Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Vill Spaass mat engem Frënd
• Deel 2 vun 3: Vill Spaass an der Ëffentlechkeet
• Deel 3 vun 3: Gitt aktiv
• Tipps
• Warnungen

Et gëtt näischt méi schlëmmes wéi ze realiséieren datt Dir vill Fräizäit hutt, awer näischt fir Iech selwer beschäftegt ze halen. Glécklecherweis fir Iech ginn et vill Weeër fir Iech selwer ze friessen ouni auslännesch Objeten. Dir musst just kreativ ginn a prett sinn e puer nei Tricken ze probéieren.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Vill Spaass mat engem Frënd

1. 1 Spillt "Dir hätt besser ...". Gëff engem Frënd zwou Méiglechkeeten fir ze wielen a freet wéi eng géif léiwer. Zum Beispill: "Géift Dir léiwer d'Iessen opginn oder schlofen?" Fir méi Spaass, wielt lächerlech oder domm Optiounen.
2. 2 Spill Broken Phone. Jidderee sëtzt an enger Linn oder Krees an d'Persoun um Enn flüstert eng Propose am Ouer vum deen nieft him sëtzt. Déi Persoun vermëttelt de Message weider a weider bis et am Krees geet. Dee leschte Spiller seet haart wat hien héieren huet, an deen, deen de Saz ugefaang huet, weist op wat tatsächlech gesot gouf.
   • Fir datt d'Spill erfollegräich ass, brauch Dir eng Firma vun op d'mannst fënnef Leit.
3. 3 Singt d'Lidd. Fänkt un e populärt Lidd ze bummelen a loosst Är Frënn matmaachen. Wann Dir verschidde Lidder vum selwechte Kënschtler kennt, maacht eng Medley vun dësen Melodien. Loosst jiddereen probéieren Harmonien ze sangen a Melodien fir verschidde Sänger z'änneren.
   • Wann Dir Iech ganz opgereegt fillt, danzt op e spezifescht Lidd. Trainéiert et ze spillen, a vläicht kënnt Dir et souguer iergendwou presentéieren, zum Beispill, bei enger Talentshow oder virun de Klassekomeroden.
   • Dir kënnt och improviséieren. Fir dëst ze maachen, fänkt einfach un all Melodie ze hummen, déi Iech an de Kapp kommen. Loosst Är Frënn Harmonien fléien fir Är Melodie ze passen. De ganze Punkt vun der Improvisatioun ass net selwer ze beurteelen.
4. 4 Spill Peepers. Sëtzt vis -à -vis vuneneen. Fannt eng bequem Positioun an där Dir eng Zäit sëtzt. Maacht Aenkontakt mateneen ouni ze blénken oder ewech ze kucken. Deen deen als éischt blénkt, kuckt ewech oder laacht - verluer.
   • Et ass erlaabt Gesiichter ze maachen fir de Partner ze "briechen". Awer passt op Iech net zoufälleg ze laachen.
5. 5 Gëff Äre Frënd eng Frisur. Wann Äre Frënd oder Frëndin laang Hoer huet, spillt mat. Braid oder bind se an e Ponytail. Experimentéiert mat verschiddene Stiler a Looks. Vill Leit fille sech agreabel entspaant wann een mat hiren Hoer spillt. Et ass och e super Wee fir Är Verbindung ze stäerken, Iech selwer beschäftegt ze halen an Zäit ze verbréngen.
6. 6 Spill klappt Spiller. Et gi vill Spiller déi nëmmen zwee Pairen vun Hänn an e bësse Konzentratioun erfuerderen. Ninja Strikes ass e super Beispill. Fir dëst Spill ze spillen, leet Är Hänn uewen op den Hänn vun Ärem Frënd, Palmen erof. Wärend Dir den Aenkontakt behalen, waart op Äre Frënd fir Iech an d'Arme ze schloen, a wann et geschitt, halt seng Waffen zréck ier de Kontakt geschitt. Wann hien et fäerdeg bruecht huet Iech ze schloen, ännert dann Positiounen. Wann net, kann Äre Partner nach eng Kéier probéieren.
   • Sidd virsiichteg net ze schwéier ze schloen, well dëst kann Péng a Rötung verursaachen.

