Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Deal mat emotionalen Dépôten
• Method 2 vun 3: Kritt Ënnerstëtzung
• Method 3 vun 3: Gitt weider

Fuddelen vum Deel vun engem Partner kann eng Rei Emotiounen ausléisen, sou wéi Oflehnung, Trauregkeet, Humiliatioun, a souguer Roserei. Vläicht freet Dir Iech a frot Iech wat Dir falsch gemaach hutt. Éischt mierken: wann Äre Partner Iech gefuddelt huet, dann ass et seng Schold, net Ären. Duerno maacht passend Handlung fir Iech selwer ze recuperéieren, sou wéi eng Paus aus de soziale Medien ze huelen an Ënnerstëtzung vu Frënn ze kréien. Da maacht Schrëtt fir weiderzekommen ouni datt den Ex -Fuddelen d'Gesondheet vun Ärer zukünfteger Bezéiung beaflosst loossen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Deal mat emotionalen Dépôten

1. 1 Gitt Är Péng zou. Är Gefiller ze refuséieren wäert den Heelungsprozess nëmmen verspéiten. Verrot verletzt schlecht, also erlaabt Iech selwer ze traueren egal wéi laang et dauert.
   • Kritt am Bett a leet Iech e puer Deeg. Kréit bis et keng Tréinen méi sinn. Gitt d'Darts an d'Foto vun Ärem Ex-Partner. Maacht wat Dir passt, well et gëtt kee richtege oder falsche Wee fir ze traueren.
2. 2 Hit oder briechen eppes. Andeems Dir Emotiounen op kierperlechen Niveau befreit, fillt Dir Iech wierklech besser. Wéi och ëmmer ass et inakzeptabel aggressiv ze behuelen oder eng aner Persoun ze schueden.Probéiert eppes besser ze werfen, ze briechen, ze schloen oder ze verbrennen.
   • A grousse Stied vu Russland hu Plazen ugefaang ze erschéngen wou Dir kënnt kommen, e Stack Platen huelen an se géint d'Mauer schloen, oder zum Beispill e Feier an engem Faass maachen a Kaddoe vun engem fréiere Partner verbrennen.
   • Probéiert Iech fir eng Box- oder Kickboxingsklass unzemellen. Kierperlech Aktivitéit hëlleft negativ Emotiounen ze befreien an net nëmmen de Kierper ze stäerken, awer och de Geescht.
3. 3 Kuckt Är Ex ouni rose-faarweg Brëller. Dacks gesinn Affer vun der Ongerechtegkeet de "gudde Guy" als Verrot, leeën all d'Schold op sech selwer. Maach dat net. Jo, och Dir hutt vläicht eng Roll beim Zesummebroch vun der Bezéiung gespillt, awer et ass de Cheater dee verantwortlech ass fir seng Handlungen.
   • Wann Dir Iech selwer blaméiert, redirect Är Gedanken an eng aner Richtung. Dir kënnt roueg widderhuelen: "Hien ass e Verrot. Et ass seng Schold, net mäin. "
4. 4 Stop ëmmer an Ärem Kapp weider. Nodeems d'Bezéiung eriwwer ass, kënnt Dir konstant widderhuelen wat an Ärem Kapp geschitt ass. Natierlech mécht eng kleng Analyse kee Schued, awer dauernd ze denken iwwer wat falsch gaang ass kann Är Stëmmung negativ beaflossen.
   • Luet Iech selwer mat Aufgaben no engem breakup op. Chat mat Frënn, maacht mat bei engem Hobbyclub, arrangéiert Miwwelen an Ärem Heem, oder fräiwëlleg.
   • Sot Frënn a Famill datt Dir probéiert manner vun Ärem Ex ze ernimmen.
5. 5 Bleift ewech vu soziale Medien. VK, Instagram an Twitter kënne wéi verlockend verstoppt ausgesinn nodeems Dir mat engem Cheater opgetruede sidd, awer Damp op Ärer Säit loossen ass keng gutt Iddi. Maacht eng kleng Vakanz vun Äre Liiblingssozial Netzwierker bis Dir e bësse besser vun Iech selwer sidd.
   • Eemol zréck op de soziale Medien, mellt Iech direkt vun Ärem Ex of, sou datt Dir net op senger Säit spionéiert oder rosen sidd iwwer Fotoen vu senger neier Frëndin.
6. 6 Ënnerdréckt de Wonsch no Revanche. E puer Leit probéieren hiren fuddelen Partner ze "vergiessen" andeems se Rumeuren iwwer si verbreeden oder mat engem vun hiren enke Frënn schlofen. Dëst kann ausgesi wéi de perfekte Wee fir souguer ze kommen, awer et wäert d'Saache just verschlechtert. Plus, d'Ennresultat ass datt Dir an den Ae vun aneren schlecht ausgesitt.
   • Amplaz ze probéieren Scores mam Cheater ze regelen, schafft un eng besser Persoun ze sinn. Loosst Är Ex net méi vun Ärer Zäit an Energie klauen. Stop iwwer Revanche ze denken.
   SPECIALIST'S ADVICE

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Licensed Social Worker Claire Heston ass e lizenzéierten onofhängege klineschen Sozialaarbechter baséiert zu Cleveland, Ohio. Si huet Erfahrung an der pädagogescher Berodung a klinescher Betreiung, a krut hire Master an der Sozialer Aarbecht vun der Virginia Commonwealth University am Joer 1983. Si huet och en zwee-Joer Weiderbildungscours am Cleveland Institute of Gestalt Therapy ofgeschloss an ass zertifizéiert an der Famillentherapie, Iwwerwaachung, Mediatioun an Traumatherapie.

