Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Vermeit Übung
• Method 2 vun 3: Manage Onbequemen
• Method 3 vun 3: Probéiert an der Klass Erfolleg ze hunn

Wann et ëm Liiblingsschoulcoursen kënnt, ass kierperlech Erzéiung selten ënner hinnen. Awer kierperlech Erzéiungsstonnen sinn obligatoresch an alle Schoulen an och an den Universitéiten. Wéi och ëmmer, et gi verschidde Weeër fir e puer Lektiounen ze iwwersprangen. Dir kënnt an enger besserer Stëmmung sinn wann Dir léiert wéi een d'Timensklasse iwwerspréngt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Vermeit Übung

1. 1 Frot Är Elteren Iech eng Notiz ze schreiwen. Wann Dir de Fitnessstudio wëllt iwwersprangen, kënnt Dir Är Elteren froen eng Erklärungsnotiz ze schreiwen. An de Schoulen an och an den Universitéite akzeptéiere kierperlech Erzéiungsléierpersonal dacks Elteren Notizen als e gudde Grond. Frot Är Elteren Iech ze hëllefen e puer Coursen ze iwwersprangen an eng Notiz ze schreiwen.
   • Loosst Är Elteren an enger Notiz schreiwen datt Dir krank sidd an Dir sollt net fir kierperlech Erzéiung goen.
   • D'Eltere kënnen Iech eng Notiz schreiwen datt Dir Äre Knöchel oder Handgelenk verdréint hutt an Dir sollt net fäeg sinn kierperlech Aktivitéit fir eng Zäit ze maachen.
2. 2 Maacht wéi wann Är Knöchel deet. Eng klassesch Technik déi Dir ëmmer benotze kënnt fir de Fitnessstudio ze iwwersprangen ass ze maachen wéi wann Äert Been deet. Wann Dir Äre Knöchel wierklech verdréint hutt, kënnt Dir net trainéieren. Dofir, wann Dir den Enseignant iwwerzeege kënnt datt Dir Äert Been verluecht hutt, kënnt Dir verschidde kierperlech Erzéiungsklassen op der Bank verbréngen.
   • Fir Är Wierder méi iwwerzeegend ze kléngen, maacht wéi wann Dir hänkt wéi Dir gitt. Dëst wäert den Enseignant hëllefen ze verstoen datt Äert Been wierklech verletzt ass.
   • Dir sollt op dësem Dag net lafen, sprangen a séier goen, well wann den Enseignant dech gesäit, wäert hie verstoen datt alles an der Rei ass mat Ärem Been.
3. 3 Soen datt Dir eng Migrän hutt. Kappwéi a Migränen si ganz schmerzhaf an stéieren natierlech mam Sport. Normalerweis vermeit eng Persoun mat Kappwéi kierperlech Aktivitéit bis de Kappwéi eriwwer ass. Wann Dir e Kappwéi fälscht, kënnt Dir de Fitnessstudio sécher iwwersprangen.
   • Sucht regelméisseg a rascht Är Handfläch géint Är Stir - dëst kann e Kappwéi duerstellen.
   • Wärend Dir maacht wéi Dir e Kappwéi hutt, maacht keng plötzlech Beweegungen.
   • Denkt drun, Dir musst ausgesinn wéi wann Dir wierklech Kappwéi hutt. Awer net iwwerdreiwen.
4. 4 Vergiess Sportswear oder Schong. Normalerweis, fir kierperlech Erzéiungsklassen deelzehuelen, musst Dir Sportskleeder a Schong mat Iech droen. Wann Dir ouni Uniform an d'Klasse kommt, kënnt Dir net studéieren. Vergiess Är Sportsbekleedung oder Schong doheem, Dir kënnt sécher kierperlech Erzéiung iwwersprangen.
   • Denkt drun datt dës Method net ëmmer funktionnéiert (ofhängeg vun der Preferenz vum Enseignant an der Intensitéit vun der Klass). E puer Schoule kënnen Ersatz Turnstonnen fir kierperlech Aktivitéit ubidden, also musst Dir gutt wëssen wéi Är Klass leeft ier Dir dës Method wielt.
   • Wann Dir an der kierperlecher Erzéiungsklass schwëmmt, sinn d'Chancen datt dës Method funktionnéiert.
5. 5 Probéiert dës Methoden net ze vill ze benotzen. Wat Dir méi dacks ee vun den uewe genannten Tricks benotzt, wat se manner Iech vertrauen. Zousätzlech, wann Är Präsenz ze niddreg ass, kritt Dir vläicht kee Kreditt um Enn vum Semester an dësem Thema. Dofir sollt Dir d'Coursen nëmmen heiansdo iwwersprangen, fir Är Qualitéiten net ze verduerwen an Äert Vertrauen an Iech selwer net ze ënnerbriechen.
   • Verfollegt Äre Fortschrëtt. Frot net de Gymnastik ze dacks wann Dir wësst datt et Iech an Ierger bréngt.
   • Wann Dir all Kéier déiselwecht Excuse benotzt, wäert de Schoulmeeschter ophalen Iech ze gleewen.

