Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Änneren Är Diät
• Deel 2 vun 3: Lifestyle Ännerungen
• Deel 3 vun 3: Fannt en Héich Hematokrit
• Tipps
• Warnungen

Den Hämatokrit ass d'Zuel vu roude Bluttzellen (Erythrozyten) déi an Ärem Blutt zirkuléieren. Bei erwuessene Männer soll dës Figur ongeféier 45% Blutt sinn, a bei Fraen - ongeféier 40%. Den Hämatokritniveau ass e wichtege Bestëmmungsfaktor bei der Diagnostik vu verschiddene Krankheeten. Normalerweis erhéicht den Inhalt vum Hämatokrit mat Krankheeten vun de Longen an dem Häerz, souwéi wéinst Dehydratioun. Eng Erhéijung vum Hämatokrit kann uginn datt Dir Schock oder Hypoxie erliewt - eng Bedingung an där de Kierper Sauerstoff feelt. Op der anerer Säit kann en nidderegen Hämatokrit en Zeeche vun Anämie sinn, dat heescht eng net genuch Konzentratioun vu Sauerstoff an Blutt... Wann Ären Hämatokrit héich ass, benotzt d'Tipps hei ënnen fir Iech zréck op normal ze hëllefen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Änneren Är Diät

1. 1 Huelt keng Eisen Ergänzunge. De Kierper brauch genuch Hämoglobin fir rout Bluttzellen ze bilden. Deen einfachste Wee fir Hämoglobin ze kréien ass Eisen ze konsuméieren. Well rout Bluttzellen däitlech den Hämatokritniveau erhéijen, probéiert keng Eisen Ergänzunge ze huelen fir ze vermeiden datt iwwerschësseg Quantitéiten vun dësem Spuermineral kommen.
   • Wann Dir Eisen Nahrungsergänzungen hëlt a wëllt ophalen se ze benotzen, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer de beschte Handlungswee.
2. 2 Erhalen d'Waasserbalance vum Kierper. Dehydratioun erhéicht den Hämatokritniveau well et Blutt a Plasma Volumen reduzéiert, dat heescht datt de Kierper manner Flëssegkeet huet fir d'Blutt ze verdënnen. Dëst bedeit datt mat schwéierer Dehydratioun den Hämatokrit Inhalt wesentlech eropgeet. Op der anerer Säit, wann et genuch Waasser am Kierper ass, bleift den Hämatokritniveau am normale Beräich.
   • Kokosnosswaasser, net konzentréiert Gedrénks mat Jus (wéi Äppel oder Ananas), a Sportsdrénke kënnen hëllefen Dehydratioun ze vermeiden.