   Klare Heston, LCSW
   Lizenzéierte Sozialaarbechter

   Fokusséiert op Heelen, de Cheater net ze verletzen. D'Claire Heston, e klineschen Sozialaarbechter, seet: "Schafft un Äre Séilen a fokusséiert net op verletzen oder Revanche am Guy kréien. Passt op Iech selwer an op Är eegen Interessen, Hobbien, positiv Gewunnechten a Frënn op. Offäll net all Är Energie op dëse Guy. "

   
   

Method 2 vun 3: Kritt Ënnerstëtzung

1. 1 Schwätzt mat Frënn a Familljememberen. Egal wéi dacks Dir seet, "Ech si gutt," et ass ëmmer nach net wouer. Loosst Frënn a Famill bei Iech wärend dëser traureger Period. Schwätzt iwwer Fuddelen oder negativ Bezéiungen aus hirer Vergaangenheet. Dir kënnt iwwerrascht sinn ze léieren datt vill vun Äre Léifsten och Affer vun Ongerechtegkeet waren.
   • Wann Dir et net wëllt diskutéieren, brauch et net.Invitéiert déi Léifste fir an de Kino ze goen, e Spadséiergank ze maachen oder ënner enger Decken op de Canapé mat engem Eemer Glace ze krauchen.
2. 2 Kontaktéiert eis Online Support Team. Positiv Quelle vun Ënnerstëtzung sinn onbedéngt beim Ëmgang mat Ärem Ex -Fuddelen. Wann Dir Iech onwuel fillt iwwer eng Situatioun mat gudde Frënn a Familljememberen ze diskutéieren, fannt Supportgruppen online wou aner Leit déiselwecht Situatioun erliewen.
   • Wann Dir an enger grousser Stad wunnt, kënnt Dir vläicht perséinlech Supportgruppen fannen.
3. 3 Kuckt e Psycholog. Eng aner Optioun ass e Psychiater ze kucken, sou wéi e Psycholog. De Psycholog wäert eng immens Ënnerstëtzung fir Iech sinn, souwéi Iech hëllefen duerch d'Emotiounen ze schaffen, déi duerch Fuddelen verursaacht ginn an iwwer positiv Weeër ze denken fir weiderzekommen.
   • Zum Beispill kann e Beroder Iech froen e Bréif un Ären Ex ze schreiwen (awer net ze schécken) oder mat engem eidele Stull schwätzen, wéi wann en e Cheater wier. Dëst hëlleft Iech vum Sediment lass ze loossen op Ärer Séil sou datt Dir weidergoe kënnt.
   • Unzeeche datt Dir Hëllef vun engem Psycholog sollt sichen: Dir kontrolléiert dauernd Är Ex's Social Media Säit, denkt un hien déi ganzen Zäit, kontaktéiert hien dacks oder fillt Iech iwwerwältegt.

Method 3 vun 3: Gitt weider

1. 1 Presséiert Iech net. Et brauch Zäit fir sech vun enger Bezéiung z'erhiewen, an e Cheater ze vergiessen kann nach méi schwéier sinn. Sidd net haart op Iech selwer wann Dir an der Mëtt vum Dag kräizt oder Iech frot wéi et mat Ärem Ex geet. Dës Reaktiounen si komplett normal. Sief gedelleg. Mat der Zäit fänkt Dir Iech besser ze fillen.
2. 2 Maacht keng abstrakt Generalisatiounen. Dat Schlëmmst wat an dëser Situatioun gemaach ka ginn ass sech vun alle Männer ofzewenden mam Glawen datt se all Cheater sinn. Sidd och virsiichteg mat Frënn déi probéieren Iech ze tréischten mat Aussoen wéi "All Männer fuddelen."
   • Dës negativ Haltung mécht et méi schwéier fir Iech fir Ären neie Partner an der Zukunft opzemaachen. Plus, et ass ongerecht all Mann de Präis fir Är Ex Handlungen ze bezuelen.
   • Amplaz, fokusséiert op Är Famill a Frënn. Focus op déi gutt Bezéiungen an Ärem Liewen.
3. 3 Huelt Verantwortung fir Är Bäiträg. Natierlech, fuddelen war net Är Schold. Wéi och ëmmer, Dir hutt vläicht eppes falsch gemaach, och wann Dir einfach d'Warnunge vun Ärer Intuition ignoréiert hutt, och wann Dir et net sollt gemaach hunn. Bedenkt wat Dir anescht gemaach hätt.
   • En anere Wee fir Verantwortung ze huelen ass zouzeginn datt Dir d'Jongen auswielt déi Dir wëllt "späicheren". Huelt eng Lektioun vun dësem a fuere weider no enger anerer Aart vu Männer, vermeit Kärelen wéi Ären Ex.
4. 4 Zréck an d'Datingwelt. Vläicht mécht de Gedanken u Dating Iech Angscht nodeems Dir mam Fuddelen konfrontéiert sidd. Wéi och ëmmer, loosst net eng schlecht Persoun Iech déi ganz Welt mësstrauen. Et gi super Kärelen ronderëm Iech, an Dir verdéngt et Iech fir se kennen ze léieren.
   • Wann Dir prett sidd erëm ze treffen, temperéiert Är Häerzer a fokusséiert op Äre Frënd mat Ärem potenziellen romanteschen Partner ze ginn. Wann d'Persoun eng agreabel Perséinlechkeet huet an Dir hir Perséinlechkeet gär hutt, kënnt Dir iwwerleeën eng sérieux Relatioun mat hinnen unzefänken.