Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Wielt eng Zäit a Plaz
• Deel 2 vun 3: Sot eis iwwer de Problem
• Deel 3 vun 3: Kritt Ënnerstëtzung

Jidderee muss heiansdo mat Angscht ze dinn hunn. Wéi och ëmmer, fir e puer Leit, Angscht paralyséiert wuertwiertlech. Wann Angscht an Angscht ufänken am Alldag ze stéieren, manifestéiert sech a Form vun Angschtattacken, obsessiven Aktiounen, Nightmares, Häerzklappungen oder Iwwelzegkeet, da gëtt de Problem zu enger geféierlecher mentaler Krankheet - Angschtstéierung. Wann Dir denkt datt Dir un Angschtzoustänn leid, da sidd séier d'Informatioun mat Ärer Famill ze deelen. Schwätzt mat hinnen offen a kritt Ënnerstëtzung wärend Ärer Behandlung.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Wielt eng Zäit a Plaz

1. 1 Start e Gespréich. Iwwer Krankheeten ze schwätzen wéi Angschtzoustänn ass net einfach. D'Persoun kann Angscht hunn vu Familljememberen ze beuerteelen oder ze denken datt se sech onbequem fillen a wësse net wéi se reagéiere sollen. Et ass besser iwwer de Problem ze schwätzen, trotz der onberechenbaren Reaktioun. Sot Är Mamm a Papp, Gesëschter oder aner Familljememberen datt Dir schwätze musst.
   • Wahrscheinlech hu se scho geroden datt eppes mat Iech falsch ass. Si kënne gewëllt sinn ze hëllefen awer wëssen net wat de Problem ass. Eescht Gespréich hëlleft hinnen Iech op déi beschtméiglech Manéier z'ënnerstëtzen.
   • Fänkt un ze bidden fir ze sëtzen a schwätzen. Op dëser Etapp braucht Dir net an d'Detailer ze goen, awer Dir sollt iwwer d'Notzung vun engem Gespréich informéieren. Sot, "Papp, sidd Dir elo fräi? Ech muss mat Iech schwätzen "oder" Mamm, kënne mir den Owend schwätzen? Ech hunn eppes Wichteges mat Iech ze diskutéieren.
   • De richtege Moment fir ze schwätzen wäert vu sech selwer kommen.D'Eltere kënne bemierken datt Dir e Panikattack gemaach hutt a froen: "Wat leeft? Bass du ok?". Benotzt dës Geleeënheet fir e Gespréich unzefänken.
2. 2 Wielt de richtege Moment. Är Famill weess vläicht datt eppes mat Iech falsch ass, awer Dir sollt net drop vertrauen. D'Leit sinn dacks beschäftegt an an hir eege Probleemer ënnerzegoen. Dofir sidd Dir besser e Moment ze wielen wou jidderee Fräizäit huet. Jidderee soll doheem sinn an net beschäftegt sinn (zum Beispill no der Aarbecht oder nom Iessen).
   • Schwätzt wann Dir prett sidd. Huelt Iech Zäit mat engem wichtege Gespréich. Gitt sécher datt jiddereen genuch Zäit huet fir en eescht Gespréich (eng Stonn oder méi) a kontaktéiert Familljememberen wa se net beschäftegt sinn.
   • Wielt eng roueg a friddlech Plaz (am léifsten doheem) sou datt Dir offen an ouni Verlegenheet schwätze kënnt.
   • Wann d'Situatioun dréngend ass, dann séier. Loosst se wëssen datt Dir en dréngend Gespréich hutt.
3. 3 Schreift e Bréif. Et kann sinn datt de Gedanke fir iwwer Är Angscht ze schwätzen nach méi Angscht mécht. An dësem Fall kënnt Dir en oppene Bréif un Är Léifsten schreiwen. Fëllt all déi néideg Informatioun aus a liest de Bréif haart oder gitt et Ärer Famill fir eng Geleeënheet ze loossen fir de Problem vu Gesiicht zu Gesiicht ze diskutéieren.
   • De Volume vum Bréif gëtt nëmme vun Iech bestëmmt. Zur selwechter Zäit, vergiesst net d'Essenz auszedrécken: "Mamm, zënter kuerzem hunn ech Probleemer mat Stress a Besuergnëss. Heiansdo hunn ech Angschtattacken "oder" Dir hutt vläicht gemierkt datt ech mech heiansdo komesch behuelen. Et schéngt mir datt ouni dat ze maachen eppes schreckleches wäert geschéien. "
   • Loosst de Bréif op enger prominenter Plaz (um Kaffisdësch, an der Kichen, no beim Fernseh) oder bréngt et mat Iech a liest se vir. Soen eppes wéi, "Ech hunn e puer Gedanken opgeschriwwen an ech wëll datt Dir no mech lauschtert."

