Auteur:
Lewis Jackson
Denlaod Vun Der Kreatioun:
11 Mee 2021
Update Datum:
15 September 2024
Inhalt
Eist Gesamt Selbstschätzung kënnt aus ville verschiddene spezifesche Beräicher, inklusiv eiser Schéinheet. Schéinheet ëmfaasst net nëmme kierperlech Schéinheet, awer och bannenzeg Schéinheet a Kraaft. Si hëllefen eis zouversiichtlech a glécklech ze fillen. Feeler bei der Perceptioun vun Ärer Schéinheet kënnen Iech Suergen ëm Äert Ausgesinn maachen, ze pflegen oder onnéideg Prozeduren huelen fir Äert Ausgesinn ze verbesseren an / oder hatt ze bilden sozial etabléiert (z. B. net wëllen aus dem Haus erausgoen, net wëllt Fotoe maachen, asw.). A schaarfen Fäll kënnen d'Leit chronesch psychesch Krankheeten entwéckelen wéi kierperlech Inferioritéitskomplex an Iessstéierunge mat oder ouni sozial Phobie. A manner schwéiere Fäll kann e Mangel u Vertrauen an Äert Ausgesinn e Stuerz vun Ärer Stëmmung a Genoss vun alldeeglechen Aktivitéiten verursaachen. Fir dës a vill aner Ursaachen, Äert Selbstvertrauen an Är Schéinheet ze verstoen an ze verbesseren, ka ganz wichteg fir Är allgemeng mental Gesondheet sinn.
Schrëtt
Method 1 vu 4: Verbessert Äert Selbstschätzung
Identifizéiert d'Quell vun Ärem Manktem u Vertrauen. Frot Iech firwat Dir manner Vertrauen fillt iwwer Är Schéinheet. A ville Fäll wäert dës Fro relativ einfach sinn, well et speziell op Äert Ausgesinn bezitt. Zum Beispill, een hätt en direkten Kommentar zu Ärem besonnesche Charakter gemaach. Awer an anere Fäll kann d'Ausriichtung méi subtil sinn. Portrait vun der Schéinheet an de Medien ass normalerweis zimlech enk, an et ka vill Leit mannerwäerteg fillen.)
- Et kéint sinn datt e Réckgang an Ärem Selbstvertrauen schonn e puer indirekt Link huet. Zum Beispill Onsécherheet iwwer d'Zukunft schaaft Angscht. Well wann Dir Schwieregkeeten hutt Ängscht ze kontrolléieren oder ze minimiséieren, konzentréiert Dir Iech op aner, méi kleng Angschtquellen déi Dir kontrolléiere kënnt, wéi wéi Dir ausgesäit.
Spigel. Et gi vill verschidde kognitiv Verhalensmethoden déi Iech hëllefe kënnen Är "Schéinheets Selbstschätzung" ze verbesseren. Dës Techniken konzentréiere sech op d'Bewäertung vun der Quell vun Ärem Selbstschätzung, Är negativ Meenung iwwer Äert Ausgesinn a Fro ze stellen an Iech ze hëllefen ze denken wéi Dir Är Schéinheet op Weeër gesinn. méi positiv. Beobacht Iech selwer am Spigel.- Sëtzt oder steet oprecht wann Dir am Spigel kuckt fir absolut Vertrauen an dës Übung z'entwéckelen.
Schreift 3 Positiv Saachen iwwer Äert Ausgesinn op. Denkt un Är Liiblings physesch Featuren a schreift se op eng Lëscht.- Schreift eng Erklärung spezifesch fir all dës Qualitéiten, wéi zum Beispill: „Ech hu laang gekrauselt Hoer. Et gesäit déck a puffy aus, besonnesch wann ech de Salon just verlooss hunn.
Schreift ongeféier 3 vun Äre positiven Perséinlechkeeten. Dës Ausübung erfuerdert Iech d'Qualitéiten ze schätzen déi zu Ärem Charakter oder Ärer Perséinlechkeet bäidroen. Schreift eng Erklärung spezifesch fir all Feature.
- Zum Beispill kéint Dir schreiwen: „Ech hëllefen dacks aneren. All Woch sinn ech fräiwëlleg um Charity Programm an der Regioun deelzehuelen an ruffe meng Frënn ëmmer direkt un wann se wëllen schwätzen.
