Wéi eng Mauer Somersault ze maachen

Inhalt

Schrëtt
Tipps
Warnungen
Wat brauchs du

Hutt Dir jeemools en Action Held oder Computerspill Charakter gesinn lafen, sprangen, e puer Schrëtt op d'Mauer huelen an zréck Flips maachen? Wëllt Dir déi selwecht Aktioun an dësem Moment maachen? Gleeft et oder net, trotz der Komplexitéit a Risiko vun der Manifestatioun ass et ganz méiglech d'Mauer erop ze lafen an e Réck Somersault auszeféieren, dës Bewegung gëtt offiziell eng Mauer Somersault genannt. No ville Stonnen Training an Erfarung, kënnt Dir d'Schrëtt hei ënnen probéieren fir dës erstaunlech (a geféierlech) Beweegung ofzeschléissen.

Schrëtt

1 Trefft erfuerene Passagéier déi wëssen wéi Mauerflippen ze maachen.
2 Préift den Zoustand vun der Mauer fir e séchere Grëff op der Sole vun Ärem Schong.
3 Run Richtung Mauer mat enger moderéierter Geschwindegkeet. Et ass ganz wichteg datt Dir de Punkt op der Mauer kuckt wou Dir Är Féiss plazéiert. Wärend Dir just léiert dës Bewegung auszeféieren, brauch Dir méi Geschwindegkeet, awer mat der Akkumulation vun der Erfahrung kënnt Dir den Tempo verlangsamen.
4 Setzt Äert Net-Haaptbeem (lénks wann Dir rietshändeg sidd) ongeféier engem Meter vun der Mauer a kuckt weider op de Punkt wou Dir dat anert Been plazéiere wäert-op ongeféier Broscht Héicht, och wann Dir übt, wäert Dir fannt Är eege bequem Héicht fir Iech.
5 Dréckt mat Ärem Haaptbeem laanscht d'Mauer wärend Dir weider op de Peak kuckt. Wat Dir méi laang kuckt, wat méi Héicht Dir wäert erreechen. Halt Är Këscht a Kapp sou héich wéi méiglech, well dëst wäert Iech méi Héicht ginn wann Dir rotéiert.
6 Réck zréck! Ganz wichteg! Wann Dir net zréckhält, kënnt Dir d'Rotatioun net ausféieren. Zil um Horizont. Gitt sécher datt Är Been och dréien. Wa se ophalen ze rotéieren, da geschitt datselwecht mat Ärem Torso.
7 Observéiert Är Positioun. Zu dësem Zäitpunkt sollt Dir an enger horizontaler Positioun sinn, wärend Ären net-Haaptbeen no uewen dréckt, déi kinetesch Energie gëtt fir ze rotéieren, wat u sech e ganz wesentlecht Element vun der Somersault ass. Et ass wichteg d'Mauer mat Ärem Haaptfuss vun der Mauer ze drécken fir d'Bewegung no uewen ze verlängeren.
8 Geheien de Kapp zréck! D'Basis Rotatiounsregel ass datt Ären Torso ëmmer Äre Kapp verfollegt. D'Positioun vun den Hänn ass net ganz wichteg, sou datt Dir se einfach placéiere kënnt wou Dir méi bequem sidd. Äre Knöchel sollt e klenge Push ginn fir d'Rotatioun ofzeschléissen.
9 Kuckt de Landungspunkt a bréngt Är Féiss an déi erfuerderlech Positioun fir zréck op de Buedem ze kommen. Haalt Är Aen op fir eng gutt Vue vum Landungspunkt. Wärend Dir an der Loft schwiewt, zitt Äert Been liicht ënner Iech fir d'Rotatioun ze verbesseren (dichte Gruppéierung beschleunegt d'Rotatioun, manner dichte Gruppéierung verlangsamt).
10 Biegt Är Knéien liicht fir d'Landung ze erweichen an d'Gläichgewiicht z'erhalen. D'Mauer Somersault ass ganz stresseg wann Dir landen, och um Gras, also passt op datt Dir se net iwwerdribblen.
11 Übt e schnelle Spin oder probéiert en extra Réckbléck no der Landung ze maachen fir Äert Gläichgewiicht erëmzekréien (wat nach méi schwéier wäert sinn ze maachen, awer ganz cool wann Dir geléngt).

