Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Gesiicht Är Gedanken an Emotiounen
• Method 2 vun 3: Maacht Handlung
• Method 3 vun 3: Maacht perséinlech Ännerungen

Wann Dir denkt datt Dir e Pervert sidd, schummt Dir Iech wahrscheinlech iwwer Är Gedanken an Handlungen betreffend Sex. Dir kënnt Iech schummen fir Är reliéis oder spirituell Iwwerzeegungen, oder Äre Familljestatus (sou wéi eng monogam Relatioun oder Bestietnes). Wéi och ëmmer, Dir verstitt héchstwahrscheinlech datt Äert Verhalen ausserhalb vun der Norm ass, oder op d'mannst ausserhalb vun de Grenze vun Äre perséinleche Meenungen iwwer sexuell Lëschter. Denkt drun datt et schwéier ass sexuell "Normalitéit" ze definéieren an datt Sexliewen ofhängeg vun engem Spektrum vu Gedanken, Wënsch a Praktiken ass.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Gesiicht Är Gedanken an Emotiounen

1. 1 Bedenkt wéi Är sexuell Gedanken Äert Liewen beaflossen. Dir sidd vläicht besat mat bestëmmte Videoen oder Sexfantasien all Dag a lieft Äert Liewen net dofir. Wéi vill stéieren Är Perversiounen mat Ärem produktive oder gléckleche Liewen? Schued et aner Leit? Wéi veruersaachen dës Gedanken an Handlungen Probleemer?
   • Denkt drun wéi Är Gedanken an Handlungen Är alldeeglech Aktivitéiten beaflossen a wéi Äert Liewen ännere kann wa se verschwannen. Hätt Dir méi Zäit fräi? Géif aner Leit hir Meenung iwwer Iech änneren?
   • Denkt drun datt sexuell Gedanken natierlech sinn an net béis. Wann Dir héieren hutt datt iwwer Gedanken iwwer Sex Iech eng schlecht Persoun mécht oder datt Dir dofir bestrooft gëtt, erënnert Iech: jidderee denkt doriwwer, an dëst ass eng allgemeng Saach. Vill verschidde Fantasien si besonnesch charakteristesch fir d'Jugendzäit, wat en normale Bestanddeel ass fir iwwer seng Sexualitéit ze léieren.
2. 2 Léiert méi iwwer wat gesond Sexualitéit ass. Gesond Sexualitéit ka schwéier ze verstoen sinn. Zum Beispill maache verschidde Leit gär a geleeëntleche Bezéiungen, anerer fannen dëst Verhalen schrecklech. Een kritt Freed vu Masturbatioun, an een schummt sech dofir oder refuséiert et ze maachen. Gesond Sexualitéit definéieren heescht handelen no Ärer Norm an op eng Manéier déi Äert Liewen beräichert. An anere Wierder, Dir sollt Iech sexuell erfëllt a glécklech fillen ouni Spuer vu Schimmt oder selbstverléissege.
   • Denkt drun datt d'Mënsche vun der Natur sexueller Wesen sinn, sou datt et perfekt normal ass sexuell Lëschter oder Gefiller ze hunn.
3. 3 Bestëmmt Är eege gesond Sexualitéit. Wärend Dir probéiert d'Zuel vu perverse Gedanken ze reduzéieren, ass et och wichteg ze entscheeden wat Dir als normal ugesinn. Konzentréiert Iech net op d'Genitalberäich komplett aus Ärem Liewen ze schneiden. Amplaz fokusséiert Iech op e gesonde sexuellt Ëmfeld fir Iech selwer, Äre Kierper an Äre Geescht ze kreéieren. Denkt drun datt et onméiglech ass sech vun all Gedanken a Lëschter vun enger sexueller Natur ofzeginn. Wéi och ëmmer ass et méiglech Äert Verhalen ze kontrolléieren.
   • Maacht eng Lëscht vun deem wat Dir mengt eng gesond Sexualitéit ass. Fokusséiert op gesond Gedanken an Handlungen z'identifizéieren, an z'identifizéieren wéi Dir sexuell mat anere Leit interagéiert a wéi Dir Iech duerno iwwer Iech selwer fillt.
   • Denkt un wat Iech gutt fillt a wat Iech schlecht fillt. Wat ass den Ënnerscheed tëscht deenen zwee?
