Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Ëmgoen mat enger opkomender Kris
• Method 2 vun 3: Weeër ze fannen fir ze iwwerwannen
• Method 3 vun 3: Huelt Iech roueg a verstitt d'Grënn
• Tipps
• Warnungen

Wann Verzweiflung, Einsamkeet a Péng sou vill ginn datt et keng Kraaft gëtt fir se z'ënnerhalen, den eenzege Wee fir all den Horror lass ze ginn schéngt Suizid ze maachen. Et kann elo schwéier sinn ze gleewen, awer et gi vill aner Weeër fir Erliichterung ze fillen a lieweg ze bleiwen fir weider vum Liewen ze genéissen, Léift a fräi ze sinn. Andeems Dir Äert Liewen spuert, kënnt Dir fir eng hell Zukunft kämpfen a verstoe firwat dëst mat Iech geschitt, Dir kënnt e Schrëtt no vir huelen an Iech erëm fräi a glécklech fillen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Ëmgoen mat enger opkomender Kris

1. 1 Rufft d'Suizid Hotline un. Dir musst net all dëst eleng duerchgoen. Fir Ronn-der-Auer Hëllef a Russland, rufft déi eenzeg Helpline 8-800-2000-122; an der Ukraine, wielt d'Nummer vum Help Service fir Leit a Krisesituatiounen (044) 456-02-76. Fir Suizid Hotlines an anere Länner, besicht befrienders.org, suicide.org, oder d'IASP Websäit.
   • Wann Dir et méi einfach fannt iwwer Är Probleemer am Chat ze schwätzen, fannt esou e Service fir Äert Land op de folgende Site [1].
2. 2 Rufft den Ambulanzeservice un. Wann Dir plangt Suizid ze maachen, ass et am beschten direkt an d'Spidol ze goen oder een ze froen fir Iech ze fueren. Do kritt Dir eng professionell Behandlung a sidd sécher wärend d'Drohung vu Selbstschued passéiert. Rufft direkt d'Ambulanz un wann Dir mierkt datt et souguer déi klengst Chance ass fir Suizid ze probéieren.
3. 3 Rufft Är Frënn un. Loosst ni Schimmt oder Verlegenheet tëscht Iech an Äre Frënn kommen. Rufft een un deen Dir vertraut a schwätzt sou vill wéi néideg. Frot d'Persoun bei Iech ze bleiwen bis Dir d'Gefill fillt datt Dir passéiert sidd an Dir wäert Iech selwer net schueden. Deelt Är Gedanken a Pläng sou datt Äre Frënd d'Ernst vun der Situatioun versteet.
   • Et kann méi einfach sinn e -Mail oder mat engem Frënd ze chatten, och wa se nieft Iech sëtzen.
   • Wann d'Kris fir eng laang Zäit gedauert huet, frot d'Frënn fir op der Pflicht ze wiesselen, oder frot se sou eppes ze organiséieren.
4. 4 Kritt professionnell Hëllef. Am Fall vun engem gebrochenen Been, gitt bei den Dokter. Datselwecht sollt gemaach ginn wann Dir mierkt datt Dir Suizid kënnt maachen. Ären Dokter ze ruffen ass e super éischte Schrëtt! Als Alternativ zu der Hotline kënnt Dir de Consultants, Psychiater a Psychologen an Ärer Stad kontaktéieren, se kënnen einfach am Telefonsverzeechnes oder um Internet fonnt ginn.
   • Schreift un e Spezialist fir mat him online ze schwätzen. [2].
   • Schafft mat engem Therapeur wäert et méi einfach maachen fir zréck an dat normal Liewen ze kommen. Zousätzlech kann den Therapeut spezifesch Prozedure fir Iech verschreiwen déi Iech definitiv hëllefen. Hie kann Iech och op e Psychiater verweisen, deen ofwiesselnd déi entspriechend Medikamenter fir Iech verschreift.
5. 5 Gitt Iech Zäit. Wärend Dir op Hëllef waart, probéiert Iech selwer ofgelenkt andeems Dir eng Dusch ënnerholl, iesst oder eppes anescht mécht. Huelt en déif Otem a versprach Iech selwer net an op d'mannst an den nächsten 48 Stonnen Suizid ze maachen. Op d'mannst sollt Dir als éischt professionell Hëllef sichen. Et kann ganz schwéier sinn Är Pläng fir e puer Deeg auszestellen, awer et hëlleft Iech ze raschten an d'Saache gutt nozedenken. Suizid schéngt elo déi eenzeg Optioun ze sinn, awer d'Ëmstänn ännere sech séier. Versprécht Iech selwer nach zwee Deeg ze ginn fir ze probéieren e Wee aus dëser Situatioun ze fannen.
   • Probéiert Är Handlungen vun Ären Emotiounen ze trennen. De Péng ka sou iwwerwältegend sinn datt Är Gedanken an Handlungen verzerrt ginn. Wéi och ëmmer iwwer Selbstmord ze denken an et ze maachen sinn zwou verschidde Saachen. Dir hutt ëmmer Zäit an Energie fir e Choix ze maachen.