   • Denkt drun 8-12 Glieser (2-3 Liter) Waasser den Dag ze drénken fir eng gutt Gesondheet z'erhalen. Gitt d'Gewunnecht fir vill Flëssegkeeten ze drénken, besonnesch wärend intensiver kierperlecher Aktivitéit.
3. 3 Vermeit Iech vu bestëmmte Gedrénks. Et ass net recommandéiert Kaffi an Alkohol ze konsuméieren well se Diuretik sinn. Si stimuléieren Urinatioun a kënne Dehydratioun verursaachen och wann Dir genuch Flëssegkeeten drénkt. Fir Ären Hämatokrit niddereg ze halen, vermeit Soda, Wäin, Séilen oder Béier. Gitt léiwer Waasser an onséissegt Jusen.
   • Méi Flëssegkeeten drénken wäert Äert Blutt verdënnen well de Kierper Flëssegkeet am Zirkulatiounssystem opbaut an doduerch den Hämatokritniveau senkt. Zil fir op d'mannst zwee Liter Flëssegkeet pro Dag ze drénken fir normale Hämatokritniveauen z'erhalen.
4. 4 Iessen all Dag eng Grapefruit. Rezent Studien hu gewisen datt eng hallef Grapefruit all Dag iessen Är Hämatokritniveauen kann erofsetzen. Wat méi héich den Hämatokrit Inhalt ass, dest méi effektiv ass d'Grapefruit. Iessen eng hallef Grapefruit beim Frühstück an eng aner Mëtt vum Dag.
   • Dëst ass wéinst der Tatsaach datt Grapefruit eng grouss Quantitéit vum Flavonoid Naringin enthält, wat zu Phagocytose féiere kann - dëse Prozess erlaabt Iech natierlech rout Bluttzellen aus dem Blutt ze läschen an se fir aner Zwecker ze recycléieren.
5. 5 Iessen méi Antioxidantien. Dëst hëlleft Iech Äre Kierper géint fräi Radikaler ze schützen, déi geduecht gi Kriibs an aner Bluttstéierunge ze verursaachen. Antioxidant-räich Liewensmëttel an Ergänzunge maachen et méi einfach fir de Kierper Sauerstoff ze droen. Prongen, Bounen a Beeren sinn héich an Antioxidantien.
   • Antioxidantien si profitabel aus ville Grënn. Wat den Hämatokrit ugeet, kann et erofgoen d'Versuergung vu Sauerstoff zum Blutt verbesseren an hir Zirkulatioun am Kierper normaliséieren. Et hëlleft d'Gesondheet ze förderen a verschidde Krankheeten ze vermeiden.