Bewäert dës 6 Eegenschaften an der Uerdnung baséiert op wéi wichteg se fir Iech sinn. Inkorporéiert eng Lëscht vun Ärer Perséinlechkeet a kierperlechen Eegeschaften. Gëff hinnen eng Bewäertung, weist d'Qualitéite vun Ärer Meenung no déi wichtegst oder bescht sinn. Dës Method hëlleft Iech ze bestëmmen wéi eng Eegeschafte fir Iech am wichtegsten sinn.
- Déi meescht Leit tendéieren hir Perséinlechkeetseigenschaften iwwer hir kierperlech Spuren ze bewerten. Dëst ënnersträicht datt eis Selbstschätzung zimlech vill beaflosst gëtt wéi mir eis eege Perséinlechkeet gesinn. Anerer ginn och dacks vun eiser Perséinlechkeet beaflosst.
Observéiert Iech selwer a fannt eraus wat Dir denkt. Wéi Dir an de Spigel kuckt, kënnt Dir iwwer eppes nodenken. Awer Dir sollt iwwerleeën wou se hierkommen. Wiem seng Wierder sinn et? Ass et Ären oder engem aneren? Erënnere se Iech un e Bulli? deng Elteren, oder Frënn oder net?
Fro Genauegkeet vum Denken. Wann Dir dës Begrëffer ënnersicht, denkt un ob et richteg Beschreiwunge sinn. Sinn Är Hëfte wierklech sou grouss? Sidd Dir wierklech vill méi héich wéi anerer? Ass dëst wierklech eng schlecht Saach?
Berouegt negativ Gedanken. Wann Är Frënn Iech iwwer hir Erscheinung konsultéieren, kënnt Dir d'Richtung berécksiichtege mat Respekt, Unerkennung a Frëndlechkeet ze äntweren. Wann Dir un Iech denkt, frot Iech ob d'Saachen déi Dir fir Iech maacht léif sinn, a kuckt ob Dir ähnlech Bemierkunge fir Är Frënn maache wëllt.
- Bedenkt wéi Dir et benotzt fir Är Frënn Meenungen ze presentéieren. Denkt elo drun wéi Dir Iech déiselwecht Saach erziele kënnt.
Schwätzt positiv mat Iech selwer. Kuckt no Ärem Liiblingszuch iwwer Iech selwer am Spigel. Vun elo un, wann Dir an de Spigel kuckt, sollt Dir als éischt op dëst Attribut oppassen.
- Dëst hëlleft Iech opzehalen ze fokusséieren op wat Dir "Feeler" denkt. Amplaz, wäert Dir op Är positiv Qualitéiten konzentréieren. Dir wäert séier méi vun Ären anere Spuren als positiv gesinn.
Method 2 vun 4: Selbstvertrauen ronderëm anerer bauen
Wielt Är Frënn clever aus. Opgepasst op Är Frënn a wéi se Iech fillen. Ëmginn dech mat engem deen dech net kritiséiert oder beurteelt well dëst kann Är Fäegkeet negativ beaflossen fir Iech iwwer Äre kierperlecht Ausgesinn ze gesinn.
Laache méi. Dëst ass en einfachen an evidenten Akt, lächelnd ka Stress reduzéieren, och wann Dir forcéiert sidd et ze maachen. Wann Dir e grousst Laache hutt, kënnt Dir Iech besser fillen iwwer Iech selwer. Och d'Leit gesinn Iech als zougänglech a vertrauenswürdeg Persoun.
Akzeptéiert e Kompliment. Wann Dir e Kompliment kritt, scheit Iech net dovun! Wann Dir skeptesch sidd iwwer Äert Ausgesinn, kënnt Dir et onbequem fannen Komplimenter ze kréien an Är nervös Äntwert ka sinn well Dir d'Kompliment vermeide wëllt oder ënnersträichen. Amplaz musst Dir d'Kompliment akzeptéieren. Wann Dir dëst e puer Mol maache kënnt, fillt Dir Iech méi komfortabel Komplimenter ze akzeptéieren.
- Zum Beispill, wann een dem Hiem, deen Dir un hutt, kompliméiert, da wëllt Dir hinnen soen datt dëst just den Hiem ass, deen Dir engem aneren hannerlooss hutt, well all Är aner Kleeder si scho. dreckeg. Dëst ass eng Reflexioun vun Ärer kierperlecher Besuergnëss a kann Iech an Ären Affer opreegen. Amplaz just soen merci a genéisst dat Kompliment dat Dir kritt.
Sief léif mat aneren. Wann een veruerteelend, disparaging oder einfach nëmme béis gëtt, mengen anerer vläicht net datt se schéin wieren. Si sinn net déi Aart interessant Leit mat deenen Dir wëllt ronderëm sinn. Si si weder gutt Frënn nach Quelle vu Positivitéit.
