Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Véier Adel Wourechten
• Deel 2 vu 4: D'Liewen vun de Fënnef Hellege Geboter
• Deel 3 vu 4: Verstoe vu buddhistesche Léier a Praktiken
• Deel 4 vu 4: Praxis Meditatioun
• Tipps

De Buddhismus ass eng spirituell Traditioun déi staamt aus deem wat elo Nepal ass fir iwwer 2.500 Joer. Et gi verschidde Stréim am Buddhismus haut. Och wann d'Praktiken vu verschiddene Richtungen anescht sinn, sinn d'Fundamenter an d'Ziler vun dëse Praktiken d'selwecht. De Grondprinzip vum Buddhismus ass datt all lieweg Wesen dem Leed ënnerleien, awer Dir kënnt vum Leed lass ginn an anerer aus dësem Leed retten wann Dir am Aklang mat de Prinzipie vu Frëndlechkeet, Generositéit an Oppenheet lieft.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Véier Adel Wourechten

1. 1 Striewen d'Leed op en Enn ze bréngen. Déi buddhistesch Léiere baséieren op de sougenannte "véier nobele Wourechten". D'Iddi vun de véier nobele Wourechten ass datt Leed en integralen Deel vum Liewen vun all liewegt Wiesen ass, awer d'Leed ka gestoppt ginn andeems de Liewens-Doud-Wiedergebuert Zyklus ënnerbrach gëtt. Et ass aus dëser Iddi datt déi véier grouss Wourechte vun der Bodhisattva ofgeleet ginn. Dës Wourechten kënnen Iech hëllefen d'Leed op en Enn ze bréngen.
   • Déi éischt nobel Wourecht ass d'Wourecht iwwer Leed.
   • Déi éischt Bodhisattva Gelübd ass de Gelübd fir schützend Wesen aus Leed ze retten.
   • Leiden am Buddhismus heescht net nëmmen kierperlech, awer och mental Leed vun all liewege Wesen.
   • De Schlëssel fir Leed op en Enn ze bréngen ass d'Erreeche vum Nirvana, wat erreecht ka ginn andeems Dir den Adel Aachtfache Wee (och de Mëttelwee genannt) verfollegt.
2. 2 Live nom Noble Eightfold Path. Am Allgemengen sinn déi zwee Säulen vum Buddhismus déi Véier Adel Wourechten an den Adel Aachtfache Wee. Déi Véier Adel Wouerechten kënne verstane ginn als d'Fundament vum Glawen am Buddhismus, an den Adel Aachtfalt Wee ass eng Rei vu Reegelen a Praktiken baséiert op deem Glawen. Living the Aachtfold Path enthält déi folgend:
   • Richteg Ried, Handlungen a Liewensstil. All dëst kann nëmme erreecht ginn andeems Dir am Aklang mat de fënnef Geboter lieft.
   • Richteg Effort, Mindfulness a Konzentratioun. All dëst kann duerch Meditatioun erreecht ginn.
   • Richteg Vue a richteg Absicht. Dëst kënnt aus der Praxis vu Meditatioun, der Bewosstsinn ze kultivéieren an no de fënnef Geboter ze liewen.
3. 3 Probéiert vu Wënsch an Uschlëss lass ze ginn. Déi zweet nobel Wourecht seet datt d'Ursaach vun all eisem Leed eis Lëschter, Ignoranz an de Wonsch no Freed a materiellen Wueren ass. Dofir ass déi entspriechend Bodhisattva Gelübd (Bodhichitta) e Versprieche fir vu Wënsch an Uschlëss lass ze ginn.
   • Buddhisten gleewen net datt et einfach ass Leed a Wënsch ze läschen. Dës Aufgab dauert e puer Liewenszäiten, awer d'Erreeche vum Nirvana ka méi no bruecht ginn andeems Dir den Aachtfache Wee follegt.
4. 4 Fuere weider. Déi drëtt nobel Wourecht ass datt d'Leed gestoppt ka ginn (béid kierperlech a spirituell leiden). Fir Leed opzehalen, musst Dir léieren ze léieren, dat Recht ze maachen, an Erliichtung z'erreechen.
   • Déi drëtt Gelübd vun enger Bodhisattva ass d'Dharma ze studéieren a wéi et d'Leed beaflosst.
5. 5 Striewen no Nirvana. Déi véiert Wourecht vum Buddhismus huet mam Wee ze dinn, deen zum Enn vum Leed féiert - dat ass genau de Wee vum Buddha. Leed eriwwer wann eng Persoun Erliichterung erreecht an Nirvana erreecht, dat heescht d'Enn vum Leed.
   • Fir Nirvana z'erreechen, musst Dir striewen nom Aachtfache Wee ze liewen.

