Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

Duuscht no Léift ass e Staat vu Melancholie a Blues, déi eng Persoun erlieft wann hien verzweiwelt seng Léift wëllt begéinen, wann hien e geliebten op enger Distanz vermësst, oder wann hien verzweiwelt verléift wëll ginn nodeems hien opgetrueden ass. Am Géigesaz zu der Léift ze falen, gëtt den Duuscht no Léift duerch Gefiller vu Leed, Angscht a Besuergnëss duerch d'Fehlen vun engem Partner gejaut. D'Persoun huet e staarke Wonsch verléift ze ginn oder eng existent Relatioun ze erfrëschen.

Eng Verännerung vun de Prioritéite, en neie Bléck op d'Welt, souwéi en aktiven Liewensstil, deen d'Méiglechkeet gëtt fir vu schwéiere Gedanken ze flüchten, wäert hëllefen den Duuscht no Léift ze läschen.

Schrëtt

1. 1 Identifizéiert d'Symptomer vum Verlaangen no Léift. Opgepasst op déi folgend Zeechen:
   • Dir fillt Iech kierperlech schlecht: eidle Magen, schwéier Atmung, Kappwéi, Diarrho an aner Gesondheetsprobleemer.
   • Dir fillt Iech iwelzeg a wëllt Stress zesumme mat Erbrechung entlaaschten.
   • Dir kënnt Probleemer mam Appetit erliewen, souwuel e Mangel un et wéi eng exzessiv Erhéijung.
   • Dir fillt Iech midd an erschöpft déi ganzen Zäit.
   • Dir kënnt oder wëllt net mat anere Leit kontaktéieren. Dir hutt kee Wonsch iwwer Är Zoustand ze diskutéieren oder iwwerhaapt ze schwätzen.
   • Dir kräischt vill, déi ganzen Zäit oder a "Burst". Vläicht si se méi sentimental ginn.
   • Dir fillt Iech ängschtlech, méiglecherweis souguer Panikattacken.
   • Dir kënnt kal Syndromen entwéckelen wann et keng Keelt selwer ass.
2. 2 Verstitt datt all dës Gefiller duerch Gefiller vun Trauregkeet oder Roserei verursaacht ginn. Et schéngt Iech datt eppes feelt oder datt Dir eppes verluer hutt, an elo ass e Lach an Ärem Liewen geformt.Wann Dir just mat engem gebrach sidd, da sidd Dir an der Erfarungsstadie. Dir kënnt och ähnlech Syndromen erliewen wéinst Gefiller vun der Einsamkeet oder der Angscht datt se opginn ginn. Verlaangen kann duerch Schock verursaacht ginn duerch Ännerungen an Ärem Liewen. Dir gitt duerch déi folgend Etappen: Oflehnung vu wat geschitt, Häerzschmerz, Roserei, de Wonsch zu engem Accord ze kommen, a schlussendlech Akzeptanz. Wann Dir op enger Distanz vun Ärem Lieblings lieft wéinst der Aarbecht oder der Schoul, fillt Dir Iech datselwecht wéi e gebrachent Häerz well Dir Iech einsam fillt, besonnesch wann et vill Leit vu gléckleche Koppele ginn.
   • Notéiert och datt Depressioun ähnlech Symptomer verursaache kann. Wéi och ëmmer, Depressioun huet normalerweis e méi staarken Effekt op den emotionalen a kierperlechen Zoustand, begleet vun engem Gefill vun Hoffnungslosegkeet, Mangel un Interesse am Liewen. Eng Persoun hält op säi Liewen ze schätzen, a Suizidgedanken kënnen him besichen. Wann Dir dës Symptomer erkennt, kuckt Ären Dokter direkt fir eng Diagnos an hëlleft Iech aus dëser Bedingung erauszekommen.
3. 3 Iessen eng equilibréiert Ernährung. Trotz der Tatsaach datt Dir u Fastfood a konstante Snacks gezunn kënnt, brauch Äre Kierper tatsächlech richteg a gesond Ernärung déi Iech hëllefe fir d'Kraaft an e gesonde Geescht z'erhalen. Wann Dir an engem schlechten kierperlechen Zoustand sidd, kann Ären Duuscht no Léift zu verschiddene Krankheeten féieren, well Ären Immunsystem net genuch ernährt gëtt. Iessen gesond Iessen a probéiert mat neie Liewensmëttel ze experimentéieren. Wie weess, vläicht bréngen nei Goûten a Sensatiounen Iech déi vermësst Freed aus dem Liewen.
   • Drénkt vill Waasser, Soda oder net. Dehydratioun kann Äre Geescht verschwannen.
   • Erdrénkt Är Trauer net an Alkohol oder Drogen. Dëst hëlleft Iech net mat de Péng ze këmmeren, et wäert et nëmmen verschlechtert.
   • Eng kleng Quantitéit donkel Schockela ass akzeptabel. Verweigert Iech selwer net de Genoss! (an der Moderatioun)
4. 4 Hunn Äre Kierper gär. Dëst ass net d'Zäit fir op de Canapé ze leien an d'Schicksal ze fléien an Iech selwer bedaueren ze loossen. Sidd kierperlech aktiv! Gitt fir Sport, maacht Übungen. Wielt eppes Neies fir Iech selwer. Een stoppt bei Yoga oder Pilates, een fënnt Fridden am Vëlo, asw. Déi nei Lektioun wäert all Är Opmierksamkeet erfaassen, wat gutt souwuel kierperlech wéi och geeschteg ass.
   • Spéitstens all Dag nëmmen 20 Minutte Spadséiergank. Kritt en Hond oder fënnt e Spadséiergänger, rufft e Frënd oder Noper un a bitt zesummen ze trëppelen.