Tipps

Et ass onheemlech wichteg eng visuell Representatioun ze hunn wéi Dir dës Bewegung maacht. Wann Dir Iech net virstelle kënnt datt Dir eng Somersault aus der Mauer maacht, dann ass et onwahrscheinlech datt Dir dëst an der Praxis realiséiere kënnt.
Sief virsiichteg!
Konzentréiert Iech op horizontal ze sinn a rullt dat Been wierklech op fir e séieren an effizienten Spinn.
Übt Äert Orientéierungssënn an der Loft. Dës Fäegkeet ass nëtzlech fir Selbstvertrauen opzebauen a fir e Gefill vu Kontroll iwwer Äre Kierper an der Loft ze verbesseren.
Cheerleaders an Experten spillen eng wichteg Roll beim Training, och wa se heiansdo an de Wee kommen oder Iech duerchernee bréngen, besonnesch wann Dir nach ni e puer Flips gemaach hutt. Trotzdem, wann Dir en Ufänger sidd, ass et am beschten professionnell Hëllef ze sichen fir eescht oder souguer fatal Accidenter ze vermeiden.
Probéiert de Sprangbrett direkt géint d'Mauer ze positionéieren an e puer Spréngflippen ze maachen. Sou kritt Dir déi erfuerderlech Héicht ouni virleefeg Start op d'Mauer.
Plangt sou héich wéi méiglech ze sprangen fir e Kappraum fir méi schwiereg Stunts a Loftflippen ze hunn.
Wann Dir zwee Schrëtt op d'Mauer wëllt huelen, da plazéiert Ären éischte Been méi niddereg wéi soss an enger Mauer mat engem Schrëtt, sou datt Dir Äert anere Been méi héich beweegt fir de Réckdréck.
Wann et méiglech ass, plazéiert eng haart opgedeckt Gymnastikmatte op der Mauer, an och eng méi mëll Mat op de Buedem no bei der Mauer fir e méigleche Fall ze këssen.

Warnungen

Déi uewe genannten Instruktiounen gëllen nëmme fir déi Leit, déi wëssen wéi se richteg Réckflippen vun enger Plaz oder Sprangbrett korrekt ausféieren. Wann Dir net wësst wéi Dir Réckflippen maache wëllt, als solch, probéiert net emol zréck Flippen ze maachen. Léiert als éischt e Réckflip op engem Sprangbrett oder enger Gymnastikmatte maachen.
Nee, eescht, et kéint geféierlech sinn. Follegt all Sécherheetsreegelen, egal ob Dir en Ufänger sidd oder en erfuerene sidd. Probéiert net Är Frënn mat dësem Trick ze iwwerraschen nodeems Dir eng Dosis alkoholescht Gedrénks geholl hutt.
Setzt eng mëll Landung op, frot Frënn fir e Backup ze maachen, oder maacht et zouversiichtlech an 100% ouni ze zécken. Dir sollt d'Mauer net eroplafen, an dann, hallef um Wee, mierken datt Dir net geeschteg virbereet sidd op dëst, well dat ass wéi déi eescht Verletzunge optrieden. Fänkt net un ze plënneren bis Dir ganz sécher sidd datt se fäerdeg ass.
Ëmmer waarm op a stretch ier e Wandflipp.
Test ëmmer d'Mauer fir d'Kraaft ier Dir e Somersault probéiert. Zënter datt Äert Been d'Mauer duerchbrieche kann an dran hänkt, loosst Iech hëlleflos um gebrochenen Been hänken bis een Iech hëlleft.
Mauer Somersaults si ganz geféierlech fir auszeféieren a kënnen zu schrecklechen Konsequenzen féieren, dorënner eescht Spinal Verletzungen, Lähmung an Doud. Probéiert ni dës Bewegung eleng ze beherrschen. Frot op d'mannst zwee Fachleit, déi Iech versécheren an all esou Risike berechnen (Uewerflächekonditioun, Distanz zum Noutruff, Versécherungsfäegkeeten, fréiere Verletzungen).