Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: D'Stéierung verstoen
• Deel 2 vun 3: Hëllef der Persoun um Wee fir Selbstverbesserung
• Deel 3 vun 3: Bleift roueg, liicht a gesammelt
• Tipps

Obsessive-compulsive Stéierungen, och bekannt als OCD, ass eng chronesch Angschtstéierung mat depriméierende obsessive Gedanken an assoziéierten Zwang (obsessiv Handlungen). D'OCD Affer huet normalerweis hir eege "Handlungen" oder "Ritualen" déi se mécht. Mat engem mat OCD zesummekommen kann genau sou depriméierend sinn, awer d'Stéierung ze hunn heescht net datt Dir de Problem sollt loossen Är Bezéiung regéieren.Wann Dir fannt datt Dir eng schwéier Zäit hutt mat engem mat obsessiv-compulsive Stéierungen zesummen ze kommen, an Dir sicht Ënnerstëtzung a Leedung, fänkt um éischte Paragraf vun dësem Artikel un.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: D'Stéierung verstoen

1. 1 Opgepasst op méiglech Signaler. Wann Dir no kuckt, sollt Dir Warnschëlder feststellen datt OCD sech entwéckelt. Vill Manifestatiounen (Manifestatiounen) am Laf vun de Gedanken, déi dann a Verhalen ausgehandelt ginn. Wann Dir Iech Suergen hutt datt een, ëm deen Dir interesséiert sidd, un OCD leid, kuckt no de folgende Schëlder:
   • Wichteg Zäitperioden déi eng Persoun eleng verbréngt (am Bad, sech verkleeden, Hausaufgaben maachen, asw.)
   • Widderholl Aktiounen ëmmer an ëmmer (repetitive Aktiounen)
   • Konstant Selbstveruerteelung; en iwwerdriwwene Bedierfnes fir Validatioun
   • Och einfach Aufgaben erfuerderen Effort
   • Konstante luesen
   • Méi Angscht iwwer kleng Saachen
   • Iwwerdriwwe, onnéideg emotional Reaktiounen op kleng Saachen
   • Schlofstéierungen
   • D'Persoun bleift spéit op fir alles wat néideg ass fäerdeg ze maachen.
   • Wichteg Ännerungen an Iessgewunnechten
   • Erhéicht Reizbarkeet an Entscheedung
2. 2 Ënnerscheed tëscht Aarte vun OCD. Fir déi meescht vun eis stellen OCD Leider sech vir datt se hir Hänn 30 mol wäschen ier se aus dem Bad erausgeklommen sinn, oder de Schalter genee 17 Mol dréinen ier se an d'Bett ginn. Tatsächlech manifestéiert OCD sech op verschidde Manéieren:
   • Wäscher... Si hunn Angscht virun enger Infektioun a leiden normalerweis ënner compulsive Handwäschen.
   • Rezensoren... Si kontrolléieren ëmmer Saache (ob den Uewen aus ass, ob d'Dier zou ass); alldeeglech Saachen schéngen hinnen geféierlech a schiedlech ze sinn.
   • Zweiwel a Sënner... Dës Leit brauchen alles fir adequat gemaach ze ginn. Wann net, geschitt eppes schrecklech - si fille souguer datt si bestrooft kënne ginn.
   • Liebhaber vum Objekt ze zielen an ze arrangéieren... Dësen Typ huet eng Obsessioun mat Uerdnung a Symmetrie. Si hunn dacks Beleidegungen iwwer spezifesch Zuelen, Faarwen a Standuerter.
   • Sammler... Dës Leit leiden ënner Angscht: all kleng Saachen, déi ewechgehäit ginn, féieren direkt zu eppes Schlechtes. Alles gëtt konservéiert - vu Müll bis al Rezepter.
     • Wann Dir obsessiv Gedanken hutt oder heiansdo zwanghaft Verhalen weist, ass dëst méi heescht netdatt Dir OCD hutt. Fir mat dëser Stéierung diagnostizéiert ze ginn, musst Dir depriméiert sinn a gleewen datt dës Gedanken an Handlungen mat Ärem Liewen verbonne sinn.
