net op de Moment ze fokusséieren. Wann Dir Angscht hutt oder nervös sidd, schwätzt mat Frënn oder Famill. Wann Dir een kennt deem säi Partner och soss anzwousch servéiert, kënne se Iech léieren net op d'Trennung ze fokusséieren. Dëst ass eng schwiereg Zäit, awer et wäert net ëmmer sou sinn. Erënnert Iech selwer datt dëst alles temporär ass an datt et nëmmen Är Bezéiung méi staark wäert maachen.
   • Wann Dir am Ministère sidd, hutt Dir héchstwahrscheinlech Kollegen déi, genau wéi Dir, déi Léifsten doheem hannerlooss hunn. Schwätzt mat hinnen iwwer wéi Dir Iech fillt a frot se fir Berodung. Vill Zaldoten hunn méi wéi eemol vun doheem fort gedéngt, a si wëssen wéi se duerch dës Zäit kommen.

Method 4 vun 4: Emotional Luede

1. 1 Deal mat de Probleemer vun Ärer Säit. Distanz provozéiert Onsécherheet an enger Bezéiung. Wann Dir scho Vertrauens- oder Vertrauensprobleemer hutt, kann d'Distanz d'Saache verschlechteren. Probéiert e Wee ze fannen fir Är perséinlech psychologesch Probleemer ze léisen.
   • Schwätzt mat Ärem Partner an anere Leit iwwer Är Bedenken. Schummt Äre Partner net fir dës Gefiller - erkläert just wéi onwuel Dir sidd. Ënnerstëtzung ass ni iwwerflësseg.
   • Analyséiert Är Vertrauensprobleemer a Selbstzweiwel. Vläicht leien d'Grënn a fréiere Bezéiungen. Probéiert Iech selwer ze iwwerzeegen datt et an der Rei ass nervös ze sinn wann Äre Partner wäit ewech ass, awer Dir sollt net iwwerwältegt sinn.
2. 2 Akzeptéiert datt déi zwee vun iech wärend Ärer Trennung änneren. Wann Dir Iech erëm vereenegt, sidd Dir e bësse verschidde Leit. Dir wäert vun enger grousser Unzuel vun Zäit getrennt sinn, déi Dir ausser verbruecht hutt. Et ass méiglech datt Dir wärend dëser Zäit gewinnt sidd nëmmen op Iech selwer ze vertrauen. Akzeptéiert datt wann Äre Partner zréck kënnt, Är Bezéiung anescht ka sinn. An dat ass net ëmmer eng schlecht Saach. Souwuel vun iech wäert änneren, awer et wäert gutt fir Iech sinn. Dir schätzt Är Bezéiung méi wann Dir wësst datt et den Test vun der Distanz gestanen huet.
3. 3 Loosst onrealistesch Erwaardungen lass. Kommunikatioun wäert heiansdo schwéier sinn. Probéiert et eens ze ginn. Heiansdo wäert de Partner fir Wochen roueg sinn. Wärend dëser Zäit, sichen Hëllef vun aneren.
4. 4 Wann néideg, kuckt e Psychotherapeut. D'Distanz beaflosst staark d'Relatiounen. Et ass an der Rei onsécher ze fillen, awer wann Dir Iech fillt wéi wann Dir kee Stress kämpft, maacht e Rendez -vous mat engem Therapeur. E Spezialist hëlleft Iech Problemer ze sortéieren an e Wee ze fannen fir Schwieregkeeten ze iwwerwannen. Kuckt no engem Therapeut online oder frot en Therapeur fir Iech bei e Spezialist ze verweisen.
   • Leider deckt obligatoresch medizinesch Versécherung a Russland an den CIS Länner d'Servicer vun engem Psychotherapeut net of. Wéi och ëmmer, an e puer Stied vu Russland ginn et Zentren fir gratis psychologesch Hëllef fir d'Populatioun, wou héichqualifizéiert Spezialiste kréien. Wann Äre Patron oder Iech selwer fir fräiwëlleg Gesondheetsversécherung (VHI) mat der ganzer Ofdeckung bezilt, enthält se wahrscheinlech och Psychotherapie.Fannt mat Ärer Versécherungsfirma eraus ob Är Politik sou Servicer ofdeckt, a wéi engem Mooss a wat Spezialiste schaffen um VHI kënne beroden.