Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Bewäert Är Bezéiung
• Deel 2 vun 3: Iwwerpréift Är fréier Bezéiung
• Deel 3 vun 3: Äert Gefill behuelen

An enger Léiftverhältnis kënnt et dacks e Moment wou Dir aus e puer Grënn erausfanne musst wéi Dir weidergoe musst. Et geschitt datt Dir eng laang Zäit an enger Bezéiung sidd, awer een Dag mierkt Dir datt Är Gefiller ufänken ze verschwannen. Dir hutt vläicht scho mat Ärem Partner opgebrach, awer sidd elo am Zweiwel iwwer Är Entscheedung. Denkt drun, hutt Dir hien ëmmer nach gär? Léift ass net e bestëmmt Gefill, an heiansdo ass et ganz schwéier Är Gefiller ze sortéieren, besonnesch wann Dir am Alldag an Dommheet hält.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Bewäert Är Bezéiung

1. 1 Denkt drun wann Dir als éischt ugefaang hutt Är Gefiller ze bezweifelen. Verstitt datt d'Gefiller net iwwer Nuecht änneren. Wahrscheinlech huet et Iech Zäit gedauert fir eng Persoun verléift ze ginn, eng vertrauenswäert Relatioun mat him opzebauen. Gitt Iech selwer genuch Zäit fir Är Emotiounen ze sortéieren, soss wäert Dir d'Relatioun ruinéieren wann Dir ufänkt Är Schëlleren ofzeschneiden. Fillt Iech net schëlleg. Gitt Iech Zäit fir e gudden Deal vun Ären Emotiounen ze kréien, a presséiert keng Saachen.
   • Denkt un wat geschitt ass ier Dir ugefaang un Är Gefiller ze bezweifelen. Sinn et Ännerungen an Ärem Liewen zënter kuerzem? Dir hutt vläicht eng nei Aarbecht ugefaang, oder Dir kënnt just ganz erschöpft sinn. Vläicht verursaache Familljeproblemer Spannungen. Et ass wichteg ze verstoen ob Är Apathie a Duercherneen an der Bezéiung eng Konsequenz ass vun enger Verännerung an Ärem Liewen, oder ob et ass wéinst Äre Gefiller fir Äre Partner.
   SPECIALIST'S ADVICE

   

   Chloe Carmichael, PhD

   
   
   Licensed Clinical Psychologist Chloe Carmichael, PhD ass e lizenzéierte klineschen Psycholog a privater Praxis zu New York City. Hien huet iwwer 10 Joer Erfarung a psychologescher Berodung, spezialiséiert a Bezéiungsprobleemer, Stressmanagement, Selbstschätzungsaarbecht a Karriärcoaching. Si huet och Coursen op der Long Island University geléiert an huet als Freelance Fakultéit Member bei der City University of New York geschafft. Si krut hir Doktorat an der Klinescher Psychologie vun der Long Island University a fäerdeg klinesch Praxis um Lenox Hill a Kings County Spideeler. Accreditéiert vun der American Psychological Association an ass den Auteur vun Nervous Energy: Harness the Power of Your Angst.

   Chloe Carmichael, PhD
   Lizenzéierte klineschen Psycholog

   Focus op Iech selwer a wéi Dir Iech gefillt hutt wéi d'Bezéiung sech entwéckelt. Den Dr Chloe Carmichael, lizenzéierte klineschen Psycholog a Bezéiungsspezialist, seet: "Ech froe Clienten dacks fir mir ze soen wéi se dës Persoun kennegeléiert hunn, wéi d'Saachen am Ufank vun der Bezéiung gaange sinn, a wéini a wéi de Problem opgetaucht ass. Dacks, nëmme mat mir duerch d'ganz Geschicht vu Bezéiungen ze goen, si verstinn a realiséiere vill iwwer hir Gefiller an dëse Bezéiungen. "

   
   