Deel 2 vun 3: Lifestyle Ännerungen

1. 1 Übung an Moderatioun. Regelméisseg Übung hëlleft Är Gesondheet ze verbesseren. Wéi och ëmmer, iwwerdréit et net. Übung ze intensiv kann zu enger Erhéijung vum Hämatokritniveau féieren. Probéiert déi folgend Liichtübung:
   • séier Spadséiergank;
   • gemittlech Vëlosweeër;
   • d'Haus botzen;
   • am Gaart oder am Gaart schaffen.
2. 2 Blutt spenden. D'Experten empfeelen Blutt net méi wéi véier Mol am Joer ze spenden, oder mat Intervalle vun 12 Wochen tëscht all Don. Benotzt dës Method als leschten Auswee an nëmmen nodeems Dir Ären Dokter konsultéiert hutt. Den Dokter kann dës Method aus de folgende Grënn approuvéieren:
   • Dëst hëlleft d'Blutt ze purifizéieren, well an dësem Fall ginn all d'Kräfte vum Kierper geleet fir dat verluerent Blutt mat frësch ze fëllen.
   • Also wäert Dir iwwerschësseg Eisen aus dem Kierper läschen. Iwwerdriwwe Mengen Eisen ginn ugeholl datt et d'Ursaach vun Atherosklerosis ass, wat d'Härtung vun de Maueren vun den Arterien ass. Wann Dir Blutt spendt, ginn ongeféier 250 Milligram Eisen aus dem Kierper excretéiert, wat de Risiko reduzéiert fir kardiovaskulär Krankheeten z'entwéckelen.
3. 3 Huelt kleng Mengen Acetylsalicylsäure (Aspirin). Follegt dës Berodung nëmmen als leschten Auswee, well Aspirin kann onsympathesch Nebenwirkungen verursaachen. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer d'Acetylsalicylsäure als Hämatokrit Senkungsmëttel ze benotzen, well et kann gastrointestinal Blutungen verursaachen.
   • Aspirin verhënnert d'Bildung vu Bluttgerinnsel. Platelets si vu grousse Virdeel wann et noutwendeg ass d'Blutungen no enger Verletzung ze stoppen. Wann Dir Acetylsalicylsäure hëlt fir Ären Hämatokrit ze senken, bewosst datt et e Bluttdünner ass. Aspirin huelen kann d'Bluttverpaackung staark behënneren, souwéi Schwindel an aner neurologesch Stéierunge verursaachen.
4. 4 Probéiert manner héich iwwer dem Mieresspigel ze bleiwen. Wat méi héich iwwer dem Mieresspigel ass, wat d'niddreg Sauerstoffkonzentratioun ass. Iwwer 2500 Meter iwwer dem Mieresspigel gëtt d'Loft als "Sauerstoff-ofgebaut" ugesinn. Déi, déi iwwer dësem Niveau liewen, hunn normalerweis erhéicht Hämatokritniveauen. Wann et méiglech ass, plënnert op e flaache Beräich fir den Hämatokritniveau ze normaliséieren.
   • Fir sech un d'Ëmwelt unzepassen, produzéiert de Knochenmark, dee verantwortlech ass fir d'Produktioun vu roude Bluttzellen, méi rout Bluttzellen an engem Versuch fir déi niddreg Sauerstoffniveauen am Kierper ze kompenséieren, an als Resultat den Hämatokritniveau klëmmt.
5. 5 Fëmmen opzehalen. Den Nikotin, deen am Tubak enthale gëtt, beaflosst d'Blutzirkulatioun, well et negativ beaflosst d'Fäegkeet vu roude Bluttzellen fir Sauerstoff ze droen. De Kierper probéiert den nidderegen Sauerstoffniveau ze kompenséieren andeems méi rout Bluttzellen aus dem Knochenmark gemaach ginn, an als Resultat klëmmt d'Konzentratioun vun Hämatokrit. Fëmmen opzehalen an aner Tubak benotzt fir Ären Hämatokrit ze senken.
   • Fëmmen opzehalen profitéiert Äert Häerz, d'Lunge, Är Haut, Är Hoer an Är allgemeng Gesondheet. Zousätzlech wäert et besser sinn fir d'Leit ronderëm Iech.Denkt driwwer no wann Dir probéiert Ären Hämatokritniveau eleng ze senken net en iwwerzeegend genuch Grond ass fir Iech opzehalen ze fëmmen.
6. 6 Behandelt d'Ursaach. De verstäerkten Hämatokritniveau kann wéinst enger Aart vu Krankheet sinn, nämlech Kriibs a méiglechen Tumor. Tumoren a Kriibs, besonnesch Knochenmarkskriibs, verursaache onkontrolléiert Produktioun vu Bluttzellen.
   • Gitt net zu Conclusiounen wann Dir en héije Hämatokrit hutt. Mat Ärem Dokter schwätzen ass net nëmmen dee beschte Wee fir ze léieren wéi Dir Ären Hämatokrit effektiv senkt, awer et ass och den eenzegen e Wee fir ze bestëmmen firwat et gefördert gëtt.