4. 4 Kampf géint Schimmt. Schimmt kënnt dacks vum Glawen, "Ech sinn schlecht well ech mech esou behuelen." Wann Dir mengt datt Dir e Pervert sidd, kënnt Dir Iech e bësse schummen. Dëst kann zu engem nidderegen Selbstschätzung féieren. Gesitt Är Schimmt an zouginn datt et keng positiv Roll an Ärem Liewen spillt.
   • Identifizéiert wann Dir Iech schummt. No Masturbatioun oder nodeems Dir Pornografie gekuckt hutt? Oder no Gedanken vun enger sexueller Natur? Notéiert wat d'Scham erwächt. Dann entscheet ob Dir vu Schimmt oder Handlung lass gitt. Analyséiert Är Gefiller iwwer d'Aktioun: fillt Dir Iech besser wann Dir ophalen et ze maachen, oder musst Dir et ausprobéieren sou datt keng schrecklech Reaktioun méi bleift.
   • Wou kënnt d'Schimmt hier? Ass dëst e Glawen, deen Iech vun Ärer Famill iwwerginn ass? Ass et am Zesummenhang mat déif verwuerzelt reliéis Iwwerzeegungen? Andeems Dir d'Quell vu Schimmt identifizéiert, kënnt Dir et ausprobéieren.
   • Wärend Dir duerch d'Schimmt schafft, vun där Dir wëllt lassgoen, sot zu Iech selwer, "Ech kann meng Sexualitéit gär hunn an ausdrécken op eng gesond an agreabel Manéier. Et gëtt keng Schimmt fir Är Sexualitéit auszedrécken. "
5. 5 Deal mat Schold. Schëlleg kann eng gesond Emotioun sinn wann se unerkannt gëtt fir seng Roll beim Verhalen ze gestalten. Zum Beispill, wann Dir Iech schëlleg fillt iwwer eng Handlung, ass et wahrscheinlech datt d'Schold se och begleet. Als Resultat kënnt Dir d'nächst Kéier an enger ähnlecher Situatioun Iech anescht maachen.
   • Wann Dir Iech schëlleg fillt iwwer Gedanken oder Gefiller vun enger sexueller Natur, huelt dëst als e Signal fir nozekucken. Huelt d'Zäit a probéiert ze verstoen wou d'Schold hierkënnt a wéi Dir e gesonde Sexliewen ouni dat Gefill hutt.
   • Wann Dir Iech schëlleg fillt, frot Iech selwer: Ass et am Zesummenhang mat Geschlecht / Gedanken, meng Sexualitéit, oder externen Afloss (wéi Relioun oder Iwwerzeegungen)? Ass dës Schold gerechtfäerdegt?
   • Wann Dir keng sexuell Schold wëllt spieren, sot Iech selwer, "Ech hunn d'Recht e sexuellt Wiesen ze sinn an meng Sexualitéit op eng gesond Manéier auszedrécken ouni mech schëlleg ze fillen."
   • Wann Dir een sexuell beleidegt hutt, ass et wichteg d'Situatioun ze këmmeren.
6. 6 Behandelt Äre Kierper positiv. Wann Dir Iech schummt oder Iech fir Äre Kierper schummt, léiert Iech selwer z'erkennen wéi Dir sidd.Akzeptéiert Är Hautfaarf, Hoertextur, Héicht a Gewiicht. Wa mir eise Kierper haassen, fänken mir heiansdo un d'Zuelen vun anere Leit ze zyklen an iwwer se pervers ze denken. Start mat Iech selwer ze akzeptéieren. Wat Dir méi selwer akzeptéiert, Äre Kierper an Är Sexualitéit, déi manner ongesond Elementer wäerten an Ärem Sexliewen manifestéieren.
   • Wann Dir Iech iwwer Äre Kierper genéiert hutt wéinst Stretchmarken, locker Haut oder Narben, verzeien et. Léiert d'Funktiounen ze schätzen, déi Äre Kierper ausféiert, sou wéi Verdauung, Entgiftung, an Ëmwandlung vun Iessen an Nährstoffer.
   • Et ass net néideg fir all Deel vun Ärem Kierper ze éieren, awer et ass ëmmer nach derwäert Zäit ze huelen fir Dankbarkeet auszedrécken fir déi kleng Saachen déi de Kierper fir Iech mécht an d'Fäegkeeten, déi et Iech gëtt.
