Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Eng vun den haardsten a schwieregste Saachen, déi mir Mënschen opgeruff hunn ze maachen ass mat gutt op Béis z'äntwerten an déi onvergiesslech ze verzeien. Mir liesen gär Geschichte iwwer Leit déi mat Léift op Haass geäntwert hunn, awer wann datselwecht vun eis perséinlech gefuerdert gëtt, sinn eis Reaktiounen Roserei, Angscht (Angscht a Leed), Depressioun, Haass, asw. Wéi och ëmmer, Studie no Studie weist datt ee vun de Schlëssele fir d'Liewensdauer a gutt Gesondheet ass eng Gewunnecht vun Dankbarkeet ze kultivéieren an d'Vergaangenheet ze läschen.

Wëllt Dir e laangt, glécklecht Liewen liewen? Verzeien déi onvergiesslech. Dëst ass wierklech déi léifste Saach déi Dir fir Iech selwer maache kënnt. Äre Feind verdéngt vläicht keng Verzeiung fir all de Péng, Leed a Leed, dat bewosst an Ärem Liewen bruecht gouf, awer dech verdéngt vun dësem Béisen befreit ze ginn. Wéi d'Ann Landers dacks gesot huet, "Haass ass wéi Säure. Et zerstéiert d'Schëff an deem et gespäichert ass an zerstéiert d'Schëff an deem et gegoss gëtt. "

Schrëtt

1. 1 Verstitt datt den Haass, deen Dir fir Äre Géigner fillt, him net schued wéi Dir et wëllt. "Beleidegung ze huelen ass wéi Gëft ze drénken a waart bis et Äre Feind ëmbréngt."
2. 2 Verstitt datt déi bescht Revanche fir Äre Feind Äert erfollegräicht a glécklecht Liewen ass. Wëllt Dir och mat deem kommen, deen probéiert huet Iech ze zerstéieren? Weist him a weist Iech selwer (an d'Welt) datt d'Hindernisser, déi hie probéiert huet ze kreéieren, net bedeitend genuch waren fir Iech ze paralyséieren an / oder ze zerstéieren.
3. 3 Verstitt datt déi zweet bescht Revanche ass dat Béis an eppes Guddes ze maachen fir de sproochleche Strahl vun Hoffnung an enger donkeler Wollek ze fannen. Kuckt Äre Feind als déi Persoun déi Iech gehollef huet ze wuessen.Wärend mir versoen, dat Bescht wat mir maache kënnen ass dës Méiglechkeeten ze notzen fir ze testen wat eis zerstéiert a wat eis méi staark mécht. Wann s du iwwerlieft eppes wat Iech net zerstéiert hutt, léiert eng Lektioun a gitt besser dofir.
4. 4 Maacht eng Lëscht vun de gudde Saachen, déi aus dëser schrecklecher Erfahrung koumen. Dir hutt wahrscheinlech ze laang op déi negativ Aspekter vun dësem Fall konzentréiert. Kuckt de Problem aus engem ganz anere Wénkel, kuckt op déi positiv Aspekter. Den éischte Punkt op dëser Lëscht ka schwéier sinn well Dir ze laang op den Negativ fokusséiert hutt. Kuckt ob Dir 10 positiv Effekter vun dëser Erfahrung erkenne kënnt.
