Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Passt an hält
• Deel 2 vun 3: Spazéieren a Sëtzen
• Deel 3 vun 3: Trap eropgoen
• Tipps
• Warnungen

Wann Dir net fäeg sidd Äert Gewiicht op engem Been ze ënnerstëtzen wéinst enger Verletzung oder enger Operatioun, da musst Dir léiere wéi Dir Krut benotzt. Et ass ganz wichteg déi richteg Technik ze benotzen fir weider Verletzung um Been oder Fouss ze vermeiden. Léiert wéi Dir Kräizer passt a placéiert, wéi Dir trëppelt, sëtzt, stitt, a gitt erop oder erof.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Passt an hält

1. 1 Kritt nei oder gebraucht Krutchelen a ganz gudden Zoustand. Vergewëssert Iech datt se staark sinn an datt d'Gummi -Pads, déi Är Aarmhënn ënnerstëtzen, nach ëmmer sprëtzeg sinn. Vergewëssert Iech datt et Gummi Tipps um Enn vun de Kräizunge sinn.
2. 2 Passt d'Héicht vun de Kraken un. Sta direkt op a gräift d'Handle mat Äre Handflächen. Wann d'Kriibs richteg ageriicht sinn, sollt d'Spëtzt vun de Kräiz 4-5 Zentimeter ënner den Aarm sinn. D'Handle solle uewen op den Oberschenkel sinn.
   • Wann d'Kriechen richteg passen, sollten Är Waffen an enger komfortabeler Positioun gebéit sinn wann Dir stitt.
   • Wann Dir d'Kricher upasst, droen d'Schong, déi Dir am meeschten wäert droen wann Dir d'Kricher benotzt. Si soll niddereg Fersen a gutt Ënnerstëtzung hunn.
3. 3 Halt Är Kräizer richteg. Fir maximal Kontroll, sollten d'Kriibs fest géint d'Säit gedréckt ginn. D'Pads uewen op de Krutchelen däerfen Är Aarm net beréieren, an Äert Kierpergewiicht sollt vun Ären Hänn absorbéiert ginn wann Dir beweegt.

Deel 2 vun 3: Spazéieren a Sëtzen

1. 1 Benotzt Kräizer fir Iech ze hëllefen ze goen. Lean no vir a plazéiert béid Kräizer ongeféier 30 Zentimeter virun Iech. Walk wéi wann Dir mat engem verletzte Been géift goen, awer ënnerstëtzt Äert Gewiicht op de Krutchhandle. Bréngt Äre Kierper no vir a leet Äert gutt Been um Buedem. Widderhuelen dës Schrëtt fir weider ze goen.
   • Halt dat betraffe Been liicht biegt hannert Ärem Kierper, e puer Zentimeter iwwer dem Buedem, sou datt et net zitt.
   • Praxis esou mat Ärem Kapp erop ze goen, ouni op d'Been ze kucken. Spazéieren fillt sech méi natierlech mat Übung.
   • Praxis och ronderëm kucken. Kuckt ronderëm fir sécher ze stellen datt et keng Miwwelen oder aner Objeten op Ärem Wee sinn.
2. 2 Benotzt Kräizer fir ze sëtzen. Fannt e stabile Stull deen net zréckrutschen wann Dir sëtzt. Stand mat Ärem Réck bei hien an huelt déi zwee Krächen an enger Hand, leet liicht drop a leet de Patient seng Been virun Iech. Place Är aner Hand op engem Stull a sëtzt drop.
   • Leet Är Krut géint eng Mauer oder e staarke Stull mat den Aarm no ënnen. Wann Dir se mat den Tipps no ënnen hänkt, kënne se ëmkippen.
   • Wann Dir prett sidd fir opzehiewen, flippt d'Kriechen an déi richteg Positioun an huelt se an d'Hand op der Säit vun Ärem gudde Been. Lift op a verréckelt Äert Gewiicht op Äert gutt Been, verschéckt dann eng Krut op d'Säit vum betroffenen Been a benotzt d'Handle fir eng stabil Positioun ze fannen.

Deel 3 vun 3: Trap eropgoen

1. 1 Wéi Dir d'Trap klëmmt, benotzt Äert gutt Been als Lead. Stitt vis -à -vis vun de Schrëtt a gräift d'Gelänner mat Ärer Hand. Halt déi zwee Kräizer ënner Ärem Aarm op der anerer Säit. Maacht e Schrëtt mat Ärem gudde Been, haalt Äre verletzte Been hannert. Leet op Kräizer, huelt den nächste Schrëtt mat Ärem gudde Been, an hëlt Äert blesséiert Been erëm op, hält se vun hannen.
   • Éischt Kéier Krutchelen op Trapen ze benotzen? Dir kënnt e Frënd froen fir Iech ze hëllefen, well d'Gläichgewiicht am Ufank schwéier ka sinn.
   • Wann Dir op Trap klëmmt ouni Gelänner, halt d'Kriechen ënner béide Hänn. Maacht e Schrëtt mat Ärem gudde Been, hëlt Äert schlecht Been op, a verréckelt Äert Gewiicht op Krutchen.
2. 2 Gitt d'Trap erof, hält de betroffenen Been virun Iech. Halt d'Kriechen ënner Ärem Aarm wärend Dir d'Gelänner mat Ärer anerer Hand gräift. Sprong virsiichteg erof op den nächste Schrëtt. Spréngt erof op déi nächst Schrëtt bis Dir erofgeet.
   • Wann d'Treppe keng Gelänner hunn, plazéiert d'Kriechen e Schrëtt méi déif, senkt de betroffenen Been, a steif dann erof mat Ärem gudde Been, wiesselt Äert Gewiicht op d'Krutchhandle.
   • Fir de Risiko vun engem zoufällege Fall ze reduzéieren, kënnt Dir och um ieweschte Schrëtt sëtzen, Äre verletzte Been virun Iech ze halen, a fänkt erof ze goen wärend Dir Iech selwer mat Ären Hänn ënnerstëtzt. Dir musst iergendeen froen fir d'Kräicher erof ze réckelen.

Tipps

• Wann Dir am Viraus wësst datt Dir Krut braucht, zum Beispill, wann Dir eng geplangte Operatioun hutt, kritt se am Viraus a praktizéiert se richteg ze benotzen.
• Plangt virdru wou Dir gitt a wou Dir Är Krut verléisst.

Warnungen

• Ni leet Är Mass net, ganz oder deelweis, op den Aarm. Krutchelen däerfen iwwerhaapt d'Armits net beréieren. Äert ganzt Gewiicht sollt vun Äre Handflächen, Äerm a guttem Been ënnerstëtzt ginn.