Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Gräift, dréckt, dréit a kraacht
• Tipps
• Warnungen

D'Knéien knacken kënnen vill Saachen erreechen: d'Spannung an den Fanger entlaaschten, d'Hänn beschäftegt halen, an irritéieren oder souguer déi ronderëm Iech schockéieren - alles valabel Grënn. Awer wéi maacht Dir dat? Loosst eis d'Weeër opzielen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Gräift, dréckt, dréit a kraacht

1. Oder maacht et ee Fanger gläichzäiteg. Maacht eng Fauscht sou wéi an den anere Methoden, awer fokusséiert op nëmmen ee Fanger. Dir kënnt fäeg sinn e méi haart Toun ze kréien wann Dir all den Drock op ee Fanger konzentréiert.
   • Mam Daum vun Ärer anerer Hand um Fanger deen Dir wëllt knacken, hält d'Hand déi Dir wëllt mat Ärer anerer Hand knacken. Dréckt ee Fanger gläichzäiteg mam Daum uewen op de Fanger oder dréckt erof fir den Uewen ze knacken.
2. Experimentéiert mat Knacken knacken ouni eng Fauscht ze maachen. Amplaz bréngt Är Hänn zesummen wéi wann Dir géift klappen oder bieden. Är Fanger an Är Handfläche solle beréieren, spigelen sech géigesäiteg. Duerno réckelt Är Handflächen auserneen, awer haalt d'Fangeren zesummen. Dréckt se ëmmer méi haart zesummen a réckelt Är Handflächen erop bis Dir héiert Äert Kniet knacken.
   • Dir musst vläicht Är Hänn e bësse rotéieren. Äre Mëttelfinger an Äre Réngfanger solle knacken, awer mat e bësse Verdreifung kënnt Dir och Är Zeigefanger an Äre klenge Fanger knacken.
3. Krackt Är Knéchelen andeems Dir se verdréit. Et ginn zwou Méiglechkeeten wéi Dir dëst maache kënnt:
   • Gitt de Fanger deen Dir wëllt mat enger Hand knacken. Dann dréit dës Hand wärend de Fanger stänneg bleift. Et brauch e bëssen Zäit fir et perfekt ze kréien, awer dëst hëlleft Iech Är Knéchelen gutt ze knacken.
     • Dir kënnt dat och op den ieweschte Phalange maachen; gräif just e bësse méi héich.
   • Gitt den ieweschten Deel vun Äre Knietelen mat der anerer Hand a verdreift se. Amplaz d'Hand ze dréinen déi Dir wëllt knacken, dréit Dir d'Hand déi Dir benotzt fir déi aner Hand ze knacken.
4. Kennt d'Konsequenzen. Är Mamm huet Iech wahrscheinlech gesot datt Är Knéien ze knacken féiert zu Arthritis oder enger anerer seriöer Krankheet an Ären Hänn. Ass dat richteg? Gutt, wahrscheinlech net. E puer Studie si gemaach ginn awer näischt schlussendlech gouf fonnt. Et ass méi e Mythos.
   • E puer Leit soen datt et zu gemeinsame Schmerz féiere kann, anerer soen datt et keng Korrelatioun ass. Plus, et ass de Fakt datt déi, déi hir Kniwwele knacken, scho scho kënnen deet, also wéi kënnt Dir et wëssen? Awer wéi mat allem, maacht et net ze dacks fir op der sécherer Säit ze sinn.

Tipps

• Dir kënnt all Fanger eenzel knacken an Dir kënnt fäeg sinn e puer a verschiddene Winkelen ze knacken. Zum Beispill, gräift Äre Réngfinger uewen mam Daum an Zeigefinger vun Ärer anerer Hand a dréit et vun Iech ewech.
• Gitt e Fanger tëscht dem Daum an dem Zeigefinger vun der anerer Hand. Gräift déi mëttel Phalanx. Dréckt béid Zeigefanger an Daumen Richtung Gelenk op entgéint Säiten. Dir sollt e "Klick" héieren anstatt eng déif Kreesch wéi de Rëss vun Ären Knéien.
• Dir kënnt och haart op den ënneschten Deel vun Ärem Fanger drécken. Wann Dir de Fanger ënnen upaakt, musst Dir e bësse méi laang waarden.
• Dir kënnt eng aner Method benotze wou Dir Är Fanger wickelt oder laang op enger Tastatur tippt an dann all Är Fanger zitt. Fir dëst ze maachen musst Dir schwéier zéien.
• Dir kënnt Är Fangere locker verlängeren an dann ee Fanger mat der anerer Hand gräifen, de Fanger lues zréck béien an dann zéien.
• Dir kënnt d'Fangere vun Ärer anerer Hand mam Daum drécken. Äre Fanger soll dann direkt sinn an no uewe weisen.
• Halt Är Handfläch an d'Fangeren an engem Wénkel vun 90 Grad, da rutscht d'Handfläch vun Ärer anerer Hand op d'Fangeren erof bis Dir d'Handfläch vun Ärer Hand beréiert, da séier eropdréckt a klëmmt Är Hand an eng Fauscht. Dëst sollt déi iewescht Kniet knacken.

Warnungen

• Leit, déi verdréine Fanger hunn, leiden héchstwahrscheinlech un rheumatoider Arthritis. Dëst ass eng Bedingung déi näischt mam Knacken ze dinn huet, wou Ären eegene Immunsystem d'Gelenker ugräift, Entzündung verursaacht a Schied un de Schanken.
• Wann Dir Iech an d'Gewunnecht gitt Är Knéien ze knacken, probéiert ze verstoen firwat a mat deem éischt ëmzegoen. Är Knéchelen dacks ze knacken ass normalerweis en Zeechen vun ënnersträichende Stress oder Nervositéit.
• E puer Leit si ganz genervt vum Toun vu knaschende Fanger. Sidd héiflech an maach et net ronderëm déi Leit.
• Wärend Är Knéien knacken sollten net Arthritis verursaachen, weist eng medizinesch Untersuchung datt heefeg Kniwwelen zu mëlle Gewëssschied féieren. Wann Dir dëst dacks maacht, kann et zu enger schlechter Gewunnecht ginn, déi zu Verschleiung féiert.