Deel 3 vun 3: Fannt en Héich Hematokrit

1. 1 Opgepasst op Kappwéi a Schwindel. Dës zwee Symptomer ginn duerch eng exzessiv Quantitéit u roude Bluttzellen am Blutt verursaacht, wat et ze konzentréiert mécht. Héich Hämatokritniveau kënne Kappwéi a Schwindel verursaachen, déi als Signaliséierung a Kompensatiounsmechanismus handelen.
   • Konzentréiert Blutt huet eng héich Viskositéit - et ass déck a plakeg, sou datt et méi schlecht duerch d'Schëffer fléisst. Am Géigenzuch gëtt d'Liwwerung vum Sauerstoff zum Gehir liicht reduzéiert. Mangel u Sauerstoff am Gehir kann ganz séier zu eeschte Konsequenze féieren.
2. 2 Consultéiert Ären Dokter wann Dir Iech schwaach oder midd fillt. Dëst ass eng allgemeng Reaktioun vum Kierper op ze viskos Blutt, wat d'Liwwerung vu Sauerstoff an Nährstoffer zu verschiddenen Organer an Deeler vum Kierper verschlechtert. Wann Dir Iech persistent schwaach fillt, konsultéiert Ären Dokter sou séier wéi méiglech.
   • Nieft héije Hämatokritniveauen, kann d'Müdegkeet en Zeeche vun enger grousser Villfalt vu Gesondheetsprobleemer sinn. Kuckt Ären Dokter fir erauszefannen firwat Dir midd sidd. Nëmmen e qualifizéierten Dokter kann de Problem identifizéieren an déi passend Behandlung verschreiwen.
3. 3 Kuckt Är Atmung. Héich Hämatokritniveau ginn dacks begleet vu sougenannten "Tachypnea". Dëse medizinesche Begrëff bezitt sech op séier Atmung (méi wéi 20 Atem pro Minutt). Et ass de kuerze Begrëff Kompensatiounsmechanismus vum Kierper an Äntwert op aarm Sauerstoffversuergung.
   • Selwer ass dëst Symptom keng Ursaach fir Suerg. Dir sollt Iech nëmme Suerge maachen wann Dir bemierkt datt Är Atmung konstant ouni evidente Grond eropgeet.
4. 4 Opgepasst op Blesséierungen. Héich Hämatokritniveauen kënne Plooschteren a Polycythämie Vera verursaachen. Konzentréiert, viskos Blutt ka Kloteren am ganze Kierper bilden. An dësem Fall kënnen purpur oder schwaarz Plooschteren um Kierper optrieden. Si kënne schmerzlos oder deet sinn.
   • Et ass normal datt Plooschteren optrieden als Resultat vun enger Verletzung. Wéi och ëmmer, Dir sollt Opmierksamkeet op Plooschteren a Plooschteren oppassen (besonnesch wann Dir Iech Suergen iwwer en erhéngte Hämatokrit mécht) wa se aus kee visuellen Grond bilden. Wann Plooschteren ouni Verletzung optrieden, kann et duerch en héije Hämatokrit verursaacht ginn.
5. 5 Notéiert déi komesch taktil Sensatiounen. Héich Hämatokritniveauen kënnen onerwaart Sensatiounen op der Uewerfläch vun der Haut verursaachen. Wann déi sensoresch Rezeptoren net adequat mat Sauerstoff geliwwert ginn, kann dëst hir Funktioun negativ beaflossen. Notéiert w.e.g. déi folgend:
   • Jucken... Jucken gëtt verursaacht vum Histamin, dee vum Kierper fräigelooss gëtt als Äntwert op héich Hämatokritniveauen. Histamin ass e chemesche Messenger involvéiert an Entzündung an Allergien. Jucken geschitt normalerweis op der Peripherie vum Kierper an an den Extremitéiten, sou wéi Handflächen a Féiss.
   • Parästhesie... Dëst ass eng Kribbelen oder Verbrenne Sensatioun an der Haut vun den Handflächen an de Féiss. Et gëtt normalerweis verursaacht duerch schlecht Bluttversuergung. Héich Hämatokritniveauen erhéijen d'Bluttviskositéit wéinst der erhéiter Konzentratioun vu roude Bluttzellen am Bluttplasma. Dëse Problem ass och heefeg bei Diabetiker, déi och eng schlecht Zirkulatioun hunn.

Tipps

• Als allgemeng Fauschtregel, wat besser Äre Kierper mat Sauerstoff geliwwert gëtt, wat d'Chancen méi héich datt Ären Hämatokrit normal ass.
• Den Hämatokritniveau kann als Volumenfraktioun vu roude Bluttzellen bezeechent ginn oder de Volume vun ausgefallene roude Bluttzellen.
• Wann Dir chronesch Lunge oder Häerzkrankheeten hutt oder Apnoe schlofen, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wat Dir maache kënnt fir datt Ären Hämatokritniveau net beaflosst gëtt.

Warnungen

• Vermeit laangfristeg Belaaschtung fir Kuelemonoxid well et kann Ären Hämatokrit erhéijen.
• Den Hämatokritniveau kann am Ufank vun der Testosterontherapie klammen. Wann dat passéiert, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer alternativ Behandlungen.