Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Ernährung verbesseren
• Method 2 vun 3: Äert Liewensstil änneren
• Method 3 vun 3: Medizinesch Hëllef

Wann Är Dokteren Iech gesot hunn datt Äre Spermien eng niddereg Motilitéit hunn, da sidd Dir héchstwahrscheinlech duerchernee wéi Dir se méi beweeglech maache kënnt fir datt Dir e Kand méi séier erwuesse kënnt. De beschte Wee fir d'Spermobilitéit ze verbesseren ass e gesonde Liewensstil ze liewen, gesond Iessen ze iessen an den Alkoholkonsum ze reduzéieren. A wann, och no dësen einfachen Ännerungen, Dir an Äre Partner net fäeg sinn e Kand ze kréien, da sollt Dir Ären Dokter gesinn fir erauszefannen iwwer medizinesch Weeër fir d'Spermqualitéit ze verbesseren.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Ernährung verbesseren

1. 1 Iessen gesond, ganz Iessen. Probéiert méi dacks an a klenge Portiounen ze iessen, Uebst, Geméis, Vollkorn, mager Fleesch oder Planzeproteine, a Mëllechprodukter an Ärer Diät. Eng Vielfalt vu Liewensmëttel iessen hëlleft Iech de ganze Spektrum vu Vitaminnen, Mineralstoffer an Antioxidantien ze kréien, déi natierlech d'Spermobilitéit erhéijen.
   • Limitéiert Är Intake vu veraarbechte Liewensmëttel well se héich an Natrium, Zocker a Fett sinn.
   • Drénkt keen Alkohol well et d'Spermobilitéit reduzéiert.
2. 2 Gitt Liewensmëttel an, déi d'Spermqualitéit an Ärer Diät verbesseren. Iessen eng Vielfalt vu gesonde Liewensmëttel fir Äre Kierper eng Vielfalt vun Nährstoffer ze bidden fir d'Spermqualitéit ze verbesseren. Gitt sécher Liewensmëttel räich un Zink an Arginin an Ärer Ernährung opzehuelen. Dës Substanzen erhéijen de Spermienzuel a maachen se méi beweeglech. Liewensmëttel reich an Zink an Arginin enthalen:
   • Meeresfrüchte a Muschelen, abegraff Austern an Hering;
   • Nëss a Hülsenfrüchte wéi Kichelcher, Bounen, Erbsen a Nëss;
   • mageres Rëndfleesch, Truthahn a Lämmche;
   • Weess Keim;
   • Mëllech;
   • Eeër;
   • Spinat, Spargel, Broccoli, Knuewelek a Muerten;
   • Bananen, Granatapfel a Goji Beeren.
3. 3 Halen e gesond Gewiicht. Maacht Är Héicht a Gewiicht fir Äre Kierpermass Index (BMI) ze bestëmmen. Wann Äre Kierpermass Index weist datt Dir fettleibeg sidd, da kann d'Spermqualitéit niddereg sinn an d'Spermqualitéit lues. Kuckt Ären Dokter a bestëmmen e gesond Gewiicht fir Iech.
   • Studien hu gewisen datt mat engem BMI iwwer 25, Semen dacks vun enger schlechter Qualitéit ass a a klenge Quantitéiten produzéiert gëtt.
4. 4 Füügt Zink, Vitamin C, Carnitin, an Arginin Ergänzunge fir Är Diät. Frot Ären Dokter iwwer d'Méiglechkeet fir Nahrungsergänzungen ze huelen, an den Dokter kann e bestëmmt Medikament empfeelen. Kuckt no Ergänzunge mat Zink, Vitamin C, Carnitin an Arginin, déi gewise goufen d'Sperm motilitéit ze erhéijen.
   • Op d'mannst 2,000-6,000 mg Vitamin C pro Dag ze huelen hëlleft ze verhënneren datt Spermien zesummenhänken an e positiven Effekt op d'Spermobilitéit hunn.
5. 5 Reduzéiert den Alkoholkonsum. Wann Dir Alkohol drénkt, probéiert Är Intake ze reduzéieren. Fuerschung weist datt den Alkoholkonsum net nëmmen d'Spermproduktioun reduzéiert, awer och d'Spermobilitéit.
   • Wann Dir net sécher sidd wéi vill Alkohol akzeptabel ass ze drénken ouni Är Fruchtbarkeet ze beaflossen, frot Ären Dokter iwwer déi empfohlene Quantitéiten.

