Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Entscheeden ze stoppen ze léien
• Method 2 vun 3: Erstellt e Plang
• Method 3 vun 3: Bleift Éierlech
• Tipps

Ass e Ligener Är zweet Natur? Wann d'Léien eng Gewunnecht gëtt, gëtt et schwéier d'Wourecht ze soen. Léien kann Sucht sinn, wéi Fëmmen oder Alkohol drénken; et erstellt Komfort a gëtt e Backupmechanismus wann Dir mat onsympathesche Gefiller konfrontéiert sidd. Wéi mat de meeschte Sucht, ophalen ze léien ass eng noutwendeg Léisung fir Äert Wuelbefannen. A wéi mat all Sucht, den éischte Schrëtt ass unzeerkennen datt de Problem existéiert.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Entscheeden ze stoppen ze léien

1. 1 Fannt eraus firwat Dir liegt. D'Leit entwéckelen dacks d'Gewunnecht vu ganz jonken Alter ze léien. Vläicht hutt Dir als Kand et méi einfach fonnt ze erreechen wat Dir wëllt andeems Dir liegt, an Dir hutt dëst weider gemaach als Teenager, als Wee fir e Wee eraus ze fannen a schwierege Situatiounen, déi jidderee vun eis konfrontéiert. De Grond erauszefannen fir ze léien ass den éischte Schrëtt fir z'änneren.
   • Benotzt Dir Ligen als e Wee fir d'Kontroll iwwer d'Situatioun ze kréien? Et ass schwéier d'Wourecht ze soen wann Dir e kloere Wee gesitt fir wat Dir wëllt duerch Ligen ze kréien. Vläicht benotzt Dir regelméisseg Ligen als e Wee fir aner Leit ze maachen wat Dir wëllt.
   • Litt Dir fir Äert Bescht ze kucken? De Wonsch ze konkurréiere féiert Iech vum Moment un wou Dir musst verstoen wat dat heescht. Léien ass en einfache Wee fir Äre Status op der Aarbecht, an Ärem Sozialkrees, oder souguer mat Äre Lieblings ze verbesseren.
   • Dir benotzt vläicht Ligen als e Wee fir Iech selwer ze tréischten. D'Wourecht ze soen ass dacks ganz schwéier, an et verursaacht Spannungen, Onbequemenheet an Onbequemlechkeet. Fir anerer ze leien, an heiansdo fir Iech selwer, spuert Iech den Ierger fir onbequem Situatiounen a Gefiller ze konfrontéieren.
2. 2 Bestëmmt firwat Dir wëllt ophalen. Firwat ophalen ze léien wann et Äert Liewen sou vill méi einfach mécht? Wann Dir keng kloer Grënn hutt fir net ze léien, ass et méi schwéier fir Iech eng éierlech Persoun ze ginn. Denkt suergfälteg un den Impakt deen dëst op Är Perséinlechkeet, Bezéiungen an de Laf vum Liewen wäert hunn. Hei sinn e puer gutt Grënn fir ze léien:
   • Fillt Iech erëm wéi eng uerdentlech Persoun. Wann Dir liegt, beweegt Dir Iech vun der Realitéit ewech. Dir verstoppt en Deel vun Iech selwer a reflektéiert eppes falsch. Wann Dir dëst ëmmer erëm maacht, wäert d'Léien Äert Gefill vu Frëndlechkeet a Selbstwert negativ beaflossen. Dir verdéngt d'Recht déi ganz Wourecht iwwer Iech selwer an dës Welt ze deklaréieren. Dir sidd derwäert ze wëssen wien Dir wierklech sidd. Stolz op Är richteg Identitéit ze sinn ass wahrscheinlech dee wichtegste Grond fir ze léien.
   • Kontaktéiert nach eng Kéier wann Dir mat Leit handelt. Fir anerer ze léien schléisst d'Schafung vun enger richteger Bezéiung tëscht de Leit aus. Gutt Bezéiungen ginn op d'Fäegkeet vu Leit gebaut fir sech selwer mat aneren ze deelen. Wat Dir méi openee opmécht, wat Dir méi no kënnt. Wann Dir net éierlech mat anere Leit ka sinn, wäert et Är Fäegkeet negativ beaflossen fir Frënn ze maachen an en Deel vun der Gesellschaft ze fillen.
   • Bréngt d'Vertraue vun aneren zréck. Léien kann kee kierperleche Schued verursaachen, awer wann et déngt fir d'Verhalen vun aneren ze manipuléieren, beaflosst et negativ hire fräie Wëllen an d'Recht fir Entscheedungen ze huelen op Basis vun der Wourecht. Wann d'Leit, déi Dir wësst, Iech gelunn hunn, verteidegen se sech géint Manipulatioun a gleewen Iech net méi. Deen eenzege Wee fir d'Vertraue vun enger Persoun erëmzefannen ass éierlech ze fänken, a weider éierlech ze sinn bis se Äert Wuert gleewen. Dëst kann e puer Joer daueren, sou datt et gutt wier elo ze starten.
3. 3 Verspriechen ze stoppen. Täuschung behandelen, wéi all aner Sucht, ass e seriöse Engagement fir et just opzeginn.Et brauch Wëllen an Engagement fir en Datum ze setzen, no deem Dir versprach éierlech ze sinn an de Plang an Handlung ze setzen fir Iech ze hëllefen Erfolleg ze ginn. Dësen Artikel ze liesen ass schonn e grousse éischte Schrëtt.

