Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Sidd Dir ee vun de Leit, déi iergendwou kënne goen a fir eng nei Bekanntschaft fir fënnef Minutten schwätzen, awer déif an Ärer Séil fillt Dir Iech einsam? Dës Emotiounen kënnen Äert Häerz verletzen. Fuerschung huet gewisen datt Leit (besonnesch Fraen) déi sech einsam an enger Firma fille méi Risiko fir Häerzkrankheeten hunn. Hei sinn e puer Methoden fir Iech mat der Einsamkeet ëmzegoen. D'Resultat ass eng gesond Relatioun an e gesonde Häerz.

Schrëtt

1. 1 Et sollt verstane ginn datt et net Quantitéit ass, awer Qualitéit. Irrelevant, wéi vill Leit déi Dir kennt. Wat wichteg ass wéi gutt du kenns se. A méi wichteg, wéi gutt kennen se dechan ob se Iech iwwerhaapt kennen.
2. 2 Verstitt Är Bedierfnesser. Mir hunn all eng uerdentlech Quantitéit un Trauma a Verletzung wéi mir grouss ginn. Wa mir 40 ginn, verléiere mir d'Ouverture, déi mir am Alter vu 4 haten. Mir hu geléiert verschidde Saachen aus eisen Häerzer ze halen. Et ass natierlech. Awer et ass eng ganz aner Saach wann Dir an Iech selwer esou zoumaacht datt Dir net fäeg sidd "Frënn ze maachen" mat anere Leit. Um Enn vum Dag schléisst Dir Iech ganz zou.
3. 3 Dir musst erausfannen wat Ären Austrëtt an der éischter Plaz gefuerdert huet. Vläicht sidd Dir benotzt oder veruecht vu Leit, déi Iech këmmeren. Vläicht hunn Är Klassekomeroden Iech refuséiert oder gespott. Vläicht fillt Dir Iech anescht wéi anerer wéinst bestëmmte kierperlechen oder mentalen Behënnerungen, Geschlecht, Rass, oder soziale Status. Dës Eventer an Emotiounen hunn eescht Konsequenzen, mat deenen Dir ze kämpfen hutt. Déi gutt Neiegkeet ass datt Dir net eleng muss kämpfen.
4. 4 Hëllef sichen. Fannt en Therapeut fir mat iwwer vergaangenen Eventer ze schwätzen. Jo, et kann ongerecht schéngen datt Dir e Profi fir Hëllef freet, well d'Tatsaach ass datt dës schwéier Belaaschtung guer net Är Schold ass. Dir hutt probéiert vill ze hëllefen, trotz der Tatsaach datt Dir kee Profi sidd. Wann Dir ufänkt Är Liewensgeschicht un engem Frieme ze soen, da schléisst Dir kräischen a beschwéiert iwwer Schicksal. Dir wësst aus Erfahrung datt dëst Verhalen d'Leit erschreckt.
5. 5 Waart net op anerer fir hir Emotiounen ze weisen. Wann Dir fënnt datt Dir Iech och ënner Leit einsam fillt, hutt Dir héchstwahrscheinlech gutt sozial Fäegkeeten, awer Dir feelt och no, vertrauensvoll Bezéiungen. Dir sidd eng introvertéiert Persoun an, ausserdeem, waart Dir bis déi aner Persoun e Gespréich ufänkt deen zu enger méi déifer Kommunikatioun féiert. Vläicht mierkt Äre Frënd datt Dir decouragéiert sidd an insistéiert an engem Gespréich fir de Grond erauszefannen an d'Geleeënheet Iech ze hëllefen. Sot eppes wéi, "Hallo, ech hunn eng schwiereg Liewenssituatioun de Moment. Loosst eis driwwer schwätzen? Ech mengen ech wäert besser ginn."
6. 6 Sidd net sou sensibel. Dat selwecht gëlt fir vertraulech Gespréicher. Wann Dir fënnt datt Dir éischter d'Nuancen vun der Stëmmung vun der anerer Persoun hëlt, sot eppes wéi: "Dir gesitt haut miserabel aus. Ass eppes geschitt?" Dir sollt net alles an d'Häerz huelen sou datt Dir Är Bedierfnesser vergiess. All Bezéiung ass eng zwee-Manéier Strooss.En Erwuessene soll fäeg sinn eng schlecht Stëmmung auszedrécken. Et geschitt net datt eng Persoun stänneg d'Nuancen vun der Stëmmung vu sengem Bekannte erfaasst.
7. 7 Léiert ze schwätzen Nee. Heiansdo fille mir eis einsam well mir eis gebraucht an ausgedréckt fillen. Vläicht sidd Dir e gudden Nolauschterer a Leit kommen déi ganzen Zäit ze kräischen. fir dech an engem Weste. An duerno ginn se einfach Spaass mat anere Leit ze hunn. Jo, et deet wéi! Déi nächste Kéier wann een op Ärem Weste wëllt kräischen, sot der Persoun direkt Nee... Dir mengt vläicht datt Dir ruppeg sidd, awer a Wierklechkeet verteidegt Dir just Är Interessen. Dir wäert héchstwahrscheinlech Frënn verléieren, awer fir unzefänken waren dës Leit net Är Frënn. Si hunn Iech kontaktéiert wa se musse kräischen oder beschwéieren. Et ass derwäert eng Plaz ze fannen fir Leit an Ärem Liewen, déi Iech interesséieren an an enke Bezéiunge mat Iech sinn.
   • Wann déi uewe genannte Rotschléi géint Är Prinzipien stéisst, liest Wéi Dir mat Affer Syndrom handelt.
8. 8 Gënnt Iech gutt. Wann Dir frou sidd, gëtt et vu banne gesinn. Glécklech Leit lackele anerer un.
9. 9 Maach op. Et kann heiansdo grujeleg sinn. Wann Dir Iech fir aner Leit opmaacht, sidd Dir garantéiert nach méi emotional Erfarungen a Wonnen ze kréien. Awer Oppenheet ass deen eenzege Wee fir Bezéiungen ze kommunizéieren an ze verdéiwen. Start e Gespréich. Sot eis wat Dir de leschte Weekend gemaach hutt; wéi eng Filmer hues du gekuckt; wéi eng Bicher hutt Dir gelies ... Wann Dir Iech bequem fillt, fänkt nach méi déif ze graven.

Tipps

• Kommunikatioun mat Leit ronderëm Iech heescht net datt Dir iwwer Iech selwer sollt vergiessen. Wann Dir eleng op e sozialt Evenement komm sidd a méi bequem fillt Iech ze sëtzen an e rouege Gedrénks ze hunn, ass dat och gutt.

Warnungen

• Alleng sinn an eleng sinn sinn zwou komplett verschidde Saachen! Verschidde Veräiner an Aktivitéiten deelzehuelen léist de Problem vun der Einsamkeet net. Esou e Schrëtt wäert Äert Leed nëmmen verdéiwen.
• Wann Dir Iech stänneg iwwer negativ Saachen an engem frank Gespréich schwätzt, liest den Artikel wéi optimistesch ze sinn.
• Gutt behandelen heescht datt Dir "Ären eegene beschte Frënd" sidd, awer sou eng Meenung féiert dozou datt Dir bleift den eenzegen Frënd fir mech selwer. Dëst ass wat Dir wëllt vermeiden. De Fakt bleift: wann Dir Iech schlecht iwwer Iech selwer fillt, firwat soll e Friemen Iech gutt behandelen?