Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Virbereedung
• Deel 2 vun 3: Op der Plage
• Deel 3 vun 3: Wéi gitt Dir op d'Plage Ouni Tampons
• Warnungen

Déi ganz Woch hutt Dir op e Stranddag mat Äre Frënn gewaart, an op eemol - Hallo! - Är kritesch Deeg hunn ugefaang. Waart, annuléiert dëst Evenement net. Mat de richtegen Accessoiren a Planung kënnt Dir schwammen, sonnen a Spaass mat Äre Frënn hunn.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Virbereedung

1. 1 Benotzt eng Menstruéierbecher oder Tampon wann Dir schwammen plangt. E Pad funktionnéiert sécher net fir ze schwammen. Et wäert séier Waasser absorbéieren an net méi fäeg sinn Är Geheimnisser opzehuelen, et schwellt zu enger peinlecher scheinbarer Gréisst, et wäert net onopgemerkt ënner engem Badekleed goen a ka rutschen a schwiewen op d'Uewerfläch. Tampons a Menstruéierbecher sammelen de Menstrualfloss ier en iwwerhaapt de Kierper verléisst, sou datt d'Chance op Leckage extrem kleng ass.
   • En Tampon ka bis zu 8 Stonnen gedroen ginn an eng Menstruéierbecher bis 12, sou datt Dir kënnt vum Sonnebad op Schwammen a Volleyball wiesselen ouni an d'Buedzëmmer ze lafen.
   • Kuckt no Tampons mam Label "aktiv" oder "aktiv", oder déi, déi fir de Sport geduecht sinn. Dës Tampone si vill manner ufälleg fir ze lecken a si speziell entwéckelt fir op der Plaz ze bleiwen wann Dir schwëmmt, leeft oder laacht fir e Frisbee ze fangen.
   • Wann Dir Iech Suergen hutt iwwer den Tamponfuedem net ze weisen, huelt just en Neelschéier a schneit de Fuedem virsiichteg nodeems Dir den Tampon agebaut hutt. Alternativ, stéck et ënner der Fusioun vun Ärem Badekleed an Dir sidd gutt.
   • Wann Dir an d'Waasser gitt, kënnt Är Entladung ophalen oder ganz liicht ginn. Den Drock am Waasser kann als Stecker oder e klenge Loftschloss handelen fir d'Menstrualflëssegkeet dobannen ze halen. Awer et gi keng fest Garantien datt dëst wäert geschéien, also zielt net op Drock.
2. 2 Bréngt eng adäquat Versuergung vun den néidege Liwwerungen mat Iech. Gitt e puer Ersatzstampons an Ärer Kosmetikbeutel a werft se an Är Strandtasche sou datt Dir keng schlëmmst méiglech Zäit aus Hygiène Produkter leeft. D'Entladung ka méi staark si wéi Dir erwaart hutt, an Dir musst Ären Tampon e puer Mol änneren. Oder et kéint sinn datt Dir op der Plage méi laang bleift wéi erwaart an d'8-Stonne Tampon sécher Period iwwerschreit.
   • Mat méi wéi genuch Versuergung op der Hand, wäert Är Séil roueg sinn an Dir kënnt entspanen a genéissen amplaz ze verwonnert wou Dir en neien Tampon fannt.
   • Bréngt e puer extra Tampons mat Iech, et kann den Dag spueren wann Äre Frënd op eemol hir Period ufänkt oder vergiess extra Supplies mat ze bréngen.
3. 3 Maacht en donkel faarwege Badekleed un. Dëst ass net déi bescht Zäit fir Äre Liiblings wäisse Schwammkleed unzehuelen. Et gëtt ëmmer eng kleng Chance fir Fuite, a well Dir keng Panty -Futter wäert droen, déi Iech vu Leckage schützt, wielt e Badekleed an enger donkeler Faarf, sou wéi schwaarz oder blo, fir eventuell Noutfäll ze decken, wann iwwerhaapt.
   • Wann Dir ganz besuergt sidd iwwer Leckage, Shorts droen oder e léiwe Sarong iwwer de Buedem vun Ärem Schwämm drappelen, bitt eng extra Schutzschicht.
4. 4 Huelt e Péngstiller mat Iech fir Krämp ze hëllefen. Wat kéint méi schlëmm sinn wéi menstruellen Bauchschmerzen? Menstruéierend Bauchschmerzen op der Plage. Gitt sécher e mëllen Péngstiller mat Iech ze bréngen (plus Waasser an e puer Snacks, fir datt Dir de Péngstéck mat Iech kënnt huelen).
   • Huelt waarmt oder waarmt Zitrounewaasser an engem Thermos. Dëst wäert d'Blutzirkulatioun erhéijen an Är Muskelen entspanen, wat Är Spasmen erliichtert.
5. 5 Frot oder verspéit Är Period mat Gebuertskontroll. Wann Dir wësst datt Är Woch um Mier op déiselwecht Woch fällt wéi Är Period, kënnt Dir Är Period dee Mount iwwersprangen, oder se einfach mat enger Woch verzögeren. Dëst kann vun Zäit zu Zäit gemaach ginn, et ass sécher a beaflosst net d'Effektivitéit vun Ärem Kontrazeptiva.
   • Wann Dir Pillen hutt, huelt net d'Woch vun inaktiven Pillen déi Dir hëlt wann Dir Är Period ufänkt (si si meeschtens markéiert oder vun enger anerer Faarf). Amplaz, fänkt direkt nei Päck un.
   • Wann Dir e Gebuertskontroll Patch oder Ring benotzt, läscht se normalerweis no dräi Wochen ewech. Awer anstatt ouni dëst Mëttel fir eng Woch ze goen, ersetzt se direkt mat der nächster.
   • Dir kënnt ëmmer nach e bësse Flecken kréien wann Dir Är Period iwwerspréngt, sou datt et derwäert ass eng dënn Panty -Liner mat Iech ze huelen am Fall.
   • Vergewëssert Iech datt Dir e Spuerpak mat Gebuertskontrollpillen oder e Patch oder Ring hutt.

