Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Gewinnt ënner Waasser ze sinn
• Method 2 vun 3: Build Confidence
• Method 3 vun 3: Schwammen ouni Hänn op der Nues
• Tipps

D'Kapazitéit fir ënner Waasser ze schwammen ouni Är Nues mat Ären Hänn ze halen mécht eng Welt vun neie Méiglechkeete fir Ënnerwaasser Erhuelung a Genoss op. Egal ob Dir Somersaults maache wëllt, professionnell schwammen, oder just en Underwater Handstand maache wëllt, d'Konscht vum Schwammen ze léieren ouni Är Nues mat Ären Hänn ze halen ass wesentlech. Drënner sinn e puer Methode fir richteg ze dauchen ouni Hänn op der Nues.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Gewinnt ënner Waasser ze sinn

1. 1 Gitt an d'Waasser a steet um Rand vum Pool.
   • Sëtzt um Rand vum Pool hëlleft Iech Iech méi sécher ze fillen wann Dir dës Schrëtt verfollegt.
   • Et ass eng gutt Iddi fir Taille-Tief oder Këscht-déif am Pool ze stoen, wat och ëmmer Iech am Beschten passt.
2. 2 Lues a lues ënner dem Waasser erof, bléist Loft duerch d'Nues. Ausatmen duerch d'Nues ass den Haaptwee fir ze vermeiden datt Waasser an d'Nues erakënnt. Probéiert lues ausatmen fir méi laang ënner Waasser ze bleiwen.
3. 3 Widderhuelen de viregte Schrëtt bis Dir Iech bequem genuch ënner Waasser fillt ouni Hänn op der Nues.

Method 2 vun 3: Build Confidence

1. 1 Elo datt Dir gewinnt sidd ënner Waasser ze sinn ouni Är Nues mat Ären Hänn ze decken, probéiert alles beim Schwammen. Schwim laanscht de kuerze Rand vum Pool no de Schrëtt hei ënnen. Schwammen kuerz Distanzen no beim Rand schwammen hëlleft Iech d'Fäegkeet ze léieren a Vertrauen opzebauen fir méi schwiereg Erausfuerderungen unzegoen.
2. 2 Start mat ënnerzegoen an dréckt vum Rand vum Pool of.
   • Probéiert dëst e puer Mol ier Dir laanscht de Rand vum Pool schwëmmt.
   • Wann Dir d'Gefill hutt datt Waasser an d'Nues erakënnt, probéiert dann ofzeschalten an de Prozess ze widderhuelen.
   • Gitt sécher datt Dir duerch Är Nues ausatmt wéi Dir vum Rand vum Pool dréckt.
3. 3 Start ze segelen! Wann Dir gewinnt sidd um Rand vum Pool ze drécken ouni d'Nues mat Ären Hänn ze halen, probéiert iwwer de Pool ze schwammen.
   • Wann Dir kraacht, Broscht, oder Päiperlek schwammen, viséiert de Buedem vum Pool.
   • Wéi ëmmer, gitt sécher d'Loft duerch d'Nues eraus ze blosen wann Äre Kapp ënner Waasser ass.
   • Kommt eraus nodeems Dir 1 bis 3 Striche oder méi ofgeschloss hutt. Da gitt Äre Kapp zréck ënner d'Waasser, exhaléiert duerch Är Nues.
4. 4 Fuert weider kuerz Distanzen ze schwammen bis Dir Iech bequem fillt.

Method 3 vun 3: Schwammen ouni Hänn op der Nues

1. 1 Fänkt un déi ganz Distanz vum Pool ze schwammen. Follegt all déi uewe genannte Schrëtt an Dir kënnt déi ganz Distanz vum Pool schwammen ouni Är Nues ze halen.
   • Sidd zouversiichtlech an Iech selwer an Ärer Fäegkeet fir ze schwammen, awer drun, datt Äre Komfort a Sécherheet beim Schwammen de wichtegste Faktor ass. Halt um Rand vum Pool, wann néideg, bis Dir léiert ouni et ze schwammen.
   • Wann Dir ufänkt méi ze schwammen, kënnt Dir méi laang schwammen. Äre Kierper wäert mat dësem Zäitraum un dëse Prozess gewinnt ginn.
   • Och wann Dir méi séier schwëmmt ufänkt, gëtt et manner Chancen datt Waasser an d'Nues kënnt.
2. 2 Schwim de Krees ouni Är Nues ze halen. Wann Dir de ganze Krees schwamme kënnt ouni Är Nues ze halen, da wäert Dir Äert Zil erreechen!

Tipps

• Praxis ëmmer méi lues duerch Är Nues ze otmen. Mat der Zäit, anstatt e Flux vu Knollen, fänkt Dir genuch Loftfloss un fir ze vermeiden datt Waasser an d'Nues erakënnt.
• Denkt drun datt Dir vläicht dacks op der Uewerfläch muss kommen. Trainéiert Tauchen nom Schwammen a verschiddenen Intervalle - no engem, zwee oder dräi Schlag bis Dir erausfonnt wéi en Intervall fir Iech am Beschten ass.
• Wann dës Technik net funktionnéiert, probéiert dann en Nuesstecker ze kafen.