Deel 2 vun 3: Sot eis iwwer de Problem

1. 1 Start mat engem Virbereedungsgespréich. Et ass net einfach fir aneren z'erklären wat Angschtstress ass. Heiansdo ass et net kloer wou iwwerhaapt ze starten. E Virbereedungsgespréich ass e Gespréich iwwer e Gespréich, net en Austausch vun Informatioun. Dës Methode erlaabt Iech Är Gedanken an Uerdnung ze bréngen a jiddereen ze froen geduldig ze sinn.
   • Zum Beispill, seet dat folgend: "Ech weess net wéi ech richteg driwwer schwätzen, awer probéiert no mech ze lauschteren a verstoen. Ech mengen et wäert méi einfach fir mech sinn wann ech Iech alles soen.
   • "Ech weess net wéi richteg dëst ass, an ech sinn genéiert doriwwer ze schwätzen, awer ech kann et net fir mech selwer halen. Lauschtert w.e.g. no mir a laacht net. "
2. 2 Erklärt Är Gefiller. Denkt drun datt Familljememberen hëllefe wëllen awer de Problem net ganz verstinn. Eescht Angschtstress féiert zu Schwieregkeeten a Selbstisolatioun. Wéi och ëmmer ass et ëmmer besser fir eng Persoun no bei de beléiftenen ze sinn, déi Ënnerstëtzung ubidden. Beschreift Är Gefiller an d'Natur vum Problem.
   • Schwätzt kloer a kloer. „Viru kuerzem waren et e puer Attacke wou ech mech iwwerwältegt gefillt hunn. Ech panikéieren, ginn Angscht a fänken un ze choke. Dëst geschitt ëmmer méi dacks "oder" Et schéngt mir datt gewësse Handlungen a Ritualen musse gemaach ginn. Ech kann net erklären firwat. An ech fäerten wild fir wat geschitt wann Dir Iech anescht behuelen.
   • Benannt d'Krankheet. D'Eltere solle sech bewosst sinn vun der Stéierung iwwer déi se schwätzen. Sot, "Ech gleewen datt ech eng sozial Angschtstéierung hunn" oder "Ech mengen ech hunn obsessiv-compulsive Stéierungen."
3. 3 Gitt spezifesch Beispiller. Är Familljememberen wësse vläicht näischt iwwer Besuergnëss oder souguer mental Krankheet. Si kënne falsch reagéieren oder de Problem verleegnen a gleewen datt alles vun sech selwer verschwanne wäert. Gitt spezifesch Beispiller vu wéi Angscht Äert Liewen beaflosst, sou datt déi beléifte d'Komplexitéit vum Problem verstinn. Focus op vergaangen Eventer oder wéi se Iech beaflosst hunn.
   • Deelt zum Beispill déi folgend: „Ech fannen et schwéier mat Stress an der Schoul ëmzegoen. Ech war sou depriméiert datt ech periodesch ugefaang hunn d'Coursen ze iwwersprangen.
   • "Ech denken dauernd un Keimen an ëmmer schéngt et wéi wann ech dreckeg sinn.Heiansdo wäschen ech meng Hänn bis 30 Mol am Dag, bal vun der Haut ofschielen.
   • Natierlech ass et net néideg iwwer alles ze schwätzen. Wéi och ëmmer, Dir sollt d'Ernst vun der Situatioun net ënnerschätzen fir Är Famill bedauert ze hunn. Maacht et kloer datt Angscht Äre normale Liewen am Wee kënnt.

