Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Hëlleft Är Fra ze berouegen
• Method 2 vun 3: Aktivitéite fir Är Fra fannen
• Methode 3 vun 3: Wéi wësst Dir wat Probleemer Dir Net Léise kënnt

E Mëssbrauch ass eng grouss Katastroph fir all Persoun.Et ass besonnesch schwéier fir Fraen, well se net nëmme mat emotionalen Probleemer konfrontéiert sinn, awer och mat Verännerungen an hire Kierper. E léiwe Partner kann Iech hëllefen duerch e schwéiere Moment ze kommen. Fir Är Fra ze hëllefen sech besser ze fillen, tréischte hatt, fannt Aktivitéite fir hatt, a fënnt eraus wat Dir net ännere kënnt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Hëlleft Är Fra ze berouegen

1. 1 Invitéiert Är Fra fir mat Iech ze schwätzen. Am Gespréich wäert Är Fra fäeg sinn d'Emotiounen auszedrécken, déi se normalerweis dobannen hält. Gespréicher kënnen Iech hëllefen ze verstoen wat muss gemaach gi fir Är Fra z'ënnerstëtzen. Denkt drun datt eng Fra net gesot ka ginn wat se maache soll. Et ass nëmme wichteg all Optiounen ze bidden.
   • Frot Är Fra ob hatt hir Gefiller mat Iech deele wëllt. Zum Beispill, wéi dëst: "Ech weess datt Dir de Moment deet wéi, awer ech wëll datt Dir wësst datt ech mat Iech schwätzen wëll wann Dir prett sidd."
   • Forcéiert Är Fra net mat Iech ze schwätzen. Loosst hatt selwer Gespréicher wëllen.
   • Wann passend, sot hatt wéi Dir Iech fillt. Dir kënnt eppes Positives soen: "Et ass elo schwéier fir mech, awer mir kënnen eis géigesäiteg ënnerstëtzen."
2. 2 Sicht Hëllef vun engem Therapeut zesummen. Et ass méiglech datt Är Ënnerstëtzung net genuch wäert sinn. Glécklecherweis ginn et vill Optiounen fir professionnell Hëllef an dëse Situatiounen. Sich no de richtege Leit.
   • Fannt en Therapeut. Frot Är Fra ob hatt wëllt datt Dir an d'Psychotherapie Sessiounen deelhuelt oder ob se selwer selwer géif deelhuelen.
   • Sicht online fir Supportgruppen fir Fraen déi mëssbraucht hunn.
   • Fannt Informatioun um Internet fir Är Fra ze hëllefen. Nëtzlech Informatioun kann op Websäiten, Blogs a Foren fonnt ginn.
   • De Gynekolog kann e Psychotherapeut empfeelen deen mat esou Probleemer schafft.
3. 3 Fuert weider Är Fra z'ënnerstëtzen sou vill wéi Dir braucht. Vill Fraen, déi mëssbraucht ginn, erliewen nach ëmmer laang Verloscht. An e puer Fäll sinn d'Effekter vum emotionalen Trauma permanent.
   • Fuert weider Är Fra z'ënnerstëtzen an ze tréischten sou vill wéi se et brauch.
   • Och wann Är Fra Iech kloer net seet datt si sech Suergen iwwer de Fehlgaart mécht, heescht dat net datt hatt et schonn vergiess huet.
   • Denkt drun datt emotional Trauma Konsequenzen iwwer Méint oder souguer Joeren hunn.
   • Invitéiert Är Fra fir alles selwer ze maachen, ausser si wëll d'Haus verloossen.
4. 4 Sidd opmierksam op d'Gesondheet vun Ärer Fra. No engem Mëssbrauch stoppen d'Frae dacks op hir Gesondheet opmierksam ze maachen. Dir musst un d'Gesondheet vun Ärer Fra erënneren, sou datt hiren emotionalen Zoustand se net forcéiert iwwer d'Bedierfnesser vum Kierper ze vergiessen.
   • Invitéiert Är Fra fir ze lafen, ze goen, oder ze trainéieren am Fitnessstudio. Awer als éischt, kuckt mat Ärem Dokter ob kierperlech Aktivitéit fir hatt contraindicated ass.
   • Gitt sécher datt Är Fra richteg ësst a kritt de Protein, Kuelenhydrater, Uebst a Geméis déi se brauch.
   • Frot Är Fra ob hatt iwwer hiren Zoustand mat engem Dokter diskutéiert huet. Zum Beispill kann Ären Dokter schwätzen iwwer wéi Dir Infektiounen vermeit a wat Dir an den éischten Deeg a Wochen no engem Fehlgaass maache musst.
   • Erënnert Är Fra datt déi meescht Komplikatiounen (vaginale Blutungen, Bauch- a Këschtwéi) bannent enger Woch opléisen.
5. 5 Vermeit allgemeng Feeler. Et kann schwéier sinn fir Iech an Är Léifsten déi richteg Wierder ze fannen. Probéiert Wierder ze fannen déi Är Fra besser fillen.
   • Vergiesst keng Emotiounen vun enger Fra mat Sätz wéi "Et ass gutt datt et fréi geschitt ass."
   • Vergréissert d'Gefill vu Schold net, déi Är Fra kann hunn. Erënnert hatt drun datt hatt onschëlleg ass.
   • Gitt keng Verspriechen, déi Dir net kënnt halen. Schwätzt iwwer Är Hoffnungen op dat Gutt an ënnerstëtzt Är Wierder mat Aktiounen.

