Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 2: Schluckluft
• Deel 2 vun 2: Burp d'Loft
• Tipps
• Warnungen

Also, Dir musst Iech selwer briechen. Vläicht musst Dir just Loft aus dem Verdauungssystem bludden, oder vläicht hutt Dir just decidéiert anerer ze laachen.Wat och ëmmer de Grond, eng einfach Muskelbeweegung hëlleft Iech ze burpen: huelt als éischt d'extra Loft an, an entlooss dann all de Gas an engem Stéck, kritt déi néideg Burp. Probéiert e kohlensäurehaltege Gedrénks ze drénken fir de Gasdrock an Ärem Mo ze erhéijen.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Schluckluft

1. 1 Halt Äre Réck direkt. E richtege Réck an enger Sëtzen oder Stänn Positioun erlaabt d'Lunge voll ausdehnen. Wann Dir Är Longen ausbaut, kënnt Dir méi Loft aus Ärem Verdauungssystem drécken, an doduerch d'Burp stimuléieren wéi Dir ausatmen. Probéiert Är Këscht eraus ze drécken wéi Dir ausatmt kann och Är Longen e bësse ausbauen an hëllefen d'Belchen méi natierlech ze maachen.
2. 2 Drénkt e kohlensäurehaltege Getränk fir de Gasdrock an Ärem Mo ze erhéijen. Et kann Dëschwaasser oder Mineralwaasser mat Gas oder all aner kohlensäreg Gedrénks sinn. Kueleg Gedrénks enthalen eng grouss Quantitéit u Kuelendioxidblasen, sou datt Dir Gas mam Gedrénks drénkt. Gas wäert sech an Ärem Magen opbauen kuerz nodeems Dir de Kuelestoff drénkt. Dir musst dëse Gas mat der Hëllef vu Belch verëffentlechen. Dir musst vläicht e puer Minutten waarden bis de kuelestofféierte Getränk a Kraaft trëtt.
   • Also, mat Kuelestoffdrénken ze benotzen kann en opgeregt Bauch berouegen. Gasblasen klammen op d'Maueren vun Ärem Bauch, verursaache Bloat, wat Iech wuertwiertlech brécht. Burping wäert iwwerschësseg Gas fräisetzen, deen an Ärem Verdauungssystem accumuléiert ass.
   • Probéiert direkt aus enger Dose oder enger Fläsch ze drénken, anstatt duerch e Stréi, fir méi Gas mam Gedrénks ze schlucken.
3. 3 Drénkt Loft. Wann Dir d'Loft schluckt, muss Äre Kierper dee Gas fräiginn. Mat der richteger Technik léiert Dir dëse Gas ze benotzen fir haart Burps ofzeginn. Wéi Dir d'Loft schluckt, sollt Dir de verstäerkten Drock an der Basis vun Ärem Hals fillen.
   • Wann Dir et schwéier fannt just d'Loft ze schlucken, probéiert de Mond zou ze maachen an d'Nues ze knipsen. Dëst wäert et méi einfach maachen Iech ze schlucken egal wéi Loft an Ärem Mond ass.

Deel 2 vun 2: Burp d'Loft

1. 1 Burp. Wann et genuch Gasdrock dobannen ass, kënnt Dir en duerch d'Burp erausdrécken. Wann Dir Gas fillt erop an d'Speiseröh an den Hals eropklammen, maacht Äre Mond op an erlaabt de Gas duerch d'Basis vum Kehlkopf ze flüchten. Probéiert Äert Kief erop an erof ze beweegen fir de Gasfloss ze erhéijen. Dir musst Äre Kapp oder Äre Mond Positioun änneren fir déi ideal Kiefer Positioun ze fannen wann Dir bumpelt.
   • Wat Dir méi Loft drénkt, wat méi staark de Burp ass. Probéiert e puer Mol ze briechen fir sou vill Gas wéi méiglech aus Ärem Kierper ze spülen.
2. 2 Léiert Iech selwer an enger gutt koordinéierter Aktioun ze béien. Probéiert en Atem vu Loft ze kombinéieren an se an eng koordinéiert Handlung erauszehalen. No enger Zäit léiert Dir bewosst d'Muskele vum Kehlkopf fir e Pharynx-Burp ze kontraktéieren.
3. 3 Probéiert als éischt vill Loft ze schlucken bis Dir effektiv belch kënnt. Fuert weider d'Schluckbewegungen ze üben. Dir wäert spieren wéi d'Loft bannen accumuléiert a säin Drock fänkt un opzebauen. Schlussendlech fillt Dir den Drang fir d'Muskelen an Ärem Kehlkopf ze kontraktéieren fir ze burpen. Dëst ass genau wat sollt geschéien wann Dir Iech selwer bewosst bumpelt.
   • Wéi d'Fäegkeet verbessert, gëtt de Prozess méi einfach a manner deet. Tatsächlech ass net vill Loft noutwendeg fir en beandrockend Burp. Fuert weider ze üben an Dir wäert Erfolleg hunn.

Tipps

• Wann Dir et schwéier fannt d'Loft ze "schlucken", probéiert z'inhaléieren, Är Wandpipe zou ze maachen, awer probéiert weider z'inhaléieren. Da sippt e puer vun der Loft an Är Speiseröh.Stellt Iech vir datt Dir e grousst Volumen Waasser drénke musst, sou datt Dir ganz déif otemt fir se an enger Schluck ze schlucken.
• Wann Dir keng Kuelestoffdrénke gär hutt, kënnt Dir alles drénken soulaang Dir vill Loft drénkt.
• Heiansdo erausdrécken oder an de Bauch suckelen kann hëllefe fir ze béien.
• Et brauch Praxis fir ze léieren wéi ze burp. Halen Training an Dir wäert geschwënn erfollegräich sinn.
• Gitt e bësse Waasser an de Mond, huelt zwee Schluppen mam Mond op, gorgelt dann mat Waasser (nach ëmmer mam Mond op) a schluckt et.
• Maacht net ze vill Burp, well dëst kann d'Muskelen an Ärem Hals zéien.

Warnungen

• Wann Dir purposeful Belching fir eng laang Zäit induzéiert, kënnt Dir mëll Verdauung kréien.
• Belching kann net all d'Loft fräisetzen déi Dir geschluecht hutt, sou datt déi verbleiwen Loft bloating verursaache kann an duerch den Darm flüchten.