5. 5 Schlof gutt. Den Duuscht no Léift dréit onroueg Gedanken an Angscht mat sech, déi de Schlof verhënneren. Stop et. Maacht eng deeglech Routine op a gitt an d'Bett a gitt all Dag zur selwechter Zäit op. Gitt ofgelenkt mat engem Fernseh oder Computer, liest e Buch oder Magazin virum Bett. Vergewëssert Iech datt d'Raumtemperatur optimal ass (net kal oder waarm) a kritt gutt Lengen, déi gutt si fir opzemaachen. Gutt Schlof ass ganz wichteg fir e gesonde Liewen z'erhalen.
6. 6 Gitt organiséiert. Wann Dir just gedumpt sidd, hutt Dir vläicht Saache fir ze läschen. Maacht se auseneen a werft se aus Ärem Liewen eraus. An och wann Ären Duuscht no Léift mat Eenzegkeet assoziéiert ass, hutt Dir vill sentimental Junk an Ärem Kleederschaf. Spende Bicher an d'Bibliothéik, benotzt d'Saachen déi Dir geschätzt hutt fir mat engem ze deelen, botzen Romantikdisken. Wann Ären Duuscht no Léift drun ass datt Äre Partner schafft oder wäit ewech vun Iech studéiert, sammelt all d'Fotoen an engem eenzegen Album oder enger Këscht.
   • Geheien all Fotoen eraus, déi Iech un eng gescheitert Romantik erënneren. Si bréngen d'Persoun net zréck, si féieren Iech nëmmen méi Péng.
   • Botz den Dreck an Ärem Computer. Läscht al Buschstawen, Fotoen, asw.
7. 7 Denkt positiv. Dir musst net erwächen an Iech virstellen datt alles gutt ass. Wéi och ëmmer, et wäert Iech hëllefen déi positiv Saachen am Liewen ze gesinn.Wann Dir elo eenzeg sidd, firwat lackelt Dir Negativitéit un? Denkt un déi gutt Saache: Fräizäit, Fräiheet iwwerall ze goen a wat och ëmmer ze maachen, keng Kämpf wann Dir e Film wielt a kee Kampf iwwer eng Decken, manner Suen verschwenden, asw. Vertraut datt Dir eng wonnerbar Persoun sidd, déi souwuel op Iech selwer wéi och a Bezéiunge fléisst. Dir sidd eng integral a selbstänneg Persoun, eng Persoun déi anerer net brauch fir d'Liewen voll ze liewen!
   • Wann Äre Léifsten wäit ewech ass, kuckt op den Himmel, Nuecht oder Dag. Denkt un d'Tatsaach datt béid vun iech um selwechten Himmel kucken, net déi selwecht Stären an de Mound. Dir sidd net a verschiddene Welten, enges Daags sidd Dir erëm zesummen, an alles wäert gutt sinn.
8. 8 Sidd produktiv. Lust fir Léift féiert zu Faulheet, a wou et Lazy ass, gëtt et wéineg Produktivitéit. Denkt un wat Dir am Liewen vermësst wärend Dir op de Canapé leet a leet? Schreift eng Lëscht vu Saachen, déi Dir ëmmer wollt maachen, setzt nei Ziler fir Iech selwer, entwéckelt e Plang, a fänkt un ze handelen. Start kleng, well dat Wichtegst ass just unzefänken!
   • Denkt un déi kleng Saachen, déi Dir dauernd fir spéider ausstellt. Gratuléiert Iech selwer fir och déi klengst Leeschtung a belount Iech selwer fir all Tick op der Lëscht. D'Belounung kann e Magazin kafen an e Spadséiergank am Park maachen, oder e leckere Mëttegiessen an engem Restaurant oder eng Rees an den Theater.
9. 9 Stäerkt Äert Glawen. Wann Dir un méi héich Muechten oder aner paranormal Manifestatiounen gleeft, kanaliséiert Är Energie a Glawen fir Iech selwer vun der Belaaschtung vum Duuscht no Léift ze befreien.
   • Benotzt Gebied oder Meditatioun fir ze berouegen. Bannere Harmonie hëlleft Iech mat Emotiounen a Gefiller ëmzegoen, an Dir kënnt schlussendlech déi richteg Léisung fannen fir mat der Situatioun ëmzegoen.
10. 10 Gitt eraus a verbréngt Zäit mat anere Leit. Dir musst Iech net forcéiere fir op Datumen eraus ze goen. Maacht just eng Aktivitéit ronderëm aner Leit. Et kënne Sport sinn, Outdooraktivitéiten, Hobbien, Bibliothéiksvisiten, Shopping, asw. Verbindung mat anere Leit ass ganz wichteg. Zousätzlech wäert et hëllefen Äert Gefill vu Bedierfnes fir Kommunikatioun oder Firma ze fëllen. De Mënsch ass e sozialt Wiesen, et ass normal vu senger eegener Aart ëmgi ze sinn. Den Duuscht no Léift entwéckelt sech wa mir eleng bleiwen, ofgeschnidden vun der Äussewelt.
    • Wann Dir Är Famill net laang gesinn hutt, ass et Zäit Är Famill ze besichen.
    • Dir braucht Iech net ze forcéieren intim mat jidderengem ze sinn. Gitt just vu Leit ëmgi, trefft a gitt op Datumen mat deenen, déi Dir besonnesch gär hutt. Loosst d'Saache natierlech fléien.
11. 11 Expresséiert Iech selwer mat Schreiwen. Halt en Tagebuch beschreift Är Gefiller iwwer Léift, Trennung, an eng gewënscht Zukunft. Gedanken ausdrécken op Pabeier, mir schénge d'Stécker vun engem Puzzel zesummenzestellen, alles gëtt méi einfach a méi kloer, an d'Erfahrung ass net sou wichteg.
    • Wann Dir op enger Distanz wunnt, schreift E -Mailen a Bréiwer fir verbonne ze bleiwen. Iwwerrascht sech periodesch, etc.