Method 2 vun 3: Aktivitéite fir Är Fra fannen

1. 1 Iessen mat Ärer Fra ausserhalb vum Haus. Erausgoen kann hatt begeeschteren an hir vu Probleemer oflenken. Et erlaabt och Är Fra eppes Neies ze léieren an ze probéieren.
   • Invitéiert Är Fra an e Restaurant. Frot ob hatt sech géif verkleeden an iessen mat Iech op Ärer Liiblingsplaz.
   • Invitéiert Är Fra zu Mëttegiessen an hirem Liiblings Outdoor Bistro oder Café. D'Sonn an d'frësch Loft wäert hir vun hire Suerge ofgelenken.
   • Gitt sécher datt Är Fra geeschteg bereet ass eraus ze goen. Forcéiert hatt net wa se net scho kann.
   • Wann Är Fra net wëll erausgoen, arrangéiert e romanteschen Owend doheem. Kacht Owesiessen, kuckt e Film, spillt Brietspiller, oder maacht eppes aneschtes wat Dir gären zesumme maacht.
2. 2 Erstellt eng Aktivitéit déi aner Leit involvéiert. Sozialiséiere mat anere Leit kann d'Fra vu Probleemer oflenken an hir Séilen ophiewen. Denkt drun, dëst ass net fir jiddereen. Wann Är Fra en Introvert ass an et schwéier fënnt mat aneren ze kommunizéieren, ass et besser dës Iddi opzeginn.
   • Vermeit Plazen wou kleng Kanner kënne sinn, besonnesch wann Dir keng Kanner hutt.
   • Gitt mat Äre Frënn an de Kino.
   • Besicht e Festival, Concert, Ausstellung.
3. 3 Kritt d'Ënnerstëtzung vu Frënn a Famill. Ëm déi beléifte Leit wäert Är Fra sech gefleegt fillen an et méi einfach maachen fir hatt duerch schwiereg Zäiten ze kommen.
   • Gitt net iwwerrascht wann Är Fra Zäit mat hirem Frënd, Mamm oder Schwëster verbréngt. Elo brauch hatt d'Ënnerstëtzung vun anere Fraen.
   • Mat der Zoustëmmung vun Ärer Fra, invitéiert d'Leit bei Iech heem fir Kaffi, Wäin a Gespréich.
   • Frot ob Är Fra hir oder Är Elteren invitéiere wëllt fir ze besichen.
   • Invitéiert keng Gäscht onannoncéiert - Är Fra wëllt vläicht méi eleng sinn.
   • Denkt drun datt d'Firma vun anere Leit net fir jiddereen gutt ass. Denkt un de Charakter vun Ärer Fra an entscheet ob d'Kommunikatioun hatt wäert hëllefen oder hatt wäert midd ginn.
4. 4 Invitéiert Är Fra fir Entspanungsübungen ze maachen. Et gi vill Aarte vun Übungen déi hir hëllefe kënnen ze entspanen a mat Trauer ëmzegoen. Dir kënnt och probéieren:
   • Meditatioun;
   • Yoga;
   • Kampfkonscht;
   • Atemübungen.
5. 5 Invitéiert Är Fra iwwer hir Gefiller an engem Journal ze schreiwen. Dëst erlaabt d'Fra éierlech iwwer hir Emotiounen ze sinn. Dëst ass ganz wichteg well fir fir iwwer Trauer ze kommen, musst Dir als éischt Är Gefiller artikuléieren.
   • Invitéiert Är Fra fir all Dag e puer Minutten dofir ofzesetzen.
   • Erkläert Är Fra datt et méi einfach gëtt fir hatt wa se hir déifste Gefiller an Emotiounen an engem Journal kann soen.
   • Versprécht Ärer Fra datt Dir hir Notizen ni liest. Erklärt datt Dir wëllt datt de Journal hatt hëlleft.
6. 6 Hëlleft Är Fra kreativ Verfollegungen ze fannen. Encouragéiert hatt fir hir Emotiounen net nëmmen a Wierder am Journal auszedrécken, awer och mat Hëllef vu Faarwen, Musek, an aner Konschtformen. Kreativitéit erlaabt Iech mat Ären Emotiounen ouni Wierder ëmzegoen. De kreative Prozess ass e mächtegt Tool fir mat Gefiller an Emotiounen ëmzegoen. Kreativitéit geheelt!
   • Dir kënnt speziell Designs faarwen oder ähnlech Uwendungen benotzen. Et gi vill erwuesse Apps déi Dir eroflueden an installéiere kënnt op Ärem Telefon oder Tablet.

