Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Deel Een: Weiblech Hormonen ausbalancéieren
• Method 2 vun 3: Deel Zwee: Männlech Hormonen ausbalancéieren
• Method 3 vun 3: Deel Dräi: Balancéiert den Hormonellen System
• Warnungen
• Wat brauchs du

Hormonell Ongläichgewiichter si mat ville Bedéngungen verbonnen, vun Onfruchtbarkeet an Depressioun bis Verloscht vum Fokus a Verloscht vun der Muskelkraaft. Reproduktiv hormonell Ongläichgewiicht a systemesch hormonell Ongläichgewiicht kënne Quelle vu seriöse Probleemer sinn. Hei sinn e puer Weeër, souwuel natierlech wéi och medizinesch, fir Hormonen ze behandelen an ze balanséieren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Deel Een: Weiblech Hormonen ausbalancéieren

1. 1 Verstitt wéi Är Hormone funktionnéieren. All Hormon ass verantwortlech fir verschidden Aufgaben am weibleche Kierper ze maachen. Wësse wat all Hormon mécht hëlleft Iech festzestellen wéi en Hormon Dir feelt baséiert op wéi kierperlech Funktiounen net richteg ausgefouert ginn.
   • Estrogen: Dëst ass den Haapt weiblech Geschlechtshormon. Bei Fraen beschleunegt et de Metabolismus, erhéicht d'Fettgeschäfter, reduzéiert d'Muskelmass, hëlleft sekundär sexuell Charakteristike ze bilden, erhéicht d'Libido, a fördert de Wuesstum a Bildung vum Gebärmutter.
     • Östrogenmangel kann menstruéierend Onregelméissegkeeten, verpasst Perioden, Stëmmungsschwankungen, Mangel u sexueller Wonsch, Onméiglechkeet ze kréien, a fréi Menopause verursaachen.
   • Progesteron: Am Allgemengen als "Schwangerschaftshormon" ugesinn, ass et verantwortlech fir d'Gebärmutter virzebereeden fir e Fetus ze kréien an d'Immunreaktioun erofzesetzen sou datt de Kierper eng Schwangerschaft akzeptéiere kann. Eng Ofsenkung vum Progesteronniveau no der Schwangerschaft gëtt gegleeft datt d'Aarbecht an d'Mëllechproduktioun induzéiert gëtt.
     • De Progesteronmangel gëtt haaptsächlech unerkannt vu schwéieren, onregelméissegen Perioden a Schwieregkeeten mat der Schwangerschaft z'erhalen. Iwwergewiicht an der Mëtt, schwéier premenstruell Symptomer, a schwéier Middegkeet kënnen och optrieden.
   • Testosteron: Bekannt als dat Haaptmännlecht Geschlechtshormon, et ass och präsent am weibleche Kierper. Bei Fraen fördert et d'Libido an ass verantwortlech fir vill vun den Ännerungen, déi eng Fra wärend der Pubertéit duerchgeet, abegraff Akne, mëll Verännerungen am Stëmmberäich, an Ofschloss vum Wuesstumszyklus.
     • Testosteron Mangel bei Fraen gëtt meeschtens identifizéiert duerch Mangel u Libido, kierperlech Onméiglechkeet fir Erhuelung, anormal dréchen Haut, a ganz brécheg Hoer.
   • Prolactin: Och wann et eng breet Palette vun Aktiounen huet, ass et d'Haapthormon verantwortlech fir d'Mëllechdrüsen ze stimuléieren fir Laktatioun ze induzéieren. Dëst Hormon hëlleft och d'Entwécklung vum Fetus wann eng Fra schwanger ass, an entgéintwierkt Erhuelung, reduzéiert se.
     • Prolactin Mangel ass charakteriséiert duerch net genuch Laktatioun, menstruéierend Onregelméissegkeeten, verspéiten Pubertéit, Hoerverloscht, a Middegkeet. Et gëtt meeschtens bei Fraen no der Gebuert diagnostizéiert, besonnesch wann iwwerflësseg Blutungen wärend der Gebuert observéiert goufen.
