Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Äert Weltbild änneren
• Method 2 vun 3: Maacht Ännerungen an Ärer Aarbecht
• Method 3 vun 3: Entwéckelt Work-Life Balance
• Tipps

D'Aarbechtsonzefriddenheet ass onheemlech stresseg. Hutt Dir Probleemer mat Ärer Aarbecht ze genéissen? Vertrau mir, Dir sidd net eleng. Vill Leit loossen sech vun der groer Routine opschlucken. Wéi och ëmmer, et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir en Ënnerscheed ze maachen. Probéiert méi positiv ze denken, Äert Aarbechtsgewunnechten z'änneren an e Qualitéits-Work-Life Balance z'entwéckelen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Äert Weltbild änneren

1. 1 Ännert Ären banneschten Monolog. Wat mengt Dir vun Iech selwer an Ärer Aarbecht? Chancen sinn, negativ Gedanken kommen Är Zefriddenheet am Wee. Schafft drun Äert Denken opmierksam ze maachen an negativ Gedanken duerch positiv ze ersetzen.
   • Zum Beispill, stoppen wann Dir eppes denkt wéi "Dës Aarbecht ass schrecklech, awer ech ka ni e besseren fannen." Probéiert amplaz op déi positiv Aspekter vun Ärer Aarbecht ze fokusséieren.
   • Denkt zum Beispill: "Meng Aarbecht ass haart an heiansdo ustrengend, awer ech léiere vill. Et wäert meng Karriär profitéieren. "
2. 2 Stop Zäit mat negativen Leit ze verbréngen. An all Job ginn et déi, déi sech konstant beschwéieren. Et ass net néideg mat sou Leit ze kommunizéieren, well se Iech nëmmen erofzéien. Ëmginn Iech mat positiven Mataarbechter sou datt negativ Perséinlechkeeten Iech net belaaschten.
   • Zum Beispill, ësst eleng oder maacht e Spadséiergank (wann d'Wieder et erlaabt) anstatt am Pauszëmmer mat negativen Mataarbechter ze iessen.
   • Maacht keng Büroklatsch, well dëst kann d'Situatioun nach verschlechteren. Net nëmmen dréit et zu negativ Gefiller bäi, et kann och potenziell zu Probleemer mat engem Manager oder Supervisor féieren.
3. 3 Erstellt e positivt Bild an Ärem Kapp. Setzt eng Plaz an Ärem Geescht of, wou Dir geeschteg ka raschten wärend Stressstonnen. Maacht Ären Aen zou a stellt Iech eng friddlech Szen vir. Probéiert all Är Sënner ze benotzen fir Iech virzestellen wat Sensatiounen, Gerécher, Goûten, a sou weider dës Plaz verursaacht.
   • Loosst eis soen datt Dir gär wandert. Wann Dir et iwwerdréit, maacht Är Aen zou a maacht wéi wann Dir an engem Zelt am Bësch sidd. Denkt un d'Sensatiounen, Kläng, Goûten an Gerécher vun der Natur fir e puer Minutten. Dëst sollt Iech berouegen.
   • Alternativ kënnt Dir Aromatherapie benotze fir Iech z'entspanen. Wielt ätherescht Ueleger mat berouegenden Doftstoffer, sou wéi Lavendel oder Kamill, a klappt se an engem Drëps bei Pulsatiounspunkte op Ärem Kierper.
   • Oder drénkt Kräutertees déi Entspanung förderen.
4. 4 Vergiesst net d'Virdeeler vum Schaffen. Jidderee schafft aus engem Grond. Och wann Är Aarbecht d'Welt net ännert, musst Dir haart schaffen fir Iech selwer mat Basisbedierfnesser wéi Iessen an Ënnerdaach ze bidden. Wann Dir iwwer d'Aarbecht gestresst sidd, denkt un eppes wéi dëst: "Heiansdo verschwënnt d'Aarbecht, awer et bezilt sech alles mat enger Pai."
   • Et kann hëllefräich sinn ze denken iwwer kleng Beloununge fir all Pai ze kafen. Zum Beispill, bestellt Iessen Liwwerung bei Iech doheem all Kéier wann Dir Är Pai kritt. Dëse Wee wäert Dir net iwwer d'Virdeeler vun Ärer Aarbecht vergiessen.
   • All Kéier wann Dir en néidege Kaf maacht, erënnert Iech wéi Är Pai dozou bäigedroen huet. Denkt: "Ech si glécklech ze schaffen fir dës Produkter ze kafen."
5. 5 Feiert déi positiv Bäiträg, déi Dir maacht. Denkt un déi gutt Saachen déi Dir op der Aarbecht maacht, och déi Kleng. Wann Dir op eng langweileg Datentrée Aufgab fir eng Nonprofit Organisatioun sidd, betruecht wéi de Prozess der Organisatioun als Ganzt profitéiert. Och wann Dir e klengen Zännrad an enger Maschinn sidd, erlaabt Dir et ze beweegen, an Dir sollt stolz drop sinn.
   • Och wann Dir net passionéiert sidd iwwer Är Aarbecht, bréngt Dir vläicht eppes an d'Team. Wann Dir léif sidd mat Äre Mataarbechter, ass d'Chance datt Dir eng positiv Aarbechtsatmosphär fördert.
   • Och niddereg Aarbecht ass wichteg. Een an engem Café eng Latte ze ginn kann den Dag vun enger Persoun besser maachen, och wann Dir net denkt datt et eng sérieux Aufgab ass.
   • Wann Dir langweilt sidd a fillt Iech wéi Dir dës Aarbecht erausgaang sidd, denkt un wéi eng Ännerungen Dir maache kënnt fir dës Langweil ze erliichteren.

