Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 2: Modern Medizin Genehmegt Methoden
• Method 2 vun 2: Traditionell Methoden
• Tipps

Arthritis ass eng natierlech Konsequenz vum Alterungsprozess. Vill Leit erliewen eemol Osteoarthritis, rheumatoider Arthritis, oder souguer Still Syndrom. Déi heefegst Art vun Arthritis ass Osteoarthritis, déi sech duerch Degeneratioun vum Knorpelgewebe charakteriséiert, wat Schanken dréit, wann se sech beweegen - wat Péng verursaacht. Dësen Artikel guidéiert Iech wéi Dir d'Entwécklung vun Arthritis vermeit.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Modern Medizin Genehmegt Methoden

1. 1 Drénkt vill Waasser. Technesch gesinn ass d'Roll vum Knorpel an engem Gelenk gréisstendeels identesch mat der vun engem Bliederfieder. Osteoarthritis ass den Ofbau vun dësem "Fréijoer". Well Knorpel 70% Waasser ass, kënnt Dir d'Liewe vum "Quell" verlängeren wann Dir op d'mannst 2 Liter Waasser den Dag drénkt.
   • Kaffi, Téi a Softdrinks enthalen natierlech och Waasser - awer dës Flëssegkeeten hunn och diuretesch, diuretesch Eegeschaften, dat heescht hir Notzung ersetzt net, awer reduzéiert de Flëssegkeetsreserven vum Kierper. Deementspriechend musst Dir Waasser drénken.
2. 2 Kritt méi Kalzium. Mëllechprodukter solle méi wéi wäit an Ärer Diät vertruede sinn, well se Kalzium enthalen.Zousätzlech sinn aner kalziumräich Liewensmëttel wéi Broccoli, Saumon, Spinat, schwaarze Bounen, Tofu, Sardinen, Sesamkären, asw.
3. 3 Huelt méi Vitaminnen an. Vitamine C an D si ganz wichteg fir d'gemeinsam Gesondheet. Besonnesch D - et verhënnert d'Entwécklung vu rheumatoider Arthritis. Leider, Leit, déi am Norden oder an anere Regiounen liewen, wou et wéineg Sonneliicht ass, ginn dacks mat engem Mangel u Vitamin D am Kierper konfrontéiert, an et ass dëse Vitamin deen eis hëlleft Kalzium opzehuelen! Iessen Lachs, Thuinfeschskaepp, Joghurt, Eeër a Rëndfleesch - si si vill Vitamin D.
   • Am wichtegsten, vergiesst net Ären Dokter ze konsultéieren fir net ze iwwerdreiwen.
4. 4 Kuckt Äert Gewiicht. Iwwergewiicht ass eng extra Belaaschtung fir d'Gelenker. Iwwregens sinn d'Knéien, Knöchel an Hüftgelenker, déi de gréissten Deel vum Kierpergewiicht ausmaachen, héich ufälleg fir d'Entwécklung vun Osteoarthritis. Also denkt drun - ass et kee Sënn fir Gewiicht ze verléieren?
   • Iwwergewiicht, Studien hu gewisen, behënnert déi regenerativ Eegeschafte vum Knorpelgewebe. A wann de Knorpelgewebe onnëtzbar méi séier gëtt wéi et restauréiert gëtt, dann ass dëst tatsächlech eng direkt Strooss zu Osteoporose.
5. 5 Gitt fir de Sport. Béid Cardio a Stäerktraining - jiddereen. Är Aufgab ass net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer och d'Muskelen a Gelenker gesond ze halen. E sedentäre Liewensstil, leider, erhéicht de Risiko fir Arthritis mam Alter z'entwéckelen.
   • Übung fir 20 Minutten 3 Mol d'Woch - wann Dir Äert Bescht gitt, oder 30 Minutten 5 Mol d'Woch - wann Dir Äert Bescht a Moderatioun gitt. Alles anescht wäert Iech net hëllefen Iech selwer géint déi fréi Entwécklung vun Arthritis ze schützen.
   • Wielt Übung verstänneg! Dir versteet datt wann Dir konstant a monoton Gewiichter zitt, da kënnt Dir net verbesseren, awer d'Situatioun verschäerfen. Gitt sécher Schwammen, Vëlosweeër, Pilates, oder Turnen an Ärem Trainingsprogramm opzehuelen.
   • Déi richteg Schong wielen ass och extrem wichteg. Iwwregens ass et besser op Asphalt oder Äerd ze goen wéi op Beton.
6. 6 Maacht Yoga oder Stretch. Dës Übungen verstäerken d'Muskelen déi d'Gelenker ënnerstëtzen. Deementspriechend, wat méi staark esou Muskelen, wat méi Gewiicht d'Gelenker droe kënnen. Plus, Stretching ass e sécher Wee fir Är Bewegungsfräiheet an Ärem Alter ze halen.
7. 7 Behandelt Verletzungen adequat. Konstant Verstuewen vum Knöchel, zum Beispill, sinn e séchere Wee fir Arthritis z'entwéckelen. Gitt sécher datt Dir vu Verletzungen komplett erholl sidd, an no eeschte Verletzungen, zéckt net fir kierperlech Erzéiung ze rehabilitéieren.
8. 8 Reduzéiert d'Zuel vu repetitive Bewegungen an Ärem Liewen. Aarbecht, Sport, asw. - all dëst enthält dacks schiedlech repetitive Bewegungen, wat zu Mikrotrauma am Tissu ronderëm de Gelenk féiert, wat och zu Arthritis féiert.
   • Kuckt Är Haltung. Wann Dir an dräi Doudesfäll agespaart sidd, da soen d'Gelenker Iech sécher net Merci. Denkt drun, wat Dir méi séier Är Haltung korrigéiert, wat méi gesond Är Gelenker sinn.
   • Wéi och ëmmer, och wann Dir net beweegt, awer einfach ze laang sëtzt, ass dëst och schlecht. Gitt all drësseg Minutten op wann Dir eng sedentär Aarbecht hutt.
9. 9 Fëmmen opzehalen. Fëmmen schwächt d'Schanken. Arthritis Patienten déi fëmmen ophalen erliewen manner a manner Péng an hire Gelenker.
10. 10 Net Alkohol ze vill benotzen. Hei ass alles ähnlech wéi Fëmmen - et ass net fir näischt datt dëst alles "schlecht Gewunnechten" nennt.

