Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

De sougenannte "sechsten" Sënn ass einfach eng erneiert Kombinatioun vun Äre Kärsënner. Idealerweis gëtt dëst eis d'Präsenz vun alle kierperleche Sënner a Phänomener. De sechste Sënn kann och Intuition genannt ginn, sechsten Chakra, Haragei, etc. Wann Dir Äert sechste Sënn entwéckelt, mécht Dir de Wee op fir Är Intuition an de sechste Chakra.

Schrëtt

1. 1 Fannt eng friddlech Plaz an engem Bësch oder Park a fänkt un d'Beem ze kucken. Kuckt just an interpretéiert net wat Dir an Ärem Geescht gesitt.
2. 2 No e puer Minutten fänkt u sech un all Toun ze konzentréieren deen Dir héiert. Et ass egal wat dee Klang mécht, fänkt just eng Minutt oder zwou un.
3. 3 Probéiert elo un Ärer Atmung ze schaffen. Verännert et net, kuckt et just. Observéiert an akzeptéiert Ären Otem wéi et ass. Maacht dëst bis Äre Fokus kloer ass.
4. 4 Wann Dir eng repetitive Aktivitéit maacht, sou wéi Schwammen oder Lafen, fokusséiert eleng op dës Aktivitéit. Loosst Äert Geescht net wanderen a setzt kee Zil fir Iech selwer. Wann Dir Iech midd fillt, stoppt a relax. Lauschtert no Ärem Kierper, fillt et an äntwert drop, net d'Muster an Ärem Kapp.
5. 5 Kuckt dëst Bild mat voller Bewosstsinn iwwer d'Gedanken déi et reproduzéiert. Wësst just, ouni ze akzeptéieren oder ze refuséieren, ouni Uerteel oder Schluss oder Uerteel, etc.

Tipps

• Fillt gratis mat neien an ähnlechen Iddien ze experimentéieren.
• Probéiert barfuß op der Plage ze goen an Ären Atem opzehuelen wéi Dir an der Owes Sonn kuckt.
• Dir musst dëst net an der genauer Uerdnung maachen; Dir kënnt Är Atmung kucken wann Dir mam ëffentlechen Transport oder an der Bibliothéik sidd.
• Dir kënnt dëse Schrëtt iergendwou maachen: am Büro, wann Dir d'Beem ausserhalb vun der Fënster gesitt, wann Dir op d'Strooss gitt oder wann Dir mam Vëlo fueren.

Warnungen

• Praxis am Bësch nëmme mat Frënn. Gitt net eleng.
• Wann Dir am Bësch übt, bleift no bei der Zivilisatioun.

Wat brauchs du

• Natur: Bësch oder Park