2. 2 Bewäert Äert Verhalen mat Ärem Partner. Denkt un Saachen wéi Gedold a kierperlech Attraktioun. Denkt drun ob Dir an der leschter Zäit méi irritabel an ongedëlleg mat Ärem Partner ginn sidd? Ass säin Optrëtt net sou attraktiv fir Iech? Vläicht braucht Dir just méi perséinleche Raum? Natierlech kann dëst alles d'Resultat vun enger Kris an der Bezéiung sinn. Dëst ass zimmlech normal fir eng laangfristeg Bezéiung, mir fänken ëmmer e bësse ofkillen nodeems d'Zocker-Bouquet-Period eriwwer ass, awer loosst d'Bezéiung net ze kal ginn!
   • Passt op wéi dacks Dir vergiess de Leeschtungen vun Ärem Partner ze luewen, wéi dacks Dir him kritiséiert, him schellt, asw. Wann Dir fannt datt Dir Är Roserei op Äre Partner méi dacks lafe wéi virdrun, sollt Dir Är Relatioun eescht iwwerdenken.
3. 3 Stellt Iech eng Zukunft vir ouni Äre Partner. Denkt un dëst ier Dir Entscheedunge trefft. Wann Dir Är ideal Zukunft virstellt, wäert dës Persoun en Deel dovun sinn? Heiansdo fänken mir un déi Léifste selbstverständlech ze huelen, trotz der Tatsaach datt dës Leit vläicht déi wäertvollst Saach an eisem Liewen sinn. Mir realiséiere net datt d'Fehlen vun dëser Persoun eist ganzt Liewen ruinéiere kann. Sidd extrem éierlech a frank mat Iech selwer wann Dir entscheet: wäert Äert Liewen besser oder méi schlecht sinn ouni dës Persoun?
   • Eng Bezéiung ofzeschléissen ass ëmmer schwéier, besonnesch wann Dir ausserhalb vun Ärer Komfortzone muss trëppelen an déi Persoun verléieren, iwwer déi Dir Iech emmer gefall hutt. Wéi och ëmmer, probéiert Iech virzestellen wéi Äert Liewen no dëser Period ausgesäit. Kënnt Dir méi glécklech sinn? Vläicht sidd Dir frou mat engem aneren?
   • Verstitt datt bequem mat engem ze sinn heescht net ëmmer datt Dir déi Persoun gär hutt.

Deel 2 vun 3: Iwwerpréift Är fréier Bezéiung

1. 1 Denkt un firwat Dir decidéiert hutt Är vergaange Bezéiung opzehalen. Wann Är Bezéiung schonn eriwwer ass an Dir frot Iech ob Dir nach ëmmer Gefiller hutt, erënnert Iech drun wat de Breakup verursaacht huet. Dacks dramatiséieren d'Leit Eventer andeems se d'Vergaangenheet erënneren, awer verléieren net déi richteg Fakten. Heiansdo gi mir just ze séier op fir eis Probleemer ze léisen. Wéi och ëmmer entstinn eescht Probleemer déi net einfach ze léisen sinn.
   • Wann Är Relatioun opgehalen huet well een vun Iech e grousse Feeler gemaach huet, ass et wichteg ze kucken ob Dir dee Feeler verzeien a vergiesse kënnt. Dir kënnt keng Zukunft mat enger Persoun bauen wann Dir stänneg Suerge sidd iwwer Probleemer aus der Vergaangenheet.
   • Näischt ännert sech an Ärer Bezéiung wa kee vun Iech fänkt un ze änneren. Wann Dir mat engem Guy opgebrach sidd well Dir him net vertraut hutt, hie muss entweder Äert Vertraue verdéngen, oder Dir musst méi gullibel ginn. Denkt drun datt Probleemer aus der Vergaangenheet net nëmme verschwannen.
2. 2 Maacht eng Lëscht vun de Vir- an Nodeeler vun daten dëser Persoun. Probéiert ze verstoen wéi Äert Liewen ännert wann Dir mat him sidd. Wann dës Persoun Är eenzeg Prioritéit gëtt, an Aarbecht / Studium, Frënn a Famill verschwannen am Hannergrond, héchstwahrscheinlech ass dëst eng ongesond Bezéiung. Wéi och ëmmer, wann Dir Iech wierklech besser fillt mat dëser Persoun ronderëm, sollt Dir se net loossen.
   • Schreift Är Gedanken op sou datt Dir sécher sidd datt d'Virdeeler méi grouss wéi d'Nodeeler sinn. Halt net zréck!
3. 3 Sidd éierlech mat Iech selwer iwwer Är Ziler. Wëllt Dir op dës Persoun zréckkommen well Dir einsam sidd? Einsamkeet (och schmerzhaft a verschlechterend) ass keen iwwerzeegende Grond fir bei d'Persoun zréckzekommen.
   • Wann Dir zouversiichtlech ka soen datt Einsamkeet, Jalousie, Langweil an aner Emotiounen net de Grond sinn firwat Dir op dës Persoun zréckkommen wëllt, vläicht sidd Dir wierklech vu Léift gedriwwen.

