Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Moisturiséiere vun den Nuespassagen
• Method 2 vun 3: Nahrungsergänzungen a Medikamenter huelen
• Method 3 vun 3: Benotzt Gewierzer a Goûten
• Tipps
• Warnungen

Eng laanger Nues verursaacht duerch Sinusentzündung an Akkumulation vu Schleim an den Nuespassagen kann aus verschiddene Ursaachen resultéieren. Glécklecherweis ginn et vill Methoden fir vum Nasestopp séier a sécher lass ze ginn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Moisturiséiere vun den Nuespassagen

1. 1 Ootme waarm, feucht Loft. Atmung am Damp hëlleft d'Nasalpassagen ze läschen an d'Atmung méi einfach ze maachen. Et gi verschidde Weeër fir den Damp sécher anzehalen. Hei ass eng vun den einfachsten:
   • Maacht e proppert Handtuch mat waarmem Waasser of a presséiert iwwerschësseg Waasser aus.
   • Gitt sécher datt den Handtuch net ze waarm ass.
   • Gitt e waarmt, fiicht Handtuch iwwer Äert Gesiicht, deckt Är Nues a Mond an otemt gläichméisseg an déif.
2. 2 Maacht eng waarm Dusch. Maacht waarmt Waasser a waart e puer Minutten bis d'Duschkëscht mat Damp fëllt. Da leeft waarmt Waasser an eng Dusch. Relaxéiert an otemt déif!
3. 3 Maacht Damp Inhalatioun. Hëtzt destilléiert Waasser bis no bei engem Kachen a gitt et an e waarmbeständeg a stabile Behälter. Setzt de Behälter vum Waasser op enger flaacher Uewerfläch a gitt sécher datt den opsteigende Damp net ze waarm ass fir ze otmen. Biegt iwwer d'Waasser, inhaléiert den Damp déif. Fir effektiv ze sinn, leet en Handduch iwwer Äre Kapp a Behälter Waasser.
4. 4 Benotzt e Befeuchter. Et ass besonnesch nëtzlech wann Dir vill Zäit dobanne mat trockener Loft verbréngt. Dësen Apparat befeucht d'Loft an hëlleft den Nasestau ze entlaaschten verursaacht duerch Erkältung oder dréchene Schleimhaut. De Befeuchter generéiert Damp, doduerch erhéicht d'Feuchtigkeit an der Loft. Nieft dem Waasser erlaben e puer Feuchtigkeete Additive wéi Menthol ze verdampelen, wat och hëllefe kann den Nasestau ze entlaaschten.
5. 5 Drénkt vill Flëssegkeeten. Dës Regel sollt konstant agehale ginn, net nëmme mat enger verstoppter Nues. Dëst vermeit datt de Schleim verdickert an Är Nuespassagen blockéiert.
   • Normalerweis solle Männer 13 Glieser (3 Liter) drénken a Frae solle 9 Glieser (2,2 Liter) pro Dag drénken. Drénkt nach méi wärend der Krankheet!
   • Waarm Gedrénks si perfekt: Téi, kloer Bouillon, Waasser mat Zitroun an Hunneg. Si wäerten d'Flëssegversuergung vum Kierper ersetzen, an hiren Damp mécht Är Atmung méi einfach. Drénkt net ze waarm Gedrénks fir ze vermeiden.
   • Vermeit Gedrénks, déi Alkohol, Koffein a vill Zocker enthalen, well dës kënnen Äre Kierper dehydréieren.
6. 6 Benotzt e Salzspray. Salzwaasser kann hëllefen Onbequemen ze reduzéieren, verursaacht duerch Nasestau.
   • Maacht Ären eegene Salzspray andeems Dir en Teelöffel Salz an zwee Glieser waarmt Waasser vermëscht. Stir d'Waasser bis d'Salz komplett opgeléist ass a spült Är Nues domat mat enger Nuessprëtz.
7. 7 Spülen Är Nues mat engem Bewässerung. Fir d'Nues ze spülen, kënnt Dir eng Bir, eng Sprëtz oder e speziellen Neti-Pot Behälter benotzen. An dësem Fall gëtt d'Nueshuel mat enger steriler Salzléisung gespullt. Dëse Spülen läscht décke Schleim an Allergènen, déi Nasestau aus den Nuespassagen verursaachen.
   • Maacht Är eege Salzléisung andeems en Teelöffel Salz a 450 ml Waasser opléist. Dir kënnt ½ Teelöffel Bakpulver derbäi fir d'Brennen an der Nues ze reduzéieren.
   • Injektéiert d'Salzléisung an eng Nuesbunn sou datt se duerch d'Nasskierch leeft an aus dem aneren Nostril fléisst. Wann Dir dëst maacht, haalt Äre Mond op an otemt net duerch d'Nues.

Method 2 vun 3: Nahrungsergänzungen a Medikamenter huelen

1. 1 Huelt Zink. Dëst Spuermineral stéiert d'Proliferatioun vu Virussen, déi d'Erkältung verursaachen, eng séier Erhuelung förderen.
   • Fänkt Zink un mat den éischte Symptomer vun enger Erkältung.
   • Huelt Zénk lozenge. Kauen oder schlucken se net, awer suckelen bis se komplett an Ärem Mond opgeléist sinn.
   • Wann Dir en Zink Ergänzung kaaft, gitt sécher datt et Zinkgluconat oder Zinkacetat enthält.
   • Huelt 13,3-23 Milligram Zink iwwer zwou Stonnen bis d'Symptomer opléisen. Zur selwechter Zäit, gitt sécher datt fir e puer Deeg déi deeglech Dosis Zink net méi wéi 40 Milligram ass.
   • Exzessiv Zink kombinéiert mat engem nidderegen Kupfergehalt kann zu engem geschwächten Immunsystem féieren.Wann Dir Zink Ergänzunge hëlt, gitt sécher genuch Kupfer an Äre Kierper ze kréien.
2. 2 Huelt Vitamin C. Zink a Vitamin C si méi effektiv wa se zesumme geholl ginn. Rezent Studien hu gewisen datt Vitamin C eleng e wéineg Effekt op d'Dauer an d'Gravitéit vun der Erkältung huet. Wéi och ëmmer, mat kräfteger kierperlecher Aktivitéit, erhéicht dëst Vitamin d'Resistenz géint Erkältung.
   • De mënschleche Kierper ass net fäeg eng eenzeg Dosis Vitamin C voll ze assimiléieren wa se méi wéi 500 Milligramm iwwerschreift. Et ass genuch fir 1.000 Milligramm vun dësem Vitamin de ganzen Dag ze huelen.
   • Huelt net méi wéi 2.000 Milligramm Vitamin C pro Dag.
   • Huelt keng Vitamin C Ergänzunge wann Dir Nierprobleemer hutt.
3. 3 Huelt en iwwer-de-Konter decongestant. Et kann hëllefen d'Schwellung vun der Schleimhaut ze reduzéieren andeems d'Nasestau erliichtert. Populär Dekongestanten enthalen Phenylephrin, Phenylpropanolamin, a Pseudoephedrin. Si sinn a ville Formen verfügbar, abegraff Sprays a Pëllen. Follegt ëmmer d'Uweisungen, déi an de Gebrauchsanweisunge ginn.
   • Sidd virsiichteg wann Dir decongestant Nasal Sprays benotzt. Si sollten net méi wéi dräi Deeg hannerenee benotzt ginn, soss kënnen d'Symptomer mat nach méi Intensitéit optrieden nodeems se gestoppt goufen.
   • Limitéiert d'Benotzung vun Dekongestanten wärend der Schwangerschaft. A fréiere Studien ass d'Benotzung vu Phenylephrin a Phenylpropanolamin wärend dem éischten Trimester mat rare Gebuertsdefekter verbonne ginn. Méi rezent Fuerschung huet gewisen datt Decongestanten kënne sécher fir eng kuerz Zäit wärend der Schwangerschaft geholl ginn. Huelt nëmmen Medikamenter déi net während der Schwangerschaft kontraindizéiert sinn, nodeems Dir Ären Dokter oder Apotheker konsultéiert hutt.
   • Huelt keng Decongestanz beim Stillen.
   • Benotzt keng Dekongestanz wann Dir Monoaminoxidase Inhibitor Antidepressiva hëlt.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Decongestanten hëlt wann Dir hutt:
     • Diabetis
     • Héich Blutdrock (Hypertonie)
     • Hyperthyroidismus
     • Vergréissert Prostata
     • Liewerkrankheet (zB Liewerzirrhose)
     • Nier Krankheet
     • Häerzkrankheeten (oder schlecht Circulatioun)
     • Glaukom
4. 4 Huelt Antihistaminle. Wann Ären Nasestopp duerch Irritatioun vun enger allergescher Reaktioun verursaacht gëtt, kënnen Antihistaminle hëllefen.
   • Sidd virsiichteg well Antihistaminen Iech schléift maachen. Fuert keen Auto wärend Dir Antihistaminen hëlt mat deenen Dir net vertraut sidd.
   • Huelt keng Antihistaminle beim Stillen. Och wann Antihistaminen sécher si wärend der Schwangerschaft, kënne se d'Quantitéit vun der Muttermëllech reduzéieren an d'Irritatioun beim Puppelchen verursaachen.

Method 3 vun 3: Benotzt Gewierzer a Goûten

1. 1 Iessen eppes schaarfes. Gewierzegt Iessen hëlleft de Schleck ze dënnen, deen an der Nues accumuléiert ass. Heiansdo ass just eng schaarf Platen sniffen genuch! Probéiert déi folgend:
   • Hot, besonnesch Chili Peppers
   • Ingwer
   • Knuewelek
   • Päerd
2. 2 Steam Inhalatiounen mat äthereschen Ueleger. A ville Kulturen si verschidde Kräidermedizin a Waasserdamp bäigefüügt ginn fir den Nasestopp ze entlaaschten. Déi pflanzlech ofgeleet ätheresch Ueleger verfügbar an der Apdikt si super fir an e Befeuchter oder Dampbad ze addéieren.
   • Dräi Tropfen ätherescht Ueleg si genuch fir e Liter (4 Taass) Waasser. Fir d'Damp Inhalatioun uewe beschriwwen, füügt den äthereschen Ueleg an d'Waasser direkt nodeems en aus dem Uewen ofgeholl gouf. Iwwerdréit et net: äthereschen Ueleger hunn e ganz staarken Doft. Et gi vill ätherescht Ueleger fir ze wielen, a vill hunn ähnlech Effekter.Probéiert ätherescht Ueleger vun de folgende Planzen:
     • Peffermënz. Dës Zort Mënz enthält eng grouss Quantitéit Menthol, wat gutt ass fir Stau.
     • Eucalyptus
     • Rosemary
     • Lavendel
     • Téi Bam
3. 3 Drénkt Peffermënz Téi! Doduerch otemt Dir de Reinigungsdamp an, genéisst de berouegenden Doft a fëllt de Flëssegversuergung vum Kierper op. Bereet den Téi andeems en Teelöffel gedréchent Peffermënzblieder an engem Glas kochendem Waasser fir 10 Minutten steppt. Wéi Dir waart bis den Téi ofkillt, otemt säin Damp an - de Menthol deen et enthält hëlleft Är Nues ze läschen.

Tipps

• E puer Produkter enthalen gläichzäiteg Antihistaminen an Dekongestanten. Dës Medikamenter hëllefen eng Läifnues an Niesen ze entlaaschten, souwéi Schleck a Sinusdrock.
• Benotzt net chloréiert Waasser, well et irritéiert d'Nasalschleimhaut, sou datt d'Nues méi schlecht gëtt.
• Hëlt Äre Kapp wärend Dir schlofen andeems Dir zwee Këssen ënner et leet. Dëst wäert et méi einfach maachen Är Sinussen ze läschen an den Nasestau ze reduzéieren.
• Fëmmt net a probéiert den Tubaksrauch net anzehalen. Fëmmen, abegraff passiv Fëmmen, erhéicht den Nasestau a mécht et schwéier ze behandelen.

Warnungen

• Speziell Moossname si gebraucht fir d'Atmung vun engem Kand mat enger Erkältung ze erliichteren. D'Techniken an dësem Artikel si fir Erwuessener geduecht. Schwätzt mat Ärem Kannerdokter iwwer wéi Dir den Nasestau vun Ärem Kand behandelt.
• Normalerweis ass den Nasestau nëmmen eng temporär Nodeel, awer a ville Fäll kann et e méi eeschte medizinesche Zoustand uginn. Kuckt Ären Dokter wann:
  • Eng verstoppt Nues gëtt begleet vu schwéiere Kappwéi oder Halswéi.
  • Symptomer daueren méi wéi 10 Deeg.
  • Dir hutt en héije Féiwer, besonnesch wann et net méi wéi dräi Deeg erofgaang ass.
  • Persistent bluddeg oder grénglech Nasalausfluss, Péng an Hëtzt an de Sinusen.
  • Schwéieren Hust oder Halswéi.
• Loosst Iech net vun der wierzegen Wasabi Zooss probéieren. Trotz senger Stäerkt kann dës Zooss den Nasestau verschlechteren.