Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 5: Wësse Iwwer Fligeren
• Method 2 vu 5: Ëmgank mat Angscht
• Method 3 vun 5: Kaaft e Fligerticket
• Method 4 vun 5: Virbereeden fir ze fléien
• Method 5 vun 5: Wärend dem Fluch
• Tipps
• Warnungen

Wëllt Dir fäeg sinn a wäit Lännereien ze reesen an d'Welt ze gesinn ouni Panikattacken ze erliewen? Wann Dir Aerophobie hutt, dat heescht d'Angscht fir um Fliger ze fléien, kënnt Dir vun dësem Gefill lass ginn, wat Iech nëmmen stéiert. Wësse iwwer Fligeren a fléien, entspanen a plangen Är Rees hëlleft Iech Är Angscht ze iwwerwannen an ufänken ronderëm d'Welt ze reesen. Hei ass e Fakt fir unzefänken: D'Chance fir an engem Fligeraccident ze stierwen ass 1 op 11 Milliounen, oder 0.00001%.

Schrëtt

Method 1 vu 5: Wësse Iwwer Fligeren

1. 1 Fannt eraus wéi sécher d'Fligeren sinn. Sécher, Dir wäert d'Statistike vergiessen wann Äre Fliger d'Bunn verléisst, awer e Räichtum un Informatioun ze hunn iwwer wéi sécher et ass e Fliger ze fléien kann Iech hëllefen Iech méi bequem ze fillen souwuel u Bord wéi um Wee op de Fluchhafen. Fakten weisen datt Flich op tatsächlech sécher - et ass dee sécherste Verkéiersmëttel vun der Welt.
   • An entwéckelt Länner ass d'Wahrscheinlechkeet fir bei engem Fligeraccident ze stierwen 1 op 30 Milliounen.
2. 2 Vergläicht Loftfaart mat anere geféierleche Situatiounen. Et gi vill aner Situatiounen, d'Sécherheet vun där eng Persoun ni denkt, awer si sinn dacks méi geféierlech wéi Flich. Mir bidden dës Informatioun net fir Iech Angscht ze maachen, awer fir ze weisen datt d'Gefor vu Flich iwwerdriwwen ass. Memoriséiert dës Statistike, schreift se op, an erënnert Iech drun wann Dir Iech mam Fluch fäert.
   • D'Wahrscheinlechkeet fir bei engem Autosaccident ze stierwen ass 1 op 5000. Dëst bedeit datt de geféierlechsten Deel vun Ärer Rees eng Rees op de Fluchhafen ass. Wann Dir de Fluchhafen erreecht, kënnt Dir e Erliichterung ootmen - Dir hutt just dee geféierlechsten Deel vum Fluch ofgeschloss.
   • D'Chance fir un der Liewensmëttelvergëftung ze stierwen sinn 1 op 3 Millioune.
   • D'Wahrscheinlechkeet fir un engem Schlaangstierf ze stierwen, vum Blëtz getraff ze ginn, mat kachendem Waasser verbrannt ze ginn, an aus dem Bett ze falen ass méi héich wéi d'Wahrscheinlechkeet fir bei engem Autosaccident ze stierwen. Wann Dir lénkshändeg sidd, ass et méi geféierlech fir Iech rietshänneg Tools ze benotzen wéi en Fliger ze fléien.
   • Dir sidd méi wahrscheinlech stierwen un engem Fall um Wee zum Fliger wéi wärend dem Fluch selwer.
