Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen
• Wat brauchs du

"Mantra Meditatioun" besteet aus zwee Deeler: Mantra a Meditatioun selwer. Gebied ass d'Bewosstsinn vu Gott senger Onschold, a Meditatioun ass e Wee fir him säi respektvollen Respekt ze ginn. Eng sou Method ass d'Traditioun vum Bengalesche Vaishnava, aus Indien.

Schrëtt

1. 1 Gitt e gudde Rescht virum Bett. Dëst ass noutwendeg fir e gudde Schlof an d'Frëschheet vum Erwächen.
2. 2 Schlof net ze vill oder ze wéineg. Leit, déi an der Dämmerung schlofen an am Sonnenopgang erwächen, hu méi fräi Zäit fir ze meditéieren. Idealerweis sollt de Schlof Meditatioun ginn, net ëmgedréint.
3. 3 Erwächt a Brahma-muhurta. Dës Period geschitt virum Sonnenopgang. D'Dominanzzäit vu Sattva (Perfektioun), déi vu 3 op 6 moies geschitt. Also kënnt Dir méi wäit goen an eng aussergewéinlech Welt beréieren voller Gléck, Wëssen an Éiwegkeet, déi hir Form nach net verluer huet.
4. 4 Maacht Gott (Krishna) zum Objet vun Ärer Meditatioun. Mir sinn all nëmme Seng Dénger. Dofir ass Meditatioun 24 Stonnen den Dag déi bescht Saach ze maachen. Wann eng Persoun den Doud an dësem Staat begéint, huet hien eng besser Chance fir aus dem Krees vu Gebuert an Doud erauszekommen. Awer och wann Dir meditéiert ouni ze stoppen, an et gëtt eng Verbindung mam Häerz, et funktionnéiert wahrscheinlech net an esou eng Persoun gëtt als Déier am nächste Liewen nei gebuer. Dofir musst Dir ganz éierlech an eescht sinn. Gott ass Äre beschte Frënd a gutt Wënsch.
5. 5 Maacht e Bad am hellege Floss. Wann Dir an enger Stad wunnt wou et keen hellege Floss ass, fannt déi nootste Quell vu propperem Waasser. Benotzt nie Krunnewaasser well et kann zu geféierleche Karma féieren, deen mat ëmbruechte Déieren assoziéiert ass.
6. 6 Gitt op helleg Plazen fir Gott an aner Hellegen aus der Vergaangenheet. Wann Dir op enger Plaz wunnt déi net op der Lëscht vun Hellege Plazen erschéngt, besicht de beschte Tempel an der Regioun. Dir kënnt e Raum fir Gott mat engem Altor ausrüsteren an nëmmen do meditéieren - dëst hëlleft Iech op dat éiwegt Zil, den wäertvollen Wäert vum mënschleche Liewen ze konzentréieren. Sidd ni eng Gebied an Ärer Schlofkummer, oder maacht se och nach no Schlof.
7. 7 Maacht Iech prett fir yama / niyama / natha / yoga / pranayama / pratyahara ze maachen. Dir musst d'Gewalt opginn, Iech gutt behuelen, e flexibele Kierper behalen, eng propper Atmung hunn, an Äre Kierper verhënneren datt Dir eppes anescht maache wëllt wéi Meditatioun. Nëmmen da konzentréiert Dir a meditéiert - dharan a dyana Etappen. D'Resultat wäert de Samadhi sinn - e Retour heem an d'göttlech Geeschtwelt.
8. 8 Benotzt musikalesch Instrumenter a sangen. Gefiller rennen ëmmer vum Service u Gott. Also deen eenzege Wee fir se all fir de Service ze benotzen ass gutt Kleedung, gutt Musek, gutt Lidder. Gott ass net glécklech wann Dir Angscht hutt fir seng Kraaft - hien ass Äre beschte Frënd a Wënsch. Ma sucah - keng Angscht. Yoga -ksemam vahamy aham - Gott hält wat Dir hutt a gitt wat Dir braucht. Awer wann Dir dëst alles net hutt, kënnt Dir einfach sangen oder e Gebied liesen ouni iwwerhaapt eppes ze hunn. Awer Gott wäert Iech lues a lues ënnerstëtzen. Sasvac -chantim nigacchati - Dir hätt dat héchst Gléck ouni Zweiwel erreecht!
9. 9 Benotzt e geschälte Rousekranz (a.k.a., japa-mala). Am Bengalesche Vaishnavism gi Tulsi Pärelen léiwer wéinst hirer Verbindung mam Krishna. Wann et keng sinn, da kënnen anerer, sou wéi buddhistesch Pärelen, Rousekranzpärelen, Rudraksha Pärelen, oder souguer d'Klappen an Tipps vun Äre Fangeren (andeems Dir se zielt, Dir kënnt 16 Gebieder sangen a Sätz vun 16 gläichzäiteg zielen) kënnen och benotzt ginn. Wann Dir Ären eegene Rousekranz wëllt maachen, da besteet déi traditionell aus 109 Pärelen an enger grousser (déi Haaptsäit an der Grupp, déi "Ronnen" oder Sätz zielt). Et wier flott och e Knuet tëscht all Perlen ze maachen sou datt et Plaz huet, also wann een brécht, wäert et de ganzen Band net ruinéieren. Den Haaptkuerf weist d'Zuel vu Gebieder un déi Dir gesongen hutt. Bengalesch Vaishnavas ginn normalerweis 16 bis 64 Ronnen den Dag recitéiert. Dëst kann iwwerall vun 1 1/2 bis 8 Stonnen daueren! Awer egal wéi Äre Fäegkeetsniveau, probéiert et op e Minimum ze halen, och wann et nëmmen eng oder zwou Ronnen den Dag ass. Dir kënnt ëmmer d'Zuel erhéijen wann Dir prett sidd.
10. 10 Grof 108 Mantras aus dem éischte Pärel. Lauschtert gutt no. AC Bhaktivedanta, ee vun de schéinste Beispiller vun der Welt vu Mantra Meditatioun, seet datt "Gesang ass Meditatioun." Submissiv Nolauschteren vum Toun vun den auditiven Rezeptoren wäert de gewënschten Effekt hunn.
11. 11 Maacht mäi Geescht op fir d'Kläng vum Gebied.... Gitt net iwwerrascht oder duercherneen wann Äre Geescht ufänkt ze wandelen. Brain Training ass haart Aarbecht déi nëmme konkret Resultater ergëtt wann Dir de Courage, d'Gedold an d'Begeeschterung hutt.
12. 12 Hunn e wonnerschéinen Dag. Dës fréi Meditatioun ze maachen hëlleft Iech Är Gedanken an Uerdnung a Fokus ze kréien, souwéi méi no 6 Stonnen z'erreechen, wat déi meescht Leit nëmmen no 12 Stonnen erreechen.
13. 13 Widderhuelung. Déi bescht Contemplatoren ënnerscheede sech vu Fläche a maachen dat all Dag, ouni Ausnam. Betruecht dës Aktivitéiten als Training fir déi mental Olympesch. Wann Dir dëst all Dag fir dräi Méint maache kënnt, betruecht datt Dir schonn um Wee fir Éierlechkeet an de Fokus vum Liewen op d'Erhéijung vun de Méiglechkeete sidd.
14. 14 Kuckt no Kollegen a Mentoren fir de Prozess. Regelméisseg Mantra Meditatioun gëtt vill méi einfach wann dëse Prozess an engem sozial robuste Ëmfeld stattfënnt.

