Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 5: Wéi Dir Iech selwer opreegt
• Method 2 vun 5: Wéi Dir Méi Energetesch Gitt
• Method 3 vu 5: Wéi fillt Dir Iech inspiréiert
• Methode 4 vun 5: Wéi mat Leit ze verbannen
• Method 5 vun 5: Wéi een d'Liewen op eng nei Manéier ukuckt
• Tipps
• Warnungen

Vun Zäit zu Zäit schéngt et fir jiddereen datt d'Liewen opgehalen huet an eppes dobanne gestuerwen ass. Wann Dir Iech selwer wëlle rëselen an Är Séil erwäche wëllt, hëllefe mir Iech. An dësem Artikel bidde mir vill verschidde Léisunge fir de Problem, jidderee vun hinnen ass mat enger spezifescher Ursaach vun Ärer Bedingung verbonnen. Dir kënnt nëmmen eng Sektioun liesen, oder Dir kënnt alles liesen - et gëtt keng onnéideg Informatioun!

Schrëtt

Method 1 vun 5: Wéi Dir Iech selwer opreegt

1. 1 Probéiert eppes Neies. Et wäert Iech hëllefen Iech selwer lafen ze loossen wéi soss näischt.All Leit sinn natierlech intelligent, awer wéinst dësem brauchen eis Gehirn ëmmer e Stimulus. Wa mir Dag nom Dag datselwecht maachen, langweile mir eis mat allem, a bannen stierwe mir. Maacht eppes interessant a Liewen wäert Iech ganz anescht ausgesinn.
   • Dir kënnt eppes kreativ maachen: léiert en Instrument ze spillen oder Zeechnecoursen ze huelen.
   • Probéiert eppes intelligent (zum Beispill, fänkt eng Friemsprooch un oder spillt Schach).
   • Wielt eng Aktivitéit am Zesummenhang mat Sport (wéi Schwammen oder Lafen).
2. 2 Gitt aus Ärer Komfortzone eraus. Ee vun de Grënn firwat Dir nei Saache sollt probéieren ass well all Persoun heiansdo ausserhalb vu senge perséinleche Grenze sollt trëppelen. Wat Dir méi dacks dëst maacht, wat Dir méi wuesse wéi eng Persoun. Wa mir en Effort op eis selwer maachen, verstinn mir wat mir wierklech fäeg sinn, a fanne wat et wäert ass ze freeën. Et mécht eis méi glécklech a méi roueg.
   • Gitt op eng Plaz wou Dir nach ni war oder souguer geduecht hutt.
   • Setzt Iech en Zil dat iwwerwältegend ka schéngen (zum Beispill, 50 Kilogramm verléieren).
3. 3 Fuerdert Iech selwer eraus. Eng Persoun fillt datt hie lieft wann hien no engem Zil streift. Dir kënnt decidéieren a Form ze kommen, eng nei Fäegkeet oder Fäegkeet ze beherrschen, oder eng Promotioun ze kréien. Et ass wichteg Iech selwer eng schwiereg Aufgab ze stellen an unzefänken un ze schaffen, ouni Effort ze spueren.
4. 4 Follegt Ären Dram. Wann Dir eppes sicht wat Dir ëmmer gedreemt hutt ouni Angscht fir Hindernisser ze stiechen, fillt Dir Iech wéi Dir nei gebuer sidd wéi Dir Ären Dram méi no kënnt.
   • Betruecht d'Aarbecht z'änneren an ze maachen wat Dir ëmmer genoss hutt. Aarbecht déi net agreabel ass verursaacht Gefiller vun Depressioun an Depressioun. Fannt eng Aarbecht déi Iech erlaabt all Aarbechtsdag mat engem liichte Häerz ofzeschléissen.
5. 5 Baut eng Bezéiung mat der Persoun déi Dir gär hutt. Wann Dir keng Bezéiung hutt, fänkt eng un. Fannt déi richteg Persoun an Dir selwer gëtt déi Persoun déi d'Lach am Liewen vun engem kann fëllen. D'Leit brauchen Firma. Mir striewen no der Gesellschaft vun aneren, an dëst fëllt eist Liewen mat Sënn.
   • Et ass wichteg eng Bezéiung opzebauen an där Dir géigesäiteg hëlleft. Start keng Bezéiung mat engem fir deen Dir keng Gefiller hutt fir just datt Dir Iech net einsam fillt.