Deel 3 vun 3: Äert Gefill behuelen

1. 1 Gitt Iech e bësse Fräiheet a perséinleche Raum. Huelt Iech Zäit fir ze maachen wat Dir genéisst - alles wat Iech hëllefe kann Iech ofgelenken. Wann ier Dir wéineg Fräizäit hat wéinst Ärem Partner, elo hutt Dir d'Méiglechkeet fir Äert Liewen ze këmmeren. Plus, et kann Iech hëllefen ze relaxen a ze verstoen ob Stress d'Ursaach vun Ärem breakup war. Perséinleche Raum hëlleft Iech Är Gefiller ouni Drock vun Ärem Partner ze sortéieren, an Dir wäert Zäit hunn ze entscheeden wéi Dir weidergeet.
2. 2 Wann Dir wëllt, diskutéiert Är Gefiller mat dëser Persoun. Wann Dir an enger Bezéiung sidd elo, sidd taktvoll a héiflech an Ärem Gespréich. Fänkt e Saz mat "Ech" un, net mat "Dir", wann Dir dës Persoun net fir eppes schëlleg wëllt. Besser soen wéi Dir Iech ronderëm dës Persoun fillt. Wann Är Bezéiung zu dësem Zäitpunkt eriwwer ass, entscheet ob iwwerhaapt iwwer Gefiller ze schwätzen. Et kéint ellent sinn wann Äert Gespréich Äert Ex seng Gefiller beaflosst, besonnesch wa se schonn an enger neier Bezéiung sinn.
   • Wann Dir décidéiert iwwer Är Gefiller ze schwätzen, sidd op Schwieregkeeten virbereet. Dofir sollt Dir dëst Gespréich net ufänken wann Dir net sécher sidd datt et néideg ass.
   • Dir kënnt Är Gefiller an engem Notizbuch schreiwen fir Är Gedanken ze sammelen an alles ze soen op wat Dir géift goen. E Bréif schreiwen ass e super Wee fir mat Ärem Partner ze kommunizéieren (aktuell a fréier).
3. 3 Maacht e Plang a bleift drun. An anere Wierder, et ass derwäert all déi onverständlech Punkte ze klären. Wann Dir no allem dëst nach ëmmer eng Bezéiung mat dëser Persoun wëllt (oder wëllt zréck bei hien), probéiert dann Äert Bescht ze maachen. Wann Dir wëllt trennen - en Enn maachen. Follegt de Plang deen Dir fir Iech selwer skizzéiert hutt. Wann Dir daten eng Persoun, awer stänneg un Är Bezéiung bezweifelt, wäert Dir sécher ënner dësen Zweifel leiden. Verstitt datt Dir net mat engem Fouss hei an deem aneren do kënnt sinn, an erwaart datt Är Relatioun verbessert. Op der anerer Säit, wann Dir selwer decidéiert datt Dir dës Persoun net gär hutt, ass et besser d'Relatioun direkt opzehalen. Dir kënnt net en neit onofhängegt Liewen ufänken wärend Dir Iech selwer mat Zweifel päift.