Method 2 vun 3: Erstellt e Plang

1. 1 Kritt dobaussen Hëllef. Dir fillt Iech wéi wann Dir eleng sidd an Ärer Sich no der Ligen ze stoppen, awer et gi Leit déi et duerchgoen hunn an Iech Ënnerstëtzung kënne bidden. Et ass schwéier all Sucht eleng ze läschen. Gitt Leit un déi Iech nëtzlech Rotschléi kënne ginn an Iech hëllefen Äert Zil z'erreechen.
   • Schafft mat engem Psycholog. Gespréich mat engem mat engem Hannergrond an der Psychologie an der Erfarung fir Leit ze hëllefen, déi d'selwecht duerchgaang sinn, wäert extrem wäertvoll sinn fir vu reegelméissege Ligen an Éierlechkeet ze plënneren.
   • Schwätzt mat Leit no bei Iech. E puer Leit an Ärem Liewen wëllen Iech hëllefen ze léien ze stoppen, och wa se Är Ligen dacks widderholl hunn. Wann Dir Iech bequem fillt, sot Ären Elteren, Geschwëster oder engem gudde Frënd, datt Dir wëlles opzehalen ze léien, a si kënnen Iech vläicht Ënnerstëtzung ginn.
   • Maacht mat bei enger Supportgrupp. Mat anere Leit ze schwätzen déi verstinn wat Dir maacht ass eng wäertvoll Erfahrung. Kuckt no Online Support Gruppen oder Real-Life Gruppen an Ärer Gemeinschaft.
2. 2 Musteren identifizéieren. Fir erfollegräich ze stoppen ze léien, ass et hëllefräich Situatiounen, Emotiounen, Leit oder Plazen z'identifizéieren, déi Iech dozou féieren, d'Wahrheet ze soen. Wann Dir wësst wat Iech dreift ze léien, kënnt Dir entweder dës Mustere vermeiden oder e Wee fannen fir se éierlech ze iwwerwannen.
   • Hutt Dir éischter ze léien wann Dir e gewësse Wee fillt? Dir kënnt Iech Suergen iwwer Äre Fortschrëtt an der Schoul oder op der Aarbecht maachen, an zum Beispill léien fir dëst Gefill temporär ze entlaaschten. Fannt verschidde Weeër fir mat Ärer Angscht ëmzegoen.
   • Litt Dir fir spezifesch Leit? Vläicht liegt Dir fir Äre Papp anstatt no senger Reaktioun op Är schlecht Qualitéiten ze lauschteren. Dir musst léieren mat dëser Erausfuerderung op gesonde Weeër ze këmmeren.
3. 3 Wann Dir net fäeg ass eppes éierlech ze soen, ass et besser näischt ze soen. Wann Dir mat der Erausfuerderung an der Versuchung läit ze leien, forcéiert Iech selwer guer näischt ze soen. Wann Dir de Moment just net éierlech ka sinn, ass et besser fir roueg ze bleiwen oder d'Thema z'änneren. Dir sidd net verlaangt Froen ze beäntweren déi Dir net wëllt beäntweren, oder Informatioun opzeweisen déi Dir net fillt datt et néideg ass ze verroden.
   • Wann iergendeen Iech eng Fro direkt stellt an Dir hutt net d'Gefill datt Dir net éierlech kënnt äntweren, ass et eng super Optioun ze soen datt Dir léiwer d'Fro net beäntwert. Dëst kann e bësse peinlech sinn, awer et ass ëmmer nach besser wéi ze léien.
   • Vermeit Situatiounen déi Iech tendéieren Iech wéi wann Dir eppes falsch ze soen hutt. Vill Gespréicher an deenen jidderee vun hiren Erzielungen prägt huet, zum Beispill, kann Iech provozéieren "mat Ligen ze halen".
