Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Fast Healing
• Method 2 vun 3: Wéi eng Liewensmëttel ze vermeiden
• Method 3 vun 3: Präventiv Moossnamen
• Wat brauchs du
• Zousätzlech Artikelen

Gasopbau no engem Iessen ass natierlech, awer heiansdo begleet vu Péng, Iwwelzegkeet an Erbrechung. Handelt séier fir dës schwéier Symptomer ze vermeiden. Dir kënnt léiere wéi Dir Gas natierlech fräigesat mat de folgende Behandlungen a Liewensmëttel.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Fast Healing

1. 1 Stop iessen. Wann Dir Gas entwéckelt oder fréi an Ärem Iessen opblaasst, ass dëst en Zeechen datt Äre Kierper e bestëmmt Iessen net gutt hëlt. Et ass och méiglech datt de Kierper Iech probéiert ze soen datt Dir zevill oder ze séier giess hutt.
2. 2 Huelt Verdauungsenzyme mat Iessen. Dës Enzyme hëllefen Proteinen an aner Liewensmëttel ofzebriechen, déi Gas verursaache kënnen. Maacht se en integralen Deel fir Gas ze vermeiden, besonnesch wann Dir Liewensmëttel héich an Protein verbraucht.
   • Bino ass e populäre Verdauungsenzym dat an de meeschte Supermarchéen fonnt gëtt. De Bino zielt op komplex Zucker. Aner Enzyme zielen op Proteine, also wielt déi, déi am Beschten fir Är Diät funktionnéieren.
3. 3 Iessen Ingwer oder drénken Ingwer Téi. Compounds am Ingwer kënnen Iwwelzegkeet, Gas a Bloat reduzéieren.
4. 4 Kauen op Anis oder Fennelsamen. A verschiddene Kulturen gi se direkt nom Iessen verbraucht well se natierlech Verdauungsenzyme enthalen.
5. 5 Waasser drénken. Schluckt et net, awer drénkt et lues fir Ären Verdauungssystem ze botzen.
   • Drénkwaasser virum oder wärend dem Iessen kann Belchung an iwwerschësseg Gas verursaachen. Grouss Loftblasen kommen an de Verdauungssystem wéi wann Dir Kaffi drénkt.

Method 2 vun 3: Wéi eng Liewensmëttel ze vermeiden

1. 1 Drénkt keng koffeinéiert Gedrénks. Si erhéijen d'Quantitéit u Loft an Ärem Verdauungstrakt, wouduerch méi Gas opbauen.
2. 2 Vermeit kräizegt Geméis wéi Broccoli, Bréissel Sprossen, a Choufleur. Hir komplex Struktur mécht se héich nëtzlech awer schwéier ze verdauen.
   • Tatsächlech, damp Äert Geméis oder verbraucht se rau wann Dir Gas hutt. Extra Kauen hëlleft de Magen an den Darm Liewensmëttel ze veraarbecht ouni iwwerschësseg Gas ze produzéieren.
3. 3 Schnëtt op raffinéiert Kuelenhydrater wéi wäiss Brout, Nuddelen, Kuchen, a Kichelcher. Si ginn veraarbecht a kënne Chemikalien enthalen, déi Gase verursaachen.
   • Ersetzt veraarbechte Liewensmëttel mat héije Faser Liewensmëttel wéi Vollkorn, brong Reis, Flax, asw. Ersetzt se lues a lues sou datt Äre System sech upasse kann.

Method 3 vun 3: Präventiv Moossnamen

1. 1 Iessen all Dag probiotika. Yoghurt, Kefir a Sauerkraut erhéijen d'Zuel vun de positiven Bakterien an Ärem Verdauungssystem. Är Darm funktionnéiert méi effizient mat manner iwwerschëssegem Gas.
2. 2 Iessen Bounen a Kale regelméisseg. Dës Liewensmëttel verursaache nëmme Gas wann Dir plötzlech Är Intake erhéicht. Mat hinnen an der Diät abegraff wäert d'Quantitéit u Gas tatsächlech reduzéieren.
   • Fir d'Verdauung ze hëllefen, drénkt d'Blummelen ier Dir iesst.
3. 3 Konsuméiert op d'mannst 2 Glieser Uebst all Dag. Uebst verbesseren d'Verdauung well se voller Faser an Enzyme sinn. Déi meescht Leit verbrauchen 1 oder manner Brëll Uebst den Dag, wat zu Verdauungsproblemer a Verstopfung féiert.
4. 4 Start mat Protein an enden mat Geméis. Net verdaut Protein kann fermentéieren a Gas verursaachen. Protein erfuerdert déi maximal Quantitéit Salzsäure fir ze verdauen, also verschwend keng Säure op Uebst a Geméis ier et de Protein veraarbecht.
   • Fir Proteinsättigung ze vermeiden, reduzéiert d'Quantitéit u Protein, an da gi Salade iessen.

Wat brauchs du

• Verdauungsenzyme
• Waasser
• Probiotika
• Uebst
• Ingwer
• Anis oder Fennelsamen
• Vollkären
• Bounen oder Kabes

Zousätzlech Artikelen

Wéi gutt ze drénken Wéi de Mo Aciditéit doheem ze reduzéieren Wéi speziell belching induce Wéi rektal Suppositorien anzeginn Wéi Gallerbladder Péng reduzéieren Wéi ee Liewensmëttel méi séier verdaut Wéi séier vun der Iwwelzegkeet lass ze ginn Wéi Gas aus dem Daarm no der Operatioun ze läschen Wéi Ären ALT Niveau ze senken Wéi behandelt Dir H. pylori natierlech Wéi mat iwelzeg doheem ze këmmeren Wéi erweidert Hocker Wéi läschen ech vu futtisse Gas Wéi kann ech Verstopfung no der Operatioun entlaaschten