Deel 2 vun 3: Vill Spaass an der Ëffentlechkeet

1. 1 Maacht eng Lëscht vun Aktivitéite fir den Dag. Lëschte si wonnerbar, si hëllefen Iech selwer ze organiséieren a prioritär ze sinn. Maacht eng mental Lëscht vun alles wat Dir an engem Dag maache musst a maacht kloer a wéi enger Uerdnung Dir dës Aufgaben ausféiert.
   • Wann Dir Är To-Do Lëscht baut, setzt Qualitéit iwwer Quantitéit. Nennt net eppes just well et einfach duerchgestrachenem ka ginn.
2. 2 Préift wéi laang Dir Ären Atem hale kënnt. Léieren net fir laang Perioden ze otmen ass gutt fir e puer Sportaarten, sou wéi Schwammen a Surfen. Et ass och e super Wee fir Iech beschäftegt ze halen wann Dir soss näischt ze maachen hutt.Probéiert Är Auer ze benotzen fir ze kucken wéi laang Dir elo den Atem hale kënnt. Fuert weider Training a verfollegt wéi vill dës Figur mat der Zäit eropgeet.
   • Denkt drun datt den Atem ze laang halen kann d'Gesondheet schiedlech sinn, et kann zum Verloscht vum Bewosstsinn féieren, och zum Doud.
3. 3 Benotzt Är Fantasi. Wat och ëmmer Är Fantasi, liewt et an Ärem Kapp fir e puer Minutten. Imaginatioun ass wichteg well se Är Leidenschaft reignéiert an Är Kreativitéit stimuléiert. Loosst Äre Geescht dreiwen an all Richtung et wëllt. Et ass méiglech datt Dir op eng interessant Plaz bruecht gëtt an d'Zäit wäert séier passéieren.
   • Wann Dir an der Klass fantaséiert, probéiert op d'mannst ze kucken wéi wann Dir lauschtert wat ronderëm Iech geschitt.
4. 4 Denkt un eppes Schéines. Denkt un eng lëschteg Rees déi Dir viru kuerzem gemaach hutt oder un eng lëschteg Party déi Dir besicht hutt. Denkt un all d'Detailer déi d'Erfahrung sou agreabel gemaach hunn a probéiert se zréck an d'Gedanken ze bréngen. Spillt eng Diashow vun den Erënnerungen, déi mam Tëschefall an Ärem Geescht verbonne sinn. Spazéieren an den Nooks a Crannies vun der Erënnerung hält Äre Geescht beschäftegt an hëlleft Iech glécklech Momenter z'erënneren.
5. 5 Schlupp. Wann Dir schléift, flitt Zäit. E kuerze Schlof fir nëmmen 20 Minutten kann hëllefen Äre Geescht ze erfrëschen, Äert Geescht z'erliewen, Är Stëmmung z'erhéijen an d'Produktivitéit ze erhéijen.

Deel 3 vun 3: Gitt aktiv

1. 1 Praxis. Vill Übungen kënnen ouni Ausrüstung ausgefouert ginn, nëmme mat Ärem eegene Kierpergewiicht. Wann Dir langweilt sidd, kierperlech Aktivitéit ass e gudde Wee fir net nëmmen Äre Kierper ze midd, awer och Äert Gehir ze stimuléieren. Probéiert eng vun den folgenden Übungen déi keng zousätzlech Elementer erfuerderen:
   • pompelen;
   • Squats;
   • Sprangen;
   • lunges;
   • déif Squats.
2. 2 Streckt Äre Kierper. Stretching ass net nëmme gutt fir Flexibilitéit, et kann och d'Erënnerung an d'Stëmmung verbesseren. Fir Stretchübungen déi Iech entspanen an Iech hëllefen a Form ze bleiwen, probéiert Är Zänn ze beréieren oder Är Waffen iwwer Äre Kapp ze verlängeren fir Äre Kierper ze strecken.
   • Fir maximal Virdeel, probéiert op d'mannst eemol am Dag ze strecken.
3. 3 Gitt Iech eng Handmassage. Är Hänn si stänneg beschäftegt wärend Dir d'Tastatur vun Ärem Telefon oder Ärem Computer fingert. Fir hinnen e Rescht ze ginn, reift Är Handfläch mat Äre Fangeren an enger kreesfërmeger Bewegung. Reift och de Muskel tëscht Ärem Daum an de Zeigefanger.

Tipps

• Wann et drëm geet Iech selwer z'ënnerhalen ouni Objekter ze benotzen, ass d'Vielfalt vu Methoden endlos. Är Fantasi ass Äre beschte Frënd, an dofir vertraut et Iech fir Är Zäitverdéngungsmethoden.

Warnungen

• Probéiert net während der Klass ofgelenkt ze ginn. Wann Dir net laang op den Enseignant lauschtert, wäert dëst Är Qualitéiten an akademeschen Erfolleg bedeitend beaflossen.