Method 2 vun 3: Weeër ze fannen fir ze iwwerwannen

1. 1 Sidd virsiichteg op Warnschëlter. An enger schwiereger emotionaler Situatioun kënnt Dir d'Chance ënnerschätzen fir Suizid ze maachen. Egal wéi Dir Iech fillt, wann Dir ee vun dësen Warnschëlder begéint, kontaktéiert d'Hëllefsbicher, déi an der Krisesektioun ernimmt sinn.
   • Sozial Isolatioun, Réckzuch vu Famill a Frënn, Gedanken datt Dir hinnen eng Belaaschtung ka sinn
   • Selbstlos, e Gefill vun Hoffnungslosegkeet
   • Plötzlech Stëmmung ännert (och fir dat Besser), Roserei Ausbréch, geréng Tendenz zu Frustratioun, Besuergnëss
   • Méi Alkohol oder Drogenverbrauch
   • Insomnia oder aner Schlofstéierunge
   • Schwätzt iwwer Suizid, plangt et, oder kaaft Tools oder Ëmgeréits dofir
   • Och wa Selbstschued kee Suizidversuch ass, ass et en interreléierten Phänomen. Sidd virsiichteg wann Dir ufänkt dacks kleng Verletzungen un Iech selwer ze maachen, Maueren ze schloen, Är Hoer erauszehuelen oder Schnëtt op Ärer Haut hannerloossen.
2. 2 Séchert Äert Heem. Einfach Zougang zu geféierleche Saachen erhéicht d'Chancen op Suizid. Verstoppt all Elementer mat deenen Dir Iech selwer schueden kënnt, sou wéi Pillen, Schéier, Messer, oder Pistoulen.Fir op der sécherer Säit ze sinn, gitt dës Saachen un een, werft se ewech oder leet se op enger schwéier erreechbar Plaz.
   • Miniméiert Ären Alkohol an Drogenverbrauch. Trotz temporärer Erliichterung kënne se d'Depressioun verschlechteren.
   • Wann Dir Iech net sécher doheem fillt, gitt iwwerall wou Dir Iech bequem fillt. Bleift bei Frënn oder gitt op iwwerlaascht Plazen (Stadzentrum) oder op aner ëffentlech Plazen wou Dir Spaass hutt.
3. 3 Deelt Är Gedanken mat engem deen Dir vertraut. Ënnerstëtzung ass wesentlech wann Dir Suizidgedanken hutt. Dir braucht Leit, op déi Dir vertrauen kënnt, déi gewëllt sinn Iech ouni Uerteel ze lauschteren. Och gutt beduecht Leit kënnen d'Gefill vu Schold oder Schimmt fir Suizidgedanken stimuléieren. Verbréngt Zäit mat Leit déi no Iech ouni Uerteel lauschteren.
   • Wann Dir Är Probleemer net gär mat jidderengem deelt, kuckt de Buddy Projet säin Twitter Link op hirer Twitter Säit.
4. 4 Fannt d'Geschichten vun anere Leit. D'Geschichte vu Leit, déi Suizidgedanken iwwerwonnen hunn, weisen Iech datt Dir net eleng sidd, a si kënnen Iech och inspiréiere fir weider ze kämpfen a weisen Iech wéi Dir mat Äre Gedanken ëmgeet. Liest real Liewen Geschichten hei an der Lifeline Sammlung, an um folgende Link fannt Dir Honnerte vu Grënn fir ze liewen [3].
5. 5 Bereet e Plang vir. Ären eegene Plang hëlleft Iech vun de Suizidgedanken ze flüchten, déi Iech am Kapp hunn. Probéiert déi folgend lifeline.org.au Richtlinnen oder liest se fir Inspiratioun. Drënner ass e Beispill vun engem typesche Plang fir lästeg Suizidgedanken ze entkommen.
   • 1. Rufft een op der Lëscht un. Schreift eng Lëscht vu fënnef oder méi Nimm, dorënner eng 24-Stonne Hotline. An enger Kris, rufft d'Leit op der Lëscht un.
   • 2. Verzöger Är Pläng fir 48 Stonnen. Versprécht Iech selwer datt Dir kee Suizid wäert maachen an en anere Wee aus der Situatioun fannt.
   • 3. Frot een bei Iech ze bleiwen. Wann keen ka kommen, gitt wou Dir Iech sécher fillt.
   • 4. Gitt an d'Spidol. Kommt selwer hannert d'Rad oder freet een no Hëllef.
   • 5. Rufft den Ambulanzeservice un