   • Passt op kierperlech Symptomer op, déi Iech soen datt Dir amgaang ze léien. Et kënne downcast Ae sinn, séier Häerzschlag; wann Dir Iech fillt wéi dëst geschitt, abstraktéiert Iech selwer aus der Situatioun sou datt Dir net liegt.
4. 4 Praxis d'Wourecht gutt ze soen. Wann Dir méi dacks gelunn hutt wéi Dir d'Wourecht gesot hutt, musst Dir d'Wahrheet schwätzen. De Schlëssel fir eng Léisung ass ze denken ier Dir schwätzt an ze entscheeden wat besser ass d'Wourecht ze soen amplaz ze léien. Erëm, wann Dir Iech eng Fro gestallt hutt, op déi Dir net éierlech kënnt äntweren, beäntwert net. Wat Dir méi d'Wourecht seet, wat et méi einfach gëtt.
   • Probéiert mat Friemen oder Online Foren ze üben. D'Wourecht ze soen fir Leit mat deenen Dir keng Bezéiung hutt kann einfach sinn well et keng Auswierkungen huet.
   • Wann et ëm Leit geet, déi Dir wësst, probéiert éierlech iwwer neutral Themen ze schwätzen an deenen Dir Iech zouversiichtlech fillt.Express eng éierlech Meenung aus, oder start mat Basisinformatioun iwwer wat Äre Weekend plangt oder wat Dir fir de Kaffi giess hutt.
   • Wann Dir et schwéier fannt iwwer Iech selwer ze schwätzen, diskutéiert Neiegkeeten, Lokalpolitik, Sport, Philosophie, Geschäftsideen, Rezepter déi Dir probéiert hutt, Är Liiblingsshow, Bands vun deenen Dir dreemt ze gesinn, d'Liewe vun enger anerer Persoun, Ären Hond, oder d'Wieder. Den Haapt Saach ass ze léieren d'Wourecht ze soen.
5. 5 Entdeckt wéi et wäert sinn fir d'Konsequenzen ze stellen. Irgendwann, wann Dir d'Wourecht seet, bréngt et Iech an eng Situatioun wou Dir konstant gelunn hutt fir Verantwortung ze vermeiden. Dir musst zouginn wann Dir d'Reegele follegt datt Dir ouni Chômage sidd oder datt Dir d'Roll net kritt hutt fir déi Dir auditionéiert hutt, oder zouginn datt Dir net wierklech un d'Relatioun interesséiert sidd. Onbequem Konsequenzen sinn ëmmer nach besser wéi ze léien, well et de Charakter stäerkt a vertrauenswäert Relatioune mat anere Leit baut.
   • Bereet Iech fir d'Reaktioune vun anere Leit unzehuelen. Vläicht mécht d'Wourecht, déi Dir héiert, datt een en onsympathesche Kommentar an Ärer Richtung mécht oder op eng Manéier reagéiert déi Dir net wëllt. Och wann et geet, kënnt Dir stolz sinn d'Wourecht ze soen a mierken datt Dir eng Erausfuerderung vu Widderstandsfäegkeet an Éierlechkeet stitt amplaz den einfache Wee ze huelen.
   • Schafft un d'Vertraue vun de Leit ze bauen, op déi Dir selwer an der éischter Plaz net gleeft. Wann Dir vill Mol vun der selwechter Persoun gelunn gi sidd, da kann et eng Zäit daueren ier se gleewen datt Dir ugefaang hutt nëmmen d'Wourecht ze soen. Fuert weider an dës Richtung ze schaffen, well deen eenzege Wee op der Welt fir d'Vertrauen erëmzefannen ass éierlech ze bleiwen. Soubal Dir erëm fuddelt, wäert alles erëm normal ginn.