2. 2 Fëllt d'Hormone un déi Dir feelt. E puer weiblech Geschlechtshormone kënnen an d'Gläichgewiicht bruecht ginn einfach andeems Dir Ergänzunge verfügbar hëlt.
   • Östrogen a Progesteron Ergänzunge sinn iwwer de Comptoir a béid Crème a Pilleform verfügbar.
   • Et gi keng Prolaktin Nahrungsergänzungen, awer Fraen déi un iwwerschësseg Prolaktin leiden huelen dacks Östrogen Ergänzunge oder Prolaktin-hemmend Medikamenter fir de Problem ze fixéieren.
   • Et gi keng Testosteron Ergänzunge kommerziell verfügbar déi sécher si fir Fraen. Testosteron Pillen fir Männer sinn ze staark fir Fraen.
3. 3 Änneren Är Ernährung. Am Allgemengen hëlleft eng equilibréiert Diät z'erhalen och den Hormonbalance z'erhalen, awer et ginn e puer spezifesch Diätännerungen déi d'Hormonniveau weider kënne verbesseren.
   • Zink ass bekannt fir bei der Produktioun vum Testosteron ze hëllefen. Liewensmëttel héich an Zénk enthalen donkel Schockela, Erdnëss, a vill Fleesch, abegraff Rëndfleesch, Kalbfleesch, Lämmche, Kriibsen, an Austern.
   • Iessen Iessen héich an Omega-3 Fettsäuren. Omega-3 Fette kreéieren gesond Zellmembranen, déi Hormone erlaben hir Destinatiounen am Kierper z'erreechen. Walnuut, Eeër, a vill Aarte vu Fësch, dorënner Sardinen, Forellen, Saumon, Thuinfeschskaepp, an Austern, si gutt.
   • Gitt méi Faser an Ärer Diät ab. Héichfaser Liewensmëttel enthalen Vollkorn, Matière Uebst, a Matière Geméis. Faser bindet un alen Östrogen, läscht se aus dem Kierper, wat zu engem bessere Gesamtbalance resultéiert.
   • Vermeiden Kaffi an Alkohol. Fuerschung weist datt exzessive Konsum vun engem vun dëse Liewensmëttel zu premenstruellen hormonellen Ongläichgewiichter bäidroe kann.
4. 4 Übung dacks. Übung ass bekannt fir d'Verëffentlechung vu Chemikalien ze stimuléieren déi d'Stëmmung verbesseren an d'Stëmmungsschwankungen ze balanséieren verursaacht duerch e Mangel oder Iwwerschoss vu weibleche Geschlechtshormonen.
5. 5 Stress reduzéieren. Stress féiert d'Produktioun vun iwwerschësseg Cortisol aus, wat Östrogen blockéiert. Bei Fraen verursaacht Östrogenverloscht och niddereg Serotoninniveauen, déi dacks mat Stëmmungsstéierunge verbonne sinn.
6. 6 Kritt medizinesch Opmierksamkeet. Wann natierlech Heelmëttel fir Iech net funktionnéieren, musst Dir Är Hormonniveauen duerch d'Benotzung vu verschriwwene Medikamenter oder Hormonersatztherapie regléieren.
   • Fänkt mëndlech Kontrazeptiva un. Contraceptive Moossname maache méi wéi just d'Reproduktioun stoppen. D'Tabletten enthalen synthetesch Hormone déi fäeg sinn en héije Östrogen a nidderegen Progesteronniveau ze balanséieren.
   • Frot Ären Dokter iwwer Antidepressiva. Déi meescht Antidepressiva funktionnéieren andeems Serotoninniveauen ausgeglach ginn, déi an Äntwert op niddereg Östrogenniveau falen. E puer goufen och mëttelméisseg effektiv fonnt fir d'Hëtztblëtzer vun hormonellen Ongläichgewiicht wärend der Menopause bei Fraen ze reduzéieren.
   • Kritt Hormonersatztherapie wärend der Menopause. Hormonersatztherapie ass de Rezeptquivalent vun konventionelle rezeptfreien Hormon Ergänzunge. Menopausal Frae ginn heiansdo Dosen Östrogen, Progesteron, oder eng Progestin-Östrogen Kombinatioun kritt.

