Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 2: Symptomer vu Laktosintoleranz
• Method 2 vun 2: Bestätegt d'Diagnos
• Tipps
• Warnungen

Laktosintoleranz ass d'Onméiglechkeet fir Laktose ze metaboliséieren, wat den Haaptzocker ass a Mëllech a Mëllechprodukter. Laktosintoleranz gëtt verursaacht duerch de komplette Fehlen oder Mangel u Laktase, en Enzym dat noutwendeg ass fir d'Laktose am Dënndarm ze briechen. Dësen Zoustand ass net bedrohend fir d'Liewen, awer et kann opgeregt Bauch an intestinal Unerkennung verursaachen (bloating, Péng, Flatulenz) a Liewensmëttelwahlen limitéieren. Vill Erwuessener si Laktosintolerant an hu keng aner medizinesch Bedéngungen. Denkt awer drun datt verschidde Krankheeten gastrointestinal Probleemer kënne verursaachen, sou datt et ganz wichteg ass d'Symptomer vun dëse Krankheeten z'ënnerscheeden vun deene vu Laktoseintoleranz.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Symptomer vu Laktosintoleranz

1. 1 Opgepasst op gastrointestinal Symptomer. Wéi mat anere medizinesche Bedéngungen ass et heiansdo schwéier ze wëssen ob Är Gefiller ongewéinlech sinn. Zum Beispill, wann eng Persoun ëmmer Onbequemheet nom Iessen erliewt, betruecht hien dëst als säin normalen Zoustand, an et schéngt him datt alles genee d'selwecht ass fir jiddereen. Wéi och ëmmer, bloating, Flatulenz, Krämp, Iwwelzegkeet oder Diarrho nom Iessen sinn net normal - all dës Symptomer weisen gastrointestinal Probleemer. Vill Krankheeten vum Magen -Darmtrakt hunn ähnlech Symptomer, sou datt d'Diagnos heiansdo schwéier ass. Fir unzefänken, musst Dir unerkennen datt Är Sensatiounen nom Iessen net normal sinn a verhënnert kënne ginn.
   • Laktase brécht Laktose an zwee méi einfach Zucker of, Glukos a Galaktose, déi am Dënndarm absorbéiert ginn a vum Kierper als Energiequelle benotzt ginn.
   • Net all Leit mat Laktosintoleranz hunn Symptomer vum Magen oder Darmproblemer. Hire Kierper produzéiere kleng Quantitéiten u Laktase, wat genuch ass fir Mëllechprodukter ze verdauen.
2. 2 Probéiert d'Relatioun vun de Symptomer zum Mëllechkonsum ze analyséieren. D'Haaptsymptomer vun der Laktosintoleranz (Bloating, Bauchschmerzen, Flatulenz, Diarrho) erschéngen normalerweis 30-120 Minutte nom Iessen oder Drénken vu laktosehaltege Gedrénks. Dofir sollt Dir probéieren e Link tëscht Symptomer a Mëllechkonsum ze fannen. Iesst moies e Laktosfräi Frühstück (liest d'Ingredienten um Package wann Dir net sécher sidd) a bewäert wéi Dir Iech fillt. Iessen eppes mat Laktose am Dag, sou wéi Kéis, Joghurt, an / oder Mëllech. Wann Dir eng bedeitend Ännerung vun der Sensatioun bemierkt, hutt Dir wahrscheinlech Laktosintoleranz.