- Ignoréiert déi negativ Kommentaren a sicht no eppes Positives fir aneren ze soen. Dir fannt datt anerer Iech och op eng méi positiv Manéier äntweren.
Kommunikatioun Wëssen. Denkt drun datt d'Medievisuell vun de Medie geduecht sinn fir Iech mannerwäerteg ze fillen an Ärer Sich no neie Schéinheetsprodukter a Kleeder. Gitt Iech bewosst datt de Kierperbild dat se huelen net op duerchschnëttleche Standarden baséiert. Si benotzen och digital Software wéi Adobe Photoshop fir hir Biller ze verbesseren.Leit déi dëst gutt verstoen an déi Medien erfuere sinn hunn eng besser Selbstbewosstsinn Haltung.,
- Liest méi iwwer dëst fir ze léieren wéi d'Methoden ze erkennen déi d'Medien benotze fir physesch Charakteristiken ze iwwerdreiwen.
Method 3 vun 4: Ausgesinn Care
Droen Kleeder déi Iech bequem fillen. D'Fuerscher hunn gewisen datt d'Kleeder déi mir un hunn tatsächlech d'Fäegkeet hunn eis Selbstschätzung ze beaflossen. Zum Beispill, e super Outfit kann d'Vertrauen erhéijen an d'Leit méi staark fillen. Weiblech leeschte besser beim Mathestest wa se Pulloveren hunn amplaz Schwammkleedung. De wäisse Mantel gëtt Iech e méi "agile Geescht".
- Konzentréiert Iech op Kleeder déi Iech bequem fillen, wéi e mëllen Pullover, Är Liiblingsjeans oder e Kostüm a Krawatt.
- Kontrolléiert Äre Kleederschaf a gitt sécher datt d'Kleeder déi Dir besëtzt Äre Stil entspriechen.
- Wielt Kleeder an Ärer Liiblingsfaarf - si hëllefen Är Stëmmung ze verbesseren. Wann Dir net iwwer eng spezifesch Faarf entscheede kënnt, ass dat bescht Faarwgamm dat Dir benotze méiglecherweis blo well aner Leit dacks positiv drop reagéieren.
Wielt Kleeder déi Ärem Kierpertyp passen. Kuckt no Kleeder déi Iech besser ausgesinn wann Dir Iech am Spigel kuckt, well se mat Ärem Kierpertyp passen oder mat Accessoirë kommen, déi Är Features accentuéieren. Et gëtt kee perfekte Kierper, awer et gi Kleeder déi d'Form verbesseren oder vice versa fir eng spezifesch Kierperform. Kleeder déi an Äre Kierper passen dacks Iech besser ausgesinn.
- Zum Beispill, wann Dir breet Schëlleren an eng schlank Taille hutt, sollt Dir vermeide Muster Schal benotzen (se fokusséieren op Är Schëlleren), Hiemer déi d'Schëllergebitt ënnersträichen, an Schong déi ze kleng fir Äre Kierper ausgesinn, awer Hosen droen kënnen Är Hëfte méi grouss ausgesinn a Schong mat breede Fersen oder mat Reissverschlëssel benotze fir op d'Féiss opmierksam ze maachen. Wann Äre Kierper zimmlech plump ass, sollt Dir vermeiden iwwer texturéiert Kleedung tëscht Ärem Torso, Gürtel an Ärem Rock ze droen, déi méi kuerz si wéi Är Knéien, awer wielt Kleeder mat vill Detail op der Broscht an ënner den Hëften.
Gitt gutt Betreiung. Wann Dir ausgesäit wéi Dir Iech ëm Äert Ausgesinn këmmert a fir Iech selwer këmmert, wäert Äert Vertrauen eropgoen. Dir hëlleft och anerer méi ze konzentréieren op wien Dir sidd, anstatt nëmmen e klengen Aspekt deen se als Feeler gesinn.
- Hautfleeg. Droen Sonneschutz an hutt d'Gewunnecht all Dag gutt ze botzen.
- Trimmt Är Neel an haalt se propper.
- Wielt Frisuren passend fir d'Gesiicht.
- Eisekleeder wa se gekraazt sinn.
- A gudder Form. Sëtzt a riicht op.