3. 3 Bereet Iech op Schëss a Sensatiounen wéi Dir flitt. Angscht gëtt gréisstendeels opgeschloen andeems se net wësse wat an der nächster Minutt wäert geschéien. Firwat beweegt de Fliger sou séier? Firwat sinn meng Oueren verstoppt? Firwat gesi Flilleke sou komesch aus? Firwat gi mir gefrot d'Gurte festzehalen? Wann eng Persoun sech an enger onbekannter Situatioun befënnt, iwwerhëlt hien instinktiv dat Schlëmmst. Fir dëst ze minimiséieren, léiert alles wat Dir kënnt iwwer Fléien a wéi en Fliger funktionnéiert. Wat Dir méi wësst, wat manner Ursaach fir Alarm. Hei sinn e puer Saachen iwwer déi Dir wësse sollt:
   • Fir ofzehuelen, muss e Fliger eng gewësse Vitesse kréien. Dofir kréien mir d'Gefill datt de Fliger mat supersonescher Geschwindegkeet beweegt.
   • Et setzt Drock op Är Oueren wann de Fliger ofhëlt a landen wéinst Drockfalen.
   • Verschidde Deeler vun de Flilleke musse beim Fluch bewegen. Dëst ass ganz normal.
4. 4 Wësse wat ass Turbulenzen. Turbulenz geschitt wann de Fliger d'Grenz tëscht nidderegen an Héichdrockregiounen iwwerschreift, sou datt Dir Iech fillt wéi wann Dir an e Lach fällt. Turbulenz ass wéi en Auto op enger humpeger Strooss ze fueren.
   • Déi selten Tëschefäll vu Verletzungen wéinst Turbulenzen u Bord goufen verursaacht vu Passagéier, déi net an hire Sëtzer geknackt hunn oder Gepäck drop gefall ass.
5. 5 Fannt eraus wéi de Fliger funktionnéiert. Dir sollt iwwer den Interieur vum Fliger léieren fir Mythen ze verdreiwen iwwer alles wat Iech Angscht mécht. Als Resultat vun der Fuerschung gouf festgestallt datt 73% vun all deenen, déi Angscht hunn ze fléien, Angscht hunn fir méiglech technesch Problemer, déi am Fluch geschéien. Wat Dir méi wësst iwwer wéi de Fliger funktionnéiert, wat Dir méi entspaant fillt, an Dir wäert Iech net Gedanke vu méigleche Probleemer stéieren. Hei sinn e puer Fakten déi Dir wësse sollt.
   • De Fliger gëtt an d'Loft opgehuewen dank der Aarbecht vu véier Kräften: Attraktioun, Drag, Lift a Schub. Dës Kräfte maachen de Fluch einfach a komfortabel. Wéi ee Pilot et seet, "Fligeren sinn déi glécklechst Kreaturen an der Loft." Wann Dir Äert Wëssen iwwer dëst wëllt ausbauen, studéiert déi speziell Literatur.
   • Jetmotore si méi einfach wéi Motoren an Autoen oder souguer Rasenmäher. Och wann eppes mat engem Motor geschitt (wat onwahrscheinlech ass), kann de Fliger op déi reschtlech fléien.
6. 6 Maacht Iech keng Suergen iwwer d'Dier opzemaachen wärend dem Fluch. D'Dier geet net op. Wann de Fliger eng Héicht vun 9000 Meter erreecht, dréckt ongeféier 9000 Kilogramm op d'Dier, dat heescht, et gëtt sécher zougemaach.
7. 7 Denkt drun datt Fligeren regelméisseg servéiert ginn. Fligeren ginn reparéiert an ënnerleien zu geplangten Inspektiounen. Fir all Stonn wou e Fliger an der Loft verbréngt, ginn et 11 Stonnen Ënnerhalt. Dëst bedeit datt wann Äre Fluch 3 Stonnen laang ass, et fir d'éischt duerch 33 Stonnen Ënnerhalt ass fir sécherzestellen datt alles gutt leeft.