   • Äre Kierper erzielt eng Geschicht. Ären Haut Ton, Freckles an Narben beliichten all eng Geschicht vu Virfueren an Erfarung. Hommage un Är Famill an Är eenzegaarteg Erfarungen op Ärem liewege Leinwand.

Method 2 vun 3: Maacht Handlung

1. 1 Läscht Biller a Videoen vun Ärem Computer. Läscht all Material op Äre Gadgeten déi Iech verleeden. Ouni Versuchung op Ärem Computer an Telefon, gëtt et en Ëmfeld ronderëm Iech dat Iech an Ärer Sich ënnerstëtzt fir onsympathesch Gedanken a Gefiller iwwer Sex ze reduzéieren.
   • Profitéiert vun der Elteren Kontrollfunktioun fir net "zoufälleg" e bestëmmte Porno Site opzemaachen. Wann Dir dës Feature deaktivéiere musst, hutt Dir e puer Sekonne fir alles nei ze iwwerdenken an Ären Impuls an eng aner Richtung ze kanaliséieren.
   • Wann d'Pornografie Iech wuertwiertlech geschluecht huet, liest Wéi Dir mat Porn Sucht handelt.
2. 2 Geheien all Zäitschrëften oder Biller déi Dir hutt. Och läscht all Plakater aus de Maueren vun Ärem Raum a läscht all T-Shirten, Stickeren an Hüts, déi Är Meenung vun der gesonder Sexualitéit net passen. Dir musst eng Atmosphär kreéieren déi Iech inspiréiert fir un Är Ziler ze bleiwen an all Gedanken a Gefiller ze verdreiwen déi net an Ärer Versioun vun der gesonder Sexualitéit passen.
3. 3 Kuckt Ären Humor. Sexuell suggestiv Witzer kënnen Äre Wee sinn fir e vulgare Kommentar ze maachen, deen als Laachen verkleed ass, awer a Wierklechkeet dréckt Dir krank Wëllen a Respekt aus. Dacks sinn Witzer mat sexueller Konnotatiounen net witzeg, besonnesch wa se op ee besonnesch geriicht sinn. Si kënnen dacks respektlos an beleidegend sinn. Dir sollt ni de Sexualitéit vun engem maachen, besonnesch wann et gemaach gëtt fir d'Wuert ze verbreeden oder wëlles d'Persoun ze verletzen. Maacht et einfach net.
   • Wann e Witz an Ärem Kapp kënnt dat Iech witzeg schéngt, awer gläichzäiteg offensiv fir een, haalt et fir Iech selwer.
4. 4 Gitt ofgelenkt. Dir musst Är Gedanken ofgelenken an / oder eppes anescht maachen. Soubal Dir Iech selwer denkt oder behuelen datt Dir wëllt änneren, verännert Äre Fokus. Zum Beispill, bewegt Är Aen, fänkt en anert Gespréich un, oder entschëllegt a gitt fort.
   • Wann Dir et schwéier fannt fokusséiert ze bleiwen, huelt eng Paus a gitt an d'Buedzëmmer, maacht e Spadséiergank, oder maach eppes anescht.
   • Wann Dir bemierkt datt Dir een onpassend kuckt, zitt Iech selwer op a verschéckt Är Opmierksamkeet.
   • Wann en onpassenden Witz iwwer Är Lippen kënnt kommen, stoppen a probéiert eppes anescht ze soen.
5. 5 Interagéiert mat Leit op eng respektvoll Manéier. Wann Dir pervers Gedanken iwwer Leit hutt, gitt sécher datt Dir jiddereen mat Respekt a Respekt behandelt. Wann Dir u Frae ugezunn sidd, sidd héiflech géint all Fraen. Maacht datselwecht wann Dir u Männer ugezunn sidd. Respekt de sexuelle Kader vun all Persoun. Diskutéiert se ier Dir Sex hutt. Setzt Grenzen an diskutéiert Är Preferenzen a Wënsch, a gitt sécher datt Äre Partner seng Preferenzen a Wënsch verstinn.
   • Behandelt d'Persoun net op eng Manéier déi se sexuell devaléiert.