Method 2 vun 5: Wéi Dir Méi Energetesch Gitt

1. 1 Bleift beim Regime. Wann Dir an d'Bett gitt an ëmmer op verschidden Zäiten opstinn, fillt Dir Iech iwwerwältegt, midd a verluer. Maacht mat op eng Routine, sidd prett fir e puer Saachen opzeginn fir Iech selwer ze bestellen.
   • Wann Dir d'Zäit fir eppes net fënnt, gitt Aktivitéiten of, déi Är Zäit iessen ouni datt Dir dat mierkt. Sozial Medien, Ënnerhalungssiten, Spiller, a Mobil si méi Zäit-opwänneg wéi Dir denkt. Loosst all dës Aktivitéite fir déi Momenter wou Dir soss näischt ze dinn hutt (zum Beispill, wann Dir an der Linn sëtzt oder mam Subway reit).
2. 2 Gitt genuch Schlof. Jiddereen huet verschidden Organismen, an et ass méiglech datt Dir méi oder manner Schlof brauch wéi Äre Frënd. Dir wäert Iech gläich schlecht fillen wann Dir net genuch schlofen a wann Dir iwwerschlof. Start mat de Standard 8 Stonnen all Dag; gitt an d'Bett an opstinn zur selwechter Zäit fir e puer Wochen. Wéi fillt Dir Iech elo? Een brauch nëmmen 6 Stonnen, anerer brauchen all 10. Bestëmmt Ären ideale Schlofquote.
3. 3 Iessen gutt. Eng equilibréiert Diät gëtt Iech Energie, Gesondheet an nei Kraaft, mat där Dir den neien Dag erakënnt. Eng richteg ausgewielte Diät ka souguer géint Depressioun kämpfen! Iessen méi Geméis an Uebst, Getreide, Protein. Vermeit ongesond Fette an Zucker. Iessen sënnvoll - gräift net nëmmen dat éischt wat bei Iech kënnt.
   • Gesond Uebst a Geméis enthalen Kale, Spinat, Broccoli, Bananen, an Zitrusfrüchte.
   • Nëtzlech Cerealien: Reis, Buckwheat, Roggen, Hafer.
   • Gesonde Proteine ​​a Fette ginn a roude Fësch, Thunfisch, Sardinen, Nëss, Poulet an Eeër fonnt.
   • Vermeit Fastfood, abegraff Chips an aner Snacks. Och gesond Brout verléieren hir Nëtzlechkeet komplett wann Dir eng hallef Këscht gläichzäiteg ësst. Plus, Karotten wäerten ëmmer nach méi gesond sinn.
4. 4 Reduzéiert Energie Gedrénks. Wann Dir vill Kaffi, Téi oder Energie drénkt, drénkt se ze vermeiden hëlleft Iech d'Situatioun ze fixéieren. Koffein ass Suchtfaktor, an och wann et Iech hëlleft elo waakreg ze bleiwen, brauch Äre Kierper et no enger Zäit erëm. Stop dës Gedrénks temporär ze benotzen fir vun Ärer Sucht lass ze ginn.
5. 5 Gitt fir de Sport. Jo, Zäit fir Sport ze fannen kann heiansdo schwéier sinn, awer Training ass ee vun de beschte Weeër fir Middegkeet ze bekämpfen. Eng fofzéng Minutte Laf moies erwächt Iech. Am Büro, maacht e puer Squats wärend Dir op d'Kaffismaschinn waart fir ze signaliséieren datt de Getränk prett ass. Benotzt d'Trap amplaz de Lift ze huelen. Kleng Saache wéi dat maachen Iech méi energesch a méi gesond, a si si vill méi gesond wéi eng Dosis Koffein.
6. 6 Net ophalen. Och wann Dir net iergendwou muss goen oder Dir wëllt iergendwou goen, stitt nach ëmmer op Är üblech Zäit op, kleet Iech an iesse wéi gewinnt. Dëst verhënnert datt Dir faul fillt oder Iech och fillt wéi wann Dir an enger verzweifelter Situatioun sidd. Wann Dir net laang genuch eescht iwwer Äert Liewen denkt, da stoppt Dir definitiv eescht driwwer nozedenken.