Deel 2 vu 4: D'Liewen vun de Fënnef Hellege Geboter

1. 1 Vermeiden ëmbréngen. Déi Fënnef Geboter vum Buddhismus sinn net wuertwiertlech Geboter, mee éischter Obligatiounen ze striewen ze erfëllen. Dat éischt Gebot ass net d'Déieren ëmzebréngen, awer et kann op all Kreaturen ugewannt ginn, och Mënschen, Déieren, an Insekten.
   • Am positive Sënn implizéiert dëst Gebot Frëndlechkeet a Léift fir all aner Kreaturen. Vill Buddhiste verstinn dëst Gebot als eng Philosophie vun der Gewaltlosegkeet am Allgemengen, dofir si vill Buddhiste Vegetarier oder Veganer.
   • Am Géigesaz zu anere Reliounen, an deenen Dir bestrooft gi sidd fir d'Geboter net ze halen, schwätzt de Buddhismus vun de Konsequenze vun esou Handlungen, déi sech an zukünfteg Liewe manifestéiere wäerten.
2. 2 Net klauen. Dat zweet Gebot seet datt Dir keng Saache sollt huelen déi Iech net gehéieren an déi Iech net ginn hunn. Elo gëtt dëst net als e Gebot am vollen Sënn ugesinn, awer liwwert éischter Orientéierung iwwer korrekt Verhalen ze praktizéieren. Fräi Wëllen a Wiel sinn extrem wichteg am Buddhismus.
   • Dëst Gebot heescht datt Dir net vu Frënn, Noperen, Famill, Friemen oder souguer op der Aarbecht klaue kënnt, an et gëllt fir Suen, Iessen, Kleeder an aner Saachen.
   • Op der anerer Säit heescht dëst Gebot datt Dir generéis, oppen an éierlech muss sinn. Gitt amplaz ze huelen an hëlleft anerer wann Dir kënnt.
   • Dir kënnt Generositéit op vill verschidde Weeër üben: Dir kënnt Sue fir Bénévolat ginn, fräiwëlleg Är Zäit, e Spendenopruff organiséieren oder educéieren, Kaddoe oder Sue ginn, wa méiglech.
3. 3 Refrainéiert Iech vu schlechtem sexuellen Verhalen. En anert wichtegt Konzept am Buddhismus ass dat vun der Ausbeutung, an e praktizéierende Buddhismus sollt sech selwer oder anerer net benotzen. Dës Regel gëllt fir sexuell, kierperlech, mental an emotional Ausbeutung.
   • De Buddhismus seet net datt Dir Iech vu Sex sollt ofhalen, awer et seet datt Dir ëmmer mat Bewosstsinn sollt handelen. Wann Dir Sex maache wëllt, da sollt et nëmme mat géigesäiteger Zoustëmmung sinn.
   • Traditionell engagéiert de Buddhismus och keng sexuell Bezéiunge mat Partner an engem Bestietnes oder enger Bezéiung.
   • Refrainéiert Iech vu sexueller Mëssbrauch, praktizéiert Einfachheet, a sidd zefridden mat deem wat Dir hutt.
4. 4 Schwätz d'Wourecht. Wourecht a Studie si wichteg Iddien am Buddhismus, dofir ass et wichteg ze léien ze refuséieren. Dëst bedeit datt Dir net léien, eng Lige soen oder eppes vun aneren verstoppen.
   • Amplaz ze léien a Geheimnisser ze halen, probéiert oppen ze sinn, seet d'Wourecht, an éierlech mat Iech selwer an aneren.
5. 5 Benotzt keng Gedanken-verännerend Substanzen. Dat fënneft Gebot seet datt ee sech sollt drénken an Drogen ofhalen, déi de Bewosstsinn verdunkelen. Dëst Gebot ass direkt mam Prinzip vum Bewosstsinn verbonnen. Dir musst zu all Moment vun Ärem Liewen bewosst sinn, an dat heescht datt Dir bewosst sidd iwwer all Handlungen, Gefiller a Verhalen.
   • De Problem mat Gedanken-verännerende Substanzen ass datt se Iech duerchernee bréngen, Iech iwwer wichteg Saache vergiessen, verhënneren datt Dir fokusséiert, a si kënnen och zu Handlungen oder Gedanken féieren, op déi Dir spéider bedaueren wäert.
   • Geeschtverännerend Substanze si virun allem Drogen, Halluzinogenen an Alkohol, awer dëst Konzept kann op aner psychoaktiv Substanze verlängert ginn, sou wéi Kaffi.