Tipps

• Bezuelt submissiv Opmierksamkeet op Kläng. Richteg Perceptioun vu Kläng féiert zur séierer Entdeckung vun hirem aussergewéinleche Charakter. Sidd geduldig, dëst kann net direkt geschéien. Briech Äert Geescht andeems Dir seng dreemt Gewunnechten léiert a léiert ze fokusséieren. Wann Dir bestëmmt, begeeschtert a gedëlleg sidd, da kommen d'Resultater net laang no.
• Et gi vill gutt Gebieder ze liesen, hei sinn e puer vun hinnen:
  • Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. de Vokativ, sou geet een op de Vishnu oder de Radha-Krishna (déi attraktivst iewescht göttlech Koppel) Hare ass den Numm vum Haraa, déi feminin gëttlech oder méi héich Energie / Méiglechkeeten, an "Krishna" a "Rama" ass den Numm déi männlech Gottheet oder déi héchst Form vun Existenz, Wäisheet a Gléck. Wann Dir um Internet no Biller vu Radhe-Krishna sicht, kritt Dir vill glécklech, helleg Symboler ugebueden fir Meditatioun ze hëllefen, och wann et gegleeft gëtt datt de Mantra vun der Meditatioun ass besser ze lauschteren wéi ze kucken.
  • "Haum Mani-Padme Om" ass eng populär buddhistesch Gebied. Et kann gelies ginn fir de Buddha (Gottheet) no gënschtege Liewensbedingungen oder Erliichtung ze froen, dat heescht d'Ausgrenzung vu materielle Lëschter.
  • "Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda": Dëse Mantra rifft Gottes Gnod a fënnef Formen an ass gutt fir reliéis Bezéiunge mat helleg Gesiichter z'entwéckelen. Am Bengalesche Vaishnavism gëtt et eemol fir all 108 Mantras gesongen (ausschliisslech am allgemenge Zyklus) fir gënschteg Konditioune fir ze liesen ze induzéieren. Et ass wéi sangen fir gutt Sangen.
  • "Här huet Barmhäerzegkeet". Dëst ass eng populär russesch orthodoxesch Gebied, déi och vu kathoulesche Mönche benotzt gëtt. Et heescht "Här, gitt Verzeiung", a kann och als Reinigungsgesang benotzt ginn.
• Praxis. Praxis. Praxis.
• Denkt drun, Meditatioun ass keng verschwend Ustrengung. Och wann Dir vläicht net alles maache kënnt no den ideale Richtlinnen, hëlleft d'Diligence selwer Äre Liewensstil op profitabel Weeër ze verbesseren. Schlussendlech kritt Dir Resultater wann Dir just meditéiert ouni d'Hoffnung ze verléieren.

Warnungen

• Erwaart keng Sucht oder direkt Resultater. Dës Erwaardung kann zu Frustratioun a Verloscht vun der Definitioun féieren. Wonsch ass d'Produkt vun der korrekter Ausféierungsmethod ginn, an dëst ass meeschtens de Fall. All Meditatioun ass e laange Prozess. Reinigung kann vun engem Joer bis zu engem Jorzéngt daueren. Fir vill ze kréien, musst Dir vill investéieren. Trotzdem, wann Dir alles richteg maacht, da wäert de Fortschrëtt bemierkbar sinn, och a kuerzer Zäit. Wann et net geet, gitt zréck op wou Dir ugefaang hutt. Probéiert den Aspekt vum Prozess ze fannen deen Verbesserung brauch.

Wat brauchs du

• Perlen
• Roueg, déif beliicht Plaz
• Eng gutt Mantra oder Uweisung