Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Erhalen e gesonde Liewensstil
• Method 2 vun 3: Gitt vu schlechte Gewunnechten lass
• Method 3 vun 3: Wéini fir medizinesch Hëllef ze sichen
• Tipps
• Warnungen

Wann Dir plangt e Kand z'entwéckelen a wëllt d'Fruchtbarkeet erhéijen (dat heescht d'Fäegkeet ze kréien), musst Dir gesond sinn, regelméisseg trainéieren a sech mat schlechte Gewunnechten läschen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Erhalen e gesonde Liewensstil

1. 1 Iessen gesond Iessen. Diät huet e groussen Impakt op all Komponente vun der Gesondheet, och d'Fruchtbarkeet. Eng gesond, equilibréiert Ernärung ze iessen verbessert d'Fruchtbarkeet vum Mann staark.
   • Gitt sécher datt Dir all gréisser gesond Iessgruppen an Ärer Diät enthält. Dir sollt reegelméisseg Uebst a Geméis, Proteinräich Iessen, Vollkorn a Fettfräi Mëllechprodukter konsuméieren. Bereet Iech Liewensmëttel sou datt Nährstoffer sou vill wéi méiglech erhalen. Zum Beispill, baken oder grillen anstatt broil.
   • Fir méi Faser ze konsuméieren an d'Gesondheet ze verbesseren, empfeelen Ernährungswëssenschaftler d'Halschent vum Portioun vun all Molzecht op Geméis ze huelen.
   • Antioxidantien erhéijen de Spermienzuel. Fügt Antioxidant-räich Liewensmëttel an Är Ernärung, sou wéi Beeren, Biren, Äppel, Spargelen, Broccoli, Kabes, Tomaten, an Nëss.
2. 2 Fir Äert Spermienzuel ze erhéijen, Übung méi. Regelméisseg Übung verbessert d'Gesondheet, inklusiv Fruchtbarkeet. Fir dëst ze maachen, musse just verschidden Aarte vu kierperlecher Aktivitéit an der deeglecher Routine abegraff sinn, well e puer Trainingsarten kënnen d'Fäegkeet fir schwanger ze hunn negativ beaflossen. Méi Fuerschung ass gebraucht fir sécher erauszefannen, awer ee vun hinnen huet gewisen datt d'männlech Fruchtbarkeet zréckgeet wann se a bestëmmte Sportarten engagéieren.
   • E puer Studien weisen datt d'Fruchtbarkeet erofgeet beim Vëlo. Verschidde High-Stress Sport, wéi Triathlon, kënnen och d'Fruchtbarkeet reduzéieren.
   • Maacht liicht Sport fir d'Fruchtbarkeet ze erhéijen.
3. 3 Halen e gesond Gewiicht. Béid Ënnergewiicht an Iwwergewiicht bäidroen zu enger Ofsenkung vum Spermienzuel an enger Erhéijung vum anormalen Spermienzuel, also musst Dir Gewiicht gewannen oder verléieren fir se bannent normale Grenzen ze halen.
   • Kuckt Ären Dokter fir Äert optimalt Gewiicht erauszefannen a wéi Dir et erreecht. Dir musst Är Ernärung upassen fir dat gewënschte Resultat z'erreechen. Et ass ubruecht d'Gewiichtkorrektur ënner der Opsiicht vun engem Dokter auszeféieren fir d'Gesondheet net ze schueden.
4. 4 Iwwerwaacht Är Stressniveauen. Stress beaflosst net nëmmen d'sexuell Gesondheet, awer och d'Hormone, déi d'Spermproduktioun negativ beaflossen an zu enger Ofsenkung vun der Fruchtbarkeet bäidroen. Follegt dës Richtlinnen fir Stress ze bekämpfen:
   • Chat mat Leit. Regelméisseg sozial Interaktiounen reduzéieren de Stressniveau bedeitend. Connectéiert mat Frënn a Famill fir eng lëschteg an agreabel Zäit.
   • Eliminéiert zousätzlech Stress. Maacht Iech net fir onnéideg Verantwortung. Bleift ewech vu Leit déi Iech nerven. Wann Neiegkeeten Iech nervös maachen, liest, kuckt oder lauschtert hinnen net no.
   • Denkt laangfristeg. Wann iergendeng Froen Iech nervös maachen, stoppen a denken: "Wat denken ech iwwer dëst muer? Oder an enger Woch? " Chancen sinn, Dir verschäerft d'Situatioun onnéideg.
5. 5 Vergiesst net iwwer d'Préventioun vu sexuell iwwerdriwwenen Infektiounen. Sexuell iwwerdriwwe Infektiounen (STIs) beaflossen d'Fruchtbarkeet negativ. Gitt an d'Klinik fir fir STIs getest ze ginn. Wann d'Resultat positiv ass, ass dréngend Behandlung noutwendeg.
   • Notéiert w.e.g. datt medizinesch Versuergung fir sexuell iwwerdroe Krankheeten net am Kader vun der obligatorescher Gesondheetsversécherung abegraff ass. Wéi och ëmmer, de Staat verdeelt Fongen aus fir medizinesch Versuergung un "Affer vu STDen" an dermatovenerologeschen Dispensären ze bidden. An hinnen gi Patienten, als Regel, op der Wunnsëtz servéiert - dat heescht, Dir braucht e Pass mat engem Umeldungsstempel ("Openthaltserlaabnes").
   • Huelt STI Präventiounsmoossname fir d'Fruchtbarkeet z'erhalen. Benotzt Kondomer wärend dem Sex. Fir Äert Risiko ze reduzéieren fir en STI opzehalen, bleift un eng monogam Relatioun, dat heescht, hutt Sex mat nëmmen engem Partner.
6. 6 Huelt e Multivitamin. E Multivitamin Ergänzung mat Vitaminnen C an E all Dag ze huelen, zesumme mat enger ausgeglachener Ernärung, huet e positiven Effekt op d'Gesondheet vun de Männer. E puer Studien weisen eng Erhéijung vum Spermienzuel mat Multivitamin Ergänzung.
   • Wielt e Multivitamin deen Selen, Zink a Folsäure enthält - et gëtt ugeholl datt dës Elementer d'Gesondheet vun de Männer verbesseren.
   • Et gëtt e Beweis datt Multivitaminen schiedlech sinn, also kuckt mat Ärem Dokter ier Dir Medikamenter hëlt. Gitt sécher datt Multivitamine sécher fir Iech sinn a kënne kombinéiert ginn mat den Drogen déi Dir maacht.