Deel 3 vu 4: Verstoe vu buddhistesche Léier a Praktiken

1. 1 D'Wichtegkeet vu Karma a gutt Doten. Karma, oder Kamma, heescht Handlung, a vill vun der buddhistescher Philosophie schwätzt iwwer d'Wichtegkeet vum Gesetz vun Ursaach an Effekt. Seng Iddi ass datt gutt Handlunge vu Generositéit a Matgefill motivéiert sinn. Dës Aktiounen bréngen Wuelbefannen fir Iech an aner Wesen, a kreéiere schlussendlech e gutt Resultat.
   • Fir méi gutt Saachen am Liewen ze maachen, kënnt Dir Leit an Nout hëllefen, fräiwëlleg oder anerer léieren wat Dir geléiert hutt, a léif mat Leit an Déieren sinn.
   • Buddhisten gleewen datt eist Liewen aus engem Zyklus vu Liewen, Doudesfäll, Reinkarnatiounen a Wiedergebuerten besteet. All Är Handlungen hunn Konsequenzen an dësem Liewen, awer si kënnen och spéider Liewe beaflossen.
2. 2 Denkt un déi karmesch Konsequenze vu schlechten Doten. Am Géigesaz zu gudden Handlunge gi schlecht Handlunge vu Gier an Haass motivéiert, a si féieren nëmme schlecht Resultater. Besonnesch schlecht Handlunge verhënneren datt Dir de Liewens-Doud-Wiedergebuert Zyklus ënnerbrach, dat heescht datt Äert Leed weider geet wann Dir Leed fir anerer verursaacht.
   • Handlungen, déi Egoismus a Gier an anere Leit verursaachen, souwéi Refus fir ze hëllefen, ginn och als schlecht Handlunge bezeechent.
3. 3 Léiert iwwer Dharma. Dharma ass en anert ganz wichtegt Konzept an der buddhistescher Léier well et déi richteg Realitéit vun Ärem Liewen a Welt beschreift. Dharma ass net statesch oder onverännerbar, an Dir kënnt d'Realitéit änneren andeems Dir Är Perceptioun ännert, verschidde Wiel mécht an déi richteg Handlungen ze huelen.
   • De Begrëff "Dharma" beschreift och de Wee an d'Léier vum Buddhismus am Allgemengen, sou datt et och als Liewensstil gesi ka ginn.
   • Fir d'Dharma an Ärem Alldag ze üben, probéiert dankbar ze sinn fir wat Dir hutt: dankbar fir dat wat Dir lieft a genéisst d'Liewen. Dir kënnt Merci a Gebieder soen, Offeren maachen an un Erliichterung schaffen.