Methode 3 vun 3: Wéi wësst Dir wat Probleemer Dir Net Léise kënnt

1. 1 Akzeptéiert datt Dir net alles fixéiere kënnt. Heiansdo schéngt et enger Persoun datt hien all Probleemer léise kann, awer e Fehlgaass kann net korrigéiert ginn. Dir musst just Är Trauer erliewen a waart bis Är Emotiounen erofgoen.
   • Denkt drun datt Dir Är Fra vläicht net kann opfrëschen.
   • Wësst datt et Zäit brauch fir iwwer e Fehlgaass ze kommen. Et kann Deeg, Wochen, oder souguer Méint daueren fir Är Fra.
   • Är Relatioun ka verschlechtert ginn, an et ass vläicht net Är Schold.
2. 2 Léiert mat Ärem Trauer ëmzegoen. Fir Är Fra z'ënnerstëtzen, musst Dir léieren mat Ären Emotiounen selwer ëmzegoen. Huelt Iech Zäit fir nozedenken iwwer wat geschitt ass.
   • Huelt Zäit fir eleng mat Äre Gedanken ze sinn.
   • Schwätzt mat engem iwwer wat geschitt ass. Är Fra ass onwahrscheinlech Iech ze hëllefen, also sollt Dir eng aner Persoun kontaktéieren sou datt et méi einfach gëtt fir Iech méi spéit Är Fra z'ënnerstëtzen.
   • Schwätzt mat Ären Elteren, Gesëschter oder beschte Frënd.
   • Kuckt e Psychotherapeut.De Spezialist hëlleft Iech d'Situatioun aus engem anere Wénkel ze kucken a proposéiert Techniken déi Iech hëllefen Är Fra z'ënnerstëtzen.
   • Denkt drun, jidderee kann kräischen. Et huet Iech och verletzt.
3. 3 Denkt drun, Dir kënnt net genau wëssen wéi Är Fra sech fillt. Och wann Dir selwer traureg sidd, wësst Dir ni wéi Äre Léif fillt. Dir sidd verschidde Leit mat Ären eegene Perséinlechkeetseigenschaften, an Dir erliewt Verloscht op verschidde Weeër.
   • Vergiesst net datt Dir net schwanger sidd an keen Kand gedroen hutt. Dir erliewt vläicht staark negativ Emotiounen iwwer de Verloscht, awer denkt drun datt dëst nëmmen en Deel vun Ärem Gesamt Trauer ass.
   • Sot Är Fra net datt Dir wësst wéi hatt sech fillt. Dëse Saz kléngt fir Iech normal, awer Är Fra kann et anescht gesinn. Denkt drun, Är Rollen an dëser Schwangerschaft waren anescht.
   • Sot Är Fra datt Dir vläicht net versteet wéi hatt sech fillt. Sot hatt datt et Iech schwéier ass Iech virzestellen wat hatt mécht. Dir kënnt dëst soen: "Ech weess datt dëst e grousst Trauer ass, awer ech ka mech net emol virstellen wat Dir Iech elo fillt."