3. 3 Et sollt verstane ginn datt et verschidde Méiglechkeete fir Psychotherapie ginn. Am Moment fokusséiert d'Opmierksamkeet op kognitiv Verhalenspsychotherapie (CBT). Medikamenter ginn heiansdo a Verbindung mat der Therapie benotzt wann den Therapeut oder den Dokter denkt datt et hëllefräich ass; allerdéngs gëtt Medikamenter eleng selten benotzt. CPR gëtt normalerweis an zwou Forme gemaach:
   • Empiresch Verifizéierung (Experiment)... Och wann et keng einfach Aufgab ass, gëtt d'Persoun gefrot d'Saach ze maachen, déi se ängschtlech mécht, an dann net eng Schutzaktioun huelen; zum Beispill, beréiert den Dierknop an net Hänn ze wäschen. Hie muss mat senger Angscht bleiwen bis hie mengt datt et schwächt. Lues awer sécher wäert d'Dauer vun der Angscht schrumpfen a schrumpfen.
   • Kognitiv Psychotherapie... Dës Linn vum CPR fokusséiert op Gedanken a wéi se dacks Hypertrophie zu engem ongesonde Staat an OCD maachen. Den Individuum gëtt gewise wéi hien op obsessiv Gedanke reagéiert an d'Notzung fir Zwang refuséiert (compulsive defensiv Handlung).
4. 4 Encouragéiert d'Persoun fir e Gespréich ze hunn. Doriwwer schwätze wäert net nëmmen der Persoun weisen datt Dir oppe sidd a bereet sidd hire Standpunkt z'akzeptéieren, et léisst Iech och wëssen wéi d'Stéierung hinnen perséinlech beaflosst. Ënnerstëtzung ze demonstréieren hëlleft.
   • Op déi eng oder aner Manéier, probéiert net der Persoun de Feeler vu sengem Verhalen ze weisen.Déi meescht OCD Patienten fannen et onlogesch a lächerlech. Probéiert een ze weisen datt se falsch sinn wäert Iech veruerteelt ausgesinn an Iech selwer iwwer hinnen setzen. Dofir ass déi bescht Strategie an esou engem Gespréich eng frëndlech Haltung an Oppenheet.
5. 5 Denkt drun datt d'Verännerung eng Quell vu Stress fir si ass. OCD gëtt dacks vu Stress ausgeléist, an déi meescht Leit mat OCD fannen d'Ännerunge méi wéi stresseg. Wann Dir hire gewéinleche Verhalen op de Wee gitt (sief et zwanghaft Aktiounen oder soss eppes), kënne se Iech mat enger ganzer Rëtsch OCD Manifestatiounen äntweren. Dir sidd ganz am Ufank op dëser Rees an d'Erhuelung, also ass et wichteg ze verstoen wéi dëst den Eenzelen begeeschtert kann. OCD ass de Pilier mat deem hie mat Stress a Spannung eens gëtt, an dat ass wat Dir wëllt eliminéieren.
   • An anere Wierder, Dir musst ganz gedëlleg sinn an opmierksam sinn op wat mat der Psyche vun engem mat OCD geschitt. Fir Iech, net 12 Mol un d'Dier ze klappen ier Dir fortgeet, schéngt wéi eng Klengegkeet, fir si - eng déidlech Katastroph. Net iwwerraschend verursaacht dëst Stress bei de Mënschen!

Deel 2 vun 3: Hëllef der Persoun um Wee fir Selbstverbesserung

1. 1 Erstellt en ënnerstëtzend Ëmfeld fir hien. Egal wéi vill dës Persoun op Är Nerven geet, Dir musst him inspiréieren a begeeschteren. Egal wéi hoffnungslos hie fir Iech schéngt, Dir musst him inspiréieren a begeeschteren. Et wäert net einfach sinn, awer dëst ass deen eenzege Wee fir ze verbesseren. Haalt ëmmer e gläichen Toun a bleift sou wäit wéi méiglech vun der Kritik ewech.
   • Et sollt net ausgesinn wéi wann Dir engem eng Gonscht maacht, dat ass net de Punkt fir ze hëllefen. Loosst eis e bëssche méi no kucken: Ënnerstëtzung ubidden heescht net datt et indifferenziell zum intrusive Verhalen vun der Persoun gëtt. Dëst bedeit datt Dir Äre Fanger um Puls vun de Verännerungen an dem emotionalen Zoustand muss halen, waarm Kuss ginn wann eng Persoun et brauch.