Method 3 vun 3: Huelt Iech roueg a verstitt d'Grënn

1. 1 Fuert d'Behandlung weider. Qualitéitstherapie ass e super Wee fir Depressioun ze behandelen, och wann d'Kris eriwwer ass. Stop d'Behandlung net, et hëlleft Iech op positiv Verännerungen an Ärem Liewen ze kommen. D'Berodung hei ënnen hëlleft Iech den éischte Schrëtt ze huelen, awer et ass keen Ersatz fir professionnell, personaliséiert Behandlung.
2. 2 Denkt un firwat dëst geschitt. Wann Dir roueg sidd, denkt un firwat dëst Iech geschitt. Vläicht ass dëst virdru geschitt oder geschitt fir déi éischte Kéier an Ärem Liewen. Suizidgedanken kënne fir vill verschidde Grënn optrieden an et ass wierklech ganz wichteg ze verstoen wou d'Wurzel vum Problem ass fir d'Situatioun nüchtern ze bewäerten an de Retour vu Suizidgedanken ze vermeiden.
   • Depressioun, Schizophrenie, Perséinlechkeet Dissoziatioun, PTSD, an eng ganz Partie aner Probleemer kënnen zu Suizidgedanken féieren. Prinzipiell gi se all mat Medikamenter oder Therapie behandelt. Plangt eng Consultatioun mat engem Therapeur a bestëmmen d'Grënn fir Är Suizidgedanken.
   • De Risiko fir Suizidgedanken z'entwéckelen klëmmt wann Dir u Feindlechkeeten deelgeholl hutt, Mëssbrauch oder aner Mobbing erlieft hutt, ënner Aarmut leiden, Dir sidd ouni Aarbecht, oder Dir hutt medizinesch Bedéngungen. Et ass wichteg Ënnerstëtzung vu Leit ze kréien, déi scho an ähnleche Situatioune waren a verstoe wat mat Iech geschitt. Et gëtt eng Ënnerstëtzung Grupp fir jiddereen.
   • Verschidde Ëmstänn kënne eis ouni Schutz, eleng oder mat Dosende vu Probleemer fillen - dëst féiert zu Suizidgedanken. Denkt awer drun datt all dës Ëmstänn temporär sinn. Alles ännert sech séier a d'Liewe gëtt séier besser.
   • Wann Dir net wësst firwat Dir Suizidgedanken hutt, ass et noutwendeg fir d'Ursaachen wärend der Consultatioun mat erauszefannen.
3. 3 Bestëmmt d'Ursaache vu Suizidgedanken. Dacks ginn dës Gedanke vu bestëmmten Eventer, Leit oder vergaangenen Erfarunge gedriwwen. Heiansdo ass et ganz schwéier ze bestëmmen wat Är Suizidgedanken verursaacht. Denkt e bëssen a verstitt wat d'Saachen Iech suizidal Gedanken hunn fir se an der Zukunft ze vermeiden. Drënner sinn e puer Beispiller vu Grënn firwat eng Kris kéint entstoen:
   • Drogen an Alkohol. D'Chemikalien an Drogen an Alkohol kënne depressiv Gedanken an Suizid ëmsetzen.
   • Grausam Leit. Ëmgank mat gewaltege Leit kann Suizidgedanken stimuléieren.