Method 2 vun 3: Manage Onbequemen

1. 1 Maacht Iech gär un. Vill Leit fille sech genéiert wann se hir Kleeder virun aneren mussen änneren. Jiddereen deen an engem gemeinsame Kleederschaf geännert huet kann sech genéiert, ängschtlech a geschummt fillen. Wann Dir ganz nervös sidd fir Är Kleeder virun der Klass z'änneren, probéiert déi folgend Tipps fir Iech ze hëllefen Är Kleeder a Fridden z'änneren:
   • Probéiert an der Toilette oder der Dusch z'änneren.
   • Dir kënnt probéieren en T-Shirt a Shorts ënner Ären Casual Kleeder ze droen.
   • Maacht Sportsbekleedung en Deel vun Ärem alldeegleche Stil.
   • Wann Dir an eng Schwammklass gitt, wéckelt en Handduch ëm Är Taille a ännert drënner.
   • E puer Fraen droen eng Sportsbh iwwer hir regulär BH. Da kann déi regulär BH ewechgeholl ginn, loosst nëmmen d'Sport BH.
2. 2 Bleift net op der Bänk! D'Wiel vun engem Team fir Spiller a Concoursen ass eng Quell vun Angscht fir all Student. Iwwerhaapt wëll keen "ënner de Spuer" bleiwen an e "Verléierer" sinn. Wann Dir déi lescht sidd, déi gewielt gëtt, kënnt Äert Selbstschätzung niddereg. Wéi och ëmmer, et ass derwäert et optimistesch ze kucken an a gudder Stëmmung ze bleiwen, och wann et fir Iech onangenehm ass.
   • Probéiert net fir Gefiller vu Roserei a Roserei ofzeginn.Eng schlecht Haltung wäert nëmmen déi ronderëm Iech alienéieren, Är negativ Gefiller erhéijen.
   • Wann Dir probéiert Är Relatioun mat Äre Klassekomeroden ze verbesseren, wäert Dir vill besser sinn och wann am Ufank ofgeleent gëtt. Loosst Iech net dee leschte sinn deen gewielt gëtt, refuséiert d'Leit ronderëm Iech net.
3. 3 Maacht Iech keng Suergen wann Dir Är Period hutt. Et kann geschéien datt Är kierperlech Erzéiungsklass wärend Ärer Period ass. Dëst kann d'Meedercher sech onwuel fillen a wëllen d'Klass iwwersprangen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt nach ëmmer sécher an der Lektioun deelhuelen. Follegt just d'Tipps hei ënnen fir Är kierperlech Erzéiung méi komfortabel ze maachen:
   • Gitt sécher Ären Tampon oder Pad z'änneren ier Dir eng Aktivitéit ufänkt.
   • Dir musst och Ären Tampon oder Pad no der Klass änneren.
   • Wann Dir no der Klass musst duschen (oder am Pool schwamme musst), ass et am beschten en Tampon ze benotzen.

Method 3 vun 3: Probéiert an der Klass Erfolleg ze hunn

1. 1 Maacht Är Turnstonnen un. Wann Dir eng kierperlech Erzéiungsstonn maache musst, gitt sécher an Är Sportsuniform z'änneren fir et méi einfach ze üben. Wann Dir Casual Kleeder (Jeans an en T-Shirt) droen, wäert Dir wärend der Klass ze waarm sinn, an et wäert Iech net ganz bequem sinn fir ze plënneren. Wann Dir wësst datt Dir haut an der kierperlecher Erzéiung sidd, gitt sécher Är sportlech Form ze huelen.
   • Huelt en Ersatz T-Shirt.
   • Shorts oder Sweatpants si ganz bequem fir Iech ze plënneren an ze trainéieren.
   • Fannt Lafschung oder aner Sportschong déi Dir fir Übung kënnt droen.
2. 2 Chat mat Äre Frënn. Wann Dir Frënn hutt déi och op kierperlech Erzéiungsklassen goen, probéiert méi mat hinnen ze kommunizéieren sou datt Dir méi Spaass hutt. Schwätzen mat engem Frënd wärend den Übungen a wärend de Pausen hëlleft Iech selwer ofgelenkt an net un d'Lektioun ze denken. Probéiert Äert eegent Team opzebauen, oder bleift just mat Frënn wärend der Ausübung.
   • Wann Dir musst an eng Equipe bäitrieden, wielt dee mat Äre Frënn.
   • All Teamübung ka mat engem Frënd gemaach ginn.
   • Probéiert mat Frënn ze hänken wärend Gruppespiller (wéi Basketball oder Volleyball).
3. 3 Denkt un wat fir Iech nëtzlech ass. Och wann Dir net trainéiere kënnt, fokusséiert Iech op d'Virdeeler vum Training. Zum Beispill, Übung huet e positiven Effekt op kierperlech a geeschteg Gesondheet. Wann Dir Iech midd an onwuel fillt wärend Ärer Sessioun, erënnert Iech drun datt dëst e positiven Effekt op Äre Kierper huet:
4. 4 Léiert iwwer medizinesch Kontraindikatiounen. Wann et medizinesch Kontraindikatiounen sinn, kann de Student vum Thema befreit ginn, oder eng begrenzte Participatioun unhuelen. Wann Dir besuergt sidd iwwer eppes, kuckt en Therapeut. Hie schreift Iech eng Referratioun un e Spezialist baséiert op Äre Reklamatiounen. Wann e Spezialist d'Präsenz vun engem bestëmmte Problem bestëmmt, schreiwen se Iech e Certificat vun enger partieller oder kompletter Befreiung vun der kierperlecher Erzéiung.