   • Wann Äre Mo opgeblosen ass a Gas no béid Iessen produzéiert gëtt, heescht et datt Dir héchstwahrscheinlech e Magen- oder Darmprobleem hutt (sou wéi intestinal Entzündung oder Crohn's Krankheet).
   • Wann Dir Iech no béid Iessen gutt fillt, sinn d'Chancen datt Dir eng Liewensmëttelallergie hutt oder Intoleranz fir en anert Iessen hutt.
   • Dës Method gëtt allgemeng als Eliminatiounsdiät bezeechent: Dir eliminéiert Molkerei aus Ärer Diät fir ze bestëmmen wéi eng Substanzen d'Reaktioun verursaachen.
3. 3 Ënnerscheed tëscht Laktosintoleranz a Mëllechallergie. Laktosintoleranz ass eng Bedingung verursaacht duerch e Mangel un Enzymen, déi verdaut Zucker (Laktose) am Darm opbauen. Wann et dohinner kënnt, fänken d'Bakterien am Daarm un Zocker ze konsuméieren a produzéiere Waasserstoff an e bësse Methan, wat bloating a Flatulenz verursaacht.Mëllechallergie ass eng anormal Reaktioun vum Immunsystem op Mëllechprodukter. Am meeschte geschitt et an den éischte Minutte vum Kontakt mat Kasein oder Molkerei. Symptomer vun der Mëllechallergie enthalen Piepelen, schwéier Ausschlag, Schwellung vun de Lippen, Mond an Hals, laanger Nues, waasser Aen, Erbrechung, a Probleemer mat Iessen ze verdauen.
   • Koe Mëllech Allergie ass eng vun den heefegsten Allergien ënner Kanner.
   • Normalerweis verursaacht Koe Mëllech d'Reaktioun, awer Geess, Schof Mëllech a Mëllech vun anere Mamendéieren kënnen och Allergien verursaachen.
   • Erwuessener mat Heu Féiwer oder Liewensmëttelallergien op aner Liewensmëttel si méi ufälleg fir negativ Reaktiounen op Mëllech.
4. 4 Fannt eraus wéi Laktosintoleranz mat Ethnie verbonnen ass. Och wann d'Quantitéit u Laktase am Dënndarm mam Alter erofgeet, ass säi Betrag och mat Genetik verbonnen. An e puer ethneschen Gruppen ass Laktosintoleranz vill méi heefeg. Zum Beispill, ongeféier 90% vun den Asiaten an 80% vun afrikaneschen Amerikaner an Indianer hunn dës Eegeschaft. Laktosintoleranz ass am mannsten heefeg bei nordeuropäesche Vëlker. Wann Dir aus enger Ethnie sidd mat engem erhéicht Risiko fir dës Krankheet an Onbequemen nom Iessen hutt, sinn d'Chancen héich datt Dir Laktosintoleranz hutt.
   • Laktosintoleranz gëtt selten bei Puppelcher a jonke Kanner vun allen Nationalitéite gesinn. Dëse Problem manifestéiert sech normalerweis méi spéit am Liewen.
   • Wéi och ëmmer, bei virzäitegen Puppelcher kann d'Fäegkeet fir Laktase ze produzéieren reduzéiert ginn well den Magen -Darmtrakt nach net voll geformt ass.

Method 2 vun 2: Bestätegt d'Diagnos

1. 1 Passéiert de Wasserstoff Ausatmungstest. Dëst ass den allgemengste Wee fir Laktosintoleranz ze testen. Dësen Test gëtt an engem Spidol oder an engem Gesondheetszenter gemaach, awer et gëtt normalerweis nëmmen gemaach nodeems Dir probéiert Mëllech aus Ärer Diät ze eliminéieren. Dir wäert gefrot ginn eng kleng Quantitéit Laktose (25 Gramm) ze drénken, an da moosst Ären Dokter d'Quantitéit u Waasserstoff an Ärem Otem e puer Mol (all 30 Minutten). Eng Persoun, deenen hire Kierper Laktose ofbrieche kann, produzéiert wéineg oder guer kee Waasserstoff. Wann eng Persoun Laktosintolerant ass, gëtt et vill méi Waasserstoff, well Zocker am Daarm fermentéiert gëtt mat der Bedeelegung vu Bakterien, déi dëse Gas produzéieren.
   • Et ass e praktesche Wee fir eng Intoleranz ze diagnostizéieren a gëtt korrekt Resultater.
   • Dir musst moies keng Zäit fëmmen oder iessen.
   • Wann eng Persoun ze vill Laktose verbraucht, kann d'Resultat falsch positiv sinn wéinst der grousser Quantitéit u Bakterien am Daarm.
2. 2 Kritt e Bluttest fir Glukos a Laktose. D'Analyse erlaabt Iech d'Äntwert vum Kierper op de Konsum vu grousse Quantitéite Laktose (normalerweis 50 Gramm) ze bewäerten. Fasting Bluttzocker gëtt als éischt gemooss, an dann 1-2 Stonnen nom Iessen vu Laktose. Wann Äre Bluttzocker net ëm 20 Gramm oder 1 Deciliter iwwer Är fasting Liesung eropgeet, ass Äre Kierper net fäeg d'Laktose ze verdauen an opzehuelen.
   • Dësen Test ass en eelere Wee fir Laktosintoleranz ze diagnostizéieren. Et gëtt vill manner dacks verschriwwen wéi d'Atemanalyse, awer et kann och hëllefräich sinn.
   • De Glukos- a Laktosetest huet eng Empfindlechkeet vun 75% an eng Genauegkeet vun 96%.
   • E falsch negativ Resultat ass méiglech mat Diabetis an enger verstäerkter Quantitéit u Bakterien am Daarm.
3. 3 Maacht en Hocker Test fir Aciditéit. Onverdaulte Laktose bildt Milchsäure an aner Fettsäuren am Daarm a schléisst an de Feeën. Hocker Aciditéitstest gëtt normalerweis fir jonk Kanner gemaach a kann Säure am Hocker erkennen. D'Kand gëtt eng kleng Quantitéit u Laktose kritt an duerno e puer Mol noenee getest. E jonkt Kand kann och Glukos am Hocker hunn wéinst der Tatsaach datt d'Laktose net verdaut gëtt.
   • Dësen Test ass gëeegent fir Kanner déi keng aner Tester kréien fir Laktosintoleranz ze diagnostizéieren.
   • Trotz der Effizienz vun dësem Test gëtt den Otemtest méi dacks benotzt well et méi einfach a méi praktesch ass.

Tipps

• Wann Dir keng Mëllech a Schuel oder Kaffi iwwerspréngt, kaaft laktosfräi Mëllechprodukter oder Produkter mat engem minimale Laktosgehalt. Dir kënnt Koe Mëllech duerch Soja Mëllech oder Mandelmëllech ersetzen.
• Äre Kierper kann fäeg sinn fettarme Mëllechprodukter ze metaboliséieren (wéi Mëllech).
• E puer Mëllechprodukter (wéi Häre Kéis wéi Cheddar) enthalen eng kleng Quantitéit u Laktose a verursaache keng Onbequemheet nom Iessen.
• Laktosintoleranz kann temporär sinn wann eng Persoun eng aner Magen -Darm -Stéierung huet (wéi zum Beispill Reesender Diarrho).
• Fir Äre Kierper ze hëllefen d'Laktose ze verdauen, huelt Laktasetabletten oder Drëpsen virum Iessen.
• Déi folgend Nahrung enthält vill Laktose: Koe Mëllech, Milkshakes, Schlagsahn, Kaffi Crème, Glace, Sorbet, mëllen Kéis, Botter, Pudding, Ee a Mëllechcrème, Crème a Mëllech Zooss, Joghurt.
• E puer Leit mat Laktosintoleranz kënnen nach ëmmer e Glas (240 ml = 11 g Laktose) Mëllech all Dag drénken. Dir kënnt och Är Mëllechopnam a Portiounen de ganzen Dag ofbriechen. E puer Leit drénken 1-2 Glieser Mëllech oder eng gläichwäerteg Quantitéit u Crème, Glace oder Joghurt pro Dag ouni bedeitend Symptomer.

Warnungen

• Mat Laktosintoleranz ginn déiselwecht Symptomer beobachtet wéi mat méi eeschte Krankheeten vum Magen -Darmtrakt, also diagnostizéiert Iech selwer net, awer kuckt en Dokter.
• Wann Dir Laktosintolerant sidd an Molkerei aus Ärer Diät eliminéiert hutt, ass et wichteg d'Nährstoffer ze kréien, déi a Mëllechprodukter fonnt ginn. Wann néideg, schwätzt mat Ärem Gesondheetsspezialist a frot hinnen fir Berodung iwwer Kalzium a Vitamin D Ergänzunge.