Inhalt

• Schrëtt

Hëtzt kann Ären Toun Schlof och an der Nuecht stéieren. Follegt dës Schrëtt fir ze léiere wéi Dir mat der Hëtzt handelt an eng besser Nuecht schlofe kënnt.

Schrëtt

1. 1 Setzt Ären Thermostat op.
   • Déi meescht elektronesch Thermostate kënnen ofhängeg vun der Zäit vum Dag op eng spezifesch Temperatur gesat ginn. Reduzéiert d'Temperatur vum Thermostat fir de Raum op eng bequem Temperatur ze killen fir ze schlofen. Ongeféier 15 Grad Celsius soll akzeptabel sinn, awer wann Dir nach ëmmer waarm ass, dann d'Temperatur lues a lues e Grad gläichzäiteg erofsetzen. Denkt drun den Thermostat ajustéieren sou datt d'Temperatur Richtung Moien klëmmt.
2. 2 Bewäert Är Schlofartikelen.
   • Dir sollt oppassen net nëmmen op d'Quantitéit u Kleeder déi Dir virum Bett maache musst, awer och op hiert Material.Materialien wéi Koteng ootmen vill besser wéi Polyester a Lycra. Wann Är Kleeder net ootmen, behalen se Hëtzt vill méi intensiv. Wann dëst d'Ursaach vun Ärem Nuetsonbehënnerung ass, betruecht dann Kleeder ze kafen déi speziell fir Schlof designt sinn.
3. 3 Loft zirkuléieren.
   • Wann d'Loft an Ärer Schlofkummer stagnéiert ass, da sidd Dir méi wahrscheinlech wärend dem Schlof ze iwwerhëtzen, well Dir sidd op der selwechter Plaz fir e puer Stonnen. Kritt e Fan fir d'Loft ronderëm de Raum ze beweegen fir Iwwerhëtzung ze vermeiden wärend Dir schlofen.
4. 4 Wielt Är Decken no der Saison.
   • Wann Dir déiselwecht Decken oder Wollen Tréischter d'ganzt Joer benotzt, dann ass et Zäit dësen Aspekt nei ze iwwerdenken. Deckt Iech selwer mat enger helle Decken oder Blat am Summer an enger Woll oder schwéier Decken am Wanter. Äert Bettgezei spillt eng grouss Roll fir Iech bequem am Schlof ze halen, also wielt de bequemste Bettgezei fir Iech ofhängeg vun der Saison.
5. 5 Vergiesst net iwwer d'Blat.
   • D'Material vun Ärem Blat beaflosst och de Komfort vun Ärem Schlof. Kotteng, wéi Pyjamas, otemt vill besser wéi verschidden Aarte vu Flanell a Satin. Probéiert e puer verschidde Blieder a fannt deen deen am Beschten fir Iech funktionnéiert.