Method 2 vun 3: Maacht Ännerungen an Ärer Aarbecht

1. 1 Frot nei Verantwortung zougewisen ze ginn, déi Iech interesséieren. Wann Dir déi selwecht Aufgab Dag an Dag maacht, kann et monoton a langweileg ginn. Amplaz et z'akzeptéieren, fräiwëlleg eppes Neies ze maachen. Gitt bei Äre Patron a frot ob Dir e puer nei Büroverantwortunge kënnt iwwerhuelen.
   • Denkt gutt no ob d'Firma Schwächen huet déi verbessert kënne ginn. Zum Beispill, vläicht ass Är Firma Sozial Medien Profil zimmlech sloppeg. Bénévolat fir et ze verbesseren.
2. 2 Maacht To-Do Lëschten. Ee vun de Grënn firwat d'Leit d'Aarbecht net gär hunn, ass well se sech iwwerwierkend fillen. Wann Dir all Dag mat onheemlechen Drock schaffe gitt, ass d'Chance datt Dir kaum eng glécklech Persoun sidd. Organiséiert Är Aufgaben op enger deeglecher To-Do Lëscht fir roueg ze bleiwen.
   • Arrangéiert d'Saachen an der Uerdnung vun der Wichtegkeet. Zum Beispill, deelt Är Lëscht a Sektiounen mat Saachen ze maachen haut an déi kënne waarden.
   • Dir wäert e Gefill vun Erreeche fillen wann Dir Artikelen vun Ärer To-Do Lëscht iwwerschreift. Dëst kann dozou féieren datt Dir Är Aarbecht dank der Erfarung vum Stolz genéisst.
3. 3 Konzentréiert Iech op eng Saach gläichzäiteg. Wann Dir Iech op d'Aufgab konzentréiert, hutt Dir manner Zäit fir iwwer Stress oder Onzefriddenheet ze denken. Wéi Dir un enger Aufgab schafft, gitt et Är ganz Opmierksamkeet a setzt Är Suergen oder Ängscht aus Ärem Kapp. Dëst wäert Iech beschäftegt an agreabel halen.
   • Wann Dir vill Fräizäit op der Aarbecht hutt, ass et net iwwerraschend wann Angscht Iech plangt. Wann d'Leedung dat guttgeheescht, bréngt Bicher a Kräizwuerträicher op de Büro fir datt Dir eppes an Ärer Fräizäit maache musst.
   • Am Ufank kann et schwéier sinn op eng Saach gläichzäiteg ze fokusséieren. Et brauch Praxis, awer mat der Zäit kënnt Dir Är Konzentratioun verbesseren, an Äert Aarbechtsëmfeld méi zefriddestellend maachen.
4. 4 Maacht Handlung fir Är Aarbecht fir dat Besser ze änneren. Wann et eppes ass wat Dir net gär iwwer Är Aarbecht hutt, maacht Handlung fir et z'änneren. Cheffen hu gär Mataarbechter déi ëmmer probéieren hiren Workflow ze verbesseren, also fënnt Weeër fir positiv Ännerungen ze maachen déi jidderee profitéieren. Virun allem, kritiséiert net den Workflow oder d'Instruktiounen, a presentéiert Är Iddien mat enger positiver Haltung.
   • Loosst eis soen datt jiddereen op der Aarbecht eng Aart vun aler Software benotzt. Encouragéiert Äre Chef fir op Software ze wiesselen déi méi einfach ze managen ass. Benevol fir aner Mataarbechter ze trainéieren fir datt d'Saache méi glat lafen.
   • Iergendeen kann d'Aarbecht net op Zäit ofginn. Fräiwëlleg fir eng kuerz Lektioun iwwer Zäitmanagement fir Mataarbechter ze léieren fir d'Produktivitéit ze erhéijen.
5. 5 Léiert eng nei Fäegkeet. Wann Dir Iech fillt wéi Är Aarbecht gestoppt ass, fänkt un eppes Neies ze léieren. Egal ob et Software Dir wësst net wéi Dir se benotzt, oder eng spezifesch Aart Schreiwen, benotzt Är Auszäit op der Aarbecht fir nei Fäegkeeten ze léieren. Wann Äre Chef gesäit datt Dir eppes Neies geléiert hutt, kënnt Dir vläicht op der Karriär Leeder eropgoen. An an der Zukunft hutt Dir vläicht eng besser Positioun.
6. 6 Huelt Pausen de ganzen Dag. Wann Dir Recht op 5 Minutte Pausen hutt, benotzt se. Stretch Är Been, maacht e Spadséiergank, huelt e Snack, oder maach eppes anescht fir ze relaxen. Och wann Dir keng richteg Pausen hutt, opstinn ongeféier 30 Sekonnen a streckt. Och kuerz Pausen vun der Aarbecht sinn hëllefräich.
   • Wann Dir eng Stonn Paus hutt, frot ob Dir se a 15 Minutte Stécker ofbrieche kënnt. Dëst wäert Iech d'Gefill hunn datt Dir méi Zäit fir Iech selwer hutt.