Tipps

• Cartoons a Komedien kënnen Iech hëllefen ofgelenkt a positiv Emotiounen ze kreéieren.
• Wann Dir en Teenager sidd, kënnen Är Elteren oder Pfleegepersonal e bëssen haart op Är Bedenke reagéieren. Probéiert et ze verstoen, dëst verwirrt hinnen och an heiansdo, op Basis vun hirer eegener Erfarung, soen se: "Dir wäert iwwerliewen." Erkläert hinnen sanft datt jidderee et anescht duerchgitt an datt Dir e bëssen Zäit an hir Ënnerstëtzung braucht fir duerch dës Zäiten ze kommen. Zur selwechter Zäit ass et derwäert ze erënneren datt den Duuscht no Léift an all Alter geschitt, also denkt net datt wat Dir méi al gëtt, wat manner wahrscheinlech ass datt dëst Iech geschitt. Et ass wichteg datt Dir genuch Erfarung hutt fir all d'Schëlder ze erkennen an déi richteg Strategie am Aklang mat Ärem Alter ze wielen.
• Registréiert Iech fir e Massagecours. De sanften Touch vun engem aneren seng Hänn wäert de Stress entlaaschten an d'Spannungen am Kierper entspanen.

Warnungen

• Wann Dir d'Gefill hutt datt Dir net eens sidd oder net méi wëllt liewen, sichen dréngend medizinesch Opmierksamkeet vun engem Dokter oder engem qualifizéierten Fachmann. Dir sidd net ëmmer fäeg Ären Duuscht no Léift eleng ze këmmeren, sou datt et keng Schimmt ass fir Hëllef a Berodung vun enger anerer Persoun ze sichen.
• Den Duuscht no Léift kann iwwer Är Gesondheet an der Zukunft soen. Fuerschung huet gewisen datt Leit, déi schwéier Onsécherheet a Bezéiungen erliewen, an der Zukunft Häerzkrankheeten hunn.

Wat brauchs du

• Eppes fir Iech ze hëllefen Iech ofgelenkt: Hobbien, nei Ziler, gutt Lidder a Filmer déi Iech hëllefen Iech besser ze fillen an eng Verännerung an Ärem Liewen ze inspiréieren.