Method 2 vun 3: Äert Liewensstil änneren

1. 1 Regelméisseg ufänken trainéieren. Übung ass gutt fir d'Gesondheet a kann hëllefen d'Spermobilitéit ze verbesseren, well et hëlleft den hormonellen Gläichgewiicht ze normaliséieren an d'Gewiicht ze reduzéieren. Probéiert aerobesch Übung ze maachen a maacht 2 Stäerktraining fir mindestens 150 Minutten pro Woch.
   • Mëttelméisseg aerob Übung ass, zum Beispill, séier lafen, lafen oder mam Vëlo fueren. Stäerktraining kann Gewiichter ophiewen fir Muskelen ze bauen.
2. 2 Gitt locker Ënnerwäsch un fir Är Hoden cool ze halen. Probéiert net enk passend Ënnerwäsch an Hosen ze droen an deenen de Stoff gutt ronderëm den Hoden passt. Wielt amplaz Ënnerwäsch an Hosen, déi Är Hoden op ongeféier 34 ° C halen, well se besser Spermien produzéieren.
   • Wann d'Plaz wou Dir schafft waarm ass oder Dir vill Zäit verbréngt ze sëtzen, da probéiert Pausen ze huelen, opstinn a gitt op eng méi kill Plaz.
3. 3 Probéiert sou vill wéi méiglech aus Chemikalien an Toxine ausgesat ze ginn. Alldeeglech Hëllefsmëttel an Ausrüstung kënne Chemikalien entloossen, déi d'Fruchtbarkeet negativ beaflosse kënnen. Stop mat de folgende Produkter oder Produkter ze benotzen well se d'Spermobilitéit negativ beaflosse kënnen:
   • Plastiksbehälter fir Liewensmëttel ze späicheren déi Bisphenol-A (BPP) enthalen;
   • gebleechte Pabeierprodukter wéi wäiss Kaffefilter, Toilettepabeier, an Servietten;
   • chloréiert Krunnewaasser a Bleechmëttel;
   • Produkter déi mat Pestiziden, Herbiziden, Konservativen an aner kënschtlech Substanzen behandelt oder enthale sinn;
   • synthetesch Kosmetik, Toiletten an Deodoranten;
   • Déiereprodukter mat syntheteschen Hormonen wéi Poulet, Rëndfleesch, Schwäin a Mëllechprodukter wéi Koe Mëllech;
   • Tubaksprodukter an Secondhandrauch;
   • Stralung vun Handyen.
4. 4 Schützt Äre Spermien andeems Dir übt sécher Sex. Kondomer ze benotzen wann Dir méi Partner hutt, oder wann Dir an enger monogam Bezéiung bleift mat engem Partner deen net mat STI infizéiert ass, wäert Äert Risiko vun enger Infektioun staark reduzéieren. STIs wéi Gonorrhea a Chlamydia kënne mat Fruchtbarkeet a Spermobilitéit stéieren.
   • Wann Dir Schmierstoffe beim Sex benotzt, wielt fruchtbar Produkter. Dës Schmiermëttel hunn dee selwechte pH wéi den Zervix, oder benotzen natierlech Produkter wéi Canola Ueleg oder Eeër.
5. 5 Vermeit Stress a léiert et ze këmmeren. De Stress fir ze probéieren ze empfänken, sou wéi de Stress vum Alldag, kann d'Spermemotilitéit reduzéieren. Glécklecherweis kann Entspanung a Stressrelief hëllefen d'Spermqualitéit ze verbesseren. Fir ze relaxen, probéiert:
   • meditéieren;
   • ootmen déif;
   • Übung;
   • schlofen.

Method 3 vun 3: Medizinesch Hëllef

1. 1 Stop Medikamenter ze huelen déi d'Fruchtbarkeet beaflossen wa méiglech. Verschidde Medikamenter wéi Kalziumkanalblocker, tricyklesch Antidepressiva, Antiandrogenen, an anabolesch Steroide kënnen d'Fruchtbarkeet negativ beaflossen. Wann Dir dës Medikamenter hëlt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer alternativ Behandlungen déi d'Spermobilitéit net reduzéieren oder d'Spermienzuel reduzéieren.
   • Wann Dir mat der Chemotherapie oder der Bestrahlungstherapie ufänkt fir Kriibs ze behandelen, frot Ären Dokter iwwer d'Sammlung virun der Behandlung. Dëse Sperma kann fir In vitro Befruchtung benotzt ginn.
2. 2 Cure Krankheeten. Als Resultat vun e puer Krankheeten kann de Spermazuel erofgoen an hir Motilitéit verlangsamen. Kritt déi Tester déi Dir braucht fir datt Ären Dokter eng Diagnostik maache kann an de Behandlungsplang verfollegen deen se empfeelen.Heiansdo, andeems Dir eng Krankheet eleng behandelt, kann d'Spermobilitéit bedeitend eropgoen.
   • Zum Beispill, wann Dir eng Harnweeërinfektioun hutt, kann et béid Spermproduktioun a Spermobilitéit reduzéieren. Huelt e Cours vun Antibiotike fir d'Infektioun ze läschen, an Är Spermqualitéit sollt séier verbesseren.
3. 3 Frot Ären Dokter fir verschriwwene Medikamenter déi d'Spermqualitéit verbesseren. Wann Dir en nidderegen Spermienzuel hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Hormonen ze huelen fir Är Fruchtbarkeet ze erhéijen. Gitt sécher Ären Dokter iwwer Nebenwirkungen ze froen. Den Dokter kann verschreiwen:
   • Clomiphene;
   • "Serofen";
   • follitropin alfa Injektiounen ("GONAL-f");
   • mënschlecht chorionescht Gonadotropin (hCG);
   • letrozole oder anastrozole;
   • exogene Androgenen.
4. 4 Bedenkt In vitro Befruchtung (IVF). Wann Dir am Laf vum Joer probéiert hutt e Kand ze kréien, awer et ass net gelongen, da kontaktéiert e Spezialist fir erauszefannen iwwer déi verfügbar Optiounen. Wärend IVF gi reife Eeër vun der Fra geholl an am Labo gi se kombinéiert mam Spermien vum Partner. Dat befruchtent Ee gëtt an der Gebärmutter gesat, wou et implantéiert soll ginn.
   • Wann Dir just e luesen Spermien hutt, empfeelt Ären Dokter méiglecherweis intrauterine Inseminatioun (IUI), an deem Sperma direkt an d'Gebärmutter injizéiert gëtt. Wann dës Prozedur mat der Ovulatioun zesummefält, dann ass d'Konzept héchstwahrscheinlech.