Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Haalt Äre Mond propper
• Method 2 vun 4: Ernärung fir Frësch Otem
• Method 3 vun 4: Aner Ursaache vu Schlechtes Atmung
• Methode 4 vun 4: Droen Otemsfrëschen
• Eng Warnung

Schlecht Otem ass e Problem dee vill Leit vun Zäit zu Zäit begéinen (wärend Krankheet oder nom Iessen). Wéi och ëmmer, et gëtt e méi eeschte Problem: chronesch Halitose (persistent schlecht Atem), wat eng Ursaach vu Selbstzweiwel an Angscht virun der Kommunikatioun kann sinn. An de Vereenegte Staate vun Amerika geschitt et an iwwer 40 Millioune Leit. Glécklech, Ären Atem frësch ze halen ass guer net schwéier. Fir dëst ze maachen, musst Dir d'Reinheet vun der mëndlecher Huelraum iwwerwaachen, richteg iessen an, wann néideg, Atemfräscher benotzen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Haalt Äre Mond propper

1. 1 Biischt Är Zänn an Zong op d'mannst zweemol am Dag. Andeems Dir Är Zänn bastelt, läscht Dir Bakterien, déi schlecht Otem verursaache kënnen. Et hëlleft och ze vermeiden verrotten, schlecht richen Zänn. An vergiesst net d'Zong, besonnesch de Réck. Eng Studie huet erausfonnt datt d'Zänn gebastelen de schlechten Atem ëm 70%reduzéiert huet.
2. 2 Spülen Äre Mond mat Waasser nom Iessen. Andeems Dir Äre Mond mat Waasser spült, léisst Dir Iech vu Liewensmëttelreschter läschen, déi e schlechten Atem verursaache kënnen.
3. 3 Floss op d'mannst eemol am Dag. Zännfloss hëlleft Iessen an de Beräicher ze läschen, op déi eng Zännbiischt net erreeche kann, an läscht och Plaque, eng Schicht Bakterien, déi sech ronderëm d'Zänn formt.Flossing hëlleft och Parodontitis (Zännfleeschkrankheet) ze vermeiden, wat eng aner Ursaach vu schlechten Atem ass.
4. 4 Benotzt Mondspülen op d'mannst eemol am Dag. Et hëlleft Zänn ze schützen a kill Bakterien, déi e schlechten Atem verursaache kënnen. Drénkt Äre Mond fir 30-60 Sekonnen eraus a schwees dann aus Ärem Hals fir 30-60 Sekonnen. Gargelen hëlleft Iech um Réck vun Ärem Hals an an d'Innere vun Äre Wangen z'erreechen, Beräicher vum Mond, déi schwéier mat enger Zännbiischt oder Floss z'erreechen sinn.
   • Fluorid Mondwäsch kill Bakterien, a Fluorid hëlleft Zännofdréck ze vermeiden.
   • Gargelen mat Waasserstoffperoxid kill Bakterien am Mond, déi e schlechten Otem verursaache kënnen.
   • Vermeide Mondwäschen déi Alkohol enthalen. Si dréchen Äre Mond aus, wat de Problem nëmme mam schlechten Geroch verschlechtert.
5. 5 Kuckt Ären Zänndokter all 6 Méint. Ären Zänndokter wäert eng déif Botzen maachen fir d'Plaqueopbau ze vermeiden. Si kontrolléieren och Äre Mond fir Zännofdréck oder Zännfleesch Krankheet, wat e schlechten Atem verursaache kann. Zousätzlech kann Ären Zänndokter Iech op en aneren Dokter verweisen wann e schlechten Otem d'Resultat vun engem medizineschen Zoustand ass wéi Sinusitis oder enger Lunginfektioun, Bronchitis, Diabetis, Liewer oder Nier Krankheet.