2. 2 Erhalen kloer an einfach Kommunikatioun. An anere Wierder, spillt keng Spiller mat der Persoun. Wann hie freet ob all d'Dieren a Fënstere zou sinn a wann den Uewen ausgeschalt ass, brauch et net héiflech ze äntweren "Ech si sécher datt et ass, och wann ech den Uewen net gepréift hunn." Amplaz, sidd éierlech mat him. Wann hien staark genuch ass, sot: "Merci, awer ech maachen haut wahrscheinlech ouni OCD", a gitt e liichte Schlag mat Ärer Schëller. Refuséieren un dësem matzemaachen ass e mëllen Wee fir ze weisen datt op d'mannst op Ärem eegene Territoire Dir net prett sidd et matzemaachen.
   • Wann Äre Léifsten net sou staark fir elo, haalt d'Diskussioun iwwer dëst Thema kuerz. Weist keen Interessi oder Obsessioun mat senger Obsessioun. Zu der Fro "Sinn d'Dieren zou?" d'Äntwert sollt "Jo" sinn. Et ass alles. Wann d'Persoun weider geet, sot hinnen, datt Dir gär iwwer eppes anescht schwätze wëllt, well dëst Gespréich ass nëtzlos.
3. 3 Encouragéiert se hir verschriwwen Medikamenter ze huelen. Medikamenter huelen ass heiansdo onangenehm. D'Persoun mat där Dir no sidd, wäert méiglecherweis Nebenwirkungen hunn. Hie wëll d'Medizin guer net huelen. Et ass ganz wichteg ze ënnersträichen: Medikamenter musse strikt nom virgeschriwwene Regime geholl ginn, Dir kënnt se net nëmmen huelen a refuséieren. Probéiert ze ënnersträichen wéi vill et Iech bedeit datt d'Persoun besser wëll sinn; sot him datt Dir iwwerzeegt sidd datt d'Drogen séier säi Liewen méi glécklech maachen.
   • Frot wéi se et fillen iwwer zesummen bei den Dokter ze goen. Eng Versammlung mam Dokter ass eng Geleeënheet fir d'Meenung vu Spezialisten ze héieren, Froen ze stellen déi Dir hutt iwwer de Verlaf vun der Behandlung a säin Erfolleg, souwéi wéi eng Nebenwirkungen erwaart kënne ginn.
4. 4 Erhalen Är üblech Routine. Och wann dëst stresseg ka sinn fir en OCD Leider, an et wäert Iech schwéier sinn hir Wënsch ze widderstoen, ass et ganz wichteg datt d'Leit ronderëm d'Persoun hire Verhalen net änneren. Wann hien Iech freet all d'Lücken am Zeitungstext zou ze maachen, maacht et net. Wann hie seet datt en Deel vum Haus gespaart ass, ass et net esou.Jo, et wäert hien begeeschteren, awer Dir musst dëst verstoen: Belaaschtung fir Ausléiser ass wichteg fir en OCD Leid sech ze erhuelen.
   • Nee, Dir kënnt et net 24 Stonnen den Dag, 7 Deeg an der Woch schützen. Dëst ass net Är Aarbecht. Awer Dir kënnt Iech selwer 24 Stonnen den Dag, 7 Deeg an der Woch këmmeren, an dëst ass dat Bescht wat Dir maache kënnt. Net bei säi Spill bäitrieden, hutt Dir schonn d'Halschent vun der Victoire gewonnen. Dofir, wann eng Persoun Iech freet eppes onlogesches ze maachen, méi Zäit op eppes verbréngt wéi Dir braucht, oder eppes éierlech lëschteg seet, maacht et net.
5. 5 Adoptéiert säi Verhalen net. Soll ouni Wierder kloer sinn, richteg? Leider ginn vill zou fir un "Ritualen" deelzehuelen wann e Léifsten doriwwer freet - just fir datt d'Saache méi einfach ginn an et gëtt kee Konflikt. Jo, et ass méi einfach, awer et wäert d'Persoun net zur Erhuelung féieren. Dir sollt sou wäit wéi méiglech vu senge deegleche Ritualer bleiwen. Maacht kloer datt Dir se guer net hutt.