Method 3 vun 3: Entwéckelt Work-Life Balance

1. 1 Trennt nom Verloossen. Wann Dir Iech iwwer d'Aarbecht nom Enn vun Ärem Dag denkt, probéiert et ze vermeiden. Denkt: "Ech hunn mäi Bescht fir haut gemaach, an elo kann ech relaxen." Ausserhalb vun der Aarbecht, fokusséiert op Är Hobbien, Frënn, Familljememberen, Hausdéieren, an aner Aspekter vum Liewen ausserhalb vum Büro. Dir schafft haart a verdéngt um Enn vum Dag ze relaxen.
   • Probéiert net iwwer Är Aarbecht ze schwätzen oder beschwéiert doriwwer nodeems Dir de Service verlooss hutt. Dëst verschlechtert nëmmen de Problem, an et ass besser net d'Aarbecht an d'Haus ze bréngen.
2. 2 Denkt drun datt Dir Iech sidd, net Är Aarbecht. Onzefriddenheet mat der Aarbecht duerchdréit dacks déi ganz Persoun, verursaacht Negativitéit vum Liewen am Allgemengen. Probéiert Iech selwer drun z'erënneren datt Dir net Är Aarbecht sidd. Nieft hatt hutt Dir aner Saachen am Liewen, sou wéi Frëndschaften a Familljengagementer. Fokusséiert op si wann Dir decouragéiert fillt.
3. 3 Huelt Initiativ soss anzwousch. Net jiddereen geléngt en Dramjob ze fannen. Wann Dir net an der Regioun schafft, déi Dir gär hutt, zefridden Är Hobbien ausserhalb vun der Aarbecht. Benevol mat enger Organisatioun déi méi Hëllef brauch.
   • Zum Beispill, wann Dir an engem Büro schafft awer Äert Zil ass mat Kanner ze schaffen, fräiwëlleg an enger Spillschoul, enger Bibliothéik oder enger Schoul ze hëllefen Kanner ze léieren.
4. 4 Verweigert Iech selwer keng Hobbien a Sujete vu Leidenschaft. Aarbecht muss net deen eenzege Kanal an Ärem Liewen sinn. Denkt un Är Leidenschaften a fannt Weeër fir se ze outsourcen. Wann Dir u Musek interesséiert sidd, start eng Grupp mat Äre Frënn. Maacht mat bei enger lokaler Theatergrupp wann Dir u Schauspill ugezunn sidd. Et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech ausserhalb vun der Aarbecht erfëllt ze fillen.
5. 5 Schwätzt mat der Management iwwer d'Méiglechkeet fir op e puer Deeg op afstand ze schaffen. Heiansdo just aus dem Büro ze sinn, belaascht Iech mat positiver Energie an Energie fir Är Aufgaben auszeféieren. Vun doheem schaffen kann Iech hëllefen e besseren Work-Life Balance z'entwéckelen.Fannt eraus ob d'Politik vun Ärer Firma Iech erlaabt op afstand ze schaffen, a frot ob Dir e puer Deeg an der Woch (oder Mount) vun Doheem Geschäfter maache kënnt.
6. 6 Betruecht e Beroder ze gesinn. Heiansdo läit de Grond net an der Aarbecht, mee a verstoppte Probleemer. E Psycholog kann Iech hëllefen mat dëse Probleemer ëmzegoen a festzestellen ob Dir un Angscht oder Depressioun leid.

Tipps

• Wann Är Aarbecht Iech wierklech onglécklech mécht, betruecht eng Iwwersetzung ze froen, oder fänkt no eppes méi passend fir Iech ze sichen.