Deel 3 vun 3: Kritt Ënnerstëtzung

1. 1 Frot no Hëllef. Gitt net an probéiert Är Gefiller ze analyséieren oder z'erklären. Maacht kloer datt Dir besser wëllt ginn an Hëllef braucht. Dir braucht net an Detailer ze goen. Sot mir dat Wichtegst: Dir braucht Hëllef.
   • Dir kéint soen, "Ech wëll mech erëm bequem fillen a léieren Angscht ze managen. Kënnt Dir mir hëllefen e Psycholog oder Psychotherapeut ze fannen? ".
   • Familljememberen mengen datt Dir e Spill spillt, oder et gëtt näischt anormal an Ärem Verhalen an Dir braucht Iech keng Suergen ze maachen. An dësem Fall deklaréieren datt alles ganz eescht ass: "Et ass net sou. Dëst ass e wierklech eeschte Problem. "
2. 2 Sot mir wéi Är Famill Iech hëllefe kann. Sot eis op wéi eng Zort Hëllef Dir waart. Eltere kënnen e Rendez -vous bei engem Psychotherapeut, Psycholog oder Psychiater maachen, oder op eng aner Manéier hëllefen. Si kënnen Iech bei Ären alldeeglechen Aktivitéiten hëllefen, Iech encouragéieren gutt ze iessen, ze trainéieren, mat aneren ze sozialiséieren oder moralesch Ënnerstëtzung ze bidden.
   • Frot Hëllef bei der Wiel vun enger Behandlung: “Ech fäerten mech unzemellen, awer ech weess datt ech en Dokter muss gesinn. Kënnt Dir mir hëllefen e Spezialist ze fannen? Dir kënnt och froen fir op e Rendez -vous geholl ze ginn a gitt sécher datt Dir Supportgruppsversammlunge gitt.
   • Dir kënnt deeglech Ënnerstëtzung froen: "Ech brauch datt Dir do sidd a mech opmierksam mécht. Kënnt Dir dofir suergen datt ech d'Haus verloossen? " oder "Heiansdo brauch ech wierklech Är Léift an en enke Kuss."
3. 3 Sidd geduldig a bereet Iech op Froen ze beäntweren. Är Famill wäert wahrscheinlech wësse wéi se Iech hëllefe kënnen. Maacht Iech prett fir Tonne Froen. Sidd geduldig a gitt Äntwerten op all Är Froen. Wat méi Är Familljememberen iwwer Iech wëssen, wat et méi einfach ass fir Iech ze hëllefen Är Krankheet ze bekämpfen.
   • Eng méiglech Fro ass: "Wat ass d'Ursaach vun der Angscht?" Si kënnen och froen wéi laang Dir un der Stéierung gelidden hutt. Normalerweis gëtt déi exakt Ursaach vun der Angschtstéierung net gutt verstanen, awer probéiert sou éierlech wéi méiglech z'äntwerten.
   • Léif Leit mengen datt d'Angscht mat hire Wierder oder Handlunge bezunn ass. Verséchert Är Famill datt se net d'Schold sinn.
4. 4 Gëff net op. Halt op och wann déi Léifsten Zäit huelen fir Är Angschtstress ze gleewen oder ze akzeptéieren. Stitt Äre Buedem. Wann Familljememberen probéieren de Problem ofzeschneiden, da stellt d'Fro nach eng Kéier an erënnert hinnen un Är Ufro fir Hëllef. Betount datt de Problem eescht ass an Iech verhënnert en normale Liewen ze liewen. Et ass ganz wichteg d'Behandlung ze kréien, also stëmm de Problem sou dacks wéi néideg.
   • Zréck op d'Gespréich dacks. Zum Beispill, Dir kéint soen, "Mamm, do ass wierklech eppes falsch mat mir. Ech géif gär en Dokter gesinn ". Betount datt normal Ängscht net de Problem ass: "Nee, dëst ass anescht. Heiansdo paralyséiert et mech just.
   • Wann Familljememberen net wëllen oder net hëllefe kënnen, schwätzt mat engem anere vertrauten Erwuessene. Wielt een deen Dir vertraut (Enseignant, Mentor, Psycholog, Frënd oder Coach) a schwätzt iwwer Äre Problem. Esou eng Persoun soll zouverléisseg sinn, prett ze lauschteren an d'Gespréich privat ze halen.