   • Probéiert net emol iergendwéi Är Handlunge mat him ze koordinéieren, an nach méi esou averstanen net mat hinnen. Wann eng Persoun insistéiert eng komesch Streck an e Café ze huelen, maacht et net. Wann Dir am Auto sidd, prett fir eraus ze kommen, an d'Persoun mécht zou an mécht d'Dieren op, ëmmer erëm, maacht Äert Geschäft. Wann hiert Verhalen ufänkt Iech ze rosen, rationaliséiert d'Situatioun: sot hinnen datt Dir du kanns net koordinéieren hir Handlunge mat hiren Zwang, an datt se op dës Manéier net besser ginn.
6. 6 Probéiert Äert Bescht fir eng positiv Haltung z'erhalen. Ëmmerhin ass Äre Léifsten nach ëmmer gesond. D'Sonn schéngt ëmmer nach an Dir hutt sou vill virun Iech - bleift positiv! Et kann Iech schéngen datt an engem Staat vun enger Persoun keng Ännerunge fir dat Besser ginn, awer mat der Zäit wäerten se geschéien. Bleift Vertrauen an déi Bescht an encouragéiert him weider - hie wäert probéieren Iech ze gefalen. Och wann et net opfält, wëll hien Iech net enttäuschen.
   • Ouni direkt iwwer säi Problem ze diskutéieren, feiert "gutt Deeg". Wann se kommen, mierkt Dir et. Encouragéiert d'Persoun fir Zwang ze widderstoen an ze luewen wann se et maachen. Si wäerten natierlech schlecht Deeg hunn, awer ëmmer méi gutt Deeg wäerten geschéien wann Dir eng positiv Haltung a Glawen un dat Bescht behält.

Deel 3 vun 3: Bleift roueg, liicht a gesammelt

1. 1 Fannt Ënnerstëtzung fir Iech selwer. Et gëtt näischt schued iwwer d'Psychotherapie ze benotzen. fir mech selwer... Et wäert hëllefräich sinn fir Iech fir eng Supportgruppe anzeschreiwen. Liewen ass schwéier wann Dir OCD hutt, awer mat engem ze liewen deen OCD huet ass genau sou schwéier. Fir cool ze bleiwen an d'Liichtquell ze sinn, déi Äre Lieblings brauch, braucht Dir och Ënnerstëtzung. Denkt net datt Dir et net verdéngt, Dir net!
   • Schwätzt mat Frënn a Famill iwwer dat wat Dir de Moment duerchgitt - besonnesch wa se och duerchgoen. Frot ob se e gudden Therapeut oder Supportgrupp fir dës Zort vu Problem kennen hëllefen Iech déi richteg Saach fir Iech selwer an d'Persoun mat OCD ze maachen.
2. 2 Sief gedelleg. Wéi de Spréch seet, "Roum gouf net an engem Dag gebaut", an OCD wäert net iwwer Nuecht stattfannen. Et gläicht verléift ze ginn - et verschwënnt a verschwënnt, an dann enges Daags erwächt Dir a mierkt datt et net méi do ass. Am Ufank kënnen d'Verbesserunge sou kleng sinn datt Dir mengt datt se néierens goen; Wéi och ëmmer, dës kleng Verbesserunge sammelen sech mat der Zäit a grousse Liewensverännerungen.
   • Sidd och gedëlleg mat Iech selwer. D'Positioun an där Dir sidd ass ustrengend a frustréierend, an Dir wäert Iech dacks duerchernee fillen wéi Dir Iech richteg sollt behuelen. Gitt Iech eng Paus! Dir këmmert Iech ëm dës Persoun, dat ass wat wichteg ass. Soulaang wéi Dir maacht denken richteg, all dëst gëtt fir Iech erwaart.
