Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Befestegt de Punching Bag mat de Bindungen
• Method 2 vun 3: Befestegt de Punching Bag Benotzt d'Bindungen
• Method 3 vun 3: D'Punching Bag op aner Weeër plazéieren
• Warnungen

De Punching Bag ass eng Übungsmaschinn déi hëlleft Är Waffen a Been ze stäerken duerch Stäerktraining a bitt intensiv Cardio Workouts. Dir musst net e Pro Boxer sinn oder an de Fitnessstudio goen fir mat engem Punching Bag ze trainéieren. D'Täsch befestegt un d'Plafong, d'Mauer, oder befestigt sech op engem Stand deen an Ärem Heem installéiert ka ginn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Befestegt de Punching Bag mat de Bindungen

1. 1 Entscheet wou d'Bir gesat gëtt. Denkt un eng passend Plaz an Ärem Heem. Hutt Dir e Keller oder Trainingsraum? D'Plaz vun der Bir hänkt dovun of wéi vill fräi Plaz Dir an Ärem Heem hutt.
   • Wielt tëscht Plafongsverkleedung oder Wandmontage. Fir e bequemen Training, probéiert 360 Grad ronderëm d'Täsch ze beweegen. Dës Arrangement hëlleft Iech kräfteg Übung a Bewegung auszeféieren.
   • Wann Dir d'Täsch aus dem Zentrum vum Raum hänkt, ass et méiglech datt et eppes brieche kann oder vun der Mauer spréngt an Iech verletzt.
   • Déi meescht Leit wiele fir e Punching Bag un d'Plafong an engem Keller oder Garage ze befestigen.
2. 2 Fannt e stabile Supportstrahl. Supportbalken si schmuel Trägeren déi eng kuerz Distanz laanscht d'Plafong lafen. In der Regel ass d'Distanz tëscht de Supportbalken 40 cm, awer heiansdo ass et 60 cm.Déi meescht Leit hänke léiwer d'Täsch vun der Plafong fir eng besser Mobilitéit. Wann Dir dës Entscheedung trefft, kontrolléiert ob de Strahl gutt Ënnerstëtzung huet. D'Balken mussen net nëmmen d'Gewiicht vun der schwéierer Täsch ënnerstëtzen, awer och fäeg sinn et z'ënnerstëtzen wann se schwéngt. Ee vun den einfachsten Weeër fir en Ënnerstëtzungstrahl ze fannen ass en Neelfinder ze benotzen.
   • Eng aner Manéier fir en Ënnerstëtzungstrahl ze fannen ass andeems Dir klickt. Knock laanscht d'Plafong; wann Dir en langweilen Toun héiert, da gëtt et kee Strahl op dëser Plaz. Wann Dir op de Supportstrahl klappt, ännert den Toun a gëtt net gedämpft, well Dir klappt um Holz.
   • Dir kënnt d'Distanz vun der Mauer moossen fir de Supportstrahl ze fannen. Pull den Tape géint de Rand vun der Mauer a moosst 40 cm. Maacht weider 40 cm bis Dir déi gewënscht Plaz op der Plafong erreecht. Tippen op d'Uewerfläch fir sécher ze sinn datt de Strahl op dëser Plaz verstoppt ass.
   • Wann Dir eppes falsch maacht, kann e Punching Bag op der Plafong installéieren eeschte Schued fir Äert Heem verursaachen. Dofir ass et sou wichteg e Strahl ze fannen dee staark genuch ass. E Punching Sak aus Spalten oder Plafongsverbänn ze hänken riskéiert Trockenmaart ze briechen.
   • De Plafongsverkleedung benotzt fir de Punching Bag ze befestigen muss fäeg sinn méi wéi d'Gewiicht vun der Täsch z'ënnerstëtzen.
3. 3 Drill e Lach am Supportstrahl. Fügt en Auge an dëst Lach. Éischt den Auge an de Lach schrauwen an dann mat engem Schlëssel festhalen.
   • Haken sollen net an der Plaz vun den Ae gebraucht ginn; si kënne ënner dem Gewiicht vun der Täsch falen.
4. 4 Hänkt d'Bir. Befestegt Ketten an den Ecker. Si mussen mat enger schwéierer Täsch kommen. Och abegraff solle s-Haken sinn, déi un d'Kette befestigen. Schlussendlech hänkt d'Täsch op den Aenbolt.
5. 5 Préift d'Sécherheet vun der Täschinstallatioun. Dréckt op d'Täsch e puer Mol fir ze kucken ob et gutt hält. Reinstalléiert d'Tasche wann d'Befestigungen Iech schwaach oder net zouverléisseg schéngen.