6. 6 Probéiert net d'Meenungen vun anere Leit iwwer Iech ze verstäerken. Wann aner Leit soen datt Dir e Pervert sidd, da sollt Dir Schrëtt maache fir dës Meenung net ze verstäerken. E puer Handlunge kënne souguer als sexuell Belästegung oder Mobbing interpretéiert ginn, wat Iech vill Ierger wäert verursaachen. Gitt sécher déi folgend ze vermeiden:
   • maacht keng Witzer oder weist sexuell Gesten;
   • Bréngt d'Thema Sex net an engem inopportune Moment, sou wéi wärend der Klass, oder wann iergendeen Iech eng Geschicht erzielt, oder an anere Situatiounen, wou et d'Leit kann genéieren.
   • schéckt keng Messagen oder Biller vun enger sexueller Natur un d'Leit;
   • beréiert net Är privat Plazen an der Ëffentlechkeet;
   • beréiert d'Leit net frivol an an / oder ouni Erlaabnis;
   • net plakeg virun de Leit sinn.

Method 3 vun 3: Maacht perséinlech Ännerungen

1. 1 Deal mat Stress effektiv. Ënnert dem Afloss vum Stress komme mir ëmmer erëm an al Gewunnechten zréck. Fannt Weeër fir ze relaxen a Stress all Dag ze managen. Loosst de Stress net opbauen, probéiert et all Dag ze senken. Hei sinn e puer super Optiounen: Übung, Ënnerdaach mat Leit, a gitt net nervös iwwer kleng Saachen.
   • Maacht mat bei engem Leeferclub, start Yoga, oder maacht deeglech Spazéieren mat Ärem Hond.
   • Rufft e Frënd un, invitéiert Gäscht op eng Spillnuecht, oder plangt en Dinner mat Äre Frënn.
   • Wann Dir chronesch gestresst sidd awer net wësst wéi Dir et identifizéiere kënnt, fänkt un engem Journal ze halen a verfollegt wat Iech all Dag / Woch / Mount stresst. Dir kënnt ufänken mat Stressmuster z'identifizéieren an dann eng Kéier ëmzegoen.
2. 2 Wielt Är Frënn suergfälteg. Ëmginn Iech net mat Leit déi Iech encouragéieren ze denken oder pervers ze handelen. Dir musst eventuell eng Paus vu Frënn huelen oder souguer en neie Sozialkrees wielen. Loosst d'Leit an Ärem Liewen déi Iech ënnerstëtzen a begeeschteren op eng Manéier déi Iech am meeschte hëllefräich ass. Gutt Ënnerstëtzung ze hunn kann Iech hëllefen de Stress ze këmmeren.
   • Wann e puer Leit Iech negativ beaflossen, awer nach ëmmer fest an Ärem Liewen etabléiert sinn, frot hinnen héiflech hir Kommentarer oder Verhalen ze moderéieren, oder diskutéiert net iwwer dës Saachen an Ärer Präsenz.
3. 3 Schwätzt mat Äre Frënn. Är Frënn kënnen Iech um Wee hëllefen an et méi einfach mat hirer Ënnerstëtzung maachen. Wann Dir an Är Frënn mat ähnleche Probleemer kämpfen, erstellt e Berichtsteam. Schéckt Supportmessagen, trefft Iech fir de Mëttegiessen, a loosst sech net aus dem Wee kommen.
   • Alternativ kënnt Dir an eng Supportgrupp bäitrieden. Sich no engem an Ärer Stad oder um Internet.
4. 4 Maacht e Rendez -vous mat engem Psycholog. Wann Dir Iech fillt wéi Dir Är Gedanken, Gefiller a Verhalen net kontrolléiere kënnt, an Dir denkt datt Dir dëst net eleng kafe kënnt, maacht e Rendez -vous mat engem Psycholog. Et kann Iech hëllefen mat Äre Gefiller ëmzegoen, Strategien ze fannen fir mat perverse Gedanken an Handlungen ëmzegoen, an duerch de Prozess ze schaffen fir negativ Gedanken vun enger sexueller Natur ze reduzéieren. Dem Psycholog seng Aarbecht ass Iech z'ënnerstëtzen an Iech ze hëllefen e méi glécklecht a méi erfëllend Liewen ze féieren.
   • Méi Informatioun kann hei fonnt ginn: "Wéi wësse wann et Zäit ass mat engem Therapeut ze schwätzen."