3. 3 Akzeptéieren datt kee Schold ass. Eng Persoun vun OCD ze trennen kann schwéier sinn.Dir fannt datt Dir ufänkt beleidegt a rosen mat der Persoun ze ginn, et kann Iech ausgesinn datt Dir Recht hutt. Probéiert Äert Bescht fir ze verstoen datt keen fir OCD schëlleg ass. Dëse Problem ass keng Persoun no bei Iech, et ass e separat Wiesen vun him. D'Persoun huet keng bewosst Kontroll iwwer hien. Wann iwwerhaapt, et ass dem OCD seng Schold, net seng!
   • Dir fillt Iech besser wann Dir probéiert d'Situatioun mat Humor unzegoen. Et kléngt alles e bësse witzeg, natierlech ass et. D'Dier 18 Mol op an zoumaachen? Kommt, dëst ass lächerlech! Dir kënnt driwwer laachen, et wäert d'Situatioun entfalen. Op d'mannst wäert et Iech hëllefen Är Gesondheet ze halen.
4. 4 Vermeit de Fortschrëtt all Dag ze moossen. Äre Léifsten wäert gutt Deeg a schlecht Deeg hunn. Dëst ass gutt. Dëst ass wéi et geschitt. Kee Grond fir Ausdréck ze soen wéi "Oooh, alles war gëschter gutt!" Vun dëser wäert eng Persoun sech schëlleg fillen, et schéngt him datt seng Zoustand verschlechtert. Kuckt et op déiselwecht Manéier wéi op Äert Gewiicht - et schwëmmt, haut ass et e Kilogramm méi, an enger Woch e puer Kilogramm manner, dëst ass absolut normal.
   • Encouragéiert Är Famill fir eng objektiv Bewäertung vun der Situatioun ze benotzen. Andeems Dir Zuelen un d'Episoden zougitt, gesitt Dir datt dëse Moment net sou schlecht ass wéi dee leschte, och wann et schéngt wéi et ass. Organiséiert Aktivitéiten déi Dir zesumme mat Ärer Famill maache kënnt: Questionnaires, Ofkommes (wat gëtt vun all Familljemember gemaach a wat net gemaach gëtt), a Familljenversammlungen fir d'Verännerung fir dat Besser ze stimuléieren.
5. 5 Notéiert och kleng Verbesserungen. Firwat? Dës kleng Verbesserungen kolossal fir eng beléifte mat OCD. Läscht d'Liicht 15 Mol amplaz 17? Dëst ass e grousse Gewënn fir hien, also zouginn et! Äre Léifste mécht Fortschrëtter zu Käschte vu grousse Onbequemen. Wann Dir seng Gefiller unerkannt hutt an him lueft fir déi Erfolleger déi hien mécht, ass et vill méi einfach fir hien ëmmer erëm ze gewannen.
   • Dëst ass Motivatioun fir eng Persoun op eng reng an einfach Manéier. Dir kënnt dës Gefiller net wierklech erliewen (Dir denkt vläicht: Hien huet dës Saach 2 Mol manner ëmgedréit, wat ass den Ënnerscheed?), awer gitt de Luef iwwerhaapt. Si an Är waarm Gefiller wäerten mat der Victoire iwwer OCD verbonne sinn.
6. 6 Huelt Zäit fir Iech selwer. Et gi Grënn dofir:
   • Dir musst Är Gesondheet halen. Wann Dir se verluer hutt, kënnt Dir keng zouverléisseg Festung fir Äre Lieblings sinn.
   • Dir wëllt net datt d'Persoun fillt wéi wann se eng Nanny brauch. Fir en Erwuessene ass dëst en onheemlech erschreckend Gefill.
   • Loosst OCD net d'Liewe vun enger anerer Persoun ruinéieren. Et gëtt sou vill am Liewen nieft Angscht - fir Iech, Äre Leid gären, a fir jiddereen ronderëm Iech.

Tipps

• Sidd geduldig a weist datt Dir net gleeft datt OCD säi Schold ass.
• Sidd ënnerstëtzend, awer erënners de net datt den OCD Leider nei "Musteren" (Verhalen) erlaabt ze entwéckelen déi Är deeglech Routine widderhuelen. Variéiert Är Erwächenzäiten, hëlleft der Persoun méi onofhängeg ze ginn, a weist datt se alles ännere kann. Awer ëmmer prett fir ze hëllefen.