Method 3 vu 5: Wéi fillt Dir Iech inspiréiert

1. 1 Liest weider. Wann Dir net wësst wou Dir nächst gitt, lauschtert no weise Spréch. Vill Leit konnten nei ufänken ze liewen nodeems se Bicher vum Joseph Campbell an Alan Watts gelies hunn. Fannt méi wéi Bicher - et gi vill Zitater an Interviewen um Internet (probéiert op Youtube ze sichen). Liest Biografien vu bekannte Leit - si ginn Iech an déi richteg Richtung.
2. 2 Reesen. Besicht nei Plazen a Plazen déi Dir scho war. Reesen kann Äert Liewen ëmdréinen an Iech änneren. Gitt op wäit Lännereien, verloosst Dir Är Komfortzone; Dir wäert Schwieregkeeten hunn an se eleng iwwerwannen, a sou kënnt Dir Iech selwer beweisen datt Dir vill fäeg sidd. Dir musst net vill Suen hunn fir ze reesen. Wann Dir d'Servicer vun enger Reesfirma net benotzt, bucht Ënnerkonft a Fligerticketen am Viraus (4-6 Méint virun der Rees) a reest net an der Héichsaison. Wann Dir eis Berodung befollegt, fannt Dir datt Rees manner deier a manner deier ass.
   • Wann Dir Angscht hutt wäit ze reesen, fänkt u mam Inland un.
3. 3 Musek lauschteren. Fir vill Leit ass Musek eng endlos Quell vun Inspiratioun. Si ass fäeg an d'Séil ze penetréieren an Iech mat engem Sänger oder Komponist verbonnen ze fillen. Fir e puer Leit, klassesch Musek passt (mir empfeelen dem Beethoven säi Piano Concerto Nr. 5, Deeler 2 an 3 ze lauschteren), anerer genéissen modern Kompositiounen. E puer Leit kënnen nëmme vu Volleksmusek geréckelt ginn (zB keltesch). Kuckt wat fir Iech funktionnéiert.
4. 4 Fillt Eenheet mat der Mënschheet. Et ass ganz wichteg dëst Gefill vun Eenheet mam Zäitlosen mënschleche Geescht ze erliewen. Jidderee kënnt op hir Manéier dozou: een liest Poesie, een gëtt e Benevolat, een bréngt Kanner op. Fannt eppes wat Iech déi Verbindung fillt, a loosst dat Gefill net verschwannen. Zeechnen, danzen, schreiwen e Lidd - alles wat Iech erlaabt ze bäidroen an Iech auszedrécken hëlleft Iech Inspiratioun fir weider Leeschtungen ze fannen.
5. 5 Fannt Sënn an Ärem Liewen. Mir fille eis wichteg a gebraucht nëmme wann et Sënn an eisem Liewen ass, a mir hunn d'Méiglechkeet dës Bedeitung ze realiséieren. Jiddereen huet eppes fir dëse Planéit an d'Leit drop ze ginn. Verstitt wat Dir gutt maacht a wat Dir genéisst, a maacht et. Wann Dir nëmme fir de ganz Liewensprozess lieft, an net fir eppes nëtzlech ze maachen, ganz séier fillt Dir Iech verluer an iwwerwältegt. Betruecht wat Dir der Welt kënnt ginn, a vergiess iwwer d'Barrièren!

Methode 4 vun 5: Wéi mat Leit ze verbannen

1. 1 Fänkt u Leit ze trauen. Et wäert Iech hëllefen dës Verbindung ze fillen. Wann Dir iergendwou invitéiert sidd, gitt net un datt d'Leit et maache just well se dekorativ wëlle sinn. Vläicht wëllen se wierklech Är Frënn sinn. Si kënne wierklech interesséiert sinn wien Dir sidd! Denkt gutt un d'Leit, a si wäerten Iech sécher agreabel iwwerraschen. Wann Dir d'Invitatioun refuséiert, verpasst Dir vläicht eppes wierklech spannends.
2. 2 Benevolat. D'Leit kréien eng immens Zefriddenheet wa se engem hëllefen, an dës Hëllef soll op eppes iwwerflächlech limitéiert sinn (zum Beispill, engem eng Täsch aus dem Geschäft bréngen). Gitt der Persoun déi Hëllef déi se wierklech brauch. Gitt eng positiv Kraaft fir een deen hiert Liewe fir dat Besser ännere kann. Dëst wäert Iech dankbar maachen fir alles wat Dir hutt.
   • Maacht mat bei Bénévolat, hëlleft Déierenasylen, Senioren.
   • Andeems Dir un fräiwëllege Beweegunge matmaacht, kënnt Dir nei Frënn maachen a Leit mat de selwechte Wäerter an Interessen treffen wéi Ären.
3. 3 Maacht mat bei der Online Gemeinschaft. Wann Dir et schwéier fannt een am richtege Liewen ze treffen, oder wann Äre Liewensstil net dofir gefördert ass, probéiert Leit an der Internetgemeinschaft ze treffen. Et gi vill Manéiere fir dëst ze maachen! WikiHow huet eng ganz gutt Benotzergemeinschaft a jidderee ass ëmmer prett jiddereen ze hëllefen deen Hëllef brauch. Dir kënnt Iech och an engem MMORPG registréieren (Massively Multiplayer Online Rollespill, MMORPG, oder "Massiv Multiplayer Online Rollespill")-an engem spezielle Videospill wou Dir Äre Charakter kënnt wielen a kontrolléiert all seng Handlungen, och fir ze maachen Frënn. Vill Spiller hu ganz frëndlech Gemeinschaften.