Method 3 vun 3: Bleift Éierlech

1. 1 Erkennen Themen, déi Iech d'Äntwerten entgoe loossen. Wann Dir an d'Gewunnecht sidd d'Wourecht ze soen, ginn d'Muster vum Denken, déi zu Ligen féieren, nach méi kloer. Et ass wichteg bewosst ze bleiwen iwwer dat wat Iech freet Iech ze vermeiden zréck an d'Gewunnecht ze léien.
   • Léiert mat dem Muster ëmzegoen andeems Dir d'Ursaach eliminéiert. Wann eppes an Ärem Liewen geschitt ass, wat Iech ängschtlech mécht an Dir Iech onwuel fillt iwwer d'Wourecht ze soen, léiert wéi Dir mat Ärer Angscht op eng aner Manéier ëmgoe kënnt.
   • Sidd net ze schwéier fir Iech selwer wann Dir en Thema vermësst. Éierlech ze sinn ass schwéier, a mir schüchteren eis all heiansdo vu bestëmmten Themen of. Denkt drun, et gëtt nëmmen ee Wee fir de Problem ze fixéieren: lieg net. Bleift éierlech. Loosst d'Muster net Äert Liewen regéieren.
2. 2 Maacht Éierlechkeet d'Fundament vun Ärem Charakter. Éierlechkeet ass e Charakterzeechen, dee vu Kulturen a Gesellschaften héich ugesi gëtt. Et ass eng Qualitéit geschäerft duerch haart Aarbecht vun engem staarke Charakter a schwéiere Situatiounen, vu Joer zu Joer. Loosst d'Wourecht, net Ligen, Är gewéinlech Reaktioun ginn wann Dir mat de Versprieche vum Liewen konfrontéiert sidd.
   • Éierlechkeet an aneren z'erkennen kann hëllefräich sinn wéi Dir probéiert en éierlech Liewen ze liewen. Wien bewonnert Dir? Frot Iech selwer wat hie géif maachen oder soen, wann Dir Ierger hutt - komm mat déi éierlechst Approche.
   • Sicht aner Beispiller vun éierleche Verhalen - spirituellen Leadere, Éierpersonnagen an der Literatur, Philosophen, Leadere vu soziale Beweegungen, asw. Jidderee stéisst heiansdo, awer éierlech Leit forcéiere sech mat all neien Test dat Richtegt ze maachen.
3. 3 Bauen eng gutt Relatioun. Wat Dir méi d'Wourecht seet an aner Erwaardungen vun anere Leit erfëllt, wat se Iech méi vertrauen. Et ass e wonnerschéint Gefill fir d'Vertraue vun aneren ze inspiréieren. Vertrauen féiert zu grousse Frëndschaften, intim Relatiounen, an e Gefill vu gehéieren: et lindert d'Einsamkeet a baut Gemeinschaft. Wann Dir ophalen ze léien, hutt Dir d'Fräiheet fir Iech selwer ze sinn an anerer ze loossen wien Dir wierklech sidd.

Tipps

• Wann Dir vill liegt an iwwer alles, erënnert Iech datt Dir net fäeg sidd an engem Otem ze stoppen. Et ass wéi en Drogen, wierklech schwéier ze stoppen. Dir musst als éischt de Prozess verlangsamen. Är Elteren soen Iech datt wann Dir amgaang sidd ze léien, Dir sollt ophalen a sech froen, "Ass dat richteg?" Probéiert Iech selwer séier ze froen "ass dëst eng Ligen." Et wäert Zäit huelen, awer schlussendlech stoppt Dir wann Dir wierklech schwéier probéiert. Frot Iech och wéi Dir Iech géift fillen wann d'Persoun stänneg fir Iech liegt.
• Léien entsteet dacks als Resultat vu Gefiller vun Ongerechtegkeet, oder de Besoin d'Wourecht vun aneren ze verstoppen, an sech selwer manner vulnérabel ze maachen. Léiert unzehuelen datt d'Wourecht d'Recht vun alle Leit ass; huelt en déif Otem, denkt un déi Persoun, un déi Dir dëst erzielt, a wat hie geäntwert hätt wann hie wousst, datt Dir liegt, maacht Äre Mond op - a seet d'Wourecht. Nodeems Dir dëst maacht, fillt Dir Iech eng Verëffentlechung vu Schold a Relief.
• Follegt Är richteg Gefiller. "Sam, ech si sou duerchernee wat ech gemaach hunn. Ech reprochéieren mech. Ech hunn dem Kim gesot datt Dir hatt gär hutt, och wann Dir mech gefrot hutt net. Géift Dir mir verzeien? "