Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 1: Maacht e Papaya Smoothie
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Papaya gouf a Mexiko viru ville Joerhonnerte kultivéiert, an elo ass dës Uebst zu enger vun de populäerste Schneekereien ginn. Papaya huet d'Form vun enger Aubergine an huet eng gréng Schuel mat orange Fleesch bannen. Dës Uebst ass eng super Quell vu Glasfaser, Kalium, Vitamin A a C. Léiert wéi Dir Papaya schneide kënnt a se op dräi verschidde Weeër virbereet: Salat, Smoothie a Sorbet.

Schrëtt

1. 1 Wann d'Fruucht ze mëll ass an ze séiss richt, dann ass se ze reift fir z'iessen. A wann et gréng an haart ass, da muss et bannent e puer Deeg reift. Loosst et um countertop a loosst et e bësse giel ginn.
   • Béid grouss Karibesch Uebst a kleng Hawaiian Uebst kënnen op d'Reife getest ginn op dës Manéier.
   • Et ass ganz einfach Papaya ze beschiedegen, also huelt d'Fruucht mat Suergfalt aus dem Geschäft heem.
2. 2 Wäscht d'Papaya. Déi gréng Haut vun der Uebst ass iessbar, awer et ass ganz wichteg d'Fruucht ze spülen fir ze verhënneren datt d'Innere vun der Uebst dreckeg gëtt beim Schneiden.
3. 3 Plaz d'Papaya op enger flaacher Uewerfläch. Benotzt e Schneidebrett oder e countertop. D'Papaya Uebst ass ganz saftbar, sou datt Dir wahrscheinlech en Téihandduch braucht fir duerno ze botzen.
4. 4 Schneid d'Papaya. D'Fruucht ass ganz zaart bannen, also handelt et mat Suergfalt. Benotzt dat schaarfst Messer dat Dir hutt oder e serréiert Broutmesser fir de Schnëtt glat ze maachen. Fänkt un uewen op der Uebst ze schneiden.
5. 5 De Papaya an der Halschent an der Längt schneiden. Gitt sécher datt d'bannen Fleesch frësch a reift ass.
6. 6 Huelt d'Somen aus de Papaya Hälften. Benotzt e Läffel fir déi schwaarz Somen a plakeg Faseren ze läschen, déi se decken.
7. 7 Schneid d'Papaya Hälften iwwer. All Véierel schielen.
8. 8 Schneid d'Papaya a Scheiwen. Iessen Papaya frësch oder benotzt an engem vun de folgende Rezepter.

Method 1 vun 1: Maacht e Papaya Smoothie

1. 1 Bereet Papaya mat anere Friichten. Spülen d'Fruucht, schneiden se an der Längt, d'Somen ewechhuelen an d'Schuel. D'Fruucht an e puer grouss Stécker schneiden. De Papaya Smoothie ass lecker eleng, awer Dir kënnt och aner Uebst derbäi. Hei sinn e puer Optiounen:
   • Frësch oder gefruer Blaubeeren. Blueberries si räich un Antioxidantien a maachen e ganz gesonde Smoothie wa se mat Papaya Uebst gepaart ginn.
   • Kiwi an Avocado. De Kiwi wäert d'Séiss vun der Papaya mat sengem räiche Goût ënnersträichen, an den Avocado füügt eng speziell cremeg Textur zum Smoothie.
   • Spinat oder Kale. E grénge Smoothie ze maachen ass e super Wee fir eng Portioun Geméis zum Frühstück ze kréien. Papaya ass sou eng séiss Uebst datt Dir kee gréngt Geméis schmaacht.
2. 2 Bereet d'Basis vir. Papaya passt gutt mat Crème a Jusen. Probéiert ee vun de folgende fir eng Smoothie Basis:
   • E Glas aromatiséiertem oder einfache Joghurt.
   • E Glas Mandelmëllech oder Cashew Mëllech.
   • E Glas Orange oder Äppeljus.
3. 3 Füügt e puer zousätzlech Zutaten derbäi. Dir kënnt Äre Smoothie mat zousätzlech Zutaten verbesseren fir e komplett Iessen ze maachen.
   • E puer Proteinpulver.
   • E puer Esslöffel Chia Som.
   • E Esslöffel Erdnuss oder Mandelbotter.
4. 4 Kombinéiert d'Ingredienten an engem Mixer. Plaz d'Fruucht, d'Basis an déi optional Zutaten an engem Mixer. Setzt den Deckel op de Mixer a schalt se un fir d'Ingredienten komplett ze mëschen.
   • Wann Dir en décke Smoothie net gär hutt, da füügt méi Jus, Mëllech oder Waasser derbäi.
   • Wann Dir en décke Smoothie léiwer hutt, kënnt Dir e puer Esslöffel Haferwierk derbäisetzen. Beat bis glat.
5. 5 Serve Smoothien. Gidd de Smoothie an e Glas a servéiert mat engem Stréi. Wann de Smoothie ze déck ass, kënnt Dir se mat engem Läffel iessen.

Tipps

• Wann Dir onreife a gréng Uebst schneit, kann et eng plakeg a viskos Flëssegkeet ofginn déi schwéier vun der Uewerfläch ewechzehuelen ass, also passt op wann Dir Papaya op engem Schneidebrett kacht.

Warnungen

• Sidd virsiichteg wann Dir Papaya mat engem Messer schneit. Well d'Papaya eng ganz mëll Uebst ass, kann d'Messer liicht rutschen.

Wat brauchs du

• Messer
• Schneidebrett
• Ee Läffel
• Zutaten fir Papaya Salade, Smoothie a Sorbet