Deel 2 vun 3: Op der Plage

1. 1 Drénkt vill Waasser a vermeit salzeg Iessen fir Bloat an Bauchkramp ze vermeiden. Dir wëllt bestëmmt net opgeblosen oder onbequem fillen den Dag wou Dir an Ärem Badekleed sollt bastelen. Vermeit frittéiert oder ganz salzeg Iessen, awer iesst Uebst mat engem héije Waassergehalt, sou wéi Waassermeloun oder Beeren, oder kalziumräich Mandelen, wat d'Krampf erliichtert.
   • Vermeide Kaffi, wat d'Krampf verschlechtert ka ginn.
   • Drénkt Waasser, koffeinfri Téi, oder natierlech Limonade anstatt Soda oder alkoholescht Gedrénks, wat d'Bléiung erhéijen kann.
2. 2 Sëtzt no bei der Toilette. Et ass net néideg direkt ënner der Toilettendier ze campéieren, awer positionéiert Iech sou datt et op d'mannst an Ärem Gesiichtsfeld ass. Da kënnt Dir sécher sinn datt Dir séier fortlafe kënnt fir Ären Tampon z'änneren oder no Leckagen ze checken wann néideg. Zousätzlech wäert Är Blase an den Darm eidel maachen, Krämpter erliichteren, sou datt Dir d'Toilette dacks genuch sollt benotzen. Dëst wäert Iech déi ganzen Zäit bequem fillen.
3. 3 Benotzt en Ueleg-gratis SPF speziell fir d'Gesiicht formuléiert. Vill Frae leiden ënner Gesiichtsausbréch an Entzündung wärend hire Perioden, an e fettegt Sonneschutz kann d'Situatioun nëmmen verschlechteren. Fannt e Sonneschutz dat fir Äert Gesiicht entworf ass, et verursaacht keng Ausbréch. Wann Dir ze besuergt sidd iwwer Akne a Roudechkeet, benotzt e getéinte Feuchtigkeitscrème iwwer Sonneschutz fir Ären Haut Ton auszegläichen.
   • E Paar iwwerdimensionéiert Sonnebrëller an e léiwe breede Randhutt kënnen och Är Period Akne maskéieren. Plus, Dir wäert super trendy ausgesinn!
4. 4 Gitt schwammen oder gitt aktiv fir Krämp ze entlaaschten. Dëst kann ausgesi wéi dat lescht wat Dir maache wëllt, awer Übung ass heiansdo déi bescht Behandlung fir Krämp. D'Endorphine, déi vum Kierper produzéiert ginn, erhéijen Är Stëmmung an handelen als en natierleche Schmerzlinder.
   • Wann Dir wierklech keng Loscht hutt ze réckelen, Är Been opzehiewen andeems Dir se op e Stack Handdicher oder Är Strandbeutel plazéiert hëlleft Krämp ze entlaaschten.Probéiert och op Ärem Mo ze leien a lues, déif Atem ze huelen.

