Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Vläicht hutt Dir Är Léifsten doheem op der anerer fonnt. Vläicht liest Dir e lëschtege Bréif oder SMS. Egal wéi Dir et entdeckt, Trauer huet Iech wahrscheinlech aus dem Gläichgewiicht geheit. Et gëtt näischt méi destruktiv a schockéierend wéi d'Realisatioun datt Äre Léifsten Iech bedrunn huet, awer Dir kënnt et duerchgoën. Hëllef vu Frënn sichen, sech ëm Selbstschätzung këmmeren an entscheeden ob Dir dës Bezéiung wëllt weiderféieren sinn de Schlëssel fir mam Bedruch ze këmmeren.

Schrëtt

1. 1 Et ginn eng Rei Saachen déi Dir maache musst fir d'éischt fir de Schued ze iwwerwannen fir Äert relational Vertrauen a Selbstwert. Egal ob Dir probéiert d'Relatioun ze halen oder weider ze goen ...
2. 2 Probéiert e Psycholog ze fannen. Wann Dir mat Rätsel a Péng verbraucht sidd, mierkt datt d'Versammlung mat engem Therapeut Iech hëlleft mat Verrot ze këmmeren.
3. 3 Sicht Ënnerstëtzung vu Famill a Frënn. Si kënnen hir Erfarungen deelen an Iech hëllefen duerch eng schwiereg Zäit ze kommen.
4. 4 Schwätzt mat Ärem fuddelen Partner iwwer firwat se et gemaach hunn. Beschreift Är Gefiller fir hien. Probéiert him ze verstoen - gitt net direkt an e Kampf.
5. 5 Entscheet ob Dir dës Bezéiung wëllt weiderféieren oder net. Sidd Dir prett eng Persoun ze trauen? Denkt drun datt gesond Bezéiungen op Vertrauen gebaut ginn. (Gitt Iech e puer Deeg fir dës Entscheedung)
6. 6 Wann Dir d'Entscheedung getraff hutt d'Bezéiung ofzeschléissen, maacht et héiflech, sidd net frustréiert. Hysterie wäert d'Saache verschlechtert fir Iech zwee.
7. 7 Wann Dir decidéiert mat him oder hatt ze bleiwen, gitt sécher datt d'Verrot net erëm geschitt. Gitt sécher datt de Bedruch ophält.
8. 8 Mierken datt et keng Excuse ass fir ze fuddelen, et ass net Är Schold. Dëst ass e egoisteschen Akt vun der zweeter Persoun.

Tipps

• Léiert Iech selwer ze schätzen an ze respektéieren. Vläicht schwätzen mir iwwer Codependenz an d'Angscht eleng ze sinn. Maacht eppes Guddes fir Iech selwer, fänkt u selwer ze verstoen, huelt en neien Hobby un, befreit Äert Geescht vum Drock deen et bis elo erlieft huet. D'Zäit wäert passéieren an Dir wäert Erneierung erliewen - restauréiert Äert Selbstschätzung fir net an engem Zoustand vu Verrot ze bleiwen.
• Wann dëst d'zweet, drëtt, véiert Kéier ass datt déi zweet Persoun eng Affär op der Säit ugefaang huet, briechen dës Bezéiung. E puer Leit respektéieren net d'Grenze vun anere Leit, si wäerte weider änneren. E puer Leit hunn eng Sex Sucht déi sou staark ass wéi Heroin Sucht oder Alkoholismus. Bitt Äre Partner an der Reha fir dës Sucht. Et kann him hëllefen.
• Probéiert roueg ze bleiwen. Wann Dir mengt datt Dir d'Kontroll iwwer Iech selwer verléiert, huelt eng Paus. Lauschtert Musek, meditéiert, liest, kuckt Fernseh, oder maacht eppes anescht fir Iech ofgelenkt ze ginn.(Maacht keng vun de Saachen, déi Dir virdru gemaach hutt - et wäert Iech nach méi depriméiert fillen.)
• Kontaktéiert net Är "Meeschtesch" oder Drëtt Partei. Dëst kann Roserei an Ärem Partner verursaachen an irreparabele Schued un Ärer Bezéiung verursaachen.

Warnungen

• Wann de Bedruch Iech sou depriméiert mécht datt Dir Loscht hutt Iech selwer ze verletzen, Iech selwer ze verletzen oder eescht un den Doud ze denken, gitt an d'Spidol. Dëse Staat ass keng Manie oder Wahnsinn, awer d'Spidol hëlleft Iech d'Depressioun ze iwwerwannen an zréck op d'Féiss ze kommen. Denkt drun, dëst ass net Är Schold. Dir sidd schéin egal wéi.