Method 2 vun 3: Gitt vu schlechte Gewunnechten lass

1. 1 Fëmmen opzehalen. Aktiv a passiv Fëmmen beaflosst negativ de Spermienzuel. Fëmmen opzehalen fir Spermienzuel a Fruchtbarkeet ze erhéijen. Fir ze vermeiden en Second-Hand Fëmmert ze ginn, vermeit Fëmmenberäicher.
   • Fëmmen opzehalen kann schwéier sinn, also kuckt Ären Dokter. En ausgebilte Gesondheetsspezialist kann Iech hëllefen den Tubaksverlaangen op eng sécher Manéier ze entlaaschten.
   • Fannt Ënnerstëtzung vun aneren. Frot Frënn a Famill fir Iech ze hëllefen opzehalen ze fëmmen. Dir kënnt Supportgruppen kontaktéieren - sou Gruppe halen Reuniounen (live oder online) wou se hëllefen mam Fëmmen opzehalen.
2. 2 Limitéiert den Alkoholkonsum. Männer déi vill Alkohol drénken hunn e reduzéierten Spermienzuel. Et ass noutwendeg d'Quantitéit vum Alkohol konsuméiert ze reduzéieren. Dir sollt net méi wéi een oder zwee Portioune Gedrénks pro Dag drénken (dat heescht 20-50 ml vun engem staarke Gedrénks oder 100-200 ml Wäin). Wann Dir keen Alkohol drénkt, da start net.
   • Regelméisseg Alkohol drénken kann Är Spermienzuel negativ beaflossen. Kuckt Ären Dokter an hie wäert Iech soen wéi Dir dës Sucht effektiv iwwerwanne kënnt.
3. 3 Drogen opginn. Natierlech ass d'Drogeverbrauch illegal. Och mëll Drogen wéi Marihuana kënne Spermienzuel bedeitend reduzéieren. Si reduzéieren och sexuell Aktivitéit. Wann Dir Är Spermienzuel wëllt erhéijen, da musst Dir ophalen Medikamenter ze benotzen.
4. 4 Vermeit Iwwerhëtzung. Och wann dës Informatioun net bestätegt gëtt, gëtt et Beweiser datt exzessiv Hëtzt am Léngergebitt de Spermienzuel reduzéiert. Fir d'Fruchtbarkeet ze erhéijen, probéiert net ze iwwerhëtzen, besonnesch am Lëpseberäich.
   • Gitt locker Kleedung an der Lénger Regioun, sou wéi Ënnerwäsch a Shorts.
   • Limitéiert d'Längt vun Ärem Besuch an Hot Tubs, Saunaen a Hot Tubs. Stellt de Laptop net op de Féiss, awer plazéiert se éischter op enger zolitter Uewerfläch.
5. 5 Limitéiert de Kontakt mat schiedlechen Chemikalien a Stralung. Kontakt mat Schwéiermetaller, Stralung, Stralung oder Pestiziden kann d'Spermproduktioun reduzéieren an och Onfruchtbarkeet verursaachen. Wann Är Aarbecht Chemikalien oder Ëmweltverschmotzung involvéiert ass, gitt sécher Schutzkleedung ze droen.