Deel 3 vun 3: Wéi gitt Dir op d'Plage Ouni Tampons

1. 1 Probéiert ze léieren wéi Dir Tampons benotzt. Vill Frae ginn duerch Tampone intimidéiert bis se se fir d'éischte Kéier probéieren. Tatsächlech ass et e ganz bequemen, einfach ze droen a praktesche Hygiène Produkt. Praxis se ze benotzen ier Dir op d'Plage gitt (awer nëmmen wärend Ärer Period - Tampons benotzen wann Dir net an Ärer Period sidd kann deet a geféierlech sinn) sou datt Dir Iech zouversiichtlech fillt wann Dir an d'Waasser gitt.
   • Denkt drun: Tampons kënnen net an Ärem Kierper verluer goen. Wann eppes geschitt an de String kënnt of, ass den Tampon nach ëmmer ganz einfach ze läschen. Droen just ni een Tampon fir méi wéi 8 Stonnen an Dir sidd gutt.
   • E puer Fraen hu Schwieregkeeten Tamponen anzeginn well hir Hymen ze kleng oder enk ass.
2. 2 Maacht Äre Pad un a verbréngt den Dag mat liesen a sonnen. Wann Dir net schwammen plangt, kënnt Dir mat engem dënnen Polsterung ënner Ärem Schwammkleed laanschtgoen. Gitt sécher datt et keng Flilleke huet a kuckt am Spigel ob et ze grouss ass oder ze gesinn ass ënner dem Schwammkleed.
   • Trëfft léif Shorts oder knéck e Pareo ronderëm Är Hëfte wann de Pad liicht ënner dem Badekleed sichtbar ass.
3. 3 Probéiert ouni Schwämm ze schwammen. Dëst ass komplizéiert a kann ophalen mat der Entladung beim Schwammen. Wéi och ëmmer, wann Dir en Tampon net benotze kënnt, a fäert wéi Dir an d'Waasser wëllt kommen, probéiert dës Optioun. Wann Dir décidéiert schwammen ze goen, gitt op d'Toilette an huelt d'Pad erof. Maacht Är Shorts un a presséiert an d'Waasser.
   • Huelt Är Shorts of a loosst se am Sand, a klamm dann séier an d'Waasser. Dëst ass net ganz zouverléisseg, awer Waasser kann d'Entladung beim Schwammen stoppen oder et sou kleng maachen datt keen et mierkt.
   • Wann Dir aus dem Waasser erauskënnt, huelt direkt Är Shorts un, gräift e frësche Pad a gitt op d'Toilette fir et unzehuelen. De Pad hält vläicht net un naassem Stoff, also vläicht sollt Dir just an d'Hosen wiesselen an a Shorts bleiwen.
   • Är Perioden lackele keng Haien un, also maach der keng Suergen.

Warnungen

• Huelt keen Tampon fir méi wéi 8 Stonnen! Soss kënnt Dir e Risiko sinn fir gëfteg Schock Syndrom z'entwéckelen.