Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Roller Skate ass eng lëschteg Fräizäitaktivitéit déi Figur Skates ersetzen wärend de méi waarme Méint. Et kann am Ufank beängschtegend schéngen, awer et brauch e puer Gewunnecht mat de Videoen an Dir wäert séier e Pro ginn. Dir wäert e wonnerschéint Gefill hunn wann Dir fräi an d'Strooss fuert, mat Vëlosfuerer konkurréiert. Awer erënnert Iech zouversiichtlech ze sinn.

Schrëtt

1. 1 Gitt sécher datt d'Roller déi richteg Gréisst fir Iech sinn. Si sollen net vun Säit op Säit hänken, an d'Zänn an d'Fersen sollen net rutschen wann Dir beweegt. Komfort ass de Schlëssel zum Erfolleg! Een an engem Sportsgeschäftsgeschäft muss Iech weisen wéi Dir déi richteg Gréisst wielt. D'Kanner solle justierbar Roller wielen sou datt se mat hinne kënne wuessen.
2. 2 Stand op Teppech oder Gras. Wann Dir um Teppech steet, beweegen d'Rieder sech net. D'Zil vun dëser Übung ass et fir dat extra Gewiicht op Äre Been ze gewannen an Äert Schwéierpunkt vun Ärem Kierper unzepassen. Dir braucht dëst vläicht net, awer et ass recommandéiert datt Dir e Stull matbréngt fir Iech ze hëllefen wann Dir fällt.
3. 3 Trainéiert Är Been a Féiss ze beweegen. Dir kënnt um Gras oder Teppech stoen, awer Dir musst léiere wéi Dir Är Been richteg beweegt. Maacht e puer Schrëtt, dann, wärend Dir stoe bleift, fuert ee Fouss no vir, erhéicht lues a lues den Drock op dat Been bis et bal keen Drock op deen aneren ass. Da maacht datselwecht mam anere Been bis Dir e puer Mol am Raum hin an zréck kënnt "rutschen".
4. 4 Stock op Zäit. Presséiert Iech net. Dir sollt Iech net fille wéi wann Dir ze lues beweegt. Et ass ganz wichteg fir sech zouversiichtlech a couragéiert ze fillen. Sidd net decouragéiert wann Dir déi ganzen Zäit fällt. Relax, huelt en déif Otem a konzentréiert. Wann Dir denkt datt Dir et maache kënnt, da kënnt Dir!
5. 5 Gitt op den Trottoir wann Dir Iech prett fillt. Beton ass ideal wéinst senger onregelméisseger a rauer Uewerfläch. Är Rieder reiwen géint dës Humpen, awer gläichzäiteg erlaabt et Iech méi fräi ze beweegen wéi um Teppech. Asphalt ass awer net fir Ufänger empfohlen well seng glat Uewerfläch Är Rieder méi einfach mécht an Dir sidd net prett fir et. Wann Dir Asphalt wielt, stoppt an enger Garage oder klenger Haff sou datt Dir eppes hutt fir unzehaken wann Dir fällt. Droen och en Helm a Knéi Pads wann Dir en Ufänger sidd!
6. 6 Experimentéiert mat der Bewegung vun Äre Féiss fir erauszefannen wéi Dir méi séier a méi agil beweegt. Zuch dréit, balanséiert op enger Skate, a probéiert just Schrëtt ze goen. Et ass am beschten mat engem luesen Tempo ze starten an dann ze beschleunegen.
7. 7 Praxis falen an opstoen. Et ass am beschten no vir ze falen, op de Knéien a Handgelenk ze raschten. Wann Dir Iech selwer no hannen fällt, gräift Är Knéien! Dëst wäert Iech no vir kippen, sou datt Dir entweder Äert Gläichgewiicht behalen oder no vir falen. Wann Dir fällt, sollten Är Handgelenk laanscht de Buedem goen, net iwwer, oder Dir kënnt se verletzen. Wann Dir kënnt, fällt net zréck, well dëst kann Äre ongeschützte Schwanzbeen an zréck verletzen.Wann Dir kënnt, mëll de Schlag andeems Dir op eng mëll Plaz fält, mat Ären Ellbogen a Handgelenk, déi als Verteidegung solle sinn. Probéiert Äre Kapp vum Buedem ze halen wann Dir fällt, awer ëmmer en Helm un.
8. 8 Léiert ze bremsen. Just wéi an engem Auto, um Vëlo, oder souguer beim Lafen, sollt Dir ëmmer fäeg sinn ze stoppen. Beweegt ee Been no vir a biegt de Knéi liicht, setzt Drock op der Ferse bis Dir lues op en Enn kënnt.
9. 9 Trainéiert all Dag. D'Basics kennen ass net genuch! Zum Beispill, wann Dir konstant Är Waffen schwéngt wann Dir dréit, da sidd Dir Äre Kierper net komplett mat Äre Been. Et ass besser fir op d'mannst 30 Minutten den Dag ze trainéieren.

Tipps

• Wann Dir Iech selwer no hannen fällt, gräift Är Knéien! Dëst hëlleft Iech no vir ze falen, wat manner deet wéi op Ärem Réck ze falen.
• Start net op enger ongläicher Uewerfläch. Dir wäert méi dacks falen an deementspriechend méi séier enttäuscht ginn. Start op enger flächeger Uewerfläch wéi engem Trottoir.
• Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir séier genuch beweegt, plazéiert Är Been direkt a fänkt se un ze beweegen wann Dir méi lues sidd.
• Droen Schutzausrüstung. Kaaft Ellbog, Knéi, Handgelenkschützer an en Helm ier Dir op d'Caster trëppelt. Sécherheet kënnt als éischt!
• Fuert mat engem Frënd deen net nei ass. Et ass ëmmer méi einfach wann Dir engem seng Hand hält.
• Start mat einfach laanscht d'Uewerfläch ze rutschen wéi en Zuch.
• Maacht e puer Rullskatescoursen wann Dir Probleemer hutt.
• Dës Tipps sinn och gëeegent fir déi, déi léiere wëllen, wéi ee Skate mécht. Wann Dir scho wësst wéi Dir Skate wëllt, hutt Dir wahrscheinlech keng Probleemer mat Rullskates.
• Roller Skate op spezielle Äispistë kënne ganz nëtzlech sinn am Training.

Warnungen

• Gitt net dobaussen wann Dir net wësst wéi d'Situatioun ënner Kontroll ze halen. Dir kënnt vun engem Auto ugeschloe ginn oder Dir kënnt an een agoen.
• Kuckt d'Landschaft ronderëm Iech. Fielsen, Kies a Sand sinn net gutt fir Är Skates a kënne liicht falen. Et ass bal onméiglech fir op sou onbestänneg Uewerflächen ze fueren, also probéiert se ze vermeiden.
• Ëmmer Schutz droen. Och wann Dir e Profi sidd, kann eng eenzeg Kappverletzung zu enger schlëmmer Verletzung oder Doud féieren.