Inhalt

• Zutaten
• Schrëtt
• Method 1 vun 2: Parfait mat Joghurt
• Method 2 vun 2: Parfait mat Joghurt - Energetesch
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Yoghurtparfaits enthalen dacks e puer vun den Haapten fir de Frühstück: Joghurt, Muesli, Erdbeeren a Molbieren. Déi super Saach iwwer Parfaits ass hir Villsäitegkeet. Dir kënnt et op Äre Goût kachen! Dëst ass ee vun de leckerste Frühstücksartikelen, a bescht vun allem ass et einfach ze preparéieren. Kanner an Erwuessener wäerten dëse gudde Goût, einfach ze preparéieren a ganz gesonde Plëséier gär hunn.

Zutaten

Parfait mat Joghurt:

• Ee Glas Joghurt, vun Ärer Wiel
• Uebst, Erdbeeren, Molbieren, Pfirschen, asw. (net néideg)
• Granola (gewalzt Hafer Müsli mat natierlechen Zousatzstoffer)
• Cerealien (optional)
• Uebststau oder Marmelade (optional)

Parfait mat Joghurt - energesch :

• 2-3 Esslöffel Joghurt, aromatiséiert oder griichesch, plus extra
• Chia Som, Goji Beeren, Leinsamen (ganz oder gemuel) gemëscht
• Buedem Kanéil
• Blueberries (aner Beeren kënnen ersat ginn)
• Muesli oder Granola
• Däischter Schockela

Schrëtt

Method 1 vun 2: Parfait mat Joghurt

1. 1 Fannt a stack d'Ingredienten. Dir fannt d'Ingredienten an der Lëscht uewen. Déi super Saach iwwer Parfait Zutaten ass datt se komplett ersat sinn. Späichert se no beieneen op Ärer Aarbechtsplaz.
2. 2 Plaz d'Glas an der Mëtt. Dir wäert d'Ingredienten an dësem Behälter leeën, also probéiert et no beim Iessen ze halen. Chill d'Glas am Viraus am Frigo oder am Frigo. Dëst wäert d'Iessen cool a frësch halen.
3. 3 Fügt e Véierel Taass Joghurt derbäi. Füügt net all de Joghurt gläichzäiteg derbäi; Dir musst nach ëmmer Plaz am Glas loossen fir déi aner Zutaten. Zu dësem Zäitpunkt kënnt Dir all aner Zutaten der Parfait derbäi. Dëst ass Äre Choix; dëst ass wat d'Parfait sou eenzegaarteg mécht. Dir kënnt Äerdbierstau fir e bësse Séiss, Haferfloss, Haferfloss, Muesli, Uebst, oder wat och ëmmer Dir wëllt. Denkt drun e puer Raum am Glas fir de leschte Schrëtt ze loossen.
4. 4 Füügt déi reschtlech dräi Véierel vun enger Taass Joghurt derbäi. Dir wëllt méi Joghurt uewen, dann um Enn. Wann Dir ze vill Joghurt um Enn hutt, wäerten all Getreide an Uebst erdrénken a ginn am Joghurt dreckeg. Mir empfeelen einfachen Joghurt fir de richtege Goût vun den Zutaten ze benotzen, awer wann Dir de Goût vun der Uebst wëllt verbesseren, füügt aromatiséierte Joghurt derbäi. Dir kënnt aromatiséierte Joghurt fir Uebst ersetzen. Serve frësch, am léifsten direkt nodeems Dir se gekacht hutt. Wann Dir et net gefällt wéi mir virgeschloen hunn, da gëtt d'Granola oder d'Müsli rau.
5. 5 Prett.

Method 2 vun 2: Parfait mat Joghurt - Energetesch

1. 1 Plaz 2-3 Icedëf vun Ärer Wiel vum Joghurt an engem grousse Glas.
2. 2 Fügt eng Mëschung aus Chia Somen, Goji Beeren, a Flaxseeds an de Joghurt. Füügt gemuelte Kanéil a Molbier derbäi. (Dir kënnt Ännerunge maache fir et Äre Goût ze maachen, zum Beispill andeems Dir Bananen, Äppel, Äerdbier, asw.)
3. 3 Fügt nach e Läffel oder zwee Joghurt derbäi.
4. 4 Fügt Muesli oder Granola vun Ärer Wiel derbäi.
5. 5 Füügt eng aner Mëschung aus Chia, Goji, a manner Flaxseed.
6. 6 Sprinkle e bësse Schockela uewen. Genéisst e gesonde Snack.
7. 7fäerdeg>

Tipps

• Probéiert e Glas oder eng Schossel ze killen ier Dir Zutaten derbäigesat. Dëst ass einfach ze maachen (ongeféier 30 Minutten am Frigo oder 10 Minutten am Tiefkühler wäert et maachen) an d'Iessen bleiwen méi kal.
• Fir d'Quantitéit vum Zocker ze reduzéieren, benotzt einfache Joghurt. Wann Einfache Joghurt fir Iech ze schmaacht schmaacht, füügt e Stéck Zocker un déi geschnidde Uebst a loosst et eng Zäit raschten fir ze vermëschen. Dir kënnt Ären eegene Joghurtparfait maachen, sou séiss (oder net) wéi Dir wëllt.
• D'Ingredienten net réieren.
• Probéiert d'Cookien zerbriechen oder a Stécker ze setzen.
• Benotzt kee Glas. Probéiert d'Parfait an enger Schossel oder vläicht op enger Platte. Dëst sinn all perséinlech Virléiften.
• Organisatioun ass de Schlëssel zum Erfolleg!

Warnungen

• Wéi mat all Iessen dat am Kühlschrank muss ginn, gitt sécher datt de Joghurt richteg gelagert gëtt a frësch servéiert gëtt.

Wat brauchs du

• Wäinglas
• Ee Läffel
• Scapula
• Kichen Handdicher