Method 2 vu 5: Ëmgank mat Angscht

1. 1 Léiert Kampf Angscht. Angscht verbonne mam Fléien kann iwwerwonne ginn andeems Dir allgemeng Angschtniveauen am Allgemengen reduzéiert. Als éischt, analyséiert Är Angscht. Wéi gesäit et aus? Schwëtzen Är Handflächen? Ginn et Kribbelen an Äre Fanger? Wéi Dir léiert d'Zeeche vun der Angscht z'erkennen, kënnt Dir ufänken Übungen ze maachen, déi Iech hëllefen Ären Zoustand ze managen.
2. 2 Loosst Gedanken op déi Dir keng Kontroll hutt. Vill Leit fäerten ze fléien just well se mengen datt se d'Situatioun net kontrolléiere kënnen. Esou Leit si sécher datt se ni an en Autosaccident kommen, well alles an hiren Hänn ass - si fuere mam Auto selwer, sou datt se prett si mam Auto ze fueren, awer si fäerten ze fléien. Een aneren fiert de Fliger, an de Mangel u Kontroll ass dacks de schlëmmsten Deel vum Fluch.
   • Vill Leit fille sech ängschtlech iwwer hir Onméiglechkeet eng stresseg Situatioun ze kontrolléieren.
3. 3 Probéiert Übungen fir Är Angscht ze entlaaschten. Fänkt se all Dag un ze maachen. Wann Dir an engem rouege Staat gemaach hutt, hutt Dir e Mëttel fir mat stresseger Angscht ze këmmeren. Dir wäert Iech selwer erëm kontrolléiere kënnen a berouegen. Fir Äert Gesamtniveau vun der Angscht ze reduzéieren, praktizéiert Yoga a Meditatioun.
   • Et ass wichteg net ze vergiessen datt et Méint daueren kann fir d'Angscht ze iwwerwannen an d'Kontroll iwwer Iech selwer ze kréien.
4. 4 Probéiert Är Muskelen ze entspanen. Fir d'éischt festzestellen wéi eng Muskelgrupp ageklemmt oder beweglos schéngt. Vläicht hutt Dir dës Schëlleren. Ganz dacks, wann eng Persoun ängschtlech ass, dréckt se de Kapp an d'Schëlleren, an d'Muskelen vun de Schëlleren ugespaant.
   • Huelt en déif Otem a senkt Är Schëlleren. Fillt d'Muskelen entspanen. Gitt elo weider an eng aner Muskelgrupp (sou wéi d'Gesiicht oder d'Been).
5. 5 Stellt Iech vir dat visuellt Bild. Denkt un eng Plaz wou Dir Iech gutt a komfortabel fillt. Stellt Iech vir. Wat gesitt Dir? Wéi eng Gerécher richt Dir? Wat fillt Dir Iech? Opgepasst op all Detail vun dëser Plaz.
   • Et gi speziell Videoen déi Dir um Internet kaafen oder eroflueden. Si hëllefen Iech ze trainéieren.
6. 6 Otemt déif. Place eng Hand op Äre Mo. Inhaléiert déif duerch Är Nues fir de maximale Betrag u Loft an d'Lunge ze kréien. Dir sollt Äre Bauch fillen erweidert, net Är Këscht. Ausatmen duerch de Mond fir e Grof vun 10. Dréckt op de Mo fir all d'Loft fräisetzen.
   • Fir ze relaxen, maacht dës Übung 4-5 Mol.
   • Denkt drun - laut déi lescht Fuerschung, Atmungsübungen erlaben Iech net ëmmer ze relaxen.
7. 7 Oflenk dech selwer. Denkt un eppes wat Iech glécklech mécht, oder iwwer eppes wat Iech op d'mannst vun Ärer Angscht ofleeë kann. Wat kacht Dir fir den Dinner? Wann Dir iergendwou kéint goen, wéi eng géift Dir wielen? Wat géift Dir do maachen?
8. 8 Aschreiwen fir Klassen. Et gi speziell Aktivitéite fir Iech ze hëllefen Är Angscht virum Fléien ze iwwerwannen. Et ginn zwou Aarte vu Klassen: e puer Dir musst perséinlech goen, anerer musst Dir just e Video kucken, speziell Literatur liesen a mat engem Psycholog kommunizéieren. D'Klassen enthalen och e Besuch um Fluchhafen a Fluchanalyse mat engem Enseignant. Wéi och ëmmer, den Effekt vun der Übung kann kuerzfristeg sinn, ausser Dir flitt regelméisseg.
   • Sich no dësen Aktivitéiten an Ärer Stad.
   • Wann Dir an engem Tempo trainéiert deen Iech passt, kënnt Dir de Prozess kontrolléieren. Well Dir e puer vun de Klassematerial wäert hunn, ass et hëllefräich fir Iech se vun Zäit zu Zäit nei ze liesen an ze iwwerschaffen.
   • E puer Lektiounen enthalen Gruppentelefone mat anere Participanten.
   • Heiansdo gëtt et souguer d'Méiglechkeet fir an engem Fluchsimulator ze sëtzen. Esou Apparater simuléieren d'Sensatioun fir um Buedem ze fléien.
9. 9 Huelt eng Fliger Fluchklasse. Gesiicht Är Angscht. Et gi vill Geschichten iwwer wéi d'Leit Angscht eppes fir hiert ganzt Liewe haten, an dann hu se sech an enger Situatioun fonnt déi se probéiert hunn ze vermeiden, a realiséiert hunn datt et näischt ze fäerten ass. Ee Wee fir Angscht ze iwwerwannen ass Iech an eng Situatioun ze tauchen déi ass voll sécher. An dësem Fall gëtt d'Sécherheet vum Instruktor geliwwert.
   • Mat engem Patientinstruktor kënnt Dir op eemol mierken datt fléien net sou grujeleg ass. Natierlech ass dëst eng radikal Approche zum Problem, awer et kann genau de Wee sinn mat Angscht ze këmmeren déi Iech passt.
10. 10 Liest net ze vill iwwer Fligeraccidenter. Wann Dir roueg wëllt bleiwen, maacht Iech keng Suergen iwwer Accidenter déi an der Neiegkeet gemellt ginn. Also Dir wäert Iech nëmme méi schlecht maachen - Dir fänkt u méi Suergen ze maachen iwwer wat mat enger vernoléisseger Wahrscheinlechkeet ka geschéien. Wann Dir schonn Angscht hutt ze fléien, erhéicht Är Angscht net.
    • Dëst gëllt och fir Filmer ze kucken wéi "The Crew" an aner Filmer iwwer Fligeraccidenten oder net erfollegräiche Flich.