Method 2 vun 3: Deel Zwee: Männlech Hormonen ausbalancéieren

1. 1 Léiert méi iwwer Är Hormone. D'Hormone verstinn, déi am männleche reproduktive System involvéiert sinn, kann Iech hëllefen ze bewäerten wéi eng Hormone Dir feelt.
   • Testosteron: Als primär männlecht Geschlechtshormon ugesinn, ass et verantwortlech fir de Wuesstum vun der Muskelmass, d'Reifung vun de männleche Genitalien, d'Reifung vu männleche sekundäre Geschlechtscharakteristiken, de Fäerdegstellung vum Wuesstum, d'Spermproduktioun, an d'Libido Stäerkt.
     • Den Testosteronmangel gëtt am séiersten unerkannt duerch ofgeholl Sexdrive, Erektil Dysfunktioun, an Testikulär Kontraktioun. Aner Zeeche kënnen Heissblëtzer, ofgeholl Energie, depriméiert Stëmmung, Mangel u Konzentratioun, Insomnia a Verloscht vu Kraaft enthalen.
   • Dihydrotestosteron oder DHT: Haaptsächlech involvéiert an der Bildung an der Reifung vun de männleche Genitalien.
     • DHT Mangel ass heefeg bei Jongen virun a wärend der Pubertéit. Männer mat ënnerentwéckelte externen Genitalien, an der Regel, hunn net genuch DHT. Bei erwuessene Männer kann e Mangel u DHT zu Onfruchtbarkeet féieren.
   • Estrogen a Progesteron: Och wa béid als weiblech Geschlechtshormone ugesi ginn, si se och bei Männer präsent. Östrogen hëlleft d'Sperma Reifung a Libido ze regléieren. Progesteron balanséiert Östrogenniveau bei Männer andeems en iwwerschësseg Östrogen am männleche reproduktive System verhënnert.
     • Östrogen oder Progesteron Mängel kënnen op ähnlech Weeër manifestéieren. En Ungleichgewicht an engem vun dësen Hormonen kann zu Depressioun oder Verloscht vu Libido féieren. Estrogenmangel kann zu Verloscht vun der Knochendicht féieren, exzessive Hoerwachstum, Gewiichtsgewënn oder Gynäkomastie (männlech Broschtvergréisserung).
   • Prolactin: En anert Hormon dat allgemeng bei Fraen fonnt gëtt, et gëtt och bei Männer fonnt. Bei Männer gëtt ugeholl datt et eng Roll an der Immunantwort vum Kierper spillt, awer et gëtt keng Indikatioun datt Prolaktin vital fir de männleche Kierper ass.
     • Exzessiv Prolaktin kann Testosteron Produktioun bei Männer verhënneren. Wéi och ëmmer, de Prolaktinmangel schéngt keng spezifesch Nieweneffekter ze hunn.
2. 2 Fëllt Är Hormonen op. Iwwer-de-Konter Hormon Ergänzunge a Crème oder Pilleform kënnen dacks e puer vun den heefegsten hormonellen Ongläichgewichte bei Männer korrigéieren.
   • Testosteron ass dat am meeschte verbreet männlecht Hormon ouni Rezept. Männer kënnen Testosteron Ergänzunge a Form vu Pëllen, Cremen, a Gele fannen.
   • Et gi keng Drogen fir DHT Mangel einfach verfügbar, awer Iwwerschoss kann zu Haarausfall féieren, an DHT Blocker si kommerziell a Form vu Pëllen a Shampoos verfügbar.
