Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Wärend vill Meedercher nervös si fir an hire menstruellen Deeg ze schwammen, loosst dës Deeg Iech net stoppen Iech selwer op der Plage oder beim Pool mat Äre Frënn ze genéissen. Tatsächlech, wann Dir e puer Übungen am Waasser maacht, wäert et Äert Bluttzuel erofgoen an Är Stëmmung erhéijen. Wann Dir wësse wëllt wéi Dir an Ärer Period schwëmmt, fänkt am Schrëtt un ze liesen.

Schrëtt

1. 1 Benotzt Tampons oder Menstruéierbecher. Fügt en Tampon oder eng Menstruatioun un ier Dir schwammen. Och wann d'Schwammen d'Quantitéit vun der Entladung reduzéiere kann, ass et ëmmer nach net hygienesch fir mat Frënn an d'Waasser ze goen ouni en Tampon oder eng Menstruatioun. Wann Dir nach net un dës Produkter gewinnt sidd, trëff se als éischt doheem.
   • Tampons. Wann Dir scho gewinnt sidd Tamponen ze benotzen, da si se ideal fir ze schwammen. Dir musst Iech keng Suerge maachen iwwer Fuite wéi se d'Form vun Ärem Kierper unhuelen. Verstoppt de String vum Tampon a schwëmmt a kloert Waasser, an dréit iergendengem Badekleed. Denkt drun den Tampon all puer Stonnen z'änneren, an dréit se ni méi wéi 8 Stonnen hannereneen.
   • Menstruéierter Placken. Och wa se net sou wäit bekannt si wéi Tamponen, mussen d'Menstrualbecher an d'Vagina agefouert ginn, wou se fest an de Kierper hale bleiwen a Blutt sammelen. Eng Menstruéierbecher ka bis zu 10 Stonnen gedroen ginn, wat vill méi ass wéi en Tampon dee maximal 8 Stonnen gedroe ka ginn. Just wéi en Tampon ass et funktionell onsichtbar a hält sech an Ärem Kierper fest, sou datt kee Blutt fléisst an Dir musst Iech keng Suerge maachen iwwer d'Streng aus dem Tampon ze verstoppen.
   • Dir kënnt net mat engem Pad schwammen. Et gëtt séier naass a gedämpft a Waasser, a wann Dir en an engem Badekleed dréit, wäert et opfälleg sinn an Dir kënnt net an d'Waasser erakommen.
2. 2 Pack extra Hygiène Artikelen fir mat Iech ze huelen. Wann Dir Tampons droen, musst Dir se e puer Mol am Dag änneren. Kritt e puer vun hinnen am Fall wou Är Firma decidéiert den Dag weider ze genéissen a méi laang do ze bleiwen. Wann Dir Ären Tampon fir e Pad wëllt änneren, maacht dat nodeems Dir mam Schwammen fäerdeg sidd an Är Kleeder ännert. Dofir huelt de Spacer och mat.
   • Wann Dir Tampons op engem schwéiere Flossdag droen, ännert se all 3-4 Stonnen.
   • Wann Dir e Menstruéierter Schacht benotzt, musst Dir Iech keng Suerge maachen, well et ka bis zu 12 Stonnen dobanne bleiwen.
3. 3 Ignoréiert de Mythos datt Dir net op esou Deeg schwamme sollt. Et gi vill onheemlech Geschichten wann et ëm d'Menstruatioun geet. Lauschtert net op iergendeen deen seet datt Schwammen dës Deeg schlecht ass fir Är Gesondheet, oder datt Äert Blutt Haien unzezéien wann Dir am Ozean schwëmmt. Lauschtert net wa se soen datt den Tampon ze vill Waasser absorbéiert. Esou Aussoen hunn näischt mat der Realitéit ze dinn. Dir kënnt sécher egal wéini schwammen, an och op Deeg wou Dir Är Period hutt.
4. 4 Gitt breet Shorts un (optional). Wann Dir wierklech besuergt sidd datt de Fuedem vum Tampon sichtbar ass oder Dir sidd einfach net bequem, dann erliichtert Äre mentale Stress andeems Dir eng breet Shorts dréit. Kaaft e léiwe Schnëtt deen net ze baggy ausgesäit, an zitt Är Shorts iwwer Äre Schwammkleed. Fir zousätzlech Fridden vum Geescht, kaaft donkel faarweg Shorts.
5. 5 Droen en däischteren Badekleed wann Dir Iech Suergen hutt Blutt ze weisen. Blutt wäert net um Bikini siichtbar sinn wann Dir den Tampon oder d'Menstrualbecher richteg agitt. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Iech selwer schützen andeems Dir en donkele Badekleed dréit. Wielt léif Faarwen wéi Marineblau, Magenta a maacht Iech prett fir ze schwammen.
   • Dir kënnt och e Badekleed mat engem breeden Ënner wielen, sou datt Dir keng Suergen hutt iwwer d'Tampon String ze weisen.
6. 6 Dir kënnt mat Vertraue schwammen! Maacht Iech keng Suergen iwwer Äert Erscheinung a kuckt net all 5 Minutten zréck op den Aarsch fir et z'iwwerpréiwen, sou datt Dir Iech definitiv gitt. Gitt aus dem Waasser a gitt op d'Toilette fir e séieren Iwwerpréiwung. Probéiert Är Konditioun ze ignoréieren a genéisst.
   • Kritt eng Frëndin. Frot e gudde Frënd Iech matzedeelen ob hatt eppes iwwer Iech mierkt.
7. 7 Schützt Iech selwer géint bloating a Krämpung. Och wann et keng eenzeg Gréisst fir all dës Mëttel fir dës Deeg gëtt, sinn et e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir d'Krämpfe a Blähungen ze reduzéieren déi Dir an Ärer Period erliewen. Vermeit frittéiert, salzeg an allgemeng ongesond Iessen dës Deeg, souwéi vill Koffein. Huelt Motrin oder en aneren Schmerzlaf. Heiansdo ass dat Bescht wat Dir maache kënnt just schwammen a vergiessen iwwer de Péng.
8. 8 Dir kënnt just sonnen. Wann d'Schwämm ze onbequem ass oder net sécher ass wat Dir maache musst, gitt matgefill zréck. Soen: "Ech wëll elo net schwammen!" A genéisst amplaz sonnen. Wann Är ganz Firma aus Meedercher besteet, da verstinn se wahrscheinlech direkt. Wann Dir an enger gemëschter Firma sidd, sinn d'Jongen wahrscheinlech ze schei fir Iech iwwer dëst ze drécken.
   • Fannt e Wee fir mat der Firma ze interagéieren, och wa se all am Waasser sinn. Dir kënnt um Rand vum Pool sëtzen mat Äre Féiss an d'Waasser erofgesat, Dir kënnt en Zäitversuch Riichter sinn, oder Dir kënnt einfach d'Konkurrenten vun der Säit jubelen.
   • Denkt drun, dëst ass de leschten Auswee wou Dir Iech onwuel fillt. Dir musst zouversiichtlech sinn wann Dir schwëmmt, egal ob Dir Är Period hutt oder net. Menstruatioun ass en natierleche Prozess an Dir sollt houfreg sinn eng Fra ze sinn, net ze schummen.