Method 3 vun 3: Wéini fir medizinesch Hëllef ze sichen

1. 1 Kuckt Ären Dokter a si verschreiwen Medikamenter wann néideg. Et ginn de Moment vill Fruchtbarkeet Medikamenter verfügbar. Wann Dir Är Fruchtbarkeet wëllt verbesseren, kuckt Ären Dokter, an hie wäert definitiv dat richtegt Medikament empfeelen.Et ass och méiglech datt Dir Medikamenter hëlt déi d'Fruchtbarkeet negativ beaflossen - an dësem Fall wäert den Dokter en Ersatz fir sou Medikamenter virschloen.
   • Medikamenter fir Angscht an Depressioun ze reduzéieren kënnen d'Spermproduktioun stéieren.
   • Verschidde Medikamenter, déi benotzt gi fir Prostatahyperplasie ze behandelen, kënne Fruchtbarkeetprobleemer verursaachen.
   • Medikamenter déi benotzt gi fir Pilzinfektiounen ze behandelen beaflossen d'Fruchtbarkeet negativ.
2. 2 Kuckt Ären Dokter wann et Unzeeche vun Onfruchtbarkeet sinn. Onfruchtbarkeet ass eng Bedingung wann de Kierper vum Mann keen aktive Sperm produzéiert. Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir onfruchtbar sidd, kuckt Ären Dokter fir eng Bewäertung. Ären Dokter wäert Äert Genitalberäich ënnersichen an eng Semenanalyse bestellen. Och den Dokter kann Iech froen op Antikörper an aner biochemesch Agenten getest ze ginn, souwéi eng komplett Analyse vu Spermechromatin an DNA, dem CFTR Gen, an eng Untersuchung vum endokrinen System fir Krankheeten vun der Hypofysdrüse an den Hoden auszeschléissen. Kuckt Ären Dokter wann Dir eng vun de folgende Probleemer hutt:
   • Dir hutt erektil Dysfunktioun, ofgeholl Sexdrive, oder aner Probleemer an Ärem Sexliewen;
   • Dir hutt Péng, Onbequemheet oder hutt Bumpelen an Ären Hoden;
   • Dir hutt virdru Chirurgie am Lëpseberäich gemaach;
   • Dir hutt Probleemer mat Ärem Sexliewen oder Prostataproblemer.
3. 3 Behandelt all existent Infektiounen. Wann Dir STIs hutt, sichen direkt medizinesch Opmierksamkeet. Fir d'Behandlung musst Dir e Cours vun Antibiotike huelen. Wann de Réckgang vun der Fruchtbarkeet mat engem STI assoziéiert ass, ass adequat Behandlung noutwendeg. Kontaktéiert en Urolog oder direkt en Dermatovenerolog, an den Dokter verschreift eng Behandlung. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze checken iwwer d'Methoden fir d'Fruchtbarkeet ze restauréieren.
4. 4 Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Hormontherapie. Hormontherapie gëtt heiansdo benotzt fir eng erofgaang Fruchtbarkeet ze korrigéieren. Wann en hormonellen Ongläichgewiicht festgestallt gëtt, dee fruchtbar Insuffizitéit verursaacht, kann den Dokter Methoden virschloen fir den hormonellen Hannergrond ze normaliséieren.
   • Héich oder niddereg Niveaue vu bestëmmte Hormone kënnen d'Fruchtbarkeet negativ beaflossen. Hormonersatztherapie mat syntheteschen Drogen korrigéiert dësen Ongläichgewiicht.
   • Den Dokter wäert bestëmmen wéi eng Hormone gebraucht gi fir den Ongläichgewiicht ze korrigéieren.
   • Geschlechtshormon Rezeptor Krankheeten, nidderegen Testosteronniveauen, an héije Niveauen FSH (follikulostimuléierend Hormon) a LH (luteiniséierend Hormon) kënnen zu dësem hormonellen Ongläichgewiicht féieren.
5. 5 Wann uginn, gitt chirurgesch Behandlung. An seltenen Fäll gëtt Onfruchtbarkeet verursaacht duerch Schied un de reproduktive Organer. An dëser Situatioun kann den Dokter chirurgesch Behandlung empfeelen. D'chirurgesch Interventioun gëtt individuell vum Dokter ausgewielt, an den Dokter wäert Iech iwwer all d'Detailer vun der gewielter Prozedur an der Rehabilitatiounsperiod soen.

Tipps

• Heiansdo kann d'Angscht fir d'Fruchtbarkeet ze stäerken zu reproduktive Gesondheetsprobleemer féieren. Probéiert Iech ze fokusséieren op Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren, an da wäert Dir Är Fruchtbarkeet erhéijen.

Warnungen

• Huelt keng Nahrungsergänzungsmëttel fir d'Fruchtbarkeet ze erhéijen ouni Ären Dokter ze konsultéieren. Déi meescht vun dësen Ergänzunge goufen net getest an dofir kënne geféierlech Zutaten enthalen an negativ interagéieren mat aner Medikamenter déi Dir maacht.