Method 3 vun 5: Kaaft e Fligerticket

1. 1 Wielt direkt Flich. Och wann Dir d'Situatioun net kontrolléiere kënnt wann Dir u Bord ukomm sidd, ginn et Weeër fir Äre Fluch méi agreabel ze maachen. Am einfachsten ass en direkten Fluch ze wielen. Déi manner Zäit Dir an der Loft verbréngt, wat besser.
2. 2 Wielt eng Plaz iwwer de Fligel. Wann Dir an dësem Deel vum Fliger sëtzt, da gëtt et manner gerëselt. Et ass dee stabilsten Deel a vibréiert am mannsten.
3. 3 Wielt Sëtzer no bei enger Gang oder no bei enger Noutausgang. Wielt eng Plaz wou Dir Iech net agespaart fillt. Déi meescht gëeegent Plazen dofir si bei der Gang a bei der Noutausgang.
4. 4 Wielt Flich déi vu grousse Fligeren operéiert ginn. Schüttelt manner a gréissere Fligeren. Wann Dir Fluchinformatioun kuckt, kënnt Dir erausfannen, wéi ee Fliger dee Fluch bedreift. Wann Dir op e grousse Fliger kënnt klammen, maacht dat. Wat méi grouss de Fliger ass, dest méi glat wäert de Fluch sinn.
5. 5 Fléien am Dag. Wann Dir Angscht hutt am Däischteren ze fléien, flitt am Dag. Dir kënnt Iech méi roueg fillen wann Dir den Himmel ronderëm de Fliger gesitt. Heiansdo ass et méi grujeleg fir am Däischteren ze fléien, well et schéngt wéi wann Dir vun Onsécherheet ëmgi sidd.
6. 6 Wielt de Wee mat der mannst Turbulenz. An den USA gëtt et souguer eng speziell Turbulenz Prognos Websäit wou Dir kënnt gesinn a wéi en Zonen d'Turbulenz minimal ass. Wann Dir mat engem Arrêt flitt, fannt eraus ob Dir méi roueg Flich maache kënnt.