Tipps

• Benotzt d'Toilette ier Dir an de Pool taucht. Dëst wäert d'Chance vu Blutungen am Pool reduzéieren.
• Et ass ëmmer gutt e Badekleed mat engem donkelen Ënnen ze droen. Net nëmmen gesäit et gutt aus, et kann och déi lästeg Flecken verstoppen.
• Wann Dir Iech onwuel fillt (wéi wann Dir amgaang ass "schwammen"), vertraut op Är Instinkter a gitt aus dem Waasser.
• Natierlech behuelen; et gëtt näischt méi schlëmmes wéi d'Opmierksamkeet op d'Leckage opmierksam ze maachen (wa se optrieden); wann néideg, entschëllegt just a gitt fort.
• Droen en donkelen Badekleed fir ze verhënneren datt aner Leit Fuite bei Iech mierken.
• Dir kënnt mat engem gudde Frënd arrangéieren fir Ersatzstécker ze hunn fir sech de Réck ze decken wann néideg.
• Vergiesst net eppes matzebréngen mat deem Dir Äre Badekleed ofdecken kënnt wann et leeft (am léifsten e Rock).
• Wann Dir geleckt sidd, an Äre Frënd huet et gemierkt, fokusséiert net drop, soss kënnen d'Leit et och mierken. Kommt mat engem Signal oder Code, zum Beispill: "Ech wëll Jus drénken, gitt Dir kucken ob ech et a mengem Portmonni hunn?"
• Loosst Är Period net Är Pläng stéieren. Heiansdo kann Übung Iech hëllefen Iech besser ze fillen.
• Trëfft Shorts amplaz e Badekleed drënner. Droen keng Pads am Waasser, maach se no Schwammen no enger Dusch un.
• Wann Dir Schwammcoursen hëlt an Är Period hutt, sot: Ech fille mech aus Aart an den Trainer léisst Iech sëtzen. Ännert d'Pad all Stonn. Wann d'Schwammen Iech wierklech schwéier ass, sot den Trainer doriwwer.

Warnungen

• E puer Leit fannen datt de Pad net Blutt absorbéiert beim Schwammen.
• Och wann d'Blutungen am Waasser verlangsamt ginn, stoppt se net ganz op. No enger gewësser Zäit kann Blutt goen, awer näischt ze kloer wäert geschéien.