   • Iwwer-de-Konter Progesteron Crème fir Männer kënne benotzt gi fir Progesteronmangel an iwwerschësseg Östrogen ze behandelen. Wéi och ëmmer, Männer déi Östrogen Ersatz brauchen brauchen e Rezept.
   • Prolactin Mangel kann mat kommerziell verfügbare B-Komplex Ergänzunge reduzéiert ginn.
3. 3 Wielt eng méi gesond Ernärung. Eng equilibréiert Ernärung ass dee beschte Wee fir Hormone fir déi meescht Männer ze regléieren; an déi meescht hormonell Ongläichgewiichter bei Männer kënnen einfach gehollef ginn andeems se un traditionell gesond Nahrungsstandarden hänken.
   • Iessen vill Fleesch a Kuelenhydrater, déi Energie an Hëllef bei der Hormonproduktioun ubidden. Seafood reich an Omega-3 Fettsäuren a kalorienarme Fleesch wäert déi bescht Optioun sinn, sou wéi och Faserräich Kären.
   • Vermeit Zocker, Koffein, an exzessive Konsum vu Mëllechprodukter, wat de Kierper ka lues maachen an Effort erfuerderen fir Hormonen ze produzéieren.
4. 4 Übung méi. Regelméisseg Übung mat Aerobic a Stäerktraining kann den Testosteron Produktioun erhéijen.
5. 5 Ëmmer mat der Rou. Bei Männer kreéiere méi Stressniveau méi Cortisol, wat den Testosteron an Östrogen konvertéiere kann. D'Resultat ass en Iwwerfloss vum weibleche Geschlechtshormon an en akuten Mangel u männlecht Geschlechtshormon.
6. 6 Kritt eng gutt Nuecht schlofen. Déi meescht Testosteron gëtt wärend dem REM Schlofzyklus produzéiert. Also wäert e Mangel u Schlof eng Ofsenkung vum Testosteron verursaachen, wärend adäquat Schlof kann hëllefen den Niveau vun dësem Hormon ze stabiliséieren.
7. 7 Gitt locker Kleeder un. Loose Underwear a Hosen si besonnesch wichteg. Den enge Buedem kann onerwënscht Hëtzt kreéieren déi existent Spermien zerstéiere kann a schlussendlech Spermienzuel reduzéieren.
8. 8 Kuckt Ären Dokter. Eescht Hormononbalancen bei Männer kënnen eng Behandlung mam Hormonersatz erfuerderen.
   • Testosteron Injektiounen sinn déi allgemeng Behandlung déi benotzt gëtt fir männlech Hormonen ze balanséieren. D'Dokteren verschreiwen Injektiounen soulaang wéi se et noutwenneg fannen. De Betrag vum Medikament gëtt schlussendlech reduzéiert an de Patient gëtt iwwerwaacht fir ze kucken ob den Testosteronniveau ausgeglach bleift no der Behandlung oder weider falen. Wann d'Niveaue weider falen, kann eng laangfristeg Behandlung erfuerderlech sinn.
   • Männer, déi un Östrogen oder Progesteron Mängel leiden, kënnen och iwwer Rezept Hormon Ersatz léieren fir dës Ongläichgewiichter ze behandelen, well et ass normalerweis schwéier déi néideg Ergänzunge fir Männer iwwer de Comptoir ze fannen.