Method 2 vun 4: Ernärung fir Frësch Otem

1. 1 Drénkt vill Waasser. Mangel u Flëssegkeet kann zum dréchene Mond féieren, wat d'Haaptursaach vu schlechtem Atem ass. Waasser léisst och Chemikalien am Mond oder Darm op, déi dëse schlechte Geroch verursaachen.
2. 2 Iessen Yoghurt. Studien weisen datt de Konsum vu 170 Gramm Joghurt deeglech den Niveau vu Chemikalien reduzéiert déi de Mond Geroch verursaachen. Besonnesch oppassen op Joghurt deen aktiv Bakterien enthält wéi Streptococcus thermophilus oder bulgaresche Bazillus.
3. 3 Iessen Uebst a Geméis. Déi abrasiv Natur vu fibrous Uebst a Geméis hëlleft d'Zänn ze botzen, wärend Vitaminnen, Antioxidantien a Säuren an hinnen d'Zänngesondheet verbesseren.
   • Äppel. Si enthalen Vitamin C, wat wesentlech fir d'Gummi Gesondheet ass, an Äppelsäure, déi hëlleft d'Zänn ze wäiss.
   • Muert. Et ass räich u Vitamin A, wat d'Zänn Emaille stäerkt.
   • Sellerie. Sellerie kauen produzéiert vill Spaut, wat hëlleft Bakterien ze neutraliséieren déi schlecht Otem verursaachen.
   • Ananas. Si enthalen den Enzym Bromelain, deen den mëndleche Kavitéit botzt.
4. 4 Drénkt schwaarz, gréng oder Kräidertees. Dës Teas goufen fonnt fir Bakterien ëmzebréngen déi schlecht Otem a Plaque verursaachen.
5. 5 Vermeiden indigestion. Dyspepsie, oder Verdauung, kann zu Belch féieren, wat zu engem schlechten Atem bäidréit. Iessen net Liewensmëttel déi "schwéier" fir de Magen sinn oder Antaciden huelen. Wann Dir Laktosintolerant sidd, probéiert Laktase Enzym Pëllen.
6. 6 Vermeit Liewensmëttel mat Zwiebelen, Knuewel oder Gewierzer. All vun hinnen kënnen d'Ursaach vu schlechten Atem sinn. Nodeems Dir dës Liewensmëttel giess hutt, kauen Gummi oder bastelt Är Zänn mat Zahnpasta fir Ären Atem frësch ze maachen.
7. 7 Sidd virsiichteg mat nidderegen-Kuelenhydrater Diäten. Diät niddereg u Kuelenhydrater féiert zu Ketose, eng Bedingung an där de Kierper haaptsächlech Fett verbrannt anstatt Kuelenhydrater fir Energie. Dëst kann gutt sinn fir d'Taille, awer et produzéiert Chemikalien genannt Ketone déi zu engem schlechten Atem bäidroen. Fir dëse Problem ze léisen, musst Dir Är Ernärung änneren. Alternativ kënnt Dir dësen Geroch mat enger vun de folgende Methoden bekämpfen:
   • Drénkt vill Waasser fir d'Ketone ze verdënnen.
   • Kaaft Gummi oder suck op Zockerfräi Mënzen.
   • Kaaft d'Mënzblieder.

Method 3 vun 4: Aner Ursaache vu Schlechtes Atmung

1. 1 Préift Är Sinusen. Sinusitis oder postnasal Syndrom (Schleim vun de Sinusen geet an den Hals) ass verantwortlech fir 10% vu Fäll vu schlechten Atem.Dëst kann op verschidde Manéiere behandelt ginn:
   • Consult Är Dokter. Dir braucht Antibiotike fir Sinusitis ze behandelen.
   • Benotzt iwwer-de-Konter Medikamenter fir ze hëllefen den Opbau an den Opbau vu Schleim an Ären Sinussen ze vermeiden.
   • Probéiert e Salinspray fir de Phlegm ze dënnen an et méi einfach ze maachen.
   • Probéiert e Sinus Irrigator.
2. 2 Sidd bewosst datt e puer Medikamenter e schlechten Atem verursaachen. E puer Medikamenter dréchen de Mond aus, verursaachen en onsympathesche Geroch, anerer enthalen Chemikalien déi direkt zu engem schlechten Otem féieren. Besonnesch kuckt no de folgende Medikamenter:
   • Betel.
   • Chloralhydrat.
   • Nitrit an Nitrater.
   • Dimethylsulfoxid.
   • Disulfiram.
   • Verschidde Chemotherapie Medikamenter.
   • Phenothiazine.
   • Amphetamine.
3. 3 Fëmmen opzehalenfir vu schlechtem Otem lass ze ginn. Fëmmen kann Äre Mond wéi en Asche maachen. Fëmmen opzehalen fir vun dësem schlechten Geroch fir ëmmer lass ze ginn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt och Mënzen oder aner Atemfrëschwierker benotzen fir de Geroch ze verstoppen.