Method 5 vun 5: Wéi een d'Liewen op eng nei Manéier ukuckt

1. 1 Bedenkt datt Trauregkeet en natierlechen Deel vum Liewen ass. Traureg ze fillen ass ganz natierlech fir eng Persoun. Wann et Iech schéngt datt eppes bannenzeg vun Iech gestuerwen ass wéinst engem trageschen Event, da gëtt et näischt komesches driwwer. Loosst Iech traureg sinn. Alleng mat Äre Gefiller ze sinn a se ze loossen léiert Iech wéi Dir mat ähnleche Situatiounen an Zukunft ëmgoe kënnt. Awer wann Dir weider laang traureg sidd an Är Depressioun fänkt Äert Liewen ze ruinéieren, erënnert Iech datt wärend Trauregkeet natierlech ass, et sollt ofginn. Mir erliewen vill Emotiounen, a fir jidderee vun hinnen musse mir Zäit huelen.
2. 2 Schwätzt mat Iech selwer. Entschëllegt Iech net - heiansdo ze trei fir Iech selwer an ze vill Opmierksamkeet vun aneren kann negativ Konsequenzen hunn, net positiv. Heiansdo braucht Dir wierklech e Kick. Sot Iech selwer zesummenzéien an Är Emotiounen an Uerdnung ze kréien. Gefiller sollen Iech net kontrolléieren, awer Dir - Gefiller.
   • Sidd net mat Iech selwer zevill streng. Nidderegelt Iech net. Schwätzt just mat Iech selwer eescht.
   • Wann dëst fir Iech méi einfach gëtt, stellt Iech vir datt et net Dir Iech selwer beréit, mee den Albus Dumbledore. Oder Morgan Freeman. Op d'Berodung, déi de Morgan Freeman gëtt, wëll ech oppassen.
3. 3 Appréciéiert wat Dir hutt. Et ass einfach Iech an Är Probleemer ënnerzegoen an iwwer déi wonnerbar Saachen ze vergiessen déi mat eis geschéien. Denkt un dës Saachen! Wann Dir schätzt wat Dir hutt, wäert Dir et schätzen. Alles am Liewen ass temporär, an Dir musst léieren eppes gär ze hunn wärend Dir et hutt.
   • Dëst kléngt traureg, awer erënners datt wann Dir eppes verléiert wat Dir gär hutt, hutt Dir d'Méiglechkeet eppes anescht ze fannen dat Dir wäert gär hunn.
4. 4 Sicht Hëllef vun engem Psychotherapeut wann Dir net mat Iech selwer alles eens kënnt. Heiansdo gëtt de Gehir ageklemmt. Heiansdo stoppen mir eis lieweg ze fillen, net well mir näischt Guddes gesinn, mee well eise Gehir immun gëtt fir gutt Saachen. Wann Dir verzweifelt sidd, wann Dir denkt datt Dir Iech selwer oder engem aneren schueden kënnt, sichen Hëllef vu Spezialisten.Dëst heescht net datt Dir eng schwaach Persoun sidd: wann Dir Kriibs hätt, géift Dir bei den Dokter goen, an dofir, wann Äert Gehir net funktionnéiert wéi et soll, sollt Dir Hëllef sichen.
5. 5 Sidd trei fir Iech selwer. Iwwerhaapt, wann Dir Iech net lieweg fillt, ass et wahrscheinlech datt Dir net sidd. Wa mir net liewen wéi mir eis wëllen, mä wéi mir gezwongen sinn ze liewen oder wéi mir gezwongen sinn ze liewen, schéngt et eis datt mir net existéieren. Wann Dir net selwer kënnt sinn, wann Dir liewt iwwer wien oder wat Dir sidd, fir d'Leit ronderëm Iech, fir se net ze stéieren, stoppt et ze maachen. Dir hutt nëmmen ee Liewen, an nëmmen Dir kënnt Iech selwer glécklech maachen. Dëst hëlleft Iech Äert Geescht z'erwächen an erëm voll am Liewen ze liewen!

Tipps

• Spritzt kale Waasser op Äert Gesiicht iwwer e Spull oder d'Bad.
• Schalt den Timer op Ärem Telefon un a setze se op 15 Minutten. Wann Dir erwächt, schalt den Timer un, a 15 Minutte sinn vergaang, an Dir wëllt ëmmer nach net opstoen, maacht en Effort op Iech selwer. Dëst kann nëmme gemaach ginn wann Dir net spéit sidd wéinst dëse 15 Minutten.

Warnungen

• Wann Dir decidéiert Waasser an Äert Gesiicht ze sprëtzen, maacht et virsiichteg fir Iech selwer net ze schueden.
• Loosst d'Waasser net an d'Nues erakommen - et wäert onsympathesch sinn.