Method 4 vun 5: Virbereeden fir ze fléien

1. 1 Besicht de Fluchhafen op Ärer Fräizäit. Et ass recommandéiert fir op de Fluchhafen ze goen wann Dir néierens braucht ze fléien. Gitt ronderëm d'Terminaler a maacht Iech bequem do. Dëst kann ausgesi wéi eng drastesch Moossnam, awer et ass eng vun den effektivsten Weeër fir op de kommende Fluch virzebereeden.
2. 2 Kommt fréi um Fluchhafen. Probéiert sou fréi wéi méiglech unzekommen sou datt Dir Zäit hutt Äre Gepäck ofzeginn, duerch d'Sécherheet ze goen an Är Lounge ze fannen. Wann Dir spéit kënnt, hutt Dir keng Zäit fir Äre Fluch anzestellen an Är Angscht wäert eropgoen. Gewannt dem Terminal, de Leit déi kommen a goen, an d'Atmosphär vum Fluchhafen. Wat Dir méi vertraut sidd, dest méi roueg fillt Dir Iech wann et Ären Tour ass fir an de Fliger ze klammen.
3. 3 Trefft de Fluchbegleeder an de Pilot. Eemol u Bord, seet Hallo zu de Fluchbegleeder oder souguer dem Pilot. Kuckt wéi se hir Aarbecht an hiren Uniformen maachen. Pilote brauche laang Zäit fir ze léieren, an och Dokteren, also sollt Dir se respektéieren a vertrauen. Wann Dir dës Leit vertraut an erënnert datt se Professionneller sinn, déi ëm Är Bescht Interesse këmmeren, ass et méi einfach fir Iech Äre Fluch nei ze plangen.
   • D'Pilote hunn e puer honnert Stonnen an der Loft hannert sech. Fir un enger grousser Fluchgesellschaft ze schaffen ze kommen, musse se 1.500 Stonnen fléien.
4. 4 Alkohol opginn. Vill Leit fänken u Wäin a Cocktailer a verréckten Quantitéiten ze bestellen soubal d'Fluchbegleeder den éischte Weenchen rullen. Et wäert Iech net hëllefen Är Angscht lass ze ginn. Alkohol kann souguer Är Besuergnëss iwwer d'Kontroll ze erhéijen, besonnesch wann Dir Iech Suergen hutt iwwer d'Méiglechkeet dréngend de Fliger ze verloossen.
   • Alkoholvergëftung féiert zu enger schlechter Gesondheet, besonnesch wann d'Auswierkunge vum Alkohol verschwënnt.
   • Wann Dir wierklech Är Nerven berouegt wëllt, drénkt e Glas Wäin oder Béier.
5. 5 Huelt e Snack mat Iech. Distraktéiert Iech selwer mat Iessen dat Dir laang iesse kënnt, oder just eppes wat Dir wierklech gär hutt.
6. 6 Huelt déi giel Press mat. Dir kënnt vläicht keng mathematesch Beispiller u Bord vum Fliger léisen, awer Dir hutt genuch Energie fir all déi lescht Klatsch aus der Welt vun de Prominenten ze liesen.
7. 7 Bereet Iech fir um Fliger ze schlofen. Vill Leit empfeelen fréi opstoe virum Fliger fir um Fliger ze schlofen. Et gëtt kee bessere Wee fir Zäit am Fluch ze verbréngen wéi schlofen.