Method 2 vun 2: Traditionell Methoden

1. 1 Flaxseed Ueleg uwenden. Et ass en Nahrungsergänzung räich an Omega-3 Fettsäuren déi d'Gravitéit vun der Entzündung reduzéieren an en heelen Effekt hunn. Et ass d'Fäegkeet fir d'Gravitéit vun der Entzündung ze reduzéieren déi d'Entwécklung vu rheumatoider Arthritis kann verspéiten.
2. 2 Fësch Ueleg uwenden. D'Berodung fir Fësch Ueleg ze huelen baséiert op der Meenung datt et fäeg ass de Prozess vun der Degeneratioun vum Knorpelgewebe ze luesen, an doduerch als präventiv Agent géint Arthritis ze handelen. E puer Wëssenschaftler plädéiere souguer datt Fësch Ueleg de Prozess vun der Tissue Degeneratioun kann ëmgoen. Egal wéi, huelt 1-2 Esslöffel Fësch Ueleg pro Dag - et wäert net deet.
3. 3 Huelt en Epsom Salts Bad. Et gëtt just vill Magnesium an Epsom Salzer. Wat ass Magnesium? Et ass en Element dat de Mënsch brauch fir ënner anerem de Knuewuesstum. Deementspriechend, mat engem Mangel u Magnesium, absorbéiert de Kierper Kalzium a Phosphor méi schlecht, wat ofwiesselnd dozou féiert datt de Knochengewebe schwächt a schlecht wiisst.
   • Léist 3 Taass Epsom Salzer a waarmt Waasser a bleift op d'mannst 30 Minutten am Bad!
4. 4 Huelt Glucosamin an / oder Chondroitin. Natierlech gëtt et keng eendeiteg Bestätegung vun hirer Effektivitéit, awer ëmmer nach gëtt ugeholl datt Glucosamin hëllefe mat Schued am Knorpelgewebe. Wat ass et, Glukosamin ass allgemeng en natierleche Bestanddeel vum Knorpelgewebe! Et gëtt ugeholl datt dës zwee Substanzen super huelen fir Iech selwer ze hëllefen géint Osteoarthritis vum Kniegelenk ze schützen.
   • Wéi och ëmmer, d'Wëssenschaft huet nach näischt gesot iwwer d'Effektivitéit vun dësen zwee Substanzen am Kampf géint Arthritis. Et ass méiglech datt d'Net-Sulfatforme vun dëse Substanzen nëtzlos sinn, an déi eenzeg Bedeitung ass an der Notzung vun de Sulfatformen.
5. 5 Huelt Kräiderpräparatiounen. Jo, et ginn e puer Kräiderpräparatiounen, déi schéngen d'Entzündung ze reduzéieren an de Péng domat ze léisen. Firwat net probéieren dës Kraider? Zum Beispill:
   • Ingwer
   • Alfalfa Som
   • Kanéil
   • Kurkuma

Tipps

• Fir Fraen déi ënner Arthritis an der Menopause leiden, kann Hormonersatztherapie hëllefen. Eng vun de Funktiounen vum Östrogen ass d'Konzentratioun vum Knochen Kalzium ze erhéijen. Deementspriechend féiert d'Erhéijung vun den Östrogenniveauen verbonne mat der Menopause zu enger Ofsenkung vun der Knochenmass a kann Osteoarthritis verursaachen.
• Frot Ären Dokter wat nei Nahrungsergänzungsmëttel si fir Iech empfeele kënnen.