Methode 4 vun 4: Droen Otemsfrëschen

1. 1 Kauen Gummi fir frëschen Atem. Sich no Xylitol Gummi. D'Bakterien an Ärem Mond hale sech un dëse Séisser an net un Är Zänn. Knätschgummi fördert d'Salivproduktioun andeems en dréchene Mond vermeit an Bakterien a Liewensmëttelpartikelen ewechhuelt. Gitt sécher datt et ouni Zocker ass.
2. 2 Probéiert Mines oder Spray. Wat och ëmmer Dir wielt, gitt sécher datt se ouni Zocker sinn. Kuckt no Xylitol als Zockerersatz. Wann Dir e Spray benotzt, gitt sécher datt et alkoholfräi ass. Alkohol dréit de Mond aus, wat zu engem schlechten Atem bäidréit. Denkt drun: Mënzen, Sprays a Lozenges verstoppen nëmmen de schlechten Geroch; si si keng Medizin. Wann Dir Iech ze dacks mat Loftfrascheren benotzt, gitt sécher e Rendez -vous mat Ärem Zänndokter ze maachen.
3. 3 Kauen Kraider fir Ären Atem frësch ze maachen. Mënzblieder sinn e besonnesch gudden Atemfräscher; si enthalen äthereschen Ueleger déi bewise goufen als effektiv am Kampf géint schlecht Otem. Zousätzlech zu Mënzprägung kënnt Dir Salbei probéieren, deen antimikrobiell Eegeschaften huet an onangenehm Geroch oder Eucalyptus bekämpft. Dill a Petersilie enthalen vill Chlorophyll, wat den Atem frësch mécht, a si gi dacks als Bäilag mat ville Platen servéiert.
4. 4 Kaaft d'Somen oder d'Schuel. Déi folgend Planzen erfrëschen den Otem: Koriander, Kardamom an Anis; awer kauen net ze vill vun hinnen. Anis, besonnesch, huet e mächtege Geroch deen onbequem ka ginn mat dacks benotzt. Wann Dir Kardamombäll kauen, gitt virsiichteg se net ze schlucken.
5. 5 Frësch Ären Otem mat engem alkoholescht Gedrénks. Alkohol ëmbréngt Bakterien, déi e schlechten Atem verursaachen, alkoholescht Gedrénks maachen, besonnesch déi mat engem agreabele Geroch, e gudde Wee fir Ären Atem frësch ze maachen. Wat méi héich den Alkoholgehalt am Getränk ass, wat et méi effektiv wäert sinn, awer probéiert keng séiss Gedrénks ze konsuméieren. Si hannerloossen e séissen Rescht an deem Bakterien kënne bléien.
6. 6 Spülen Äre Mond mat Bakpulver. Baken Soda ass en natierlechen Atemfräscher. Füügt en Teelöffel Soda an e Glas Waasser a spült Äre Mond domat.

Eng Warnung

• Gitt sécher mat Ärem Zänndokter oder Dokter z'iwwerpréiwen ob e schlechten Otem bleift trotz de Moossnamen déi Dir geholl hutt. Persistent schlecht Otem kann en Zeeche vun engem comorbid medizineschen Zoustand sinn, sou wéi Sinusitis oder Lungeinfektioun, Bronchitis, Diabetis, Liewer oder Nier Krankheet.