Method 5 vun 5: Wärend dem Fluch

1. 1 Otemt déif. Otemt déif duerch Är Nues, dann ausatmen fir e Grof vun 10 bis all d'Loft aus de Longen ass.
2. 2 Dréckt d'Armrest. Wann Dir eng intensiv Angscht fillt, besonnesch wärend Start a Landung, dréckt d'Armrest sou vill wéi méiglech. Zur selwechter Zäit zitt Är Bauchmuskelen fest an hält dës Positioun fir 10 Sekonnen.
3. 3 Place eng dënn elastesch Band op Ärer Hand. Wann Dir Iech ängschtlech fillt, fänkt et zréck ze zéien a loosst et goen. E bësse Péng erlaabt Iech zréck an d'Realitéit ze kommen.
4. 4 Huelt eng Vielfalt vun Ënnerhalung mat Iech. Wann Dir vill Optiounen hutt, ass et méi einfach fir Iech Äre Fluch nei ze plangen. Bréngt Zäitschrëften mat Iech oder download eng Serie a kuckt se um Fliger. Dir kënnt e Computerspill spillen, Är Hausaufgaben maachen, duerch Aarbechtspabeieren kucken.
   • Wielt wat fir Iech funktionnéiert. Betruecht d'Zäit an der Loft verbruecht als Zäit fir ze maachen wat Dir scho laang wollt oder sollt gemaach hunn, net als Folter.

Tipps

• Wann Dir e Wee fannt fir Är Angscht ze këmmeren, fänkt sou dacks wéi méiglech ze fléien.Wann Dir Iech reegelméisseg u Bord vum Fliger fannt, wäert et ophale fir Iech eppes Besonnesches ze schéngen a wäert eng Routineaktivitéit ginn. Wann Dir eemol an d'Gewunnecht sidd ze fléien, ass et vill méi einfach fir Iech ze fléien. Wann Dir d'Wiel hutt um Buedem ze fueren oder mam Fliger ze fléien, wielt e Fliger. Denkt drun, fléien ass vill méi sécher wéi fuere!
• Huelt Är Beweegungskrankheetsbeutel a Pillen mat Iech am Fall wou Dir Iech krank fillt.
• Kuckt net aus der Fënster wärend dem Start an der Landung. Denkt un eppes ofgelenkt, sou wéi wat Dir maacht wann Dir op Är Destinatioun ukomm sidd. Dat gesot, bleift ëmmer waakreg am Fall vun onerwaarten Ëmstänn.
• Vermeit Gedanke wéi, "Wat wann de Fliger stierft?" Denkt un eppes agreabel. Dir kënnt e Notizbuch mat Iech um Fliger huelen, an deem Dir wärend dem Fluch zeechnen an Notize maache kënnt.
• Akzeptéiert datt Dir keng Kontroll iwwer bestëmmte Situatiounen hutt, abegraff Flich. Risiken ze huelen ass en Deel vum Liewen. Dir wësst ni wat Iech um Eck waart. Angscht gëtt verursaacht duerch Erwaardung, Besuergnëss, an de Wonsch d'Zukunft ze kontrolléieren. Wann Dir d'Iddi akzeptéiere kënnt datt alles ausgeet wéi et ausgesäit, bedroht de Fluch Äre Fridden vum Geescht net méi.
• Buckle up wann Dir ganz Angscht hutt. Dëst gëtt normalerweis wärend dem Start, der Landung an an Noutfäll gemaach, awer Dir kënnt Iech knéckelen wann Dir Iech Angscht fillt.
• Amuséiert Iech u Bord vun engem Fliger, awer haalt Äert Gehir schaffen. Stellt Iech vir, d'Plaz wou Dir wëllt sinn, a wann Dir versoen, denkt un d'Plaz wou Dir flitt a wat Dir do maacht.
• Probéiert e Film ze kucken oder ze schlofen.
• Zielt bis 60 beim Start. Ier Dir zréck kuckt, sidd Dir an der Loft!
• Denkt drun, de Kapitän weess wat hie maache soll. Vertraut der Crew! Dës Leit hu scho méi wéi eemol an d'Loft geholl. Vill Gléck!

Warnungen

• Wann et Iech schéngt datt Är Besuergnëss den akzeptablen Niveau iwwerschreit, maacht e Rendez -vous mat engem Psycholog a maacht e Cours vun Therapiesessiounen. Dir kënnt Ären Dokter froen Medikamenter ze verschreiwen fir Iech ze hëllefen Är Angscht ze managen wärend Dir u Bord sidd. Et ginn iwwer-de-Konter Medikamenter, awer et ass ëmmer am Beschten Ären Dokter ze froen iwwer Doséierungen an Interaktiounen mat anere Medikamenter.