Method 3 vun 3: Deel Dräi: Balancéiert den Hormonellen System

1. 1 Übung méi. No der Ausübung verëffentlecht de Kierper Endorphine, Dopamin a Serotonin, déi eng positiv Stëmmung kreéieren an hëllefen de Rescht vum endokrinen System z'ënnerstëtzen.
   • Übung produzéiert och Wuesstumsfaktoren, dorënner Insulin.
2. 2 Sidd virsiichteg iwwer Är Ernärung. Eng gutt ausgeglach Diät kann méi beaflossen wéi nëmme weiblech oder männlech Geschlechtshormone. All Hormone am Kierper kënne profitéieren vun enger Diät gefüllt mat magerem Fleesch, Vollkorn, a vill Uebst a Geméis.
   • Wësst wéi Soja Är Schilddrüs beaflosse kann. Et goufen e puer Indikatiounen datt eng Soja-baséiert Diät zu enger Ofsenkung vun der Schilddrüs Hormon Produktioun féiere kann. Déi, déi un Hypothyroidismus leiden, e Mangel u Schilddrüs Hormonen, sollten hir Soja -Intake limitéieren.
   • Balancéiert Ären Jodniveau. Jod ass e Mineral dat hëlleft bei der Synthese vu Schilddrüs Hormonen. Liewensmëttel héich an Jod enthalen Miergeméis, Gromperen, Cranberen, Joghurt, Erdbeeren a Mëllechprodukter. Wann Dir Hypothyroidismus hutt, iesst méi Jod-räich Liewensmëttel. Wann Dir Hyperthyroidismus hutt, limitéiert Är Intake vu Jod-räiche Liewensmëttel.
   • Konsuméiere Kuelenhydrater a Moderatioun. Kuelenhydrater kënnen de Kierper Energie ginn, awer si erhéijen och d'Quantitéit vum Hormon Insulin dat de Kierper produzéiert.Ze vill Kuelenhydrater kënne Bluttzockerspigel erhéijen, souwéi Insulinniveauen.
   • Verbessert d'Synthese vu Melatonin mat Vitamin B5. Liewensmëttel räich u B5 enthalen Mëllech, Joghurt, Eeër, a Fësch. Dës Liewensmëttel sinn och reich an Tryptophan, wat Serotonin an Melatonin ëmsetzt.
3. 3 Reglementéiert Äre Schlof fir d'Melatonin Produktioun ze regelen. Melatonin ass en "Schlof" Hormon, an et beaflosst de Schlofzyklus op déiselwecht Manéier wéi de Schlofzyklus et beaflosst.
   • Vermeit staark Liichtquellen beim Schlof. Liicht kann d'Produktioun vu Melatonin verlangsamen, déi am Däischteren optrieden, sou datt et schwéier ass ze schlofen.
   • Gitt Äre Kierper Schlof Signaler. Konstant Schlofzäit an eng spezifesch Schlofzäitroutine kann Äert Gehir soen datt et Schlofzäit ass. Äert Gehir, ofwiesselnd, fänkt u Signaler un de Kierper ze schécken datt d'Produktioun vu Melatonin erhéicht soll ginn.
4. 4 Léiert méi iwwer Schilddrüs Hormon Ersatztherapie. Déi, déi un Hypothyroidismus leiden, kënne mat hirem Dokter konsultéieren iwwer d'Schreiwe vun der Schilddrüs Hormon Ersatztherapie.
   • Hypothyroidismus kann Muskelschwäche, Verstopfung, Middegkeet, héich Cholesterin, Gelenkschmerzen an Depressioun verursaachen. A schlëmme Fäll kann dëst zu enger Ofsenkung vun der Atmung, Féiwer a Koma féieren.
   • Patienten, déi d'Schilddrüstherapie verschriwwen kréien, kréien synthetescht Schilddrüs Hormon a Form vun mëndlechen Medikamenter.

Warnungen

• Kuckt mat Ärem Dokter ier Dir eng Hormonbalance Behandlung ufänkt. Och e mëllen Ongläichgewiicht kann eescht laangfristeg Konsequenzen hunn, an et ass ganz wichteg datt Dir eng korrekt Diagnos kritt an datt Dir de beschte Behandlungsverlaf fir Ären aktuellen Zoustand verschriwwen hutt.

Wat brauchs du

• Kommerziell verfügbar Medikamenter
• Dokter verschriwwen Hormon Ersatzspiller
• Gebuertskontrollpillen
• Antidepressiva
• Gesond Iessen