Deel 4 vu 4: Praxis Meditatioun

1. 1 Fannt eng roueg Plaz. Meditatioun gëllt als ee vun de wichtegste Praktike vum Buddhismus, well et Versteesdemech, Rou a Rou vum Geescht gëtt, temporär de Leed erliichtert, bannenzegem Fridden gëtt an hëlleft um Wee zur Erliichtung.
   • Eng roueg Plaz ze fannen wou Dir op Är Praxis konzentréiere kënnt ass wesentlech fir Meditatioun gutt ze goen. Eng Schlofkummer oder en anert eidel Raum wäert maachen, wou keen Iech stéiert.
   • Schalt Ären Telefon, Fernseh, Musek aus a probéiert aner Oflenkungen ze eliminéieren.
2. 2 Sëtzt bequem. Sëtzt gekräizegt um Buedem oder op engem Këssen (an tierkescher oder Lotus Positioun). Den Haapt Saach ass datt Dir Iech bequem fillt. Wann Dir onbequem sidd Kräizbeen ze sëtzen, kënnt Dir op de Knéien oder op engem Stull sëtzen.
   • Wann Dir bequem sëtzt, haalt Äre Réck riicht, haalt Äre Kapp direkt, a probéiert Äert Réck a Schëlleren ze relaxen.
   • Place Är Hänn op Är Hëfte oder Knéien, Handflächen erof.
3. 3 Maacht Ären Aen zou. Dir kënnt Är Aen zoumaachen oder se liicht oppe loossen, awer e puer Leit léiwer hir Aen wärend der Praxis ganz op ze loossen. Wann Dir just léiert Meditéieren, da gitt sécher eng bequem Positioun ze fannen - dëst ass ganz wichteg - probéiert verschidden Optiounen a fënnt déi an där Dir am Beschten un d'Praxis passt.
   • Wann Dir Är Aen op oder liicht oppe loosse wëllt, da kuckt direkt no, fannt e fixe Punkt op enger Distanz vun Iech.
4. 4 Konzentréiert Iech op Är Atmung. Déi wichtegst Saach an der Meditatiounspraxis ass d'Konzentratioun op den Atem. Dir musst net op eng bestëmmte Manéier ootmen, awer Dir sollt op de Loftfloss fokusséieren - wéi d'Loft an Äre Kierper erakënnt an erausgeet.
   • Konzentratioun op den Atem ass ganz wichteg well et Iech hëlleft Iech op de Moment ze fokusséieren, Gedanken oder Iddien ze vergiessen.
   • Meditatioun ass Bewosstsinn an am Moment ze sinn, a sech op Inhaléieren an Ausatmen ze fokusséieren ass e super Wee fir op Iech selwer ze fokusséieren an am Moment präsent ze sinn.
5. 5 Loosst Är Gedanken fléissen. Ee vun den Haaptziler vun der Meditatioun ass de Geescht ze läschen a Fridden ze fannen. Fir dëst ze maachen, musst Dir Är Gedanken erlaben ze kommen a goen ouni un ee vun hinnen unzehalen. Wann iergendwann Dir mierkt datt Dir op e puer Gedanke gehaakt sidd, da stoppt a konzentréiert Iech erëm op Är Atmung.
   • Meditéiert fir ongeféier 15 Minutten den Dag fir déi éischt Woch. Méi spéit kënnt Dir Är Meditatiounen méi laang maachen, zum Beispill andeems Dir se all Woch ëm fënnef Minutten erhéicht. Maacht et en Zil fir all Dag 45 Minutten ze meditéieren.
   • Setzt e Timer oder Alarm fir datt Dir wësst wéini Dir Är Praxis ophalen soll.

Tipps

• Wann Dir de Buddhismus studéiert, kënnt Dir feststellen datt verschidde Begrëffer verschidden Nimm hunn. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt et e puer Stréimungen am Buddhismus ginn, an hir Texter a verschiddene Sproochen geschriwwe sinn. D'Mahayana Texter sinn op Sanskrit an d'Theravada Texter sinn zu Pali.