   • Bicher, Filmer oder Musek kënnen tragesch Erënnerungen un d'Vergaangenheet zréckbréngen. Zum Beispill, wann Dir Är Elteren u Kriibs verluer hutt, kënnt Dir besser Filmer iwwer Kriibspatienten vermeiden.
4. 4 Léiert wéi Dir mat Stëmmen an Ärem Kapp ëmgitt. Verschidde Leit héieren Stëmmen, déi hinne soen, wat se maache sollen a wéi een dat maache soll. In der Regel ass dëst en Zeechen vun enger mentaler Stéierung déi mat Medikamenter behandelt muss ginn, awer kierzlech hunn d'Wëssenschaftler eng nei Method identifizéiert fir mat Stëmmen am Kapp ze këmmeren. Kontaktéiert Intervoice oder Héiert Stëmmen. Fir Tipps fir Stëmmen ze bekämpfen, befollegt de Link:
   • Plangt Ären Dag virsiichteg fir déi Zäit wou Dir Stëmmen héiert. E puer Leit liewe léiwer ze relaxen an an d'Buedzëmmer ze huelen, anerer, am Géigendeel, sech mat wichtege Saachen ze beschäftegen.
   • Lauschtert selektiv zu Stëmmen, passt nëmmen op gutt Messagen op, wann iwwerhaapt.
   • Wiederhuelend onsympathesch Messagen als neutral. Schwätzt an der éischter Persoun. Zum Beispill ännert "Mir wëllen datt Dir erausgitt" op "Ech wëll fort."
5. 5 Kritt d'Betreiung déi Dir braucht. Et ass egal aus wéi engem Grond Dir Suizidgedanken hutt. Deen eenzege Wee fir se ze stoppen ass déi richteg Schrëtt ze huelen fir se ze eliminéieren an ze versuergen. Erstellt Ären eegene Handlungsplang fir mat dëse Gedanken ëmzegoen, e laangfristege Aktiounsplang kann Iech hëllefen Äert Liewen besser ze maachen. Wann Dir net sécher sidd wou Dir ufänkt, probéiert d'Helpline ze ruffen.
   • E Behandlungsplang ze bestëmmen ass net ëmmer einfach. Kuckt en Therapeut mat deem Dir genéisst ze schaffen, deen effektiv Behandlungen benotzt, oder Dir kënnt Medikamenter probéieren oder eng Kombinatioun vu Medikamenter déi fäeg sinn de Problem unzegoen. Wann et keng direkt Resultater ginn, ass dëst normal, weider un Iech selwer ze schaffen. Fuert weider mam Handlungsplang a fuere weider a Richtung e bessert Liewen.
   • Fir e puer Leit kommen a gi Suizidgedanken duerch hiert ganzt Liewen. Awer Dir musst wëssen wéi Dir mat hinnen ëmgeet fir vum Liewen ze genéissen.

Tipps

• Erkläert Är Frënn datt Suizidgedanken net op Basis vu Logik an Argument op d'Säit gedréckt kënne ginn. E puer mengen och datt logesch Beispiller an Argumenter ze ginn zu enger Verschlechterung vun der Bedingung féieren.
• Denkt drun, et ass ëmmer muer a muer ass en neien Dag. Suizid ass keng Optioun. Bleift just weider - frot no Hëllef, an alles klappt a korrigéiert sech selwer.

Warnungen

• Suizid ass eng UNRIVALED Léisung fir en TEMPORÄR Problem.