5. 5 Kuckt déi, déi gehollef hunn. De Fred Rogers (Här Rogers) sot datt hien als jonke Jong dacks opgeregt gouf iwwer grouss Neiegkeetskatastrophen. Seng Mamm sot zu him: "Kuckt déi, déi gehollef hunn." An Ärer eegener Albtraumerfarung, erënnert Iech un déi Persoun déi Iech gehollef huet. Denkt un hir Frëndlechkeet an Engagement. Kultivéiert wat Dir vun hinnen geléiert hutt.
   • War een Iech e "gudde Samaritan"? An dëser biblescher Geschicht hëlleft e Reesender eng aarm Séil déi um Wee op Jericho geschloe gouf a fir dout hannerlooss gouf. Vläicht ass dëst net ganz iwwer Iech. Äre Prozess kann eng Geleeënheet fir anerer hunn d'Geleeënheet ze notzen fir Iech Hëllef an Ënnerstëtzung ze bidden.
6. 6 Sidd sympathesch mat Iech selwer. Wann Dir iwwer dëst Thema fir eng laang Zäit geduecht hutt, da kann et e puer Zäit daueren fir dëst Schëff och an déi richteg Richtung ze dréinen. Probéiert en neie Wee aus dësem däischteren Bësch vun alen Trauer ze maachen, Dir maacht Feeler. Verzeien Iech selwer. Sidd geduldig a frëndlech fir Iech selwer. Exzessiv emotional Péng huet en déiwen Effekt op de Kierper. Gitt Iech Zäit fir ze heelen - kierperlech an emotional. Iessen gutt. Huelt e bësse Rescht. Focus op d'natierlech Schéinheet vun der Welt. Loosst Iech selwer Emotiounen erliewen a verschaffen. Deckt d'Péng an Iech selwer net zou.
7. 7 Wësst datt dat arameescht Wuert verzeien wuertwiertlech heescht, sech ze bannen. De séierste Wee fir Iech selwer vum Feind ze befreien an all Negativitéit, déi mat him verbonnen ass, ass Verzeiung. Maacht d'Bindung of a befreit Iech vun dëser Persoun senger Uhlegkeet. Ären Haass huet Iech un d'Persoun gebonnen, déi verantwortlech ass fir Är Péng. Är Verzeiung erlaabt Iech vun him an de Péng ewech ze kommen. Verzeiung ass fir Iech, net fir déi aner Säit. Iech selwer duerch Verzeiung befreien ass wéi Iech selwer aus de Kette vu Knechtschaft oder Prisong ze befreien.
8. 8 Léiert d'Vertraue mat d'Wäisheet ze balanséieren. Et ass e Fakt datt net all eis Nopere kënne vertraut ginn. Schmerzhafte Erënnerungen kënnen eis virun zukünftege Griewe schützen. Wéi Rosa Sweet schreift, "Mangel u Vertrauen ass heiansdo nëmmen en Zoulooss vun de Limite vun anere Leit."
   