Übung maachen. Egal ob Übung hëlleft Iech Äert Ausgesinn z'änneren, et kann Är Vue op Iech selwer änneren. Dëst wäert Är Selbstschätzung erhéijen. Eng national Ëmfro vu kierperlecher Aktivitéit a Gewiicht huet festgestallt datt Leit, déi allgemeng mat hirer eegener Kierpergréisst onzefridden sinn, éischter manner kierperlech aktiv sinn, onofhängeg vun hirem aktuellen Gewiicht. Wéi vill gëtt et. Dës Erklärung hindeit datt kierperlech aktiv ka Selbstbewosstsinn erhéijen.
- Ären Niveau vun der Übung sollt genuch sinn fir Iech e Gefill vun der Erfëllung ze ginn. Dir sollt regelméisseg Übung maachen. Awer Dir musst kee bestëmmte Sport maachen, oder et fir eng gewëssen Zäit maachen.
Gesond Iessen. Verschidde Liewensmëttel, wéi déi héich u Kuelenhydrater a Fetter, kënnen Iech verlangsamen an Är Stëmmung negativ beaflossen. Nahrungsmëttel, déi Är Stëmmung erhéije kënnen, sinn niddereg u Fett a léisst lues Energie of. Si kënnen Iech fir eng laang Zäit energieséieren. Si maachen Iech net Gewiicht gewannen, bloating, oder Nikotin. Vill Liewensmëttel kënnen och hëllefen Är Hoer an Är Neel ze stäerken. Dës Virdeeler kënnen hëllefen d'Gesamt Selbstbewosstsinn ze verbesseren. Annonce
Method 4 vu 4: D'Schéinheet an der Séil realiséieren
Schreift en Dankbarkeet Tagebuch. Dankbar ze ginn kann Iech hëllefen ze mierken datt Dir vill gutt Saachen am Liewen hutt. Dir kënnt d'Liewe méi genéissen wann Dir d'Zäit hëlt fir ze kucken wat Iech glécklech mécht.
- Huelt Iech all puer Deeg Zäit fir iwwer d'Momenter ze schreiwen déi Iech glécklech gemaach hunn. Dir musst keng laang Lëscht opstellen; Amplaz, fokusséiert op nëmmen e puer spezifesch Saachen ze schreiwen.
Fannt Freed all Dag. Sinn op fir positiv Erfarungen kann Iech hëllefen d'Liewen voll ze genéissen. Wann Dir d'Freed an engem klenge Moment wahrnehmt, wäert Dir fäeg sinn d'Liewen ze schätzen an ze léieren wat Dir wëllt a gesond muss sinn. Live all Moment voll a bemierkt déi gutt Saachen ronderëm Iech.
- Zum Beispill kënnt Dir spadséiere goen an an der Natur sinn. Kuckt d'Ëmgéigend. Opgepasst op de raschelen Wand duerch all Bamdaach. Notiz datt de Käfer op d'Blat klëmmt. Kuckt d'Sonn duerch d'Branchen réckelen. Schwéierpunkt op déi kleng Saachen hëlleft Iech Freed ze fannen.
Sief éierlech. Sief éierlech an éierlech mat Iech selwer hëlleft Iech mat ze konnektéieren wien Dir wierklech sidd. Wann Dir all Är Zäit verbréngt wéi wann Dir en aneren sidd oder probéiert anerer ze gefalen, fänkt Dir un Är richteg Interessen a Besoinen ze verléieren. Gitt eng richteg Persoun.
- Zum Beispill, wann Äre Frënd danze wëll, awer Dir wëllt just eng gutt Nuecht schlofen, fir datt Dir den nächste Moie wandere kënnt. Maacht Handlung fir Iech selwer, net Är Frënn.
- Gitt empfindlech op d'Besoine vun aneren, awer erlaabt net datt dëst Äert eegent iwwerwältegt.
Meditéieren. Meditatioun ass e super Wee fir mat Ärer banneschter Kraaft a Schéinheet ze verbannen. Et hëlleft Iech negativ Gedanken aus Ärem Geescht ze läschen - souwuel Ären eegenen wéi och déi vun aneren.
- Fannt eng roueg Plaz wou Dir net op d'mannst 10 - 15 Minutte gestéiert gëtt.
- Huelt en déiwen Otem, inhaléiert fir 4 Zuelen, hält den Otem fir 4 Zuelen, an ausotemt fir 4 Zuelen. Fillt de vollen Atem an Ärem Magen. Är Hänn op de Mo ze leeën hëlleft Iech dat méi kloer ze realiséieren.
- Konzentréiert Iech op Är Atmung. Wann Dir ufänkt ze wanderen, kënnt Dir se unerkennen an dann ignoréieren. Redirect Fokus op Ärem Atem.