Method 2 vun 3: Befestegt de Punching Bag Benotzt d'Bindungen

1. 1 Kaaft Mounts. Si reichen am Präis vu bëlleg bis ganz deier. Déi meescht Hardware Kits enthalen all d'Nëss a Schrauwen, déi fir d'Installatioun erfuerderlech sinn. Mounts kënne bei Sportsgeschäftsgeschäfter fonnt ginn oder online bestallt ginn.
2. 2 Fannt 3 oder 4 Plafongsbänner oder Supportbalken. Dir fannt Plafong oder Supportbalken mat engem Neelfinder. Gitt sécher datt d'Plafongsbalken, déi Dir fannt, an engem Beräich sinn, wou Dir fräi kënnt plënneren. Är Bir soll op der Träger zentréiert sinn.
   • D'Balken si meeschtens op enger Distanz vu 40 cm vuneneen. Wann Dir keen Neelfinder hutt, kënnt Dir e Bandband benotzen fir all 40 cm vum Rand vun der Mauer ze moossen an ze markéieren. An e puer Haiser kënnen d'Balken op enger Distanz vu 60 cm vunenee sinn. Tippen op d'Plafong fir nach eng Kéier ze kontrolléieren. Wann Dir en stompegen Toun héiert wärend Dir klappt, dann ass de Strahl net do. Wann den Toun net langweileg ass, da klappt Dir um Niveau vum Plafongsverkleedung.
   • Wann et méiglech ass, wielt eng Plaz op der Plafong wou de Buedembänner mat dem Kräizbeam schneiden. Dëst erlaabt Iech d'Bestätegung op de Baren ze zentréieren fir zousätzlech Ënnerstëtzung.
3. 3 Drill e Lach an der Plafongsverkleedung. Benotzt e Niveau fir sécherzestellen datt d'Lach präzis duerch all Schrëtt passt. Wann Dir d'Lach buer, gitt sécher datt et genau am Zentrum vum Strahl ass.
   • Dir braucht 7,5 cm Holzschrauwen. De Schraufgewënn muss eran a schrauwen an d'Plafongsbänner.
   • Wielt de Buerbit sou datt d'Lach an der Plafong e bësse méi grouss ass wéi de Schank vun der Holzschraube, awer net de Fuedem.
4. 4 Befestegt eng 5x15cm Holzplank op d'Plafong. Et wäert als Basis fir d'Befestigung déngen. Eng 5x15 cm Gréisst sollt genuch sinn fir datt de Board d'Plafongsbalken iwwerlappt an d'Schrauwen hält. Befestegt de Board op d'Plafong mat gebuerene Lächer a Schrauwen. De Board muss un all Strahl an der Plafong befestegt ginn.
   • Wann Dir e Crossbeam hutt, positionéiert de Board laanscht de Crossbeam. Dëst wäert d'Plaz sinn fir d'Täsch ze befestigen.
   • Dir kënnt e 5x10cm Board benotzen, awer eng 5x15cm oder méi décker Basis bitt déi bescht Ënnerstëtzung fir Är Punching Bag.
5. 5 Befestegt d'Mounts op de Board. Déi meescht Montagekits enthalen all d'Deeler déi néideg si fir op eng Plafong ze montéieren. Dir braucht e Schrauber, Buer oder en anert Tool fir den Halter ze sécheren. Dir musst d'Féiss vum Befestiger an d'Mëtt vum mëttleren Plafongsverkleedung befestigen.
   • Installéiert ni de Mount op Trockenmaart.
   • Probéiert de Bunchbeutel tëscht de Ketten an de Bindungen ze zéien. Dëst wäert d'Vibration reduzéieren an hëlleft d'Integritéit vun der Trockenmaart z'erhalen.

Method 3 vun 3: D'Punching Bag op aner Weeër plazéieren

1. 1 Benotzt e Wandmontage. Wann Dir Iech Suergen hutt eng schwéier Bir op d'Plafong ze befestegen, probéiert et op eng Mauer ze fixéieren. Déi meescht Sportsgeschäftsgeschäfter verkafen Wandklammern mat allen Deeler fir de Punching Bag un d'Mauer ze befestigen. Dës Method gëtt nëmme fir Mauerwänn empfohlen. Soss kann d'Installatioun Äert Heem beschiedegen.
   • D'Mauermontage Klammer gëtt an d'Mauer no bei der Plafong geschrauft.
2. 2 Kaaft e mobilen Stand. Wann Dir keng Fäegkeet hutt eng schwéier Bir vun der Plafong ze hänken oder op d'Mauer ze montéieren, kënnt Dir e mobilen Stand wielen. E puer hu souguer Wielen fir zousätzlech Mobilitéit. Dës Stänn solle schwéier sinn an net wackeleg wärend dem Gebrauch. Punchbags erfuerderen normalerweis e zimlech stabile Rack mat engem Gewiicht vun ongeféier 135 kg. Och wa méi hell Poschen, e Rack mat engem Gewiicht vun 45 kg duer geet.
   • Wann Dir décidéiert e beweegbare Rack ze benotzen, befestegt einfach d'Punching Bag Kette um S-Haken. Keng komplizéiert Installatioun erfuerderlech.

Warnungen

• Eng Plafongsaach an Ärem Heem installéieren kann ganz geféierlech sinn. D'Täsch kann aus der Verankerung falen an Iech mat sengem Gewiicht oder Kette verletzen.
• Eng Punching Bag installéieren kann d'Integritéit vun Ärem Heem schueden. Gitt sécher datt d'Strukturstrukturen vun Ärem Haus staark genuch si fir d'Gewiicht vun der Bir ze ënnerstëtzen. Fir op d'Plafong ze fixéieren ass et besser robust Brieder oder diagonal Klammeren ze benotzen. Wann dëst net méiglech ass, berécksiichtegt alternativ Methoden fir de Punching Bag z'installéieren.