   
   • Schlecht Verhalen verzeien ass net akzeptabel. Wann Dir musst weider interagéieren mat engem deen Iech beleidegt huet, deen eng iwwerzeegend Entschëllegung ginn huet just fir méi schlecht Verhalen ze verfollegen, dann verflicht näischt Iech déi Persoun ze trauen. Dës Persoun wäert wahrscheinlech ni zouverléisseg sinn - bleift vun him ewech. Och wann et nëtzlos ass iwwer dës Handlungen vun dëser Persoun ze belästegen, sollt Dir net e gewëllt Affer sinn. Realiséieren. Weider goen.
   • De Mëssbraucher, dee Versöhnung wëll, muss hiren Deel maachen: eng éierlech Entschëllegung maachen, verspriechen dëst net ze widderhuelen (oder ähnlech), ze verbesseren an et Zäit ze ginn. Wann Dir keng Entschëllegung gesitt, da verstitt datt déi entspriechend Verzeiung vun dëser Persoun gutt fir Iech ass, net fir hien.
   • Wann déi Persoun, déi eis verletzt huet, net éierlech bedauert vun deem wat se gemaach hunn, musse mir schlau sinn ze vermeiden datt de Feeler widderholl gëtt. Fir dëst ze maachen, kann et noutwendeg sinn déi ze vermeiden déi sech net berouen vum Schued deen se eis gemaach hunn.Et wier méi schlau d'Verzeiung ze vergläichen mam Versteesdemech datt Béis existéiert an datt e puer Leit gär anerer schueden.
9. 9 Stop der "Geschicht" ze soen. Wéi oft hutt Dir dës Woch déi "Geschicht" erzielt wéi schlecht Dir verletzt sidd a wéi schlecht Dir Iech beleidegt hutt? Wéi dacks den Dag denkt Dir un dës Schued? E Spill deen an de Buedem gedriwwe gëtt verhënnert datt Dir weidergeet. Dir verzeien besser Äre Feind, dëst ass dat léifste wat Dir fir Är Famill a Frënn maache kënnt. Negativitéit ass depriméierend - kierperlech, geeschteg, spirituell an emotional.
10. 10 Sot d "Geschicht aus der Siicht vun der anerer Persoun. Stellt Iech wierklech vir datt Dir eng aner Persoun sidd (déi, déi Iech beleidegt huet) a schwätzt an der éischter Persoun wann Dir seet wat déi Persoun géif soen. Dir wësst wahrscheinlech net genau wat hie geduecht huet wéi dëst Evenement sech entwéckelt huet, awer maacht wéi wann Dir et maacht a sot just wat Dir am Kapp kënnt. Sëtzt Iech mat engem Frënd, oder vläicht souguer mat engem deen Dir versicht ze verzeien, an erzielt eng Geschicht wéi wann Dir dës Persoun sidd. Et ass ganz wichteg dëst mëndlech ze maachen, an net nëmme fir Iech selwer. Realiséiert am Viraus datt dëst keng einfach Übung ass, awer et huet eng enorm Kraaft. Äre Wëllen fir eng Geschicht aus der Siicht vum Mëssbraucher ze soen erfuerdert en Effort vu Verzeiung. Verstitt och datt dëst keng Kontradiktioun zum virege Paragraf ass, well dëse Standpunkt ännert Ären Geschicht.
11. 11 Ännert Äert Denken. Wann Äre Feind a seng schlecht Doten am Kapp kommen, schéckt him e Segen. Wënschen Äre Feind gutt... Hoffen op dat Bescht fir hien. Dëst huet zwou Konsequenzen. Als éischt neutraliséiert et d'Säure vum Haass, wat d'Schëff zerstéiert an deem se gespäichert ass. Dat Béist dat mir op anerer wënschen huet e Boomerang Effekt. Datselwecht gëlt fir dat Gutt dat mir fir anerer wënschen. Wann Dir mat engem Segen op Haass äntwerte kënnt, wësst Dir datt Dir um Wee fir Ganzheet sidd. Déi éischt 15 (oder 150) Mol wann Dir dëst probéiert, kann de "Segen" wäit ewechgesinn, eidel, oder souguer onzefridden ausgesinn, awer probéiert weider. Et wäert schlussendlech eng nei Gewunnecht ginn, a séier duerno wäert d'Roserei an de Péng, deen an Ärem Häerz verbrannt ass, verdämpe wéi Tau an der Sonn. Dës Technik forcéiert Äre Geescht fir d'kognitiv Dissonanz tëscht engem Haass ze iwwerwannen an d'Barmhäerzegkeet fir si. Well et kee Wee ass e léiwe Geste zréckzehuelen fir mat Ärem Haass averstane ze sinn, dat eenzegt wat Äre Geescht maache kann ass Äert Iwwerzeegungen iwwer d'Persoun z'änneren fir ze passen. Dir fänkt u selwer ze soen, "Hie verdéngt e Segen an tatsächlech kann hien et ganz vill brauchen."
12. 12 Huelt dëse Standpunkt: och wann déi "béis" Handlunge vun Ärem "Feind" Iech oder Ären direkten Ëmfeld schueden, de Rescht vun der Welt ass sech dëst net bewosst. Bestätegt hir Wichtegkeet an Ärem Liewen, awer vergiesst ni datt anerer näischt domat ze dinn hunn a verdéngen net op hinnen ausgedeelt ze ginn. Äre Feind ass och engem säi Liiblings Kand, Employé oder Elterendeel.

Tipps

• Setzt all Är mental Energie (vläicht déi éischt Saach moies) an d'Visualiséierung vum neie Liewen dat Dir wëllt. Stellt Iech vir an der Zukunft fräi vu Péng a Leed.
• Verzeiung ass e Choix. Wann Dir seet, "Ech kann dës Persoun net verzeien," seet Dir tatsächlech, "Ech wielen dës Persoun net ze verzeien." Wann Dir seet, "Ech kann verzeien", mierkt Dir geschwënn datt Dir verginn hutt.
• Denkt drun déi folgend Zitater wann Dir et schwéier fannt positiv Gefiller iwwer d'Persoun z'erreechen:
  
  
  • "Fir ze verzeien ass de Prisonnéier ze befreien an z'entdecken datt Dir de Prisonnéier sidd." - Lewis B. Smedes
  • "Déi, déi am schwéiersten ze gär hunn, brauchen am meeschte."
  • "Striewen Fridden an Hellegkeet mat all ze hunn" - Hebräer 12:14
  • "Sou vill wéi méiglech, ouni opzeginn, sidd gutt mat anere Leit" - "Desirat" vum Max Erman
  • "Een haassen heescht Gëft drénken an erwaarden datt eng aner Persoun dovunner stierft."
  • "Wa mir déi geheim Geschichte vun eise Feinde kéinte liesen, fanne mir genuch Trauer a Leed am Liewen vun all Mënsch fir all Feindlechkeet z'entwäermelen." - Henry Longfellow
  • "Behandelt anerer wéi Dir wëllt datt se Iech behandelen." - D'Gëlle Regel
  • "Richteg an héiflech Wierder gefollegt vu Verzeiung si besser wéi Barmhäerzegkeet gefollegt vu beleidegende Wierder." - Koran 2: 263
  • "Et ass eng grouss Schluecht fir léif ze sinn fir jiddereen deen Dir trefft." - Philo
  • "Jiddereen deen behaapt am Liicht ze sinn awer säi Brudder haasst ass ëmmer an der Däischtert. Awer deen, dee säi Brudder gär huet, lieft am Liicht, an et gëtt näischt an him dat him stéisst. "- John 2: 9,10, Bibel
  • „Jiddereen dee säi Brudder haasst ass e Mäerder; awer Dir wësst datt kee Mäerder éiwegt Liewen an him huet. “- John 3:15, Bibel
  • "Den Haass deen Dir droen ass eng brennend Kuel an Ärem Häerz - vill méi destruktiv fir Iech wéi fir si." - Labana Blackwell, Madame Lydia Clarke's Dowry, 1999.
  • "En Narr wäert weder verzeien nach vergiessen; déi Naiv verzeien a vergiessen; déi Weise verzeien, awer vergiessen net. "
  • "A wann Dir net verzeien, da wäert Ären himmlesche Papp Iech Är Sënnen net verzeien." - Mark 11:26
  • "Well wann Dir de Leit hir Sënnen verzeien, da wäert Ären himmlesche Papp Iech och verzeien." - Matthew 6:14
• Verzeien him oder hatt fir hinnen dëst net ze soen, dat ass d'Äntwert! Verzeiung ass ären an ären eleng; Liewen ouni Verzeiung ass voller Péng.
• Heiansdo hëlleft et ze reflektéieren iwwer wéi anerer ënner onheemlechen Ëmstänn verginn hunn. Frot Frënn fir Ënnerstëtzung a Beispiller fir Iech ze motivéieren ze verzeien.
• Verzeiung kënnt einfach wann Dir wësst datt dat wat d'Leit soen oder maache bei hinnen zréck kënnt an net bei Iech.

Warnungen

• Verzeien ass schwéier, awer mat Rätsel liewen ass nach méi schwéier. Wann Dir e Nout hält, kann et ganz geféierlech sinn a kann d'Leit schueden op Weeër déi Dir Iech net emol virstelle kënnt.
• Richteg Verzeiung ass bedingungslos an net baséiert op all Handlung oder Ufro vum Täter. Verzeiung, hei diskutéiert, ass entwéckelt fir Iech vun der impotenter Roserei, Depressioun oder Verzweiflung ze befreien, déi déi ënnerierdesch Roserei verursaacht.