Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Änneren Är Diät
• Method 2 vun 3: Consult Ären Dokter
• Method 3 vun 3: Nahrungsergänzungen huelen
• Tipps
• Warnungen

Sex Hormon bindend Globulin, oder SHBG, ass e Protein dat vun der Liewer gemaach gëtt. SHBG bindt dräi Geschlechtshormone (Testosteron, Dihydrotestosteron, Östrogen) a féiert se duerch d'Blutt. Wann den Dokter wëllt datt Dir fir SHBG getest gëtt, dann ass et héchstwahrscheinlech wéinst Testosteron. Testosteronniveauen déi ze niddreg sinn kënne fir Männer schiedlech sinn, an ze héich kënnen zu Probleemer bei Fraen féieren. Exzessiv héich Testosteronniveauen sinn och schiedlech fir Männer. Wann Dir Är SHBG Niveauen muss erofsetzen, schwätzt mat Ärem Dokter a fënnt eraus wéi eng Ännerungen Dir an Ärer Diät maache musst. Dir kënnt Nahrungsergänzungen huelen fir SHBG ze senken, awer gitt sécher mat Ärem Dokter zuerst ze checken.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Änneren Är Diät

1. 1 Kritt genuch Protein. Wann Dir ze héich SHBG Niveauen hutt, da kann e Mangel u Protein an der Diät dozou féieren. Schwätzt mat Ärem Dokter a gewuer wéi vill Protein Dir braucht ze konsuméieren.
   • Den duerchschnëttlechen Erwuessene brauch 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Kierpergewiicht ze konsuméieren. Zum Beispill, wann Dir 75 kg waacht, musst Dir 60 g Protein pro Dag konsuméieren. Wielt gesond Quelle vum Protein.
   • Exzessiv Quantitéiten u Protein kënnen Äre Kierper schueden, awer wann Dir regelméisseg trainéiert, brauch Dir méi Protein. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze checken ier Dir bedeitend Ännerungen an Ärer Diät maacht.
2. 2 Reduzéiert Ären Alkoholgehalt. Exzessive Konsum vun alkoholesche Gedrénks kann zu enger Erhéijung vum SHBG Niveau féieren. Ze vill Alkohol wäert Iech definitiv verhënneren datt se erofgesat ginn. Mëttelméissegen Alkoholkonsum heescht datt eng Fra net méi wéi 1 Portioun den Dag drénke kann, an e Mann kann net méi wéi 2 Portiounen drénken.
   • Eng Portioun Alkohol ass zum Beispill 360 ml Béier, oder 150 ml Wäin, oder 45 ml vun engem staarken alkoholesche Gedrénks wéi Wodka.
3. 3 Reduzéiert d'Quantitéit vum Koffein deen Dir verbraucht. Iwwerdriwwe Quantitéiten u Koffein kënnen d'Fäegkeet vum Kierper limitéieren fir SHBG Niveauen ze senken. Wann Dir moies ze vill Kaffi genéisst, probéiert et ofzeschneiden. Et gëtt ugeholl datt et sécher ass fir Erwuessener net méi wéi 400 mg Koffein pro Dag ze konsuméieren. Dëse Betrag entsprécht 4 Taass Kaffi.
   • Denkt drun Äre Moien mat enger Taass gréngen Téi ze starten anstatt Kaffi.
4. 4 Einfach Kuelenhydrater ersetzen duerch komplex. Wëssenschaftler diskutéieren nach ëmmer wéi Kuelenhydrateropnam SHBG Niveauen beaflosst. E puer beroden Iech Är Kuelenhydrateropnahm ganz ze reduzéieren, anerer förderen eng Diät héich mat komplexe Kuelenhydrater. Et ass sécher unzehuelen datt den Iwwergank vun einfachen Kuelenhydrater op komplex Kuelenhydrater e positiven Impakt op Är Gesondheet wäert hunn.
   • Reduzéiert Är Intake vu Kuelenhydrater wéi wäisse Reis, Gromperen, a wäiss Brout.
   • Wielt Liewensmëttel déi héich u Faser sinn an niddereg um glycemesche Index sinn, wéi Quinoa, séiss Gromperen, a Vollkornbrout.
   • Kuckt mat Ärem Dokter ier Dir bedeitend Ännerunge vun Ärer Ernährung maacht.

Method 2 vun 3: Consult Ären Dokter

1. 1 Léiert iwwer d'Symptomer vun héije SHBG Niveauen. Héich SHBG Niveauen weisen normalerweis niddereg Testosteronniveauen un. Symptomer enthalen ofgeholl Libido, erektil Dysfunktioun (bei Männer), waarme Blëtz, a Verloscht vu Kierperhaar. Zousätzlech kann eng Persoun och eng behënnert Konzentratioun, Insomnia, Stëmmungsschwankungen an Ermëttlung erliewen.
2. 2 Frot Ären Dokter fir eng Referral fir Tester. Maacht Iech keng Suergen iwwer eng invasiv Prozedur ze mussen: Dir wäert e Routinebluttest maachen. Zënter datt den Testosteronniveau moies Héichpunkt ass, musst Dir iergendwann tëscht 7 an 10 Auer an de Labo kommen
3. 3 Interpretéiert d'Resultat. SHBG Niveauen kënnen täuschend sinn. Wann Är SHBG Niveauen héich sinn, heescht et net onbedéngt datt Dir net genuch gratis Testosteron hutt. Kuckt mat Ärem Dokter fir erauszefannen wat e bestëmmten Testresultat heescht. Ären Dokter kann Iech op en Neitest referenzéieren. Lauschtert suergfälteg wann hien iwwer d'Resultater schwätzt, a keng Angscht Froen ze stellen.
4. 4 Frot Ären Dokter ob Dir Är Medikamenter sollt reduzéieren. Verschidde Medikamenter hu gewise fir SHBG Niveauen ze erhéijen. Wann Ären Dokter Iech beréit Är SHBG Niveauen ze senken, gitt duerch d'Lëscht vun de Medikamenter déi Dir zesummen hëlt. Medikamenter déi SHBG Niveauen erhéijen kënnen enthalen:
   • raloxifene;
   • Tamoxifen;
   • Spironolakton;
   • metformin.
5. 5 Schafft mat Ärem Dokter fir e Cours vun der Behandlung z'entwéckelen. Et gëtt Debatt iwwer ob et sécher an effektiv ass fir niddereg Testosteronniveauen ze behandelen. Heiansdo kann Ären Dokter Iech beroden näischt ze maachen. Wann hien eng Handlung empfeelt, diskutéiert mat him wéi eng Ännerungen an Ärer Diät musse gemaach ginn a wéi eng Nahrungsergänzungen Dir sollt ufänken ze huelen. Wann hien Medikamenter empfeelt, frot sécher iwwer Nebenwirkungen a méiglech Reaktiounen.

Method 3 vun 3: Nahrungsergänzungen huelen

1. 1 Huelt Bor. 10 mg Bor pro Dag hëlleft SHBG Niveauen ze reduzéieren. Wielt en ionesche Bor Ergänzung fir méi einfach Absorptioun. Iwwerpréift ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir en Ergänzung hëlt.
   • Bor hëlleft och Entzündung ze entlaaschten.
   • Vill Siten beroden Nahrungsergänzungen ze huelen, awer et gëtt nach ëmmer wéineg wëssenschaftlech Beweiser fir hir Effektivitéit z'ënnerstëtzen.
2. 2 Huelt Vitamin D fir den SHBG Niveau ze senken. Erwuessener solle 15 Mikrogramm (600 IU) Vitamin D pro Dag huelen, awer dëst ka fir e puer méi héich sinn. Dës Ergänzung kann och Leit mat Schilddrüsekrankheet, héije Blutdrock, a villen anere medizinesche Bedéngungen hëllefen. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze checken fir erauszefannen wéi eng Dosis vum Vitamin Dir sollt huelen.
   • Och wann e puer Gesondheetssäiten ugeroden Vitamin D ze huelen fir SHBG Niveauen ze senken, ass dëst net vun der medizinescher Gemeinschaft bewisen.
3. 3 Betruecht Fësch Ueleg ze huelen. Well Fësch Ueleg schwaach estrogen ass, kann et als Antiöstrogen handelen an SHBG Niveauen reduzéieren. Et gëtt Kontrovers iwwer ob Fësch Ueleg wierklech sou effektiv ass. Wann Dir dës Ergänzung wëllt probéieren, frot Ären Dokter iwwer wéi Dir et hëlt an a wéi enger Doséierung. Huelt net nëmmen en Ergänzung.
   • Vill Dokteren gleewen net datt Fësch Ueleg gutt ass.
4. 4 Probéiert Magnesiumkapselen. E puer Fuerschunge suggeréieren eng Verbindung tëscht Magnesiumsupplementatioun, SHBG Niveauen, an Testosteron. Wann Dir en Ergänzung wielt, gitt Preferenz fir Magnesiumcitrat oder Magnesiumglycinat. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze checken, well d'Doséierung fir verschidde Leit kann däitlech variéieren. Magnesium Ergänzunge solle mat Iessen geholl ginn.
   • Kauen d'Tablett net, awer schluckt et ganz.

Tipps

• Frot Ären Dokter wat déi verschidde SHBG Niveauen sinn a wéi se se interpretéiere kënnen.
• Maacht keng grouss Ännerungen an Ärer Diät oder Ärem Liewensstil ouni éischt Ären Dokter ze konsultéieren.

Warnungen

• Notéiert datt niddereg zirkuléierend Niveaue vu SHBG mam metabolesche Syndrom, Typ 2 Diabetis, polycystesche Ovariesyndrom, an Adipositas verbonne waren. Dofir, wann Dir niddereg